Kwanini & Jinsi ya Kujitenga Kihisia Kutoka kwa Mtu Unayempenda

Mwandishi: Laura McKinney
Tarehe Ya Uumbaji: 9 Aprili. 2021
Sasisha Tarehe: 1 Julai 2024
Anonim
Jinsi ya kumrudisha ex /mpenzi aliyekuacha kwa haraka sana
Video.: Jinsi ya kumrudisha ex /mpenzi aliyekuacha kwa haraka sana

Content.

Unapokuwa na mwenzi wa kimapenzi kwa muda, ni kawaida kwamba ungeanza kukuza hisia za kina kwao.

Wakati huu, unapeana kipaumbele furaha na kuridhika kwao, unataka kuwa pamoja nao, na unaweza hata kujikuta unatamani maisha ya baadaye pamoja nao.

Wakati hisia hizi ni za kufurahisha, moja ya jinamizi kubwa ambalo watu wengi wanaweza kukabili ni kufikia mahali ambapo inahisi kuwa wako katika uhusiano wa njia moja.

Hapa, uhusiano huhisi shida na sumu. Ingawa inaweza kukuumiza sana, utahitaji kujifunza jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda kwa afya yako na akili yako timamu.

Sababu ya hii ni rahisi. Ikiwa hautagundua jinsi ya kujitenga kihemko kutoka kwa mtu unayempenda, utajikuta ukiuliza juu ya kile kinachoweza kuwa; hali ya akili na mwili ambayo haina afya kwa mtu yeyote, haswa sio wewe.


Kwa wakati huu, ni muhimu kusema kwamba chapisho hili halilengi kukufundisha jinsi ya kuwa mwenye kuchukiza au mabega baridi kwa mwenzi wako.

Walakini, chapisho hili lina maana ya kukupa mikakati na vidokezo vya karibu vya kulinda moyo wako na mihemko kwani inakuwa dhahiri kwamba utahitaji kuweka umbali wa kihemko / wa mwili kati yako na mwenzi wako (au mwenzi wa zamani).

Jaribu kwa bidii kutumia habari iliyo kwenye chapisho hili wakati unaamini wakati ni sawa.

Inamaanisha nini kujitenga na mtu kihemko?

Neno "kikosi cha kihemko" kimetumika haswa kwa nuru yake hasi. Katika muktadha huu, kikosi cha kihemko kinamaanisha kuwa mabega baridi na kuwa mbali na mtu.

Imetumika katika hali tofauti za uhusiano kama uhusiano wa wazazi na watoto na kinyume chake, uhusiano kati ya marafiki, na uhusiano kati ya wafanyikazi wa ushirika.

Walakini, ni muhimu kujiuliza ikiwa kuna upande wowote wa equation. Hii itasaidia kuweka kasi ya mazungumzo tutakayokuwa tukifanya katika nakala hii.


Kwa sababu ya kifungu hiki, tungekuwa tunachunguza "kikosi cha kihemko" kwa kuzingatia uhusiano wa kimapenzi.

Kwa hivyo, kujitenga kihemko katika mahusiano ni mchakato ambao unajiondoa kutoka kwa mwenzi wa kimapenzi kwa kiwango cha kihemko. Kawaida, hii hufanywa kama kitendo cha kujilinda, haswa unapoanza kugundua kushuka kwa uhusiano (kwa uhusiano kadhaa).

Iwapo tu ungekuwa unajiuliza ikiwa hii ni jambo hata, MedicineNet inajadili kuwa unyanyasaji wa wenzi wa karibu ni shida kubwa ya afya ya umma ambayo imeathiri zaidi ya wanawake milioni 2 na wanaume 800,00, na kusababisha kukosa makazi, mabilioni ya dola katika gharama za huduma za afya, na hata kifo katika hali mbaya.

Kwa nini kujitenga kihemko ni muhimu?

Kujifunza jinsi ya kujitenga na mtu inaweza kuwa kazi ngumu. Walakini, thawabu ni kubwa kwa sababu ikitumiwa vizuri, ustadi huu unaweza kukusaidia kulinda moyo wako / mapenzi yako na pia inaweza kukusaidia kutoka mbali na uhusiano wenye sumu kabla ya mambo kwenda kusini.


Kwa kuongezea, kuelewa kikosi cha kihemko katika mahusiano husaidia kujua jinsi hii inavyoonekana.

Ukiwa na vifaa vya habari, unaweza kuelewa ni nini kinachofaa kutazamwa kwa uhusiano wetu na mwenzi wako.

Kwa njia hii, unaweza kujua ni lini muunganisho unafaa kupiganiwa na wakati unapaswa kupunguza hasara zako.

Mwishowe, kukaa tena katika uhusiano wenye sumu na mwenzi ambaye hakutangulizi kipaumbele kwako, mara nyingi zaidi, itakusababishia madhara mabaya ya kihemko na kisaikolojia.

Utafiti uliofanywa na kumbukumbu na Kituo cha Kitaifa cha Habari za Bayoteknolojia inaripoti kwamba karibu 70% ya watu ambao walikaa tena katika uhusiano wenye sumu kwa muda mrefu walitoka na changamoto kali za afya ya akili kama unyogovu (39%) na PTSD (31%).

Na hoja hizi zikiwa nje, wacha tuangalie kwa haraka kwanini unahitaji kujitenga kihemko kutoka kwa mtu unayempenda mara tu hitaji linapojitokeza.

Sababu 4 kwa nini unahitaji kujitenga na mpenzi wa kimapenzi kihemko

Kujua jinsi ya kujitenga kihemko kutoka kwa mtu unayempenda wakati hitaji linatokea ni muhimu kwa sababu kadhaa.

Hapa kuna sababu kuu 4 za hii.

1. Huenda usiweze kujipenda mwenyewe tena (tena) mpaka uwe umetoka kwenye uhusiano huo wa sumu

Moja ya mambo ambayo hufanyika wakati uko kwenye uhusiano wenye sumu ni kwamba hasira, uchungu, chuki, na hisia zingine hasi unazohisi (wakati fulani) zinaweza kuanza kufifisha hisia yako ya hukumu / kujistahi.

Ikiwa hautachukua hatua mahususi za kutoka kwenye uhusiano kwa kipande kimoja, unaweza kuanza kujichukiza na kugeuza hasira yako kuwa ya ndani.

Moja ya hatua za kimsingi kuelekea uponyaji ni kujitenga kihemko kutoka kwa mpenzi wako mwenye sumu. Kufanya hivi kutaondoa nguvu kutoka kwao, na hii itakusaidia kuanza safari yako ya kujipenda na kujithamini.

2.Kikosi cha kihemko kitakufundisha jinsi ya kujitegemea

Unapogundua jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda (na unafanya hivi kwa mafanikio), hautakuwa na njia nyingine zaidi ya kujifunza jinsi ya kujitegemea.

Wakati huu, utajifanyia mwenyewe maamuzi, kuchukua hatua / mipango ya ukuaji, na ujikute ukiwajibika zaidi kwa njia ya maisha yako.

Na hii, tabia ya utegemezi usiofaa katika uhusiano huondolewa.

3.Unajitenga na afya yako ya akili

Kutoka kwa yote ambayo tumejadili hadi sasa, hii inapaswa kuwa dhahiri wakati huu.

Unapokuwa kwenye uhusiano na mtu mwenye sumu, mwenye kutawala, na ambaye anakunyanyasa kiakili / kimwili / kihemko, kujitenga kutoka kwa uhusiano huo kunakuwa jambo kuu, haswa kwa akili yako timamu.

Kunyongwa karibu nao wakati inavyoonekana kuwa hawafanyi juhudi zozote za kuwa na mapenzi bora, mara nyingi kuliko sio, husababisha madhara makubwa - kihemko na kiakili.

4.Kujitenga kihemko kutoka kwa mtu unayempenda husaidia kuwa katika wakati huu na kufanya maamuzi bora kwa siku zako za usoni

Moja ya sababu kwa nini watu wengi wanapata shida kuendelea kutoka kwa uhusiano wakati inadhihirika kuwa uhusiano hauendi mahali popote ni kwa sababu wanaweza kushikwa na furaha ya 'kile ambacho kingekuwa.'

Chini ya hali hizi, unaweza kuona uhusiano huo kwa kweli. Halafu tena, hisia za kujitenga hukuruhusu kumwona mwenzi wako kwa njia tofauti, kwa kuwa ni kina nani, na sio mtu ambaye upendo wako kwao umewafanya (kwa macho yako ya akili).

Pamoja na haya, unaweza kufanya maamuzi wazi juu ya mahali unapoelekea.

Unapopitia hatua hizi zote na mwishowe uko tayari, hii ndio njia ya kujitenga na mtu unayempenda.

Njia 15 za kujitenga kihemko kutoka kwa mtu

Ikiwa unataka kuacha kushikamana na mtu (mwenzi wako katika kesi hii), hapa kuna hatua 15 unazopaswa kufuata.

1.Tathmini uhusiano wako nao hadi sasa

Sasa kwa kuwa lengo lako ni kujitenga kihemko na mtu uliyempenda, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuchukua muda kutathmini uhusiano wako nao hadi sasa.

Unapofanya haki hii, utaangaziwa mambo kadhaa, ambayo itasaidia kuimarisha uamuzi wako wa kuweka umbali kati yao na wewe mwenyewe.

2.Uliza maswali yote muhimu

Itabidi ufanye hatua hii wakati wa hatua ya kujitambua ya safari hii. Unapotathmini uhusiano wako nao, angalia kwa umakini mambo na uamue haswa jinsi uhusiano (au vinginevyo) uhusiano umefikia hapo awali.

Maswali mengine unayohitaji kujibu ni pamoja na kuamua ikiwa mwenzi wako amekupa kipaumbele kama vile ulivyovipa kipaumbele. Je! Wamefanya maelewano katika sehemu maalum kwa uhusiano wako ili kuendelea kuibuka (au umekuwa wewe peke yako unayafanya yote ya kufurahi)?

Ikiwa, baada ya kikao hiki, utagundua kuwa uhusiano umekuwa wa upande mmoja, unaweza kutaka kufikiria kuendelea mbele haraka.

3.Tambua ikiwa matarajio yako kwa mpenzi wako ni sawa

Unaweza kulazimika kuweka kando baadhi ya upendeleo wako na imani zilizopatikana tayari ili kufanya hivyo kwa mafanikio.

Jiweke katika viatu vyao kwa dakika chache na ujibu swali linalofaa; "Kama wewe ndiye ungekuwa katika viatu vyao, ungeweza kutimiza kile unachotarajia wafanye?"

Ikiwa jibu lako la uaminifu ni 'hapana,' unaweza kutaka kufikiria upya ufafanuzi wako wa 'kutokuwa na mawazo / ubinafsi.' Kwa upande mwingine, ikiwa jibu lako ni 'ndio,' uko kwenye njia sahihi.

4.Eleza mahitaji yako ya kihemko na ujitoe kujiridhisha

Je! Ni vitu gani vinavyokufurahisha? Wale ambao hapo awali ulitarajia mwenzi wako akufanyie? Hapa ndipo unapaswa kufanya orodha yao na kujitolea kuwaridhisha na wewe mwenyewe, kwa kadri ya uwezo wako.

Faida kuu ya kufanya hivi ni kwamba uamuzi huu unachukua nguvu ya kukufanya uwe na furaha / huzuni kutoka kwa mikono ya mwenzako na kukurudishia.

Hii ndio njia ya kumwacha mtu aende kihemko!

Jaribu pia: Je! Ni Mahitaji Yangu Ya Kihisia?

5.Unda mpango wa kutoka

Je! Una nia gani kuanza kuendelea kutoka kwao? Je! Ungependa kujiunga na kikundi cha kijamii, kilabu, au ushirika wa watu wenye nia moja? Je! Ungependa kujifunza ustadi mpya au hobby? Kwa wakati huu, kuunda mfumo wa msaada ni muhimu.

Lengo lako katika hatua hii linapaswa kuwa kujijaza na shughuli za uzalishaji ambazo unapenda ili usilazimike kukaa na kuzingojea.

Tafadhali tafadhali zingatia kuhakikisha kuwa mpango wako wa kutoka hauwajumuishi ndani yake? Wakati huo huo, anza kupata marafiki wapya tena.

Unataka kujitegemea kutoka kwao.Haipaswi kuwa sehemu ya shughuli unazopenda na burudani wakati huu.

Tazama pia: Njia 5 za uhakika za kujitenga kihemko

6.Tafuta msaada wa wataalamu

Ikiwa unafikiria ni muhimu, unaweza kutaka kupata msaada wa mtaalamu.

Kulingana na hali ya uhusiano unajaribu kutoka, mtaalamu anaweza kukusaidia na vikao ambavyo vinatokana na vikao vya ukarabati wa afya ya akili, au wanaweza kukufundisha zaidi juu ya kikosi na jinsi ya kuongeza mchakato.

Ikiwa unaamini unahitaji kushika mkono kidogo unapojifunza jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda, kupata msaada wa wataalam utasaidia.

7.Mazoea ya mazoea

Wakati mwingine, msukumo wa akili unayohitaji ni ukumbusho tu wa jinsi ulivyo wa kutisha na jinsi unastahili upendo na umakini wote ambao mpenzi wako anaweza kutoa.

Kuwa na akili husaidia kuwa katika wakati huu na kuhakikisha kuwa unabaki sawa na nafsi yako ya ndani.

Tafakari zilizoongozwa, utoaji wa habari, na vikao vya uthibitisho vitakusaidia kujitambua zaidi (na juu ya thamani ya afya yako ya akili) na itakusaidia kujithamini zaidi.

Wakati haya yote yako mahali, inakuwa rahisi kuacha kushikamana na mtu ambaye hajakuchukua kana kwamba una thamani yake.

8.Acha matarajio yako makubwa

Kwa wakati huu, umefanya maendeleo mengi kwenye safari yako ya kufanya mazoezi ya kikosi cha kihemko katika uhusiano wenye sumu. Wakati huo huo, sasa unajua bora kuliko kuweka nguvu nyingi mikononi mwa mwenzi wako.

Je! Umekuwa na matarajio gani juu yao kabla ya sasa? Huu ni wakati mzuri wa kutengeneza orodha ya wote na kuziacha.

Hivi sasa, ni karibu dhahiri kuwa uhusiano huo ni wa upande mmoja na kwamba sio mzuri kwako. Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kuweka matumaini mengi ndani yao.

Ili kufanya mpito huu usiwe na uchungu, ondoka kwa mtego wa matarajio.

9.Fafanua mipaka mpya ya kusonga mbele

Kila kitu ambacho umefanya hadi sasa inaweza kuwa taka ikiwa hautachukua muda kuweka mipaka wazi na mpya.

Kwa kadiri mwingiliano wako nao unavyohusika, ni mambo gani ambayo hautaweza kuyafumbia macho tena? Je! Kuna matukio unayotarajia wafanye bidii pia? Fafanua vigezo hivi wazi.

Wakati umefanya hivi, lazima uwe na moyo kwa moyo nao, haswa ikiwa hautaki kuvunja uhusiano ghafla. Mawasiliano, katika hatua hii, ni muhimu.

10.Weka katika umbali fulani wa mwili

Unapojitahidi kujifunza jinsi ya kujitenga na mtu ambaye umekuwa na hisia naye (na kweli fanya mazoezi ya kikosi cha kihemko), kuweka umbali wa mwili ni muhimu.

Hii ni muhimu zaidi ikiwa uhusiano sio mpya kila wakati na ikiwa umekuza hisia za kina kwao.

Kuweka katika umbali wa kawaida kunaweza kujumuisha kutoka nje ya nyumba (ikiwa unaishi pamoja).

Kusafiri kwenda jiji tofauti kwa sababu yoyote, kubadilisha kufuli kwenye milango yako na kuwauliza waondoke, au kuchukua tu burudani / tabia mpya ambazo zinahakikisha kuwa hautumii masaa yako yote ya kuamka na ufahamu wao.

Kumbuka, hata hivyo, kwamba mara ya kwanza kufanya hii inaweza kuhisi vibaya (haswa ikiwa umezoea ukaribu na kutumia muda nao). Inaweza hata kuhisi kana kwamba mtu anakurudisha msaada wa bendi. Lakini yote ni bora.

Unakumbuka ule msemo, "nje ya macho, nje ya akili," sivyo?

11.Wazuie kwenye media ya kijamii au pumzika ikiwa kuna haja ya hiyo

Karibu kila mtu ana akaunti ya Instagram siku hizi. Ikiwa hii ni kiashiria chochote, media ya kijamii inaweza kutumika kama mkazo kwa wakati huu, haswa ikiwa uliunda kumbukumbu ya tani nao; kumbukumbu ulizoshiriki na maunganisho / marafiki wako kwenye media ya kijamii.

Huna haja ya kuchochea kama hizi. Zitakufanya tu ujisikie nostalgic na kuondoa uamuzi wako wa kujitenga na mtu unayempenda (mwenzi wako).

12.Ruhusu kuhuzunika

Pamoja na vidokezo vyote ambavyo tumejadili hapo juu, labda unafikiria kuwa hautakiwi kuhisi chochote unapoweka umbali huu kati yako na mwenzi wako. Sio rahisi kila wakati.

Wakati mwingine, utahisi vibaya na hata utajikuta ukiuliza ikiwa umefanya jambo sahihi au la. Kwa wakati huu, ni sawa kuhisi huzuni.

Ruhusu kujisikia. Ni uthibitisho kwamba unaweza kumpenda mtu tena unapokutana na mtu sahihi. Walakini, hakikisha kwamba huzuni unayohisi haikuzuii kuchukua hatua zote lazima kwa safari hii kukamilika.

13.Zungumza na mpendwa wako

Inaweza kuwa kubwa, na kwa wakati huu, unaweza kuhitaji kufungua mtu ambaye unaweza kumwamini. Inaweza kuwa rafiki, ndugu, mzazi, au mwanafamilia.

Kuwa mwangalifu juu ya nani unazungumza naye, na uhakikishe kuwa wote wana busara na hawatahukumu uamuzi wako wa kufanya kikosi cha kihemko.

Safari yako ya kujifunza jinsi ya kujitenga na mtu unayempenda tayari ina mkazo wa kutosha. Huna haja ya mtu wa kuhukumu zaidi katika eneo la tukio, ingawa kuzungumza na mtu kunaweza kuwa matibabu.

14. Ipe muda

Hisia ambazo umetengeneza kwa mwenzi wako labda hazitafungwa kwenye mpira mkubwa wa theluji na kuzunguka kwa joto la mchana. Inaweza kuchukua muda kabla ya kusema wewe uko juu yake kabisa.

Chukua muda mwingi kama unahitaji, na usijaribu kujilinganisha na mtu yeyote. Watu tofauti wangeweza kuguswa na kujitenga kutoka kwa uhusiano kwa njia tofauti.

Kwa hivyo, tafadhali usijipige wakati inavyoonekana kama yako inachukua muda mwingi kukamilisha.

15.Jitoe kamwe kurudi nyuma

Hivi karibuni, mpenzi ambaye umejitenga naye anaweza kuja kupiga simu.

Wanaweza kukukuta kwa njia fulani kwenye mitandao ya kijamii, ukiacha hapa na pale, 'Ningependa kupata ujumbe wa aina hii. Hautaki kuanguka kwa hila hizo.

Kulingana na wao ni nani, mwenza wako wa zamani anaweza kuja safi na kukuambia kuwa wangependa kurudi pamoja na wewe. Wanaweza hata kuanza kukuonyesha ni kiasi gani wamebadilika.

Wakati wanaweza kuwa wamebadilika, hautaki kuweka dau juu ya hiyo. Ni bora utembee, usitazame nyuma, na uingie kwenye uwezekano usio na kikomo katika maisha yako ya baadaye.

Hitimisho

Safari ya kujifunza jinsi ya kujitenga kihemko kutoka kwa mtu unayempenda na kufikia mahali unapoacha kushikamana nao ni ndefu, ngumu, na mwishowe inawabariki.

Fuata hatua ambazo tumezingatia katika nakala hii na ujipe wakati.

Utakuwa sawa mwishowe ukifuata yote ambayo tumezungumza.