Content.
- Athari za janga la coronavirus
- Kuelewa huzuni ambayo haijasuluhishwa
- Kusimamia huzuni ambayo haijasuluhishwa
- Mpango wa utekelezaji
Janga la ulimwengu, kujitenga kijamii, na mizozo ya ndoa mara nyingi huenda pamoja.
Kwa sababu ya Covid-19, kuna hatari kubwa ya athari mbaya kwa afya ya akili; Walakini, kwa uvumilivu, mtazamo, na nidhamu, wenzi wanaweza kutumia vizuri kuzima kwa kulazimishwa kuletwa na janga la coronavirus.
Katika blogi hii, ningependa kushughulikia watu ambao wanaishi kupitia karantini na ufahamu ulioimarishwa kuwa hawataki tena kuwa na wenzi wao au mbaya zaidi wanateseka unyanyasaji wa mwili, akili, au mwili kwa sababu ya athari ya kuongezeka kwa mafadhaiko kwa familia zao.
Licha ya athari mbaya za kutengwa kwa wanandoa, kushughulikia huzuni, kudhibiti utulivu wa akili, upweke katika ndoa, na kurudisha afya ya kihemko sio jambo linalowezekana.
Athari za janga la coronavirus
Haishangazi kuwa kumekuwa na athari nyingi mbaya za afya ya akili ya coronavirus kwa watu binafsi, wanandoa, na familia. Katika utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na Kaiser Family Foundation, karibu nusu yaani 45% ya watu wazima nchini Merika walisema kuwa afya yao ya akili imeathiriwa vibaya na mafadhaiko juu ya virusi.
Kuwa katika kutengwa kwa lazima na mwenzi umepoteza heshima au kupoteza uhusiano mzuri na zaidi ya miaka mingi ya kuoza kwa ndoa au mbaya zaidi mpenzi anayekutendea vibaya ni mpango wa unyogovu, maumivu ya moyo, na, wakati mwingine, kujiua mawazo na majaribio.
Athari za Virusi vya Corona kwa watu zinaanza kuonekana zaidi. Kulingana na ripoti za hivi karibuni, kumekuwa na:
- Mwiba katika maombi ya talaka nchini China na haswa katika Mkoa wa Wuhan kufuatia kurahisisha kuzuka kwa virusi huko. Mwelekeo kama huo unaweza kucheza hivi karibuni katika nchi yetu.
- Matukio yaliyoongezeka ya unyanyasaji wa nyumbani tangu kuanza kwa shida ya kiafya katika Kaunti ya Mecklenburg, North Carolina, ninakoishi. Haitashangaza kuona hali hii ikionekana kitaifa katika miezi ijayo.
- Mwiba katika matukio ya ndoto mbaya kama inavyopimwa na mtafiti wa ndoto. Hii, kwa kweli, haishangazi kwani ndoto zinaonyesha maisha yetu ya kila siku na mara nyingi hutumika kutukumbusha wasiwasi ambao tumekuwa na shughuli nyingi kuzitambua wakati wetu wa kuamka.
Lakini vipi juu ya athari ya kisaikolojia ya virusi, kwa watu ambao wanahisi kutokuwa na tumaini juu ya ndoa zao na bado wako katika karantini na wenzi wao?
Mama yangu alikuwa akiniambia kuwa watu wapweke zaidi ulimwenguni ni wale ambao wako kwenye ndoa zisizo na furaha.
Anapaswa kujua; katika ndoa yake ya kwanza, hakuwa na furaha ya kuunganishwa na mbunifu wa ngono, na katika ndoa yake ya pili, na baba yangu, alikuwa ameolewa kwa furaha na mtunzi wa mapenzi ambaye alikuwa na watoto wanne.
Kuelewa huzuni ambayo haijasuluhishwa
Kwa mwanzo, ni busara, ingawa labda ni ya kupinga, kuhisi hisia zako.
Wengi wetu tunazunguka na huzuni ambayo haijasuluhishwa, tunaishi maisha yenye shughuli nyingi hivi kwamba tunakandamiza hisia hizi bila kikomo au kuzizamisha kwenye pombe au dawa zingine.
Wakati huzuni ambayo haijasuluhishwa mara nyingi inahusiana na hasara kama vile mzazi mpendwa aliyekufa, mwenzako wa karibu ambaye amehama, ugonjwa ambao unazuia uhamaji wetu, aina nyingine ya huzuni imefungamana na kupoteza ndoto ya kuwa na ndoa yenye furaha.
Kusimamia huzuni ambayo haijasuluhishwa
Je! Unahisi kuchanganyikiwa na hisia zisizotatuliwa? Kutafuta njia za kudhibiti huzuni?
Habari njema ni kwamba kufanya kazi kupitia huzuni kunaweza kutupeleka mahali pa kukubalika na hata furaha tunapoibuka kwa upande mwingine, tukipiga athari za coronavirus kwenye ndoa, afya, na maisha.
Kuweka jarida la hisia,kuchukua muda kutambua ni wapi katika mwili unashikilia huzuni yako, na kuhisi hisia hizo.
Kuzungumza na rafiki anayeaminika, kuwa peke yako, na kuzingatia ndoto zako za usiku ni njia ambazo zinaweza kutusaidia kupata uzoefu na kufanya kazi kwa huzuni yetu.
Tazama video hii ukiwa na mazoezi yanayoonekana unaweza kufanya hivi sasa kusaidia wasiwasi wako kupitia kuandika kwenye jarida.
Mara tu unapohisi kuwa unatambua na unafanya kazi kupitia huzuni yako, hatua inayofuata ni kugundua kile unachotaka kufanya na uhusiano wako usiofurahi.
- Umejaribu kuzungumza na mpenzi wako?
- Je! Umekuwa na sauti ya kutosha kupata umakini wao?
- Je, umesoma vitabu vyovyote kuhusu ndoa?
- Je! Umeona mshauri wa wanandoa?
Haya ni maswali muhimu ya kuuliza ili uweze kuchukua hatua za kukabiliana na athari mbaya za koronavirus kwenye ndoa.
Mshauri mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kutatua mizozo iliyo ndani yako na mahusiano yako.
Walakini, wale walio katika mahusiano ya unyanyasaji wa mwili wanaweza kulazimika kutumia utunzaji katika jinsi wanavyowasiliana na wenzi wao.
Lakini kwa nini ushauri wa wanandoa haufai kwa wenzi wengine?
Tiba ya wanandoa imedhibitishwa kwa wale wanaonyanyaswa kimwili au kihemko, na watu kama hao wanaweza kutumiwa vyema kwa kuwasiliana na makazi yao ya unyanyasaji wa nyumbani.
Mpango wa utekelezaji
Wakati watu wanajaribu kufanya maamuzi muhimu ya maisha, iwe ni kuacha kazi au kuacha ndoa, mara nyingi huwauliza wajaze mbili kwa mbili meza.
- Chukua karatasi tupu na chora mstari mmoja katikati katikati na wima kisha mstari mmoja katikati katikati usawa.
- Sasa utakuwa na masanduku manne.
- Kwenye kichwa cha ukurasa, weka neno Chanya juu ya safu ya kwanza na neno Hasi juu ya safu ya pili.
- Kwenye pembe ya pembeni juu ya mstari ulio usawa, andika Ondoka halafu chini ya hapo, pembezoni mwa pembeni chini ya mstari ulio usawa, andika Kaa.
Kile ambacho mimi huwauliza wateja kufanya ni kuorodhesha matokeo mazuri yanayotarajiwa ya kuacha ndoa, ikifuatiwa na matokeo mabaya yanayotarajiwa ya kuacha ndoa.
Halafu hapo chini, orodhesha matokeo mazuri yanayotarajiwa ya kukaa kwenye ndoa, ikifuatiwa na matokeo mabaya yanayotarajiwa ya kukaa kwenye ndoa.
- Majibu katika sanduku nne yanaweza kuingiliana kidogo lakini sio kabisa.
- Lengo ni kuona ikiwa hoja moja inazidi nyingine.
Itakuwa busara kuhakikisha kuwa mambo mengi mazuri ya kuolewa yamezidiwa na mambo mabaya ya kukaa kwenye ndoa kabla ya kuamua kuondoka.
Jedwali mbili kwa mbili ni njia moja ya kupata ufafanuzi juu ya hii.
Kutakuwa na mwisho wa janga na pia athari za kupendeza za coronavirus juu ya ndoa, afya, uchumi wa ulimwengu na maisha.
Kwa wale walio kwenye ndoa ambazo hazina furaha, ningependa utumie wakati huu kuweka mikakati badala ya kuugua.
- Jisikie hisia zako.
- Ongea na mwenzi wako, ikiwa inawezekana.
- Ongea na rafiki mwenye busara juu ya hali yako.
- Huzuni hasara zako.
- Amua nini unataka kufanya kwa kutumia mbinu kama vile meza mbili na mbili.
Mara baada ya kuamua, fikiria ni hatua gani unahitaji kuchukua ili kuboresha ndoa yako au kuchagua talaka.
Vitendo unavyochukua sasa na katika miezi ijayo vinaweza kusababisha ustawi mkubwa wa kihemko barabarani wakati maisha yako yanarudi kwa hali ya kawaida ya janga la coronavirus.