Content.
- Ni nini kusikiliza kwa kujitetea
- Sababu za msingi za kusikiliza kwa kujihami
- Mifano ya kusikiliza ya kujitetea
- Jinsi ya kuondoa usikivu wa kujihami
- Shughulikia tabia
- Dhibiti hasira yako na ujue kuwa hakuna hatari ya haraka
- Changanua hali hiyo na uulize maswali ikiwa inahitajika
- Jizoeze stadi sahihi za mawasiliano
Labda hatujui neno hilo lakini tumekuwa na sehemu yetu ya watu ambao wana ujuzi wa kujihami wa kusikiliza.
Je! Umewahi kuwa katika hali ambapo maoni au maneno yako yasiyo na hatia yalichukuliwa vibaya na kupotoshwa na mtu? Ambapo maoni mazuri yamepinduliwa kuwa na maana ya siri ambayo imesababisha mtu kukasirika au kukasirika?
Hapana, haukufanya chochote kibaya hapa. Kwa kweli, unaweza kushughulika tu na mtu ambaye hutumia usikivu wa kujitetea. Ikiwa unajua hali hii au kwa tukio lolote, unafikiri unaweza kuwa unasikiliza kwa kujihami, kisha soma.
Ni nini kusikiliza kwa kujitetea
Kusikiliza kwa kujitetea ni nini?
Usikilizaji wa kujiteteani wakati mtu anachukua maoni yasiyo na hatia kama shambulio la kibinafsi kwao.
Ufafanuzi wa usikivu wa utetezi unahusu mtu ambaye anaweza kuunda maoni yasiyofaa kutoka kwa maoni rahisi na majibu kutoka kwa mtu yeyote.
Inatokea wakati mtu anajaribu kutafuta kosa kutoka kwa maoni rahisi au yasiyo na hatia au taarifa kutoka kwa mtu na kuiona kama shambulio la kibinafsi, ukosoaji wa moja kwa moja na hata kichocheo cha kuchukua vita ambayo husababisha mpokeaji kukasirika na kujihami pia .
Sababu za msingi za kusikiliza kwa kujihami
Kwa kuwa sasa tunaweza kufafanua usikivu wa kujitetea, tunataka kujua kwa nini kuna watu wanaofanya hivi. Usikivu wa kujilinda ni tabia moja ya ustadi duni wa kusikiliza ambao unaweza kusababisha uhusiano wowote kuwa na shida. Je! Unaweza kufikiria kuolewa na mtu ambaye anachukua maoni na maoni yako vibaya ambayo mwishowe husababisha mapigano na kutokuelewana?
Ulinzi unatoka wapi na kwa nini ni ngumu sana kuacha?
Kwa msingi, mtu anayejibu kwa kujitetea ni kwa sababu ya tishio linaloonekana. Walakini, kwa kusikiliza kwa kujitetea, mtu anaweza kutoa maoni au mzaha usio na hatia lakini upande mwingine unasikia kichocheo ambacho husababisha msikilizaji kujitetea. Msikilizaji hapa anaonyesha wazi njia mbaya ya kusikiliza na anaonyesha tu tabia ngumu ya kujitetea.
Ikiwa mtu ana ujuzi duni wa mawasiliano na anaonyesha dalili za tabia ya kujihami, hii inaweza kuwa ni matokeo ya shida za kiakili, kihemko, utu au shida ambazo zimekua kwa uzoefu wa zamani ambao uliwapa hisia ya kutelekezwa, inaonyesha udhalili. ngumu, inaonyesha kujithamini, na hata kama ishara ya narcissism.
Mifano ya kusikiliza ya kujitetea
Ni ngumu kushughulika na watu ambao huzingatia usikivu wa kujihami.
Kwa kweli, hii inaweza kusababisha watu kuacha kuwasiliana au kujiondoa kwenye uhusiano wao au urafiki kwa sababu ya sumu ya uhusiano. Wacha tuangalie mifano ya kawaida ya kusikiliza ya kujitetea.
Mtu ambaye anajitetea ataunda hoja iliyopotoka juu ya taarifa zote zisizo za kibinafsi. Mtu anaweza kutoa maoni juu ya maadili ya kazi na watu wavivu, ambayo inaweza kuwa maoni ya kweli au taarifa lakini kwa msikilizaji anayejitetea, hii ni shambulio la kibinafsi kwa mzungumzaji. Hii inaweza kusababisha hasira na chuki na inaweza pia kusababisha vita.
Kwa wenzi wa ndoa, kuwa na uhusiano na mtu ambaye ana mawasiliano duni na kila wakati anasikiliza kwa kujitetea, kutakuwa na mawasiliano yasiyofaa, kutokuelewana, na mwishowe malumbano. Ni ngumu kuweka uhusiano mzuri wakati mpenzi wako anatumia maneno yako dhidi yako. Kwa kweli, hii inachukuliwa kama uhusiano wa sumu.
Ucheshi wa kejeli pia hautafanya kazi kwa wasikilizaji wanaojitetea kwa sababu kila wakati watachukulia kwa uzito na kibinafsi. Ikiwa mtu anatania akisema utani wa kejeli ambao ni sawa na ni wa kuchekesha kwa wengi wetu, mtu anayejitetea atafikiria kuwa hiyo ni taarifa halisi inayowalenga.
Hii inaweza kusababisha mtu huyu kuelezea kiukweli na kujitetea kwa mtu ambaye alisema mzaha ambao sio wa kushangaza tu lakini pia ni sababu ya kutokuelewana.
Jinsi ya kuondoa usikivu wa kujihami
Kujitambua ni muhimu sana ikiwa unataka kuacha mazoezi ya usikivu wa kujihami. Mara tu unapogundua ni sumu gani au jinsi inaweza kuharibu uhusiano wako, basi ni wakati wa kubadilika. Katika kushughulika na wanyama wako wa ndani, uvumilivu na kujitolea inahitajika kwa sababu sio tu mchakato mrefu lakini pia ni safari ya kuchosha pia.
Ni ngumu kubadilisha njia unayofikiria na kuwa ngumu kutumia ujuzi mzuri wa mawasiliano wakati unatumiwa kusikiliza usikivu haswa wakati vichochezi vimewekwa kutoka kwa uzoefu wa zamani.
Bado kuna matumaini kwa watu ambao wamekuwa wakitumika kusikiliza kwa kujihami. Mbali na tiba, kuna njia na mazoea ambayo yanaweza kusaidia.
Shughulikia tabia
Kama neno linamaanisha, mtu anayefanya mazoezi ya kusikiliza kwa kujitetea anajitetea. Kwa hivyo, mtu lazima ajue mzizi wa kujihami, visababishi na haswa sababu. Shughulikia suala hilo na uweze kutumia njia sahihi za kujiboresha.
Dhibiti hasira yako na ujue kuwa hakuna hatari ya haraka
Fikiria kabla ya kusema na kujibu. Jifunze kuelewa kile mtu huyo anasema badala ya kuruhusu hisia zako zikutawale.
Changanua hali hiyo na uulize maswali ikiwa inahitajika
Pamoja na haya mawili, ni muhimu ujue jinsi ya kukubali makosa na kukosolewa pia, ili katika hali yoyote ambayo unaweza kusikia kitu ambacho kinaweza kukusababisha, utaweza kudhibiti msukumo wako.
Jizoeze stadi sahihi za mawasiliano
Jifunze kutumia stadi sahihi za mawasiliano ambapo kusikiliza ni muhimu kama kuongea. Inaweza kuwa ngumu lakini uweze kuvumilia hii kwa maendeleo yako ya kibinafsi.
Mwishowe, uliza msaada ikiwa inahitajika na ukubali matibabu yanayotolewa. Wacha mtaalamu akuelewe na akubali maoni. Jitolee kwa mabadiliko yanayohitajika na uzingatia. Kumbuka kuwa mabadiliko yataanzia kwetu na sio kwa watu wengine.
Kusikiliza kwa kujitetea kunaweza kuwa kwa sababu ya uzoefu mbaya wa zamani lakini hatutaki kuishi maisha ya kujihami na kuangalia kwa watu kusema kitu ili tuweze kujitetea juu yake. Ujuzi mzuri wa mawasiliano na mazoea inaweza kuwa ngumu mwanzoni lakini dhahiri haiwezekani. Kumbuka kwamba mapenzi yako ya kubadilika kuwa bora yatakusaidia kuishi maisha ya mabadiliko chanya.