Nukuu 100 Bora za Unyogovu Kuhusu Upendo, Wasiwasi, na Mahusiano

Content.

• Unyogovu na nukuu za wasiwasi
• Unyogovu na nukuu za huzuni
• Unyogovu unanukuu juu ya upendo na mahusiano
• Unyogovu unanukuu juu ya moyo uliovunjika
• Unyogovu unanukuu juu ya kutoeleweka
• Nukuu juu ya maumivu na unyogovu
• Unyogovu wa busara unanukuu kuinua na kuhamasisha
• Nukuu maarufu juu ya unyogovu

Tunapokuwa mahali ngumu kimawazo, inasaidia kusikia nukuu kadhaa juu ya unyogovu na kuelewa kuwa hatuko peke yetu katika uzoefu huu.

Nukuu zinazofadhaisha juu ya mapenzi zinaweza kukufanya uwe na huzuni, hata hivyo, kwa kushangaza, zinakusaidia kupona. Kuweza kuweka hisia za kusikitisha kwa maneno ni muhimu na wakati mwingine ni motisha.

Unatafuta misemo ya unyogovu? Angalia uteuzi wetu wa nukuu 100 bora za kusaidia na unyogovu na upate inayokukazia zaidi.

• Unyogovu na nukuu za wasiwasi
• Unyogovu na nukuu za huzuni
• Unyogovu unanukuu juu ya upendo na mahusiano
• Unyogovu unanukuu juu ya moyo uliovunjika
• Unyogovu unanukuu juu ya kutoeleweka
• Nukuu juu ya maumivu na unyogovu
• Unyogovu wa busara unanukuu kuinua na kuhamasisha
• Nukuu maarufu juu ya unyogovu

Unyogovu na nukuu za wasiwasi

Wasiwasi na unyogovu mara nyingi huenda sambamba, na kuifanya iwe ngumu kuishinda. Kutafuta nukuu za kusaidia unyogovu na kupata mwongozo?

Soma mawazo na ushauri wa watu ambao wamepata uzoefu na upate mitazamo mpya ya kile unachopitia.

Tunatumahi, unyogovu huu unaopambana na nukuu za wasiwasi zinaweza kusaidia kutoa mwanga juu ya njia yako.

• "Ikiwa unataka kushinda wasiwasi wa maisha, ishi kwa wakati huu, ishi pumzi." - Amit Ray

• “Unyogovu ni wakati haujali chochote. Wasiwasi ni wakati unajali sana kila kitu. Na kuwa na vyote ni kama kuzimu. ”
• “Kuwa na wasiwasi na unyogovu ni kama kuogopa na kuchoka wakati huo huo. Ni hofu ya kutofaulu lakini hakuna hamu ya kuwa na tija. Ni kutaka marafiki lakini kuchukia kushirikiana. Ni kutaka kuwa peke yako lakini hautaki kuwa mpweke. Ni kujali juu ya kila kitu kisha bila kujali chochote. Ni kuhisi kila kitu mara moja kisha kuhisi kufa moyo. ”
• "Hilo ndilo jambo kuhusu unyogovu: Binadamu anaweza kuishi karibu kila kitu, maadamu anaona mwisho unaonekana. Lakini unyogovu ni mbaya sana, na unachanganya kila siku, kwamba haiwezekani kuona mwisho. ” - Elizabeth Wurtzel
• “Sio lazima uishi kwa uwongo. Kuishi kwa uwongo kutakusumbua. Itakutuma kwenye unyogovu. Itapunguza maadili yako. ” - Gilbert Baker ”
• "Wasiwasi haupunguzii huzuni yake kesho, lakini hupunguza nguvu yake leo." - Charles Spurgeon

• "Kwa sababu tu siwezi kuelezea hisia zinazosababisha wasiwasi wangu, haifanyi kuwa chini ya halali." - Lauren Elizabeth

• “Wasiwasi ni muuaji mkuu wa mapenzi. Inafanya wengine kujisikia kama unaweza wakati mtu anayezama anashikilia kwako. Unataka kumwokoa, lakini unajua atakukaba kwa hofu. ” - Anaïs Nin
• "Hakuna wasiwasi wowote unaoweza kubadilisha siku zijazo. Hakuna majuto yanayoweza kubadilisha yaliyopita. " - Karen Salmansohn

Pia angalia: Nukuu zingine muhimu za unyogovu:

Unyogovu na nukuu za huzuni

Watu ambao hupata unyogovu wanaelewa jinsi ilivyo tofauti na huzuni, bila kujali jinsi huzuni ni kubwa.

Nukuu hizi za kusikitisha na unyogovu zinaweza kusaidia kuzilinganisha.

• Hisia iliyokufa sana, ambayo ni tofauti sana na kuhisi huzuni. Inasikitisha inaumiza lakini ni hisia nzuri. Ni jambo la lazima kuhisi. Unyogovu ni tofauti sana. ” - J.K. Rowling

• "Jua liliacha kuniangaza ni yote. Hadithi nzima ni: Nina huzuni. Nina huzuni kila wakati na huzuni ni nzito sana hivi kwamba siwezi kutoka nayo. Si milele. ” - Nina LaCour

• “Unapokuwa na furaha, unafurahiya muziki. Lakini, unapokuwa na huzuni unaelewa mashairi. '

• “Sikutaka kuamka. Nilikuwa na wakati mzuri zaidi wa kulala. Na hiyo inasikitisha sana. Ilikuwa karibu kama ndoto ya nyuma, kama unapoamka kutoka kwa ndoto wewe umefarijika sana. Niliamka na kuota ndoto mbaya. ” - Ned Vizzini

• “Unyogovu ni jambo lisilo la kufurahisha zaidi kuwahi kupata. . . . Ni kukosekana kwa kuwa na uwezo wa kufikiria kuwa utafurahi tena. Kukosekana kwa matumaini.

• "Lazima tuelewe kuwa huzuni ni bahari, na wakati mwingine tunazama, wakati siku zingine tunalazimika kuogelea." - R.M. Drake

• "Sehemu ya kusikitisha sio kwamba hatuzungumzi kamwe, ni kwamba tulikuwa tukiongea kila siku."
• "Ni ngumu kugawanya mapazia wakati giza linashikilia mazoea kama hayo." - Donna Lynn Matumaini

Unyogovu unanukuu juu ya upendo na mahusiano

Mahusiano siku zote yamekuwa chanzo cha furaha kubwa na huzuni kubwa. Kwa kufurahisha, tafiti zimeonyesha kuwa wanawake walioolewa wana uwezekano mkubwa wa kupata unyogovu kuliko wanaume walioolewa au wanawake wasioolewa.

Nukuu za unyogovu juu ya upendo na mahusiano hufafanua juu ya mapambano ya kuwa katika mazingira magumu, kujaribu kupata upendo na kuitunza.

• "Ni bora kupenda na kupoteza kuliko kutokupenda kabisa." - Samuel Butler

• Labda sisi sote tuna giza ndani yetu na wengine wetu ni bora kuishughulikia kuliko wengine. " - Jasmine Warga

• Ni ngumu kujifanya unapenda mtu fulani wakati sio, lakini ni ngumu kujifanya kuwa haumpendi mtu wakati unampenda kweli. ”

• "Watu wenye nguvu zaidi ni wale wanaoshinda vita ambavyo hatujui chochote kuhusu."

• "Uponyaji ni kazi ya ndani." - Daktari BJ Palmer

• "Kupenda ni kuchoma, kuwaka moto." - Jane Austen

• “Unajuaje wakati imeisha? Labda wakati unahisi kupenda zaidi kumbukumbu zako kuliko na mtu anayesimama mbele yako. " - Gunnar Ardelius

• “Upendo upo katika rasimu hizo ambazo hazijatumwa kwenye sanduku lako la barua. Wakati mwingine unajiuliza ikiwa mambo yangekuwa tofauti ikiwa unabonyeza 'Tuma'. ” - Faraaz Kazi

• “Kupenda kabisa ni kuathirika. Penda chochote na moyo wako utasongamana na labda utavunjika. Ikiwa unataka kuhakikisha kuiweka sawa lazima usimpe mtu yeyote, hata mnyama. Funga kwa uangalifu pande zote na burudani na anasa kidogo; epuka mvuto wote. Funga salama kwenye sanduku au jeneza la ubinafsi wako. Lakini katika jeneza lile, salama, giza, lisilo na mwendo, lisilo na hewa, litabadilika. Haitavunjwa; itakuwa isiyoweza kuvunjika, isiyoweza kupenya, isiyoweza kukombolewa. Kupenda ni kuathirika. ” - CS Lewis

• “Upendo ni nguvu isiyodhibitiwa. Tunapojaribu kuidhibiti, inatuharibu. Tunapojaribu kuifunga, inatuweka watumwa. Tunapojaribu kuelewa, inatuacha tukipoteza na kuchanganyikiwa. ” - Paulo Coelho

• “Raha ya mapenzi huchukua kitambo tu. Uchungu wa mapenzi hudumu maisha yote. ” - Bette Davis

• Siku zote nilijua nikitazama nyuma juu ya machozi yatanifanya nicheke, lakini sikuwahi kujua kutazama nyuma kwenye kicheko kungefanya nilia. - Dk Seuss

• Mahusiano ni kama glasi. Wakati mwingine ni bora kuziacha zimevunjika kuliko kujaribu kujiumiza kuiweka pamoja. "

• “Inasikitisha kutopenda, lakini inasikitisha sana kutoweza kupenda. - Miguel de Unamuno

• "Hasira, chuki, na wivu hazibadilishi mioyo ya wengine - inabadilisha tu yako." - Shannon L. Alder

• “Kuwa na unyogovu ni kuwa katika uhusiano wa dhuluma na wewe mwenyewe. Emily Dotterer ”

• "Hautajua jinsi mtu ameharibiwa mpaka ujaribu kuwapenda."

• "Wakati mtu aliye na unyogovu anapunguka mbali na kugusa kwako haimaanishi kuwa anakukataa. Badala yake, anakulinda kutokana na uovu mchafu, unaoharibu ambao anaamini ni kiini cha uhai wake na ambao anaamini unaweza kukuumiza. ” Dorothy Rowe
• "Haupaswi kujipasua vipande vipande ili kuwafanya wengine wawe wazima."

Usomaji Unaohusiana: Nukuu za Ushauri wa Urafiki Zinazofafanua upya Upendo wa Kweli unamaanisha nini

Unyogovu unanukuu juu ya moyo uliovunjika

Je! Kuna uzoefu wowote mbaya sana kama moyo uliovunjika na unyogovu unaofuata?

Walakini, uzoefu wa kuvunjika moyo ni kawaida sana kwa kweli hufanya uzoefu wa kuwa mwanadamu.

Je! Inakuaje tujisikie wapweke sana wakati wa kuipitia, basi?

Tunatumahi, nukuu hizi zinaweza kuleta hali ya unganisho na kawaida kwa maisha yako.

• "Inashangaza jinsi mtu anaweza kuvunja moyo wako na bado unaweza kumpenda na vipande vyote vidogo." - Ella Harper

• Kuna maumivu moja, ninahisi mara nyingi, ambayo huwezi kujua. Imesababishwa na kutokuwepo kwako. - Kipaji cha Ashleigh

• Wakati mwingine, sijui ni nini kinanitesa zaidi ... kumbukumbu zako ... Au mtu niliyekuwa mwenye furaha zamani. ” - Ranata Suzuki

• “Kuangukia kwenye mapenzi ni sawa na kushika mshumaa. Hapo awali, inaangaza ulimwengu unaokuzunguka. Halafu huanza kuyeyuka na kukuumiza. Mwishowe, inaenda kuzima na kila kitu ni giza kuliko hapo awali na unachobaki nacho ni ... KUWAKA! ” - Syed Arshad

• "Kuna vidonda ambavyo havionekani mwilini ambavyo ni vya ndani na vinaumiza zaidi kuliko kitu chochote kinachotokwa na damu." - Laurell K. Hamilton

• Sehemu ngumu zaidi juu ya kutembea mbali na mtu ni sehemu ambayo unatambua kuwa, hata utakwenda polepole vipi, hawatakimbia baada yako.

• Wanaume wanaoumia sana ni wale ambao hawajasemwa kamwe na hawaelezei kamwe.

• "Watu wengine wataenda kuondoka, lakini huo sio mwisho wa hadithi yako. Huo ndio mwisho wa sehemu yao katika hadithi yako. ” - Faraaz Kazi

• "Ni uzoefu wangu kuwa watu wana huruma zaidi ikiwa wanaweza kukuona unaumia, na kwa mara ya milioni maishani mwangu ninatamani ugonjwa wa surua au ndui au ugonjwa mwingine uelewekayo kwa urahisi ili kurahisisha mimi na wao pia. ” - Jennifer Niven
• "Watu ambao ni wepesi wa kuondoka ni wale ambao hawakukusudia kukaa."

Unyogovu unanukuu juu ya kutoeleweka

Baadhi ya sehemu ngumu zaidi juu ya unyogovu ni unyanyapaa, kutoweza kutamka jinsi inavyohisi vibaya, na kueleweka vibaya na wale wa karibu.

Ili kupata msaada unahitaji kweli lazima uwasilishe mapambano yako.

A kusoma ilionyesha kuwa wanawake ambao wamehudhuria kikundi cha msaada wanaelezea hisia za kukubalika na kuhimizwa wakijua kuna wengine wanahisi hisia kama hizo.

Kwa hakika, nukuu hizi za unyogovu zinaonyesha kuwa hauko peke yako!

• "Wakati watu hawajui ni nini unyogovu ni nini, wanaweza kuhukumu." - Marion Cotillard

• "Nimezama, na wewe umesimama miguu mitatu ukipiga kelele 'jifunze kuogelea.'"

• "Hakuna anayeelewa huzuni ya mwingine, na hakuna mtu anayefurahi."

• "Sidhani kama watu wanaelewa jinsi inavyosumbua kuelezea kinachoendelea kichwani mwako wakati hata wewe mwenyewe hauelewi."

• “Unachukia wakati watu wanakuona unalia kwa sababu unataka kuwa msichana mwenye nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, unachukia jinsi hakuna mtu anayeona jinsi ulivyogawanyika na kuvunjika. ”

• "Kila mtu ana huzuni zake za siri ambazo ulimwengu haujui, na mara nyingi tunamwita mtu baridi wakati ana huzuni tu." - Henry Wadsworth Longfellow

• “Unapokuwa umezungukwa na watu hawa wote, inaweza kuwa upweke kuliko unapokuwa peke yako. Unaweza kuwa katika umati mkubwa wa watu, lakini ikiwa huhisi kama unaweza kumwamini mtu yeyote au kuzungumza na mtu yeyote, unajisikia uko peke yako. ” - Fiona Apple

• “Maumivu ya akili hayatoshi sana kuliko maumivu ya mwili, lakini ni ya kawaida na pia ni magumu kuvumilia. Jaribio la mara kwa mara la kuficha maumivu ya akili huongeza mzigo: ni rahisi kusema "Jino langu linauma" kuliko kusema "Moyo wangu umevunjika." - CS Lewis

• "Ninawasihi sana marafiki wangu na ni ngumu kwa sababu ninataka kubomoka na kuanguka mbele yao ili watanipenda ingawa mimi siko wa kufurahisha, kulala kitandani, kulia kila wakati, kutembeza. Unyogovu unahusu Ikiwa unanipenda ungependa. ” - Elizabeth Wurtzel

• "Kutia tabasamu ni rahisi sana kuliko kuelezea kwa nini una huzuni."

• "Kwa sababu tu hauelewi haimaanishi kuwa sio hivyo." - Lemoni Snick

• "Baadhi ya maneno yenye kufariji katika ulimwengu ni 'mimi pia.' Wakati huo unapogundua kuwa mapambano yako pia ni mapambano ya mtu mwingine, kwamba hauko peke yako, na kwamba wengine wamekuwa chini ya barabara hiyo hiyo. ”
• “Marafiki wengine hawaelewi hii. Hawaelewi jinsi ninavyokata tamaa mtu kusema, Ninakupenda na ninakuunga mkono vile ulivyo kwa sababu wewe ni mzuri jinsi ulivyo. Hawaelewi kuwa siwezi kukumbuka mtu yeyote akinisema hivyo. ”- Elizabeth Wurtzel

Usomaji Unaohusiana: Hatua Muhimu Zaidi ya Kumwelewa Mpenzi wako

Nukuu juu ya maumivu na unyogovu

Kuhisi nukuu za unyogovu zinaonyesha hali ya kufa ganzi kabisa.

Nukuu hizi za unyogovu zinaonekana kukamata mapambano ambayo watu hupitia na kuonyesha ugumu wanaouvumilia.

• "Wakati mwingine unachoweza kufanya ni kulala kitandani, na kutumaini kulala kabla ya kuanguka." - William C. Hannan

• "Unyogovu wa kweli ni wakati unapoacha kupenda vitu ambavyo ulikuwa unapenda."

• "Unyogovu wote unatokana na kujihurumia, na kujionea huruma kunatokana na watu kujichukulia kwa uzito sana." - Tom Robbins

• "Na nilihisi kama moyo wangu umevunjika kabisa na usioweza kurekebishwa hata kusiwe na furaha ya kweli tena, kwamba mwishowe kunaweza kuwa na kuridhika kidogo. Kila mtu alitaka nipate msaada na nijiunge tena na maisha, nichukue vipande na kuendelea, na nilijaribu, nilitaka, lakini ilibidi nilale tope na mikono yangu ikiwa imejifunga mwenyewe, macho yamefungwa, nikiomboleza mpaka sikufa sio lazima tena. ” - Anne Lamott

• "Kuna siku alikuwa hafurahi, hakujua ni kwanini, - wakati ilionekana haifai kufurahi au kujuta, kuwa hai au amekufa; wakati maisha yalionekana kwake kama janga la kutisha na ubinadamu kama minyoo inayojitahidi upofu kuelekea maangamizi yasiyoweza kuepukika. ” - Kate Chopin

• "Kwa nje, ninaonekana kama mtu mwenye bahati mwenye bahati ambaye ana ujanja pamoja. Kwa ndani, ninavunja na kupambana na miaka mingi ya unyogovu uliofichwa na kuimaliza yote ninapoendelea. "

• “Kulala sio kulala tu tena kwa unyogovu. Ni kutoroka. ”

• “Ninafikiria juu ya kufa lakini sitaki kufa. Hata karibu. Kwa kweli, shida yangu ni kinyume kabisa. Nataka kuishi, nataka kutoroka. Najisikia kunaswa na kuchoka na claustrophobic. Kuna mengi ya kuona na mengi ya kufanya lakini kwa namna fulani bado najikuta sifanyi chochote. Bado niko hapa katika utaftaji huu wa mafumbo wa kuishi na siwezi kufahamu ni nini kuzimu ninayofanya au jinsi ya kutoka nje. ”

• "Na nilijua ilikuwa mbaya wakati niliamka asubuhi na kitu pekee nilichotarajia ni kurudi kitandani.

• "Aina mbaya kabisa ya huzuni ni kutoweza kuelezea kwanini."

• “Haifanyiki wakati wote, unajua? Unapoteza kipande hapa. Unapoteza kipande hapo. Unateleza, kujikwaa, na kurekebisha mtego wako. Vipande vichache zaidi huanguka. Hutokea polepole sana, hata hutambui umevunjika moyo ... mpaka tayari umevunjika moyo. ” - Neema Durbin

• “Ni kama kuwa kwenye lifti ya glasi katikati ya duka lenye watu wengi; unaona kila kitu na ungependa kujiunga, lakini mlango haufunguki kwa hivyo huwezi. ” - Lisa Moore Sherman

• "Wakati mwingine, kulia ndio njia pekee ya macho yako kusema wakati kinywa chako hakiwezi kuelezea jinsi moyo wako umevunjika."
• “Kulia ni kusafisha. Kuna sababu ya machozi ya furaha na huzuni. ”

Unyogovu wa busara unanukuu kuinua na kuhamasisha

Kuna nukuu nyingi za kutia moyo juu ya unyogovu. Sio nukuu zote za unyogovu zinazohamasisha zitakugusa au kukuunganisha, lakini tuna hakika kuwa zingine zitakupa moyo na kuangaza siku yako.

Unyogovu ni hali ambayo inaweza kushinda!

• "Unasema wewe 'umefadhaika' - ninachoona ni ujasiri. Unaruhusiwa kuhisi kuchanganyikiwa na ndani nje. Haimaanishi kuwa una kasoro - inamaanisha wewe ni mwanadamu. ” - David Mitchell

• "Tofauti kati ya matumaini na kukata tamaa ni uwezo wa kuamini kesho." - Jerry Grillo

• “Wasiwasi unapaswa kutuongoza katika vitendo na sio katika unyogovu. Hakuna mtu aliye huru ambaye hawezi kujizuia. ” - Pythagoras

• “Usifikirie makosa yako ya zamani na kutofaulu kwani hii itajaza akili yako tu na huzuni, majuto, na unyogovu. Usizirudie baadaye. ” - Swami Sivananda

• "Maisha ni asilimia kumi unayopata na asilimia tisini jinsi unavyoitikia." - Dorothy M. Neddermeyer

• "Kuta tunazojenga karibu na sisi kuzuia huzuni nje pia huondoa furaha." - Jim Rohn

• "Afya ya akili ... sio marudio, lakini ni mchakato. Inahusu jinsi unavyoendesha gari, na sio mahali unapoenda. ” - Noam Shpancer

• "Usiruhusu mapambano yako yawe kitambulisho chako."

• “Anza kwa kufanya kile kinachohitajika, halafu fanya kinachowezekana; na ghafla unafanya yasiyowezekana. ” - Mtakatifu Francis wa Assisi

• “Wewe ni kama anga la kijivu.Wewe ni mzuri, ingawa hautaki kuwa. ” - Jasmine Warga

• "Lotus ni maua mazuri zaidi, ambayo maua yake hufunguliwa moja kwa moja. Lakini itakua tu kwenye matope. Ili kukua na kupata hekima, kwanza, lazima uwe na matope - vizuizi vya maisha na mateso yake ... "- Goldie Hawn

• "Hakuna kitu cha kudumu katika ulimwengu huu mwovu - hata shida zetu." - Charlie Chaplin

• "Mwanafunzi hupanuka gizani na mwishowe anapata nuru, kama vile nafsi inapanuka kwa bahati mbaya na mwishowe hupata Mungu." - Victor Hugo

• "Unyogovu sio tamaa ya jumla, lakini kutokuwa na tumaini maalum kwa athari za hatua ya mtu mwenye ujuzi." - Robert M. Sapolsky

• "Ikiwa unapitia kuzimu endelea." - Winston Churchill

• Silaha kubwa zaidi dhidi ya mafadhaiko ni uwezo wetu wa kuchagua wazo moja juu ya lingine. - William James

• "Sifurahii unyogovu, lakini kwa unyoofu ilinifanya nifanye kazi kwa bidii na ilinipa msukumo ambao ninapaswa kufaulu na kuifanya ifanye kazi." - Lili Reinhart

• "Mwanzo mpya mara nyingi hujificha kama miisho chungu."
• “Sio lazima kudhibiti mawazo yako. Lazima uache kuwaacha wakudhibiti. ” - Dan Millman

Usomaji Unaohusiana: Nukuu za Harusi za Ndoa ambazo Ni Kweli Kweli

Nukuu maarufu juu ya unyogovu

Kila mtu anaweza kuathiriwa na unyogovu. Tunatumahi, nukuu hizi maarufu zinaonyesha haupitii hii peke yako na wanakupa moyo.

• "Nadhani watu wa kusikitisha kila wakati hujaribu bidii yao kuwafanya watu wafurahi kwa sababu wanajua ni nini kujisikia kuwa hauna maana kabisa na hawataki mtu mwingine yeyote ahisi hivyo." - Robin Williams

• "Unaweza kufumba macho yako kwa vitu ambavyo hutaki kuona, lakini huwezi kufunga moyo wako kwa vitu ambavyo hautaki kuhisi." - Johnny Depp

• "Hakuna kitu cha kudumu katika ulimwengu huu mwovu - hata shida zetu." - Charlie Chaplin

• "Lazima tuwe tayari kuacha maisha ambayo tumepanga, ili kuwa na maisha yanayotungojea." - Joseph Campbell

• “Kila asubuhi tunazaliwa mara ya pili. Tunachofanya leo ndio muhimu zaidi. ” - Buddha

• "Ingawa ulimwengu umejaa mateso, pia umejaa kushinda." - Helen Keller

• "Lakini ikiwa umevunjika, sio lazima ubaki umevunjika moyo." - Selena Gomez
• "Machozi hutoka moyoni na sio kutoka kwa ubongo." - Leonardo da Vinci

Je! Unapenda nini nukuu juu ya unyogovu? Wakati unahisi chini, ni ipi ambayo inasaidia sana kukusaidia kupitia maumivu au kuyavumilia tu?

Nukuu za unyogovu zinakusaidia kuweka kwa maneno uzoefu ambao sio wa maneno ambao unakwepa eneo linalosemwa. Wakati tunaweza kutoa kitu kwa fomu ya lugha tunaweza kupambana nayo kwa mafanikio zaidi.

Endelea kutafuta nukuu za unyogovu ambazo zinakusikia na kukusaidia kuelekea kwenye nuru.