Jinsi ya Kuacha Kujihami katika Mahusiano

Mwandishi: Louise Ward
Tarehe Ya Uumbaji: 9 Februari 2021
Sasisha Tarehe: 1 Julai 2024
Anonim
Ukitumia Sukari Utamdatisha Na Hata Weza Kuchepuka 👌👌👌👌(yani Atakuona Zaidi Ya Sukari)
Video.: Ukitumia Sukari Utamdatisha Na Hata Weza Kuchepuka 👌👌👌👌(yani Atakuona Zaidi Ya Sukari)

Content.

Mahusiano ya kimapenzi yanajumuisha juu na chini. Ili kufanya uhusiano ufanye kazi, wenzi wote wawili wanahitaji kuweka juhudi. Katika mchakato huu, hoja zinaweza kutokea. Lakini kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kubishana.

Moja ya mambo makuu ambayo yanaweza kudumaza uhusiano wa kimapenzi ni kujihami. Je! Kujilinda sana kukusaidia kuwasiliana na mwenzi wako? Hapana. Unapojitetea, inazuia ubora wa mawasiliano na mwenzi wako.

Unaweza kujifunza juu ya jinsi ya kuacha kujitetea na uwasiliane kiafya na mwenzi wako! Mawasiliano mazuri ni sehemu muhimu sana ya uhusiano mzuri, wa kudumu.

Kuelewa kujihami na jinsi inavyotokea

Kabla ya kuingia katika mikakati kadhaa ambayo unaweza kutekeleza kushughulikia kujilinda, kwanza angalia inamaanisha nini.


Ikiwa kweli unataka kujua jinsi ya kuacha kujihami, unapaswa kuelewa kuwa kujilinda sio tabia tu bali pia ni hisia. Ni jinsi unavyohisi na kutenda ikiwa mtu anakukosoa.

Hali ambapo unapata hisia ya "Ninahisi kushambuliwa" labda wakati unapoanza kuishi kwa kujihami. Ni kama njia ya akili yako ya kukukinga na tishio lolote ambalo unaweza kuhisi. Kwa uhusiano wa kimapenzi, tishio linamaanisha ukosoaji wowote ambao unakabiliwa na mpenzi wako.

Kwa hivyo, kujihami ni kama athari ya aina yoyote ya tishio (kukosoa) ambayo unaweza kuhisi.

Lakini kujihami sana katika mahusiano kunaweza kuzuia uhusiano wako na mwenzi wako. Kwa sababu mwenzi anapopata kujihami, mabishano yanageuka kuwa vita ya aina yake, na mshindi na mshindwa.

Kushinda au kupoteza mawazo katika uhusiano haifanyi kazi sasa, sivyo?

Inahatarisha tu uhusiano na upendo kati yako na mpenzi wako. Lakini usijali, kwa kuwa sasa unajua nini na kwanini ya kujihami, unaweza kuishinda!


Mazingira 6 ya tabia ya msingi ambayo husababisha kujihami

Unajua juu ya nini kujihami na sababu ya msingi ya kujihami. Walakini, ili kufanya kazi vizuri juu ya tabia yako ya kujihami, wacha tupate maalum zaidi.

Jack Gibb, painia katika uwanja wa mawasiliano ya kujihami, alipendekeza hali 6 za tabia. Hali hizi zinaelezea ni nini husababisha tabia ya kujihami.

1. Ubabaishaji wa mbwa

Katika uhusiano wa karibu, ikiwa mwenzi wako ana mawazo ya kitu chochote au mawazo yoyote nyeusi na nyeupe, inaweza kukusababisha kuishi kwa njia ya kujihami. Mawazo haya ya miisho na njia sahihi / mbaya ya kufikiria inaweza kukufanya ujisikie kama unashambuliwa.

2. Kudhibiti au kudhibiti tabiar

Ikiwa unahisi kama udhibiti wa mwenzi wako au kwa namna fulani unasimamia kupata njia yao, unaweza kuhisi kuwa sio sawa.Hii inaweza kukusababisha kutenda kwa kujihami kwa sababu tukubaliane, hakuna mtu anayependa kudhibitiwa au kudanganywa katika uhusiano.


Akili yako inaweza kukufanya ufikiri na kuhisi uko katika hatari kwa hivyo unaishia kuishi kwa njia ya kujihami.

3. Ubora

Hali hii ni moja wapo ya njia rahisi za kumfanya mtu ajitetee kwa kujihami. Sababu kubwa kwa nini unaweza kuwa unajilinda ni kwamba mpenzi wako anaweza kukufanya ujisikie duni kuliko yeye.

Kuwa karibu na mtu anayejisifu sana ni ngumu. Ikiwa unafanywa kujisikia kama wewe hautoshi vya kutosha, unaweza kuhisi unatishiwa na kujihami.

4. Kuficha habari / tabia ya usiri

Kuwasiliana wazi ni muhimu kwa uhusiano mzuri. Sasa ikiwa umekuwa katika hali ambazo mwenzi wako amekuwekea siri kuu kutoka kwako au hakukuambia kitu ambacho unahitaji kujua, ambayo inaweza pia kusababisha kupigana kwa kujihami na mwenzi wako.

Ikiwa unajisikia kuwa hauwezi kumwamini mwenzi wako, inaweza kusababisha wewe kupata hali ya tishio.

5. Tabia muhimu

Ikiwa unakosolewa kila wakati na mwenzako juu ya chochote na kila kitu unachofanya, basi unaweza kujisikia kusikitisha, kukasirika, kuwa na wasiwasi, nk sio hii tu, lakini pia unaweza kuwa na hamu hii ya kujikinga na kukosolewa kila wakati. Hii inaweza kusababisha tabia ya kujihami.

6. Hakuna uwajibikaji

Ikiwa kuna tabia ya kubadilisha lawama kila wakati au kutowajibika kwa vitu ambavyo havijaenda kulingana na mpango, basi hiyo inaweza kusababisha kutetea katika mahusiano. Ukosefu wa uwajibikaji mara kwa mara unaweza kukasirisha sana. Hii pia inaweza kuwezesha kujilinda.

Hali hizi zote ambazo Gibb aliita hali ya hewa ya tabia ni baadhi ya visa vya kawaida wakati watu wanajihami. Kwa hivyo sasa unaweza kutambua ni lini na jinsi ya kujihami na uzingatie hilo!

Njia 5 za kuacha kujihami

Unapokuwa na tabia za kujitetea, inaweza kukuchukua wewe na mwenzi wako chini ya shimo hili la sungura la kulaumiana. Ni muhimu kuelewa jinsi ya kuacha kujitetea, ili uweze kuokoa uhusiano wako.

Ikiwa unajihami, kuna uwezekano kwamba mpenzi wako pia anajitetea kama athari ya kujihami kwako. Halafu nyote mnaendelea kuongeza ulinzi na zingine ni historia.

Lakini haya, kwa sababu hii inaweza kuwa ilitokea zamani haimaanishi kuwa huwezi kuifanyia kazi kwa sasa! Kuna matumaini na kuna mikakati mingine mzuri wakati unafikiria "kwanini najitetea sana"! Tumia mikakati ifuatayo kudhibiti udhibiti wako:

1. Tumia taarifa za "Mimi"

Sasa hii ni ya kawaida. Wakati unawasiliana na mwenzi wako, jaribu kukumbuka juu ya njia unayosema chochote ambacho unataka kusema. Hii ni nzuri kwa kushughulika na tabia ya kujihami katika mahusiano.

Hapa kuna mfano kwako. Badala ya kusema "Unachofanya ni kunipigia kelele", sema "Ninaona ni ngumu sana kwangu kusikia unachosema unapopiga kelele."

Unapotumia sentensi hizi, ni kama sauti ya kushtaki imepotea! Taarifa za "mimi" zinakuruhusu kusema jinsi unavyohisi na maoni yako. Hii inakomesha mchezo wa kulaumiwa kwa sababu maoni ni maoni tu, hakuna sawa au sawa!

Kumbuka tu usitumie taarifa za "mimi" kwa kejeli.

2. Fuata mawazo ya kuzingatia ukuaji

Linapokuja tabia ya kujihami, wacha tuepuke kuzungumza kwa takataka na kulinganisha mara kwa mara na wengine. Mazoea haya yanaweza kuwa vizuizi vya utu wa kujihami kupita kiasi. Mikakati hii haitakusaidia kukua.

Unapoanza kukumbatia mawazo ambayo unataka kukua kama mtu, mambo hubadilika. Ni juu ya jinsi unavyotaka kutumia nguvu zako. Je! Unataka kuitumia kwa kujilinda? Au unataka kuitumia kwa kujiboresha?

Kupitisha mawazo haya, nia nyuma ya ukosoaji ambao unaweza kupokea kutoka kwa mwenzi wako. Kuwa kwenye ukurasa mmoja na mwenzako juu ya kwanini wanakosoa? Ukosoaji wa upande wowote na wa kujenga unaokusudiwa kukufanya ujifanyie kazi badala ya kuaibisha au kuumiza unaweza kukusaidia kukua!

3. Kukosoa kukosoa kwa mtazamo mzuri

Jinsi unavyoona na kuelewa hali ni jinsi utakavyoshughulikia hali hizo. Ikiwa uko katika hali ambayo unakosolewa na mwenzi wako, unaonaje ukosoaji huo?

Chukua hatua nyuma. Fikiria juu ya ukosoaji. Je! Ni kwa sababu mpenzi wako anataka kukufanya ujisikie chini? Je! Ni kwa sababu mwenzako anataka ujitambue zaidi? Je! Mwenzi wako anakuamini vya kutosha kujua kwamba unaweza kufanya vizuri zaidi?

Tazama, maoni ni muhimu kwa kutimiza uwezo wako. Wakati ulikuwa chuoni au shuleni, kumbuka jinsi maprofesa wako au walimu wako wangekusukuma wakati mwingine ili uweze kufanikiwa? Hii ni sawa na hiyo.

Kuna nafasi kubwa kwamba mwenzi wako anakukosoa kwa sababu anajua una uwezo wa kufanya vizuri zaidi.

4. Kumbuka maadili yako ya msingi

Wakati mwingi, kujilinda hutoka mahali pa kujistahi. Ikiwa haujisikii vizuri juu yako mwenyewe, labda utakuwa nyeti zaidi kuhisi kukatishwa tamaa na ukosoaji.

Unapohisi kujihami, jaribu kujikumbusha tamaa zako. Fikiria juu ya kile unapenda kufanya. Je! Wewe ni mzuri. Je! Ni sifa zako zipi bora? Katika muktadha wa uhusiano wako, unaweza hata kufikiria ni sehemu gani nzuri za uhusiano wako!

Unapochukua muda wa kutambua mema ndani yako, tabia ya kujihami hupungua.

5. Jaribu kununua wakati wako mwenyewe wakati muhimu

Mkakati huu ni mzuri kwa kutekeleza wakati halisi ambapo unahisi kujihami sana. Kama saikolojia ya kujilinda, hisia hii ni kama hamu ya ghafla au hamu. Unatamani kujitetea.

Jinsi ya kupata zaidi ya hamu? Kwa kununua muda. Katika joto la wakati huu, unaweza kutumia maneno ya kujaza wakati unazungumza na mwenzi wako. Maneno kama "Oh", "Endelea", "Aah, naona" ni mifano muhimu.

Chaguo jingine ulilonalo ni kukaa kimya kwa muda mfupi. Chukua pumzi inayohitajika sana. Kusanya mawazo yako. Ukimya kidogo usiofaa ni sawa! Uko na mpenzi wako baada ya yote.

Mkakati wa Hatua 12 za Kukabiliana na Kujitetea

Sasa unajua juu ya suluhisho kuu za kukabiliana na tabia ya kujihami. Sehemu hii itakusaidia kushinda kujilinda kwa hatua kwa hatua.

1. Tambua wakati unajihami

Uhamasishaji ni muhimu kujua jinsi ya kuacha kujihami. Jaribu kukumbuka ni nini kujilinda. Tambua hali ambazo unajihami na mwenzi wako. Tambua kile unachosema unapojitetea. Unapotambua dalili hizi, unaweza kuacha na kujidhibiti.

Kwa uelewa wako bora, hapa kuna klipu ya video ambayo inaonyesha ni nini hasa kujilinda katika uhusiano inaonekana

2. Pumzika kidogo na upumue

Unapokuwa katikati ya mabishano na mwenzako na utambue njia ya kujihami, pumzika tu. Shikilia kwa sekunde. Chukua muda kwako. Pumua tu. Shinda kukimbilia kwa adrenalini kuanza mchezo wa lawama.

Pumzi chache za kina zinaweza kusaidia kujizuia kujilinda. Hii ni kwa sababu tabia ya kujihami ina unganisho la mwili wa akili. Wakati mwili wako unagundua tishio, huenda kwenye hali kamili ya ulinzi. Kuchukua pumzi hiyo kunaweza kuruhusu mwili wako uelewe kuwa haishambuliwi.

3. Usikatishe mwenzako

Kumkatisha mwenzako wakati anaendelea kuzungumza ni kukosa adabu. Fikiria juu ya jinsi umejisikia ikiwa mwenzi wako angeendelea kukusumbua wakati uliongea. Mwache mwenzako azungumze bila kumkatisha. Hii ni muhimu kwa kuanzisha mtandao mzuri wa mawasiliano.

4. Ikiwa unajisikia kama huwezi kusikiliza wakati huo, basi mwambie mwenzi wako ajue

Wakati mwingi, watu hujitetea kutokana na uchovu. Fikiria juu ya idadi ya nyakati ambazo umekuwa na siku mbaya kazini au shuleni na unarudi nyumbani na kuzozana na mwenzi wako. Ili kuwa na mazungumzo mazuri, yenye kujenga, wenzi wote wawili wanahitaji kuwa na nguvu za kutosha.

Ikiwa unajisikia umechoka mwilini na / au kiakili na mwenzi wako anasema kitu ambacho kinaweza kukufanya ujitetee, mwambie mwenzi wako ajue kwamba huu sio wakati mzuri wa mazungumzo.

Wasiliana kwamba unapata umuhimu wa mada. Mruhusu mwenzi wako ajue kuwa hauko katika hali ya kuzungumza juu yake wakati huo. Rekebisha wakati tofauti kuwa na mazungumzo hayo.

5. Omba mpenzi wako kwa vipimo

Jambo juu ya pointer hii ni kwamba nia zako zinahitaji kuwa za kweli kabla ya kujifunza jinsi ya kuacha kujitetea. Kuuliza mpenzi wako kwa maelezo maalum juu ya kitu wanachokukosoa inaweza kuwa ishara nzuri. Unapozingatia hali maalum, inaonekana haitishii.

Hii inaweza kuwa uzoefu wa kutuliza. Pia itafikisha kwa mwenzi wako kwamba unathamini maoni yao.

6. Tafuta hoja za makubaliano

Hoja ya kuwa na mazungumzo ya kujenga ambapo unaelezea udadisi wako juu ya ukosoaji na kisha kujaribu kufikia uwanja wa kati ni kupunguza mawasiliano ya kujihami katika mahusiano. Unapopata hoja za makubaliano, inaweza kuhisi kutuliza kwako wewe na mpenzi wako.

7. Omba msamaha

Ikiwa ni jibu la jumla "Samahani sana kwa jukumu langu katika hali hii" au kuomba msamaha kwa jambo fulani ambalo umefanya au kusema, msamaha ni muhimu. Unapoomba msamaha kwa dhati, inaonyesha kuwa una uadilifu na una uwezo wa kuchukua jukumu la jukumu lako katika hafla.

8. Epuka kutumia taarifa "lakini"

Sentensi zilizo na "lakini" zina tabia hii ya asili ya sauti ya kujihami. Kwa hivyo, ni bora ikiwa unajaribu kuzuia kutumia neno hili katika sentensi zako wakati unafanya mazungumzo na mpenzi wako ambayo ina uwezo wa kugeuka kuwa mabishano. Neno "lakini" linaweza kutoa hali ya kukataa au kupuuza maoni ya mwenzako.

9. Kukosoa-kukosoa ni kubwa hapana-hapana

Unapoanza kuelezea maswala unayo kuhusu tabia ya mwenzi wako haswa wakati wanajaribu kuwasiliana juu ya malalamiko yao na wewe, itakuwa fujo. Malalamiko yako ni halali. Lakini kuna wakati na mahali panapofaa kwa hiyo kutamkwa.

Unapoanza kumkosoa mwenzi wako haswa wakati wanazungumza juu yako, itakua kama mkakati wa kujilinda.

10. Mfanye mwenzako ahisi kusikika

Kuna nafasi kubwa kuwa inaweza kuwa ngumu sana kwa mwenzi wako kutoa malalamiko yao juu yako. Kwa hivyo, kumtambua mpenzi wako kwa kuwajulisha kuwa umewasikia ni muhimu.

11. Weka kutokubaliana kwa mazungumzo machache yanayofuata

Inaweza kuwa ya kuvutia kuibua yote wazi na "kutatua" kila kitu katika hoja moja. Lakini jiulize: inawezekana? Kuwa na mazungumzo haya magumu kunaweza kuchosha sana. Jipe wewe na mwenzako nafasi ya kuongeza nguvu.

Okoa mada zingine muhimu za mazungumzo kwa wakati ujao ili nyote wawili muweze kuzingatia na kuzifanyia kazi vizuri.

12. Kubali na kumshukuru mwenzako kwa kuzungumza na wewe juu ya jambo hilo

Kuanzisha mazungumzo magumu inaweza kuwa ngumu kwa mtu yeyote. Kwa hivyo chukua muda tu na umshukuru mwenzako kwa kuleta mazungumzo hayo magumu ili iweze kushughulikiwa. Majibu haya yasiyo ya kujitetea yanaweza kuboresha mawasiliano kati yako na mpenzi wako.

Jaribu pia:Je! Mimi ni Jaribio la Kujitetea

Hitimisho

Kujihami mara nyingi ni mzunguko unaoendeleza ambao unaweza kuwezesha tabia za kukinga utu wa watu. Jaribu kutambua dalili na uweke akilini vidokezo vilivyotajwa hapo juu. Kuwa na imani ndani yako!