Content.
- Pata mtazamo: Zungumza na rafiki
- Jihadharini na taa ya gesi
- Wakati kila kitu kinashindwa, tafuta mtaalamu wako wa karibu
Unyanyasaji wa kihemko ni muuaji wa kimya katika mahusiano mengi.
Mashambulio ya hila na pongezi zilizochorwa zimemaliza uhusiano zaidi ya vile tunaweza kuhesabu. Jambo la kusikitisha ni kwamba, ni ngumu kuona wahasiriwa wa unyanyasaji wa kihemko kwa sababu vitendo vya dhuluma mara nyingi hufanywa nyuma ya milango iliyofungwa, mbali na maoni ya umma.
Hata ikiwa mtu anayewanyanyasa kihisia angeweza kuteleza na kuonyesha rangi zao za kweli hadharani, wahasiriwa wengi wangepata njia ya kuhalalisha tabia zao kwa sababu hawataki kufanya mpango mkubwa kutoka kwake.
Kwa sababu hizi, inaweza kuwa ngumu kwa mtu ambaye ananyanyaswa kihemko kutafuta msaada. Huenda hawataki kumwingiza mwenzi wao katika shida, au wanaweza kuhisi kuwa shida zao sio muhimu kwa kulinganisha. Ukweli ni kwamba, hata hivyo, mtu yeyote anayepata unyanyasaji wa kihemko katika mahusiano anastahili kifungo cha maisha. Wanastahili nafasi ya kujikomboa kutoka kwa hatia yao na aibu au kutoka kwa uhusiano ambao wako ndani kabisa.
Ifuatayo imejitolea kuonyesha wale ambao wananyanyaswa kihemko njia iliyoangaziwa kutoka kwa nyakati zao za giza. Tumia ushauri huu kusaidia kujikomboa kutoka kwa maumivu uliyoyapata.
Pata mtazamo: Zungumza na rafiki
Ikiwa unanyanyaswa kwa maneno au kihemko katika uhusiano, kuna uwezekano kuwa umejaribu kurekebisha tabia ya mwenzi wako wakati fulani. Umejihakikishia kuwa sio kosa lake kwamba kazi yake inanyonya, na kama mkewe, unatakiwa uwepo ili ajitokeze. Umejiambia kuwa mume wa zamani wa mke wako alikuwa akimtendea vibaya, kwa hivyo anaonyesha tabia hiyo kama njia ya ulinzi.
Haijalishi ni hadithi gani umekuja nayo, unahitaji kumwambia mtu mwingine. Mwambie mtu anayeweza kukupa maoni ya kusudi. Una uwezekano zaidi wa kupata maarifa ya hali ya juu kutoka kwa mtu ambaye sio sehemu ya shughuli za kila siku za uhusiano wako. Kuwa wazi, kuwa mkweli, na wacha wahisi kweli kwa kile kinachoendelea nyumbani kwako.
Kwa kuwa wao ni rafiki yako, nia yao tu ni kukusaidia hata waweze, kwa hivyo watafanya kila kitu kinachokufaa na habari hiyo. Ikiwa watakuambia pakiti mifuko yako na uondoe uhusiano, wachukue kwa maneno yao. Unahitaji maoni ya lengo zaidi kuliko unahitaji kiburi chako.
Chukua ushauri wao kwa nini inafaa.
Jihadharini na taa ya gesi
Ikiwa haujawahi kusikia maneno "taa ya gesi" hapo awali, inaweza kuwa ni kwa sababu mwenzi wako anayekunyanyasa kihemko alikushawishi kuwa sio jambo la kweli. Kwa kweli, taa ni wakati mwenzi anayewanyanyasa anafanya wenzi wao wahisi kama wanapoteza akili zao au kumbukumbu zao.
Unaweza kuleta wakati huo kwamba alikuwa mbaya kwako kwenye picnic ya familia, na atafanya kama kwamba hiyo haikutokea kamwe. Unaweza kutaja jinsi alivyokutukana mbele ya wenzako, na atakushawishi kuwa alikuwa mtu mwingine aliyekuita slob mafuta.
Ikiwa unahisi kuwa kuna hafla au wakati ambao unafagiliwa chini ya zulia au kufutwa kabisa kwenye mazungumzo kwenye ndoa yako, fahamu kuwa inaweza kuwa dhamira ya kukusudia ya mwenzi wako anayekunyanyasa kihemko. Kwa kujaribu kubadilisha toleo lako la hafla, mwenzi wako anajaribu kudhibiti hadithi ya uhusiano wako. Ikiwa wanaweza kukushawishi kuwa hautumiwi vibaya, basi hauna sababu ya kuwaudhi, sivyo?
Weka macho na masikio yako yamepigwa kwa tabia ya aina hii.
Ikiwa inafikia hatua kwamba huwezi kukumbuka ukweli na nini sio, anza kuweka kumbukumbu za vitu kila wakati ili uweze kuanza kuweka fumbo pamoja peke yako.
Wakati kila kitu kinashindwa, tafuta mtaalamu wako wa karibu
Wataalam hawawezi kukuponya unyanyasaji huo, lakini wanaweza kutunza hali yako ya akili wakati unarekebisha kutoka kwa mazingira mabaya ambayo unajaribu kujikomboa.
Wakati wa utunzaji wa mtaalamu, unaweza kuweka mizigo yako yote ya kihemko kwenye meza na kuifanyia kazi kwa jicho lao la mafunzo kukusaidia. Moja ya mambo magumu kufanya wakati wa kushughulika na kiwewe cha kihemko ni kujaribu kuifanyia kazi peke yako. Mtaalam au mshauri anaweza kutembea na wewe njia ya kupona.
Ni nafasi salama ambapo unaweza kusema kile unahitaji kusema na usijisikie kuhukumiwa. Kazi yao sio kutathmini chaguzi ulizofanya, lakini hukuruhusu kufanya bora kusonga mbele. Watakupa zana za kutoka nje ya ndoa yako isiyo na afya na kuingia kwenye maisha yenye kujitunza zaidi na kujitambua katika siku zijazo. Inaweza kuhisi mwiko kwa wengine, lakini kumruhusu mtaalamu au mshauri kukusaidia wakati wa giza maishani mwako inaweza kuwa njia ya haraka zaidi ya vitu kuangaza zaidi.
Hitimisho
Haijalishi ni hatua gani unachagua kuchukua, elewa kuwa ni hatua ambayo inahitajika ikiwa unataka kujiokoa kutoka kwa unyanyasaji wa kihemko katika uhusiano ambao umejikuta. Njia ya haraka ya kujiokoa ni kufikia sikio la lengo na uwaambie unayopitia. Ama watakusaidia moja kwa moja au kukusaidia kupata msaada ambao unahitaji. Usisite ikiwa unajisikia kama unashikiliwa mateka katika ndoa ya unyanyasaji wa kihemko.
Una deni kwako mwenyewe kurudisha maisha yako, akili yako timamu, na utulivu wako wa akili.