Content.
- Nini cha kufanya hivi karibuni: Chukua hisa
- Ni kawaida kukumbwa na mawazo ya kiwewe
- Kuanzia mazungumzo
- Mikakati ya kujitunza ya kukabiliana na uzinzi
- Njia inayoelekea uponyaji ni ndefu na upepo
Kujifunza kuwa mwenzi wako amekudanganya ni moja wapo ya uvumbuzi mbaya zaidi ambao unaweza kufanya katika ndoa. Ikiwa utagundua kwa sababu mwenzi wako anakuja kwako na anakiri, au unagundua dalili zinazokuongoza kwenye ukweli usiofurahi wa kupotea kwake, utambuzi kwamba umesalitiwa unaweza kukufanya ujisikie kushtuka, kukasirika, kujazwa na kutokujiamini, kushuka moyo , na zaidi ya yote, katika maumivu ya kina.
Kujua kuwa mumeo amekuwa mzinzi inaweza kuwa unajiuliza maswali mengi. Inawezekanaje mtu aliyedai ananipenda afanye kitu kama hiki? Sikuwa mzuri wa kutosha? Je! Huyo mwanamke mwingine ana nini mimi sina?
Ndoa yako imekuwa na hali kubwa, inayoathiri maisha. Hapa kuna njia kadhaa unazoweza kukabiliana na uzinzi:
Nini cha kufanya hivi karibuni: Chukua hisa
Umejulishwa udanganyifu wa mwenzi wako. Bado uko katika hali ya mshtuko lakini ni muhimu ufanye kwa busara. Ikiwa una watoto, huu utakuwa wakati mzuri wa kuwatembelea wazazi wako ili wewe na mume wako muweze kuzungumza waziwazi juu ya hali hii ya shida. Hakuna wazazi walio karibu nawe? Angalia ikiwa rafiki anaweza kuchukua watoto kwa siku moja au mbili.
Ikiwa watoto hawahusiki, wacha ushughulikie habari za uzinzi wa mwenzi wako kwa masaa 24 kabla ya kujaribu kuzungumza pamoja. Unahitaji muda kuruhusu kile kilichotokea kiingie ndani. Ruhusu mwenyewe kuwa na mawazo yako mwenyewe kabla ya kujadili kwanini na jinsi ya kutokuwa mwaminifu kwake. Lia, piga kelele, piga mto na ngumi zako. Acha hasira na kuumiza. Hii itakuwa msaada katika kujiandaa kukaa chini na mwenzi wako mara tu utahisi una uwezo wa kufanya hivyo.
Ni kawaida kukumbwa na mawazo ya kiwewe
Karibu kila mwenzi ambaye hugundua kuwa mwenzi wake amekuwa wa karibu na mtu mwingine anasema kwamba walikuwa na mawazo ya kupindukia wakizingatia kile mwenza wao alifanya na huyo mtu mwingine. Waliwazia kwenye tarehe, wakicheka na kushikana mikono. Walijiuliza juu ya hali ya ngono ya mapenzi. Walibadilishana kati ya kuhitaji kujua kila undani juu ya uhusiano, na hawataki kusikia neno moja juu yake.
Kuwa na mawazo haya vamizi, ya kurudia juu ya kile kilichokuwa kikiendelea wakati wa uasherati ni njia ya wewe kujaribu kudhibiti hali ambayo ni dhahiri kuwa haiwezi kudhibiti. Na ingawa mwenzi wako anaweza kujaribu kukushawishi kuwa ni bora kutojua chochote juu ya kile alikuwa akimfanyia na yule mwanamke mwingine, washauri wa ndoa hawakubaliani. Kujibu maswali ya mwenzi aliyesalitiwa kwa muda mrefu kama anahisi hitaji la kuwauliza ni sehemu muhimu ya uwezo wake wa kukabiliana na uzinzi, na, muhimu zaidi, kumsaidia kusonga mbele na mchakato wake wa uponyaji.
Kuanzia mazungumzo
Licha ya hisia zako za hasira kwa mwenzi wako, mnadaiwa kwa kila mmoja kuzungumza juu ya usaliti na kuona ni wapi unataka kwenda kutoka wakati huu na kuendelea. Haya hayatakuwa mazungumzo rahisi au mafupi, kwa hivyo kaa: Unaweza kuwa unazungumza juu ya hii kwa wiki na miezi ijayo. Kulingana na hali ya mapenzi, majadiliano yatachukua moja ya njia mbili:
- Wote mnataka kufanya kazi kuokoa ndoa, au
- Mmoja wenu au nyinyi wawili mnataka kuachana
Njia yoyote ambayo majadiliano inachukua, inaweza kuwa muhimu kupata msaada wa mshauri wa ndoa aliye na leseni ili kusaidia kuongoza mazungumzo na kuifanya iwe sawa na yenye tija. Mshauri wa ndoa aliye na leseni anaweza kukupa nyinyi wawili mahali pa upande wowote na salama ambapo unaweza kufungua kile kilichotokea na, ikiwa ni chaguo lako, jitahidi kurudisha ndoa pamoja na uaminifu, uaminifu na dhamira mpya ya uaminifu.
Mikakati ya kujitunza ya kukabiliana na uzinzi
Mnazungumza, kwa pamoja na mbele ya mshauri wa ndoa. Unazingatia kuponya ndoa yako na maswala ambayo yalisababisha mwenzi wako kupotea. Lakini kumbuka: wewe ndiye mtu aliyeumia katika hali hii, na unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa kujitunza wakati huu wa machafuko.
- Tafuta usawa kati ya kukumbuka mabadiliko makubwa ambayo ndoa yako imepitia, na kujisumbua na shughuli za kuinua. Hautaki kukaa katika jeraha, lakini hautaki kujaribu kupuuza pia. Tenga wakati wa kutafakari juu ya hali ya ndoa yako, na fanya wakati sawa wa kufanya mazoezi, kujumuika, au kutulia tu mbele ya safu nyepesi ya runinga.
- Fikiria kwa uangalifu juu ya nani utashiriki habari hii. Unataka msaada kutoka kwa marafiki wako wa karibu wakati huu muhimu maishani mwako, lakini hautaki kuwa mwelekeo wa kiwanda cha uvumi. Wajulishe watu unaowajua watashughulikia habari hii kwa unyeti unaostahili, na usiende kueneza uvumi mbaya juu yako na mwenzi wako kupitia ujirani.
- Jikumbushe kwamba uchumba wa mume wako wa ziada haukuwa kosa lako. Anaweza kujaribu kukusadikisha vinginevyo kwa kukushutumu kuwa haukubali mahitaji yake, au kwamba umejiruhusu uende, au kwamba kila wakati ulikuwa busy sana na watoto au unafanya kazi kumzingatia. Ingawa kunaweza kuwa na ukweli kwa anachosema, hakuna moja ya mambo haya ni sababu ya kutoka kwa ndoa ya kujitolea. Watu wenye akili huwasiliana juu ya shida kabla ya kuanza kufanya uzinzi unaotishia ndoa.
- Kumbuka msemo "Hii pia, itapita." Baada ya uzinzi wa haraka, utahisi kufadhaika. Lakini tumaini kwamba hisia hii itabadilika kwa muda. Kutakuwa na siku mbaya na siku njema, kupanda na kushuka katika hali yako ya kihemko. Kama wewe na mume wako unapoanza kufutilia mbali sababu za uasherati, utaanza kupata siku nzuri zaidi kuliko siku mbaya.
Njia inayoelekea uponyaji ni ndefu na upepo
Wakati mnapeana nadhiri za harusi, hamkuwahi kufikiria kuwa uzinzi ungekuwa "mbaya zaidi" kwa "bora na mbaya." Jua kuwa hauko peke yako: inakadiriwa kuwa mahali fulani kati ya 30% na 60% ya watu wana uchumba wakati fulani katika maisha yao ya ndoa. Wengi wa watu hao wanaendelea kurekebisha ndoa zao na kuwafanya wawe na nguvu zaidi kuliko hapo awali. Inachukua kujitolea, mawasiliano, msaada kutoka kwa mtaalamu anayejali, na uvumilivu, lakini inawezekana kutoka upande mwingine wa mapenzi na ndoa yenye furaha, imara na yenye upendo.