Content.
- Maumivu ya muda mrefu ni nini?
- Je! Hii yote inachezaje katika mahusiano?
- Nini kifanyike?
- Kuwasiliana kwa ufanisi
- Kiwango cha maumivu ya kibinafsi
Maumivu ya muda mrefu ni moja ya sababu ya Nambari 1 ya ulemavu huko Merika, na wakati neno hilo linamaanisha shida anuwai, maswala ambayo wanandoa wanakabiliwa nayo wakati mwenzi mmoja ameathiriwa na maumivu sugu ni sawa. Changamoto za kipekee za uhusiano wa maumivu sugu hutoa kwa sababu ya kutofautiana kwa shughuli, ambayo huongeza chuki. Utofauti wa shughuli unaweza kushughulikiwa kupitia elimu, ujenzi wa ustadi wa kudhibiti maumivu, na mawasiliano ya makusudi, yasiyo ya kuhukumu.
Maumivu ya muda mrefu ni nini?
Maumivu yoyote ya kudumu miezi 6 au zaidi, ikiwa ni matokeo ya jeraha au ugonjwa kama Fibromyalgia, inachukuliwa kuwa sugu.
Maumivu makali ni matokeo ya moja kwa moja ya jeraha, wakati maumivu sugu yanaweza kuendelea kwa muda mrefu baada ya jeraha kuonekana kuwa limepona. Fibromyalgia ni mfano wa maumivu sugu ambayo hayahusiani na jeraha au sababu, na watu walio na utambuzi huu mara nyingi hutumia miaka kuambiwa na madaktari na wapendwa kwamba dalili za kudhoofisha zinaweza kuwa vichwani mwao.
Je! Hii yote inachezaje katika mahusiano?
Wacha tufafanue kutofautiana kwa shughuli.
Fibromyalgia ni mfano bora wa jinsi dalili za maumivu sugu zisizotabirika zinaweza kuwa. Dalili za maumivu, ambazo mara nyingi huelezewa kama hisia ya ngozi ya mtu kuwaka moto, na maumivu ya kuumiza zaidi kwenye sehemu za kuchochea, inaweza kutoka kwa kudhoofisha hadi kugundulika sana kwa siku fulani. Kwa wengi, hii inasababisha muundo mbaya wa kuzidisha kwa siku za maumivu ya chini tu "kulipia" na siku kadhaa za dalili zilizoongezeka sana.
Ikiwa mwenzi wako ana fibromyalgia, unaweza kufadhaika sana kuona mke wako akikata nyasi siku moja na vigumu kutoka kitandani siku inayofuata. Aina hii ya kutofautiana inatetemesha matarajio yaliyowekwa, kutoa na kuchukua kazi za kila siku na majukumu kwa njia ambayo mara nyingi husababisha chuki kwa mwenzi mwenye afya na hatia isiyo ya haki kwa mwenzi aliye na maumivu sugu.
Nini kifanyike?
Utofauti wa shughuli unaweza kushughulikiwa (ikiwezekana na msaada kutoka kwa mtaalamu ambaye ni mtaalam wa maumivu ya muda mrefu) kwa kujifunza shughuli za harakati na kudumisha utunzaji mkali wa kibinafsi. Utaratibu wa shughuli husaidia watu walio na maumivu sugu kukaa hai kwa kiwango fulani bila kujali kiwango cha maumivu. Kujitunza, ambayo ni pamoja na kulala, lishe, na kudhibiti mafadhaiko, hutumika kama bafa dhidi ya miwasho.
Ili upate mapendekezo juu ya kuboresha usingizi, zungumza na daktari wako, na / au mpe "usafi wa kulala" Google. Lishe inapaswa kushughulikiwa na lishe ambaye anaweza kutathmini mzio wa chakula.
Maumivu ya muda mrefu mara nyingi yanahusiana na kuvimba, ambayo inaweza kuzidishwa na uchaguzi usiofaa wa chakula. Usimamizi wa mafadhaiko ni pana sana kwa jamii kushughulikia vya kutosha hapa, lakini ustadi wa kukabiliana na kibinafsi unaweza kutengenezwa katika tiba, ambayo imepatikana kupunguza viwango vya maumivu na kuboresha maisha kwa jumla.
Kuwasiliana kwa ufanisi
Athari ya uhusiano wa kutofautiana kwa shughuli inaweza kushughulikiwa kupitia mawasiliano ya makusudi, yasiyo ya hukumu. Watu wengi walio na maumivu sugu hujifunza kupunguza dalili zao ili wasionekane kama mzigo au kuzidisha maumivu yao ili wachukuliwe kwa uzito.
Mawasiliano ya makusudi ni juu ya kuwa maalum na sahihi. Hukumu ni maadili ambayo tunapeana uzoefu ambayo hutusaidia kuwasiliana na kile tunachopenda na tusichopenda. Ingawa hukumu zinaweza kuwa muhimu kama njia fupi ambazo zinatuzuia kuelezea kila kitu, huwa shida wakati inatumiwa kama njia kuu ya kujieleza.
Mawasiliano isiyo ya kuhukumu karibu na maumivu sugu inahitaji msamiati thabiti wa vivumishi kuelezea mhemko wa mwili na uwezo kwa undani. Badala ya kusema unajisikia vibaya leo, ambayo imejaa hukumu na sio wazi sana, jaribu kuvunja "kutisha" katika vipande na vipande vyake labda kuelezea hisia inayowaka katika miguu yako, au udhaifu mikononi mwako.
Kiwango cha maumivu ya kibinafsi
Unaweza kuweka kanuni za mawasiliano ya makusudi na yasiyo ya hukumu kufanya mazoezi kwa kukaa chini na mwenzi wako ili kujenga kiwango cha maumivu ya kibinafsi. Kiwango halisi kilichotengenezwa kwa kutumia lugha sahihi kinaweza kumsaidia mwenzi mwenye afya kuelewa ni nini viwango tofauti vya maumivu inamaanisha kwa ukali na athari kwenye utendaji.
Amua jinsi maumivu yako yanavyoonekana kutoka 0 hadi 10 na ueleze jinsi viwango hivyo vinavyohusiana na uwezo wako wa kukamilisha majukumu na maombi ambayo unaweza kufanya kwa mwenzi wako.
Ni bora zaidi kusema,
"Niko kwenye 5 leo, kwa hivyo sitaweza kuosha vyombo, lakini ninaweza kusoma watoto hadithi zao za kulala"
kuliko kupunguza maumivu ya hali ya juu.
Kiwango cha maumivu ya kushirikiana husaidia wanandoa kupitia kutabirika kwa maumivu sugu na kuhakikisha kuwa wenzi wote wanachangia ndoa kwa njia zenye maana, zinazoweza kudhibitiwa, kupunguza chuki na kukatwa katika mchakato.
Maumivu ya muda mrefu mara nyingi huhusishwa na shida kubwa ya kibinafsi na kuongezeka kwa uzembe katika mahusiano, lakini athari za shida zinaweza kupunguzwa ikiwa wenzi wote wako tayari kufanya kazi. Wakati shabaha ya kuingilia inakuwa maumivu na athari yake badala ya mtu anayepata maumivu, wenzi wa ndoa wanaweza kuwa wenzi wa timu katika uponyaji badala ya wapinzani kwa kutengwa.