Content.
- 1. Panga chakula kwa wiki ijayo
- 2. Kupikia kila mmoja na kuwa mwangalifu kula nje
- 3. Panga wakati pamoja ambao hauhusu kula
- 3. Panga wakati wako wa mazoezi na usighairi
- 4. Jifunzeni kufanya shughuli mpya, za ubunifu na afya pamoja
- 5. Weka malengo maalum
- 6. Kuwa shabiki na msaidizi bora wa kila mmoja
Iwe umeoa mpya au umeoa kwa muda, kudumisha utimamu ni shida kila wakati.
Njia moja ya moto wa kuwa na ndoa nzuri ni kutumia mikakati ya ndoa yenye afya na kufuata ushauri mzuri wa ndoa.
Walakini, kuna uwezekano kuwa umeruhusu vitu kuteleza kidogo tangu uolewe, na sasa ni wakati wa kuanza kuvuta hatamu tena.
Jambo kubwa juu ya ndoa ni kwamba wako wawili, kwa hivyo sio lazima ufanye peke yako.
Kujenga ndoa ambayo inafanya kazi kweli inahitaji kazi ngumu na uangalifu juu ya jinsi ya kufanya ndoa yako ifanye kazi.
Kwa nini msikabiliane na changamoto ya mazoezi ya mwili pamoja na kusaidiana ili kufikia kuridhika kwa kuwa na ndoa yenye furaha na afya.
Unajiuliza ni hatua gani za kuifanya ndoa yako iwe bora?
Jaribu hatua hizi saba za usawa wa ndoa ili kukufanya uanze vizuri kuboresha ndoa yako. Unaweza kutushukuru baadaye kwa kushiriki vidokezo hivi bora vya kuimarisha ndoa yako.
Njia zenye nguvu za kufanya ndoa iwe na afya
1. Panga chakula kwa wiki ijayo
Msemo unasema kwamba ikiwa utashindwa kupanga, unapanga kutofaulu. Vidokezo vya ndoa yenye afya ni pamoja na kupanga kwa uangalifu.
Hii ni kweli haswa linapokuja kula chakula chenye afya. Kufikiria mbele husaidia kupata uamuzi huo wa dakika ya mwisho kuchukua kitu haraka na kisicho na afya.
Ikiwa umepanga chakula kwa wiki na umenunua viungo vyote kabla ya wakati, utaweza kutazamia siku nzima kwa chakula kizuri, badala ya kugombana kujibu swali hilo la kila siku la "nini cha chakula cha jioni" ukifika nyumbani .
Mara nyingi sehemu ya kupanga inaweza kuwa sehemu yenye changamoto nyingi, kwa hivyo hapo ndipo unaweza kuweka vichwa vyako pamoja na kupata chakula kitamu na chenye lishe ambacho kitatoshea ladha zako zote.
Hii itasaidia sana kuweka ndoa imara. Ni njia nzuri ya kukaa umeunganishwa kwa wiki nzima pia.
2. Kupikia kila mmoja na kuwa mwangalifu kula nje
Wacha tukabiliane nayo, kupika kila siku inaweza kuwa kazi, haswa wakati unarudi nyumbani umechoka baada ya siku ndefu kazini.
Kwa hivyo ukishiriki kupika, unafurahiya kila siku ya pili ya mapumziko, na unatarajia kutarajia kila kitu ambacho mwenzi wako ataandaa.
Kwa kweli, unaweza kufurahiya kula nje wakati mwingine, lakini kuwa mwangalifu kwamba hii isiwe kisingizio cha kawaida wakati hauhisi kupikia.
Kula inaweza kuwa tiba inayostahiki, na hata wakati huo, unaweza kukumbuka kile unachoagiza ili usirudishe pauni zenye kusumbua ambazo umeweza kumwaga.
3. Panga wakati pamoja ambao hauhusu kula
Kuwa pamoja kama wenzi wa ndoa sio lazima iwe na maana ya kula pamoja. Ndoa yenye afya haizuiliwi kula nje ya usiku wa mchana kwenye mikahawa ya kupendeza.
Fikiria vitu vya kufurahiya kufanya, ambavyo vitakuchukua kwa njia zingine, iwe kwa mwili au kiakili. Mifano zingine zinaweza kwenda kwa kutembea pamoja, baiskeli, au kuogelea.
Labda unafurahiya kucheza michezo ya bodi pamoja, kufanya mafumbo ya jigsaw, au maneno ya maneno na Sudoku. Pia, unaweza kukagua michezo ya kufurahisha na ya kimapenzi kwa wanandoa.
Badala ya kutazama Runinga au sinema wakati unamwaga chips na chokoleti, vipi kuhusu kuweka DVD ya mazoezi na kufurahi pamoja.
3. Panga wakati wako wa mazoezi na usighairi
Linapokuja suala la mazoezi, kama vitu vingi, hii haitafanyika isipokuwa ukiamua kuipanga na kuendelea na ratiba yako.
Tena inakuja kupanga. Ikiwa kukaa sawa ni kipaumbele maishani mwako, itahitaji uwekezaji wa wakati na juhudi.
Kama vile usingeweza kamwe ndoto ya kughairi miadi ya biashara au karamu ya chakula cha jioni na marafiki, kwanini unapaswa kughairi mazoezi yako ya kawaida ya asubuhi au mazoezi ya alasiri?
Hapa ndipo wenzi wa ndoa wanaweza kusaidiana kubaki waaminifu kwa programu zao za mazoezi ya mwili, haswa ikiwa wanafanya pamoja. Nidhamu hii pia itakusaidia kujenga na kudumisha ndoa yenye afya.
4. Jifunzeni kufanya shughuli mpya, za ubunifu na afya pamoja
Uhusiano wa ndoa ni jukwaa bora la ujifunzaji wa maisha yote. Kwa hivyo, ondoa ushauri huu juu ya jinsi ya kudumisha ndoa.
Fikiria mambo hayo ambayo umekuwa ukitaka kufanya lakini haukuwahi kupata nafasi. Labda sasa ni nafasi yako, na sasa unayo mtu maalum wa kuifanya nayo.
Labda kila wakati ulitaka kujifunza upandaji farasi, au uchezaji wa kisasa, kayaking, au kupiga mbizi ya scuba?
Chochote ni, kuwa nje katika hewa safi, kufanya mazoezi, na kufurahi bila shaka itakuwa faida kwa maisha yako, afya, na ndoa.
5. Weka malengo maalum
Malengo ni mazuri kwa kupima maendeleo yako na kukuhimiza kuvumilia.
Kwa hivyo hakikisha unaweka malengo yanayoweza kupimika wakati wa usawa wa ndoa yako. Hii inaweza kumaanisha kujipima mara kwa mara au labda kujisajili kwa hafla ya michezo kama kukimbia au triathlon.
Kujiunga na kilabu cha michezo kunaweza kuwa nzuri kijamii na kwa usawa wa mwili.
Kunaweza kuwa na kilabu katika eneo lako, kulingana na mchezo unaopendelea, ikiwa unacheza mpira wa wavu, tenisi, gofu, au mchezo wowote.
6. Kuwa shabiki na msaidizi bora wa kila mmoja
Hata kama unapendelea michezo tofauti, kumbuka kwamba uko kwenye timu moja kama mnavyoshangiliana.
Ikiwa mwenzi wako anaendesha mbio, hakikisha uko kwenye mstari wa kumalizia unapunga bendera yako na unasubiri kwa mikono miwili. Wakati mwenzi wako anafikia lengo kama vile kupoteza paundi chache, hakikisha kusherehekea na kupongeza.
Wala usiharibu juhudi zao na vitafunio vinavyojaribu vya chokoleti au ice cream.
Wakati mwenzi wako ana udhaifu fulani, tafuta njia za kuwasaidia kuangalia eneo hilo na kushinda majaribu pamoja. Kwa njia hii, mnaweza kuwa shabiki na msaidizi bora wa kila mmoja, mkisaidiana pamoja na hatua kuelekea usawa wa ndoa bora.
Vidokezo vya ndoa vyenye afya kama hizi vinaweza kuboresha ubora wa ndoa yako na kukuruhusu kufurahiya safari nzuri na mwenzi wako ambayo hudumu maisha yote.
Ingawa inachukua juhudi, vidokezo hivi juu ya jinsi ya kuwa na ndoa bora vitafanya ndoa yako iwe safi na kukuza uaminifu na upendo katika ushirika wako wa ndoa.