Content.
- Kudumisha uwiano wa 5 hadi 1 wa chanya na mwingiliano hasi
- Kwa kiwango cha chini, mtaalamu mzuri wa wanandoa atafanya
- Jitihada kubwa inahitajika katika kuanzisha tena uhusiano
- Sehemu ya udhibiti
- Uwezo wa kujenga na kudumisha uhusiano mzuri
- Unda maono ya uhusiano
- Endeleza "Mikataba ya Urafiki"
Kwa maelezo ya kibinafsi, ninaamini kuwa tiba bora ya wanandoa ni muhimu sana kutokana na gharama nyingi za kiuchumi na za kibinadamu zinazohusiana na talaka. Kwa kuzingatia, mimi huwaambia wateja wangu, "Ikiwa unafikiria tiba ya wanandoa ni ghali, subiri tu hadi uone jinsi talaka ni ghali."
Maana yangu katika kutoa maoni haya ni kuwashawishi wale ambao wanajitahidi katika uhusiano wao kwamba tiba bora ya wanandoa, hata ikiwa inaonekana kuwa ya gharama kubwa wakati huo, inaweza kuwa moja ya uwekezaji bora kabisa ambao watafanya.
Hata ikiwa ndoa yako itashindwa, mambo ambayo utajifunza katika tiba nzuri ya wanandoa itasaidia kuboresha uhusiano wa baadaye.
Wakati huo huo, ninaamini tiba nzuri ya wanandoa inaweza kuwa ya thamani sana, naamini pia inaweza kuwa na madhara ikiwa haifanywi kwa usahihi. Kwa kweli, ikiwa mtaalamu wako hajui wanachofanya, wanaweza kuumiza uhusiano wako kupitia mchakato wa ushauri. Hii kawaida hufanyika wakati wanakuongoza kuelekea kulenga zaidi shida kwenye uhusiano wako.
Ikiwa watafanya hivyo, unaweza kuwa na uhakika kwamba hawawasiliana na utafiti kuhusu kile kinachohitajika kukuza na kudumisha uhusiano thabiti. A
Kudumisha uwiano wa 5 hadi 1 wa chanya na mwingiliano hasi
Watafiti kama John Gottman (https://www.gottman.com) wameonyesha kwa nguvu kwamba ili kujenga na kudumisha uhusiano mzuri, wenzi lazima kila wakati wadumishe uwiano wa 5 hadi 1 wa mwingiliano mzuri na hasi ili kuweka "hisia nzuri" au, nini watafiti huita "maoni mazuri," katika uhusiano.
Kwa kuzingatia hili, vitu vyovyote vibaya vinavyofanyika mbele ya mtaalamu - kama vile na kurudi "alisema alisema" kushtukia wakati wa kikao - kunaweza kudhuru uhusiano.
Wakati wa vikao vyako, mtaalamu mzuri hataweza kurudi nyuma na kukuangalia unapigana na mwenzi wako.
Unaweza kufanya hivyo kwa wakati wako mwenyewe.
Kwa kiwango cha chini, mtaalamu mzuri wa wanandoa atafanya
- Tambua shida za msingi, mienendo ya uhusiano mbaya, viwango vya kujitolea, na malengo yako
- Vuta tahadhari na utoe "tembo wote wasiohitajika kutoka chumbani" kwa kuhakikisha kuwa wewe na mwenzi wako mko sawa kihemko, hamna uraibu, msinyanyasane, na hamshiriki katika mapenzi
- Fundisha au pitia kanuni za uhusiano mzuri, pamoja na sifa za uhusiano mzuri, wa kimapenzi
- Saidia kuunda "Maono ya Uhusiano
- Kukuongoza kuelekea kukuza "Mikataba ya Urafiki" ambayo inaelezea mambo maalum ambayo utafikiria na kufanya kusuluhisha shida zako, kufikia malengo yako, na kutambua Maono yako ya Urafiki.
Ili kufafanua ninachomaanisha na sifa hizi za tiba bora ya wanandoa, nitajadili kila moja ya maeneo matano kama ifuatavyo:
- Tambua shida za msingi, mienendo ya uhusiano mbaya, viwango vya kujitolea, na malengo yako.
Msemo wa zamani "Tafuta Kuelewa Kabla ya Kutafuta Kueleweka" inatumika hapa. Ikiwa mtaalamu wako anaanza "kukusaidia" kabla ya kuelewa kweli kinachoendelea, wanaweza kukuchukua njia mbaya. Hii inaweza kuwa kupoteza muda na pesa na, inaweza kusababisha madhara kwa uhusiano wako.
Kuna zana nyingi tofauti ambazo wataalam wanaweza kutumia ili kubaini kimsingi shida za msingi katika uhusiano wako, pamoja na mchakato ninaotumia ambao unajulikana kama Tayarisha -Tawanya Tathmini au P / E (www.prepare-enrich.com).
P / E hutoa ufahamu wa kibinafsi juu ya mienendo ya uhusiano, viwango vya kujitolea, utu, imani za kiroho, na mifumo ya familia.
Kwa sababu tathmini kamili kama kile kilichojumuishwa katika P / E huchukua muda na hugharimu pesa, mtaalamu wako anapaswa kuanza mchakato kwa kuuliza kila mmoja wenu ni sababu gani za kutafuta msaada.
Ninafanya hivi kwa kuuliza kila mtu ni yapi ya matukio yafuatayo ambayo ni kama vile wanataka wakati huu katika uhusiano wao.
- Je! Unataka kutengana / talaka
- Kukubaliana bila masharti — huku ukijishughulisha mwenyewe
- Jadili mabadiliko kadhaa wakati unaendelea kufanya kazi juu yako mwenyewe?
Ikiwa mteja mmoja au wote wawili atachagua chaguo la kwanza ninaelezea kuwa tiba ya wanandoa haitakuwa ya lazima na, kwa hiyo, iwasaidie kuanza mchakato wa kutenganisha kwa uangalifu bila hasira, chuki, na uchungu ambao mara nyingi hufanyika karibu na mwisho wa uhusiano .
Ikiwa wateja wote wanachagua yoyote ya mwisho, ninaelezea mchakato ambao umeainishwa katika nakala hii, pamoja na hitaji la kufanya tathmini kamili ya hali yao kwa kutumia tathmini ya P / E.
Jitihada kubwa inahitajika katika kuanzisha tena uhusiano
Kwa hatua yangu hapo juu kuhusu "thamani" ya tiba ya wanandoa, mtaalamu mzuri ataelezea mapema katika mchakato kwamba juhudi kubwa, uvumilivu, na kujitolea kunahitajika kuanzisha upya na kujenga uhusiano kunastahili uwekezaji.
Ingawa kuwaambia wenzi kuwa mchakato wa matibabu utakuwa rahisi kunaweza kuwashawishi kuwekeza katika vikao vichache, uzoefu wangu umekuwa kwamba wateja ambao wanaongoza kuamini kwamba tiba ya wanandoa inahitaji masaa machache tu na juhudi kidogo kwao itasababisha kukatishwa tamaa katika mchakato wa matibabu na matokeo.
Hii ni kwa sababu kujenga na kudumisha uhusiano mzuri wa kimapenzi na furaha ni kazi ngumu ambayo inahitaji umakini na kujitolea. Najua mkono huu wa kwanza umepewa kwamba mimi na mke wangu tumekuwa na ndoa yenye furaha kwa miaka 40+.
- Vuta tahadhari na utoe "ndovu wote wasiohitajika nje ya chumba" kwa kuhakikisha kuwa wote na mwenzi wako wana afya ya kihemko, hawana uraibu, hawadhulumiane, na hawashiriki mapenzi.
Tiba inayofaa ya wanandoa haiwezi kutokea ikiwa mwenzi yeyote ana ugonjwa wa akili ambao hautibiwa, ni mraibu wa dutu kama vile pombe, anatumia vibaya mwenzi wao, au anahusika katika mapenzi.
Kwa kuzingatia hili, mtaalamu mzuri atasisitiza kwamba wateja wote wanakubali kukubaliana na kushughulikia maswala kama haya ya kulazimisha kabla ya kuanza tiba ya wanandoa.
Kwa kiwango cha chini, ikiwa wateja wote wanakubali kuwa kuna shida kubwa ambayo inahitaji kushughulikiwa na mwenzi mmoja au mwenzake na, wakati huo huo, wana hamu ya msaada na uhusiano wao, mtaalamu (angalau nitafanya) anaweza kubali kuanza tiba ya wanandoa maadamu suala hilo linashughulikiwa kwa wakati mmoja.
Kwa mfano, kwa sababu ninawatibu wateja wengi ambao wana utambuzi unaohusiana na kiwewe kama PTSD, nitakubali kufanya tiba ya wanandoa maadamu mteja aliye na utambuzi wa kiwewe, wakati huo huo, anahusika na matibabu sahihi.
Sehemu ya udhibiti
Suala lisilo dhahiri ambalo linapaswa kushughulikiwa kabla au wakati wa tiba bora ya wenzi, ni kesi ambapo mmoja au wote wawili wa uhusiano hawana "eneo la kudhibiti."
Mnamo 1954 mwanasaikolojia wa utu, Julian B. Rotter, aliendeleza dhana inayoitwa locus of control. Ujenzi huu unamaanisha kiwango ambacho watu wanaamini wanaweza kudhibiti hafla zinazowaathiri.
Hasa zaidi, neno "locus" (Kilatini kwa "eneo" au "mahali") linafikiriwa kama eneo la nje la udhibiti (kumaanisha watu wanaamini maamuzi yao na maisha yanadhibitiwa na bahati au hatima) au eneo la ndani la udhibiti (watu wanaamini wanaweza kudhibiti maisha yao na jinsi wanavyowajibu watu, mahali, na vitu ambavyo viko nje ya uwezo wao).
Watu walio na "eneo la nje la udhibiti" huwa wanalaumu vitu nje ya uwezo wao (vitendo vya watu wengine au hafla katika mazingira yao) juu ya jinsi wanavyofikiria na kuamua kuishi.
Katika mahusiano, watu walio na "eneo la nje la udhibiti" hawatachukua jukumu la shida kwenye uhusiano na furaha yao wenyewe.
Mpaka watakapokuwa tayari kufanya hivi watajikuta wakidai kwamba mwenza wao afanye mabadiliko yote na, wakubali kubadilika kwa njia ambazo zinawafurahisha zaidi.
Kwa sababu mtazamo huu (eneo la nje la kudhibiti) ni kiini cha kifo kwa uhusiano mwingi na, ndio sababu ya wanandoa kujitahidi hapo awali, lazima ibadilishwe kabla ya wenzi hao kupata maendeleo makubwa.
Jambo hapa ni kwamba ikiwa mwenzi yeyote hataki kuchukua tabia ya "udhibiti wa ndani" na kukubali uwajibikaji wa shida wanazozidhibiti katika uhusiano, pamoja na furaha yao wenyewe, kuna nafasi ndogo sana kwamba tiba ya wanandoa husababisha maboresho makubwa ya muda mrefu katika uhusiano.
Ili kufikia mwisho huu ninawaelezea wateja wangu kuwa ili tiba ya wanandoa iwe na ufanisi, lazima wakubali kwamba wote wawili wanawajibikaji kwa shida kwenye uhusiano na, wanaamini kuwa sio kile mwenzi wako anasema au hufanya kinachokufurahisha au kukusikitisha, ni jinsi unavyochagua kufikiria na kujibu kile wanachosema na kufanya ambacho huamua hali yako ya ustawi.
Uwezo wa kujenga na kudumisha uhusiano mzuri
Ili kuwa na ufanisi na ufanisi, wateja wote waliojiandikisha katika tiba ya wanandoa wanahitaji kuwa na uelewa kuhusu kile kinachohitajika kujenga na kudumisha uhusiano mzuri.
Hii inamaanisha kuwa, mapema, mtaalamu anapaswa kufanya "tathmini ya uwezo wa uhusiano" kuamua ikiwa kila mtu katika uhusiano ana ujuzi mdogo, ujuzi, na uwezo unaohitajika kufanikiwa.
Mara nyingine tena, ninatumia tathmini ya P / E kusaidia na mchakato huu. Mfano mwingine mzuri wa zana ambayo inaweza kutumika hapa ni Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) ambayo hutumiwa kupima uwezo wa uhusiano saba ambao watafiti anuwai wanapendekeza ni muhimu katika kudumisha uhusiano wa kimapenzi wa muda mrefu: (a) mawasiliano, ( b) utatuzi wa mizozo, (c) ujuzi wa mwenzi, (d) stadi za maisha, (e) usimamizi wa kibinafsi, (f) ngono na mapenzi, na (g) kudhibiti mafadhaiko.
Jambo hapa ni kwamba mchakato wowote wanaotumia kwa sababu kuna uwezo fulani ambao mtu lazima amiliki kujenga na kudumisha uhusiano mzuri, mtaalamu wako lazima akusaidie kutambua na kurekebisha "upungufu wa uwezo wa uhusiano" kama sehemu ya mchakato wa matibabu .
Mifano kadhaa za kanuni zinazohusiana na ustahiki wa uhusiano muhimu ninayozungumzia zinajumuishwa hapa.
Unda maono ya uhusiano
Katika kitabu chake "Kupata Upendo Unayotaka: Mwongozo wa Wanandoa," Harville Hendrix alisisitiza umuhimu wa "Maono ya Urafiki." Kusema ukweli, sijui jinsi wenzi wanaweza kufaulu bila "kuingia kwenye ukurasa mmoja" kwa kuunda maono ya kawaida.
Iwe imeandikwa au kujadiliwa tu na kukubaliwa kwa njia nyingine isiyo rasmi, wazo hapa ni kwamba wenzi waliofaulu kwa namna fulani huunda maono ya pamoja na yaliyokubaliwa juu ya kile wanachodhani kuwa uhusiano wa kuridhisha sana, wa kimapenzi.
Kwa maneno mengine, wako "katika ukurasa mmoja" linapokuja suala la matarajio yao ya pande zote kwa jinsi wanataka kuhusiana, vitu wanavyotaka kufanya pamoja na kando, vitu wanavyotaka kupata, na vitu ambavyo wao unataka kushirikiana na.
Mifano kadhaa ya vitu ambavyo unaweza kutaka ni kama ifuatavyo: tunaishi maisha ya maana na kusudi, tuna maisha ya ngono ya kufurahisha, tunafurahi sana pamoja, tuna watoto na tunawalea kuwa salama na wenye furaha, tunaishi karibu na watoto wetu watu wazima.
Tunahudhuria shughuli anuwai pamoja, tunasaidiana kwa kila kitu tunachofanya, sisi ni waaminifu na tunajitolea kwa kila mmoja, sisi ni waaminifu na huwa hatuzungumzi vibaya, tunasuluhisha mizozo yetu kwa amani, sisi ni marafiki bora, tunakaa mwili mzima na afya, tunazungumza kupitia kutokubaliana kwetu na hatushiriki na mtu yeyote nje ya uhusiano wetu.
Ikiwa tunajitahidi kuelewana tutatafuta msaada kutoka kwa mshauri wa uhusiano, tunatumia wakati peke yetu, tunatoka pamoja (usiku wa mchana, sisi wawili tu) angalau siku moja / usiku kwa wiki, sisi wote tuna kazi za kutimiza, mmoja wetu hukaa nyumbani kulea watoto wetu wakati mwingine anafanya kazi, tunashiriki majukumu ya nyumbani.
sisi ni mawakili wazuri wa fedha zetu — na tunaweka akiba kwa kustaafu, tunasali pamoja, tunahudhuria kanisa au sinagogi au hekalu au msikiti pamoja, tunapanga tarehe za kufurahisha na likizo, tunasema ukweli kila wakati, tunaaminiana, tunafanya maamuzi muhimu pamoja.
Tuko kwa kila mmoja wakati mambo ni magumu, tunalipa mbele na tunatumikia jamii yetu, tuko karibu na familia na marafiki, kila wakati tunafikiria na kufanya mambo ambayo hutufanya tuwe karibu, tunamaliza kila siku kwa kuuliza kile tulichofanya au alisema wakati wa mchana ambayo ilitufanya tuhisi kuwa karibu pamoja (tunatumia habari hii kuboresha uhusiano wetu).
Sisi ni wasikilizaji wazuri, tunapeana kipaumbele, nk. Mara tu utakapoamua juu ya vitu kwenye maono haya (mambo unayotaka kufanya, kupata, kuwa) unaweza kutumia kama viwango ambavyo unaamua ikiwa unafikiria nini , kusema, au kufanya kutakusaidia kufikia malengo yako na kutambua maono yako.
Ikiwa sivyo, unaweza kufanya marekebisho ya kozi ambayo husaidia nyinyi wawili kukaa kwenye ukurasa mmoja kuelekea uhusiano wenye furaha na wenye kutosheleza
Endeleza "Mikataba ya Urafiki"
Taja mambo maalum ambayo utafikiria na kufanya kusuluhisha shida zako, kufikia malengo yako, na utambue Maono yako ya Uhusiano.
Wakati wa mchakato mzima wa matibabu, mtaalamu wako anapaswa kukusaidia kuamua na kukubaliana juu ya mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kurekebisha na kuboresha uhusiano wako. Kwa mfano, ninawasaidia wateja wangu kukuza kile ninachotaja kama "Mikataba ya Urafiki."
Ninawaambia wateja wangu kuwa mikataba hii imeundwa kufafanua mabadiliko yote na maboresho wanayopanga kufanya katika uhusiano wao.
Mithali ya Wachina ambayo inachukua wazo nyuma ya sehemu hii ya mchakato inasema "Wino dhaifu kabisa ni nguvu zaidi kuliko kumbukumbu kali." Maana yangu hapa ni kwamba ni muhimu tu kukuza na kunasa, kwa maandishi, Mikataba ya Urafiki uliyoamua kama ilivyo kuandika Maono yako ya Uhusiano.
Kwa kweli, makubaliano haya yataelezea mambo maalum ambayo utafikiria na kufanya kusuluhisha shida zako, kufikia malengo yako, na kutambua Maono yako ya Urafiki. Kwa mfano, kama wanandoa wengi, mimi na mke wangu tulikuwa na shida kubwa ilikuja mara tu baada ya kufunga ndoa.
Hiyo ni, wakati tulipokubaliana juu ya jambo fulani na kuanza kubishana juu ya nani alikuwa sahihi na nani alikuwa na makosa, tungeanza kusema mambo ambayo yalikuwa ya kuumiza na ambayo hatukumaanisha. Kwa kuzingatia shida hii tulipata makubaliano ambayo inasema yafuatayo:
“Ni sawa kutokubaliana lakini sio sawa kuwa mbaya. Katika siku zijazo, tunapoanza kukasirika, tunakubali kuacha kuzungumza. Mmoja wetu ataita "muda-nje" wa kufikiria mambo. "
"Mara tu mmoja wetu akiashiria kumaliza muda tunakubali kwamba inamaanisha kuwa 1) tutatengana hadi dakika 30, 2) kujaribu kutulia, 3) kurudi pamoja na kuanza tena majadiliano kwa sauti ya kiraia. Wakati wa mapumziko yetu, tutajikumbusha kwamba hii ni mhemko tu. Sio lazima ikudhibiti. Ni kama wimbi juu ya bahari — bila kujali ni ya juu na ya kasi kiasi gani, hupita kila wakati. ”
Baada ya kusoma hii unaweza kuona kwamba tuna maelezo mengi katika makubaliano yetu. Kwa njia hii, sisi wote tunajua nini kitatokea tutakapoanza kubishana. Ingawa hatujakamilisha makubaliano haya, tunajua angalau iko na tunaweza kuifikia wakati tunahitaji "njia ya kuokoa!"
Mikataba ambayo nimewasaidia wanandoa kufanya kwa miaka mingi haina mwisho na inajumuisha makubaliano ya kusema ukweli (uaminifu), mawasiliano, usiku wa mchana, uzazi, kazi za nyumbani, uhusiano na wengine nje ya ndoa, fedha, kustaafu, ahadi kwa kanisa au sinagogi , likizo na likizo, na mzunguko wa ngono, kutaja chache.
Jambo hapa ni rahisi, ikiwa una nia ya kutatua shida zako na kufikia malengo yako, unaweza kuongeza uwezekano wa kufanikiwa ikiwa utafanya makubaliano rasmi na kutaja mipango yako kwa maandishi.
Kile ambacho nimeelezea hapo juu ni muhimu kuelewa wakati unapojaribu kutambua mtaalamu mzuri wa wanandoa.
Ingawa, tiba bora ya wanandoa inahitaji gharama kubwa kwa wakati na pesa; ikiwa utapata mtaalamu mzuri na unakubali kufanya kazi hiyo, faida zitazidi gharama ya talaka.
Nilielezea hapa kuwa sio tiba zote za wanandoa ni tiba nzuri. Ikiwa, kwa kiwango cha chini, mtaalamu wako hafanyi mambo ambayo nimeelezea hapa mchakato wakati mwingine unaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Hii inaweza kuepukwa kwa kuuliza mtaalamu anayetarajiwa kuhusu njia yao na ni nini mchakato wa matibabu utajumuisha.
Ikiwa hawawezi kuelezea mpango mzuri ambao una maana kwako, labda unapaswa kuendelea na mtaalamu ambaye anaweza kuelezea wazi wazi jinsi wanavyofanya wanachofanya na, na jinsi inavyofanya kazi.
Yote yaliyosemwa, jambo kuu hapa ni kwamba ikiwa unahitaji msaada na uhusiano wako, ni muhimu kupata mtaalamu ambaye ana mchakato ambao unaweza kusaidia kuelewa na kushughulikia shida za kipekee na mienendo ya uhusiano ambayo inadhoofisha uwezo wako wa kufanikiwa kama wenzi .
Kwa kweli, utatafuta msaada mapema kuliko baadaye kwani kawaida huwa wakati wenzi wanatafuta tiba baada ya miaka ya mizozo isiyozuiliwa ni vigumu kuokoa uhusiano.