Content.
- Cranky hakuna hoja
- Ubora wa kulala wa mwenzako unakuathiri
- Ratiba tofauti za kulala
- Washirika ambao hulala katika usawazishaji huwa na furaha zaidi
- Jinsi ya kuboresha usingizi wako, pamoja
Ndio, kulala ni nzuri kwa afya yetu, mhemko wetu, na hata lishe yetu. Lakini, je! Ulijua kuwa kukamata Zzz inaweza kuwa nzuri kwa ndoa yako pia? Unaweza usitambue, lakini usafi wa kulala una jukumu muhimu katika uhusiano mzuri. Kuelewa umuhimu wa kulala kunaweza kuleta wewe na mpenzi wako karibu zaidi.
Cranky hakuna hoja
Unapoamka, mwenzi wako anaweza kuwa mtu wa kwanza kushirikiana naye. Ikiwa umesimama kati ya mwenzako na kahawa yao ya asubuhi, unaweza kuwa unachukua bila kujali uchungu wa hali yao ya mapema asubuhi. Au kinyume chake.
Tunapokuwa katika uhusiano wa kujitolea, haijalishi kuna upendo na uelewa kiasi gani, wakati mwingine mhemko unaweza kupata maneno ya juu na ya kuumiza yasemwa. Ingawa tunajua hii kwa kiwango cha kimantiki, hisia zinaumizwa na chuki zinaweza kutokea.
Ubora wa kulala wa mwenzako unakuathiri
Hata kama unapata usingizi mzuri wa usiku na unahisi kuburudishwa asubuhi, ukosefu wa mwenzako unaweza kusababisha shida katika uhusiano wako. Katika utafiti uliofanywa na Wendy Troxel, Ph.D; wanandoa waliripoti mwingiliano mbaya zaidi kati yao wakati wa mchana wakati mwenzi mmoja alilala chini ya masaa sita.
Ratiba tofauti za kulala
Sema kwamba unalala saa 10 jioni, lakini asali yako haingii chini ya kifuniko hadi 11:30 jioni. Unaweza kuwa tayari uko katika nchi ya ndoto, lakini kupanda kwao kitandani kunasumbua usingizi wako, iwe unatambua au la. Harakati hizi ndogo zinaweza kukuvuta kutoka kwa kuanguka katika hatua za kina za usingizi, ambazo tunahitaji kuchaji tena miili na akili zetu.
Binafsi, ikiwa nitalala mapema kuliko mume wangu, ninajisikia kutoka kwa densi naye. Inaweza kuwa ngumu ikiwa nyinyi wawili mna ratiba tofauti za kazi na kwa hivyo lazima muamuke kwa nyakati tofauti. Ikiwa inawezekana kabisa kwa mmoja wenu kulala na kuamka mapema ili kuwa kwenye ratiba ile ile ya kulala ungetaka kujadili kufanya mabadiliko.
Kwa kuongeza, ni nani hapendi kubembeleza kidogo kabla ya kulala? Uunganisho huu wa ngozi na ngozi utatoa oxytocin, homoni ya mapenzi, ndani yako na akili za mpenzi wako. Utafiti uliofanywa mnamo 2012 uligundua viwango vya oksitocin zinazozalishwa na wanandoa na single. Moja ya matokeo yalionyesha kwamba wanandoa ambao walikuwa karibu zaidi na mwili, (kama vile wakati wa kubembeleza) walitoa viwango vya juu vya oxytocin.
Washirika ambao hulala katika usawazishaji huwa na furaha zaidi
Uchunguzi unaonyesha kwamba wanandoa ambao tabia zao za kulala zimezingatiwa zaidi walikuwa na kuridhika zaidi katika ndoa zao. Julie Ohana anazungumzia jinsi kushiriki chakula cha familia kunaweza kuimarisha uhusiano wako katika chapisho hili la blogi. Kushiriki kitanda chako pamoja ili kupata usingizi wa hali ya juu ni jambo muhimu katika kudumisha uhusiano mzuri pia.
Heather Gunn, Ph. Hii inadokeza kuwa hali zetu za kulala hudhibitiwa sio tu wakati tunalala, bali pia na nani tunalala. "
Jinsi ya kuboresha usingizi wako, pamoja
Anza mazungumzo na mwenzi wako juu ya tabia zako za kulala pamoja. Ongea juu ya wapi kila mmoja wenu anaweza kufanya maelewano kwa mwenzake, ili kupata ratiba ya wakati huo huo. Njoo na utaratibu wa usiku unaweza kufanya pamoja kusaidiana upepo kutoka kwa mafadhaiko ya siku. Labda hata ni pamoja na massage ya kupumzika ili upepo.
Tunapolala vya kutosha, tunajisikia kupumzika vizuri na kuamka kawaida kwa wakati unaofaa, kulingana na utaratibu wa mwili wetu. Sisi ni katika hali bora kwa ujumla na huwa tunawatendea wengine kwa fadhili zaidi. Najua mimi ni cranky ikiwa sijalala vizuri usiku. Wacha tufanye kulala kuwa kipaumbele kwa sababu ya ndoa yetu.
Sara
Sarah ni mwamini thabiti kuwa usingizi mzuri hurekebisha kila kitu. Kama zombie wa zamani aliyepoteza usingizi, aligundua kuwa kuboresha usingizi kunaweza kuwa na athari kubwa maishani. Yeye huchukua afya yake ya kulala kwa umakini na anahimiza wengine pia kufanya hivyo katika Sleepydeep.com.