Content.
- 1.Kubali mabadiliko
- 2. Usijisikie kuzidiwa
- 3. Jali afya yako
- 4. Unganisha na mama wengine wapya
- 5. Kujiweka katika utaratibu wa kawaida
- 6. Funguka katika uzazi
- 7. Usisahau mpenzi wako
Haijalishi vitabu vya uzazi vinakuambia nini au nini unasikia kutoka kwa wazazi wengine, mwaka wako wa kwanza kama mzazi unaweza kuwa kufungua macho.
Maisha yako yatabadilika kabisa - mwili wako, vipaumbele vyako, mahusiano yako yote yanabadilika, ambayo hufanya mwaka wako wa kwanza kama mzazi sio ya kufurahisha tu bali ya kuchosha pia.
Kuongezewa kwa mwanachama mpya wa familia ni hafla ya kufurahisha, lakini pia inaweza kuwa ya kusumbua sana kwa wazazi wote wawili. Mwaka wako wa kwanza kama mzazi hukuruhusu kufikia hatua zako nyingi za maendeleo wakati wa kusawazisha maswala ya ndoa, shinikizo la kazi, na ratiba muhimu za kulala.
Mwisho wa mwaka wa kwanza, utagundua kuwa haijalishi mwaka huu ulikuwa mgumu vipi, kuridhika kwa kutimiza jambo muhimu sana kunafanya yote kuwa ya kufaa.
1.Kubali mabadiliko
Miezi michache ya kwanza ya mwaka wa kwanza wa uzazi itakuwa ngumu zaidi. Ratiba yako ni wazi haitabaki vile vile na machafuko yatashinda.
Haitawezekana kufanya mambo mengi uliyokuwa ukifanya mapema lakini kutakuwa na vitu vingi ambavyo vitawezekana kwako. Kukubali mabadiliko mapya na usisahau kujithamini mwenyewe na mpenzi wako kwa kudhibiti mabadiliko haya pamoja na kifungu chako kidogo cha furaha.
2. Usijisikie kuzidiwa
Usijali ikiwa nyumba yako ni fujo au huna nguvu ya kupika chakula cha jioni. Unahitaji kupumzika tu na jaribu kufanya kila kitu mwenyewe.
Jambo muhimu zaidi ni kujitunza mwenyewe na mtoto wako.
Vitu vingine ambavyo vinaweza kukusaidia kukaa sawa katika miezi mitatu ya kwanza ni - lala wakati mtoto wako amelala.Ni muhimu kwako kupumzika vizuri kumtunza mtoto na kufanya kazi zote za nyumbani.
3. Jali afya yako
Wakati wa mwaka wa kwanza wa uzazi, jali lishe yako kwa sababu unahitaji nguvu ya kushughulikia kazi zote za ziada. Pia, mama, unahitaji lishe hiyo yote kwa kunyonyesha.
Usikae umefungwa ndani ya nyumba. Nenda kwenye bustani au dukani kwani mabadiliko ya mandhari yatakufanyia maajabu.
Kubali msaada kutoka kwa jamaa, marafiki, au majirani. Ikiwa wanataka kulea watoto, kusaidia katika kusafisha nyumba, au kutoa chakula, sema kila wakati.
4. Unganisha na mama wengine wapya
Wakati wa mwaka wa kwanza wa uzazi, itasaidia ikiwa utaungana na mama au baba wengine wapya kwani inaweza kuwa faraja sana kuzungumza na wazazi ambao wanapitia hali kama hizo. Inasaidia kujua kwamba hauko peke yako.
Mbinu hizi pia zitasaidia kupambana na mabadiliko ya mhemko ambayo hakika utapata. Ingawa huu ni wakati wa furaha na kutosheleza katika maisha ya wazazi wapya, ni kawaida kuhisi wasiwasi, kulia na kushuka moyo.
Utafiti unaonyesha kwamba 'watoto wachanga,' ambao husababishwa kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha estrojeni, wanaweza kuathiri asilimia 50 ya wanawake siku chache baada ya kuzaa.
Walakini, buluu hizi hupotea baada ya kujifungua kwa mwezi haswa ikiwa unanyonyesha. Kunyonyesha husaidia kupunguza athari za mabadiliko ya homoni.
5. Kujiweka katika utaratibu wa kawaida
Wakati mtoto ana umri wa miezi sita, wanawake wengi wamerudi kazini kwao au angalau kujitosa kwenye ulimwengu wa kweli tena kwa kwenda kwenye mazoezi na kutekeleza majukumu mengine.
Ni muhimu kupata utunzaji mzuri wa mchana haswa ikiwa unafanya kazi wakati wote. Mara tu utakaporidhika na mtunza watoto wako, unaweza kupata kazi yako kwa kuanza kwa ratiba rahisi au nyepesi. Kuwa maalum na kila mtu kwamba ingawa uko tayari kuvuta uzito wako, utapatikana tu ndani ya masaa yaliyowekwa.
Kwa wakati huu hauitaji kufanya kazi siku nyingi au kuchukua kazi za ziada ili wakati wako mbali na mtoto wako usionekane kuwa na mwisho.
Jambo muhimu zaidi, jiangalie mwenyewe kwani mama wengi wanaofanya kazi huwa hawajisahau. Mara nyingi hula wakati wa kwenda, hulala kidogo, na hufanya mazoezi mara chache. Dhiki hii inaweza kuchukua ushuru.
Jambo hilo hilo linatumika kwa baba mpya.
6. Funguka katika uzazi
Mtoto wako sasa ana miezi sita.
Ingawa nusu ya pili ya mwaka wako wa kwanza kama mzazi inaweza kuwa tulivu kuliko nusu ya kwanza, bado unaweza kupata kichwa chako kinazunguka na mabadiliko yote ya hivi karibuni maishani mwako. Sasa ni wakati wa kurudi kwenye swing ya vitu.
Jaribu kuungana tena na marafiki ambao haujasikia hivi majuzi kwa sababu kudumisha uhusiano huu maalum kunaweza kusaidia kuimarisha maisha yako.
Tenga wakati wa shughuli ambazo ulifurahiya kabla ya kupata mtoto wako. Kuoga, simama kwenye duka lako la kahawa unalopenda, tembelea makumbusho, au soma kitabu. Hizi zitakusaidia kupumzika na kuhisi nguvu.
Tazama Mshauri wa Familia, Diana Eidelman anazungumza juu ya mambo ambayo kila mzazi mpya anapaswa kujua:
7. Usisahau mpenzi wako
Kuwa wazazi kunaweza kusababisha mabadiliko kadhaa ya seismic katika uhusiano kati ya mume na mke.
Sio tu kwamba una wasiwasi juu ya kulisha wakati na kubadilisha nepi badala ya kwenda kula chakula cha jioni kizuri, lakini pia unaweza kujipata katika hali ya mazungumzo ya maana, zaidi ya kufanya mapenzi na mwenzi wako.
Ili kuhisi kushikamana zaidi kingono na kiroho na mpenzi wako, chonga "wakati wa wanandoa". Nenda kwenye tarehe na upange ngono pia. Usijali kupoteza upendeleo. Unaweza kujikuta ukitazamia kwa kupendeza wakati ambao nyinyi wawili mngeweza kutumia pamoja.