Content.
- 1. Kudumisha utaratibu
- 2. Kutengana dhidi ya umoja
- 3. Jibu badala ya kuguswa
- 4. Fanya kazi kwenye mradi ulioshirikiwa
- 5. Wasiliana na mahitaji yako
- 6. Jizoeze uvumilivu na fadhili
- 7. Zingatia kile ambacho ni muhimu sana
Tunaishi katika ulimwengu ambao umepinduka chini, na tunakabiliwa na shida ya uwepo.
Ni wakati wa wakati kama huu wakati kuna tishio kubwa kwa maisha yetu ambayo huwa tunafanya maamuzi ambayo tumekuwa tukifikiria kwa muda.
Katika mazoezi yangu ya matibabu ya wanandoa, naona kwamba wenzi wengine ambao walikuwa wakijitahidi kufanya uhusiano ufanyike kazi kabla ya janga la COVID kuanza sasa wanapiga hatua na mipaka ya maendeleo licha ya kunyakuliwa katika nyumba zao wakati wengine wako katika hali ya kushuka.
Sio kawaida kuona a idadi kubwa ya talaka au ndoa baada ya shida kubwa ya uwepo kama vita, tishio la vita au janga kama vile tunayokabiliwa nayo hivi sasa.
Kuishi katika ndoa katika karantini na mwenzi wako ni marekebisho makubwa.
Maisha yetu sasa yamefungwa kwenye nyumba zetu, na meza zetu za jikoni zimekuwa cubicles zetu. Hakuna kujitenga au kidogo sana kati ya kazi na maisha ya nyumbani, na siku zinakuwa zenye ukungu na wiki moja inageuka kuwa nyingine bila sisi kuona tofauti yoyote.
Ikiwa kuna chochote, wasiwasi na mafadhaiko yanaongezeka tu kila wiki, na haionekani kuwa na unafuu wowote wa haraka kutoka kwa mapambano ya uhusiano wetu.
Pia angalia:
Hapa kuna vidokezo kadhaa ambavyo wenzi wanaweza kutekeleza kudumisha hali ya kawaida na kufanya uhusiano ufanye kazi wakati huu wa shida.
1. Kudumisha utaratibu
Ni rahisi kupoteza utaratibu wakati unafanya kazi kutoka nyumbani, na watoto wako hawaendi shule.
Wakati siku zinapunguka kwa wiki na wiki kuwa miezi, kuwa na aina ya kawaida na muundo inaweza kusaidia wanandoa na familia kuhisi zaidi upbeat na uzalishaji.
Angalia mazoea uliyokuwa nayo kabla ya janga, na kwa kweli, labda huwezi kufanya mengi kwa sababu ya hatua za kutenganisha kijamii.
Lakini tekelezea zile ambazo unaweza kama kunywa kikombe cha kahawa na mwenzako asubuhi kabla ya kuanza kazi, kuoga na kubadilisha nguo za kulala na kuvaa nguo za kazini, kupata mapumziko ya chakula cha mchana, na wakati wazi wa mwisho hadi siku yako ya kazi.
Ni muhimu pia ujumuishe mazoea kadhaa ya kudumisha afya yako ya akili wakati wa kufungiwa huku.
Tekeleza utaratibu kama huo kwa watoto wako kwa sababu wanatamani muundo- kula kiamsha kinywa, jiandae kwa masomo mkondoni, mapumziko ya chakula cha mchana / vitafunio, mwisho wa wakati uliopewa kujifunza, wakati wa kucheza, wakati wa kuoga, na mila ya kwenda kulala.
Kama wanandoa, jiwekeeni malengo ya uhusiano. Kama familia, jaribu kutekeleza mazoezi ya jioni- kula chakula cha jioni pamoja, kutembea, kutazama onyesho la TV, na mazoea ya wikendi kama usiku wa mchezo wa familia, picnic nyuma ya nyumba, au usiku wa sanaa / ufundi.
Kufanya uhusiano ufanye kazi wakati wa janga hili, wenzi wanaweza kufanya usiku wa siku nyumbani- kuvaa, kupika chakula cha jioni cha kimapenzi, na kuwa na glasi ya divai kwenye ukumbi au kwenye uwanja wako wa nyuma.
Unaweza pia kurejelea vidokezo kadhaa kutoka kwa UN kudumisha kawaida wakati wa kufuli.
2. Kutengana dhidi ya umoja
Kwa ujumla, wengine wetu ni wired kuhitaji muda zaidi peke yao kuliko wengine.
Walakini, baada ya kutumia siku, wiki, na miezi zaidi kuzuiliwa kwenye nyumba zetu, wengi ikiwa sio sisi wote tunahitaji usawa kati ya kuwa na wapendwa wetu na kuwa na wakati wetu.
Fanya usawa huo na mwenzako kwa kupeana nafasi katika uhusiano.
Labda, chukua zamu kwenda kutembea au kupata nafasi ya utulivu ndani ya nyumba, kupeana mapumziko kutoka kwa uzazi na kazi za nyumbani.
Ili kusaidia uhusiano wako, jaribu kutochukua ombi la mwenzako kwa muda wa peke yako kibinafsi, na usisite kumwuliza mwenzako afanye sehemu yao ili uweze kuwa na wakati wako mwenyewe pia.
3. Jibu badala ya kuguswa
Unashangaa jinsi ya kukaa sawa wakati huu wa karantini?
Ni rahisi kufadhaika na habari siku hizi na utaftaji wa habari mara kwa mara juu ya hali mbaya zaidi zinazoingia kwenye akili na maisha yetu kupitia media ya kijamii, au barua pepe, na maandishi kutoka kwa marafiki na familia.
Ni muhimu kujibu mgogoro kwa kuchukua tahadhari zote na kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii lakini jaribu kutochukua hatua kwa kueneza hofu, wasiwasi, na wasiwasi katika kaya yako na jamii yako ya kijamii.
Hii ni muhimu sana kwa wazazi kwa sababu watoto huchukua ishara zao kutoka kwa wazazi wao na watu wazima katika maisha yao
Ikiwa watu wazima wana wasiwasi lakini wametulia na wana maoni sawa juu ya hali mbaya, watoto wana uwezekano wa kuwa watulivu.
Walakini, wazazi na watu wazima ambao wana wasiwasi kupita kiasi, wamechoka, na wameingiwa na hofu wataanzisha hisia sawa kwa watoto wao.
4. Fanya kazi kwenye mradi ulioshirikiwa
Njia nyingine ya kufanya kazi ya uhusiano ni kuanza kufanya kazi kwenye mradi ulioshirikiwa na mpenzi wako au kama familia kama vile kupanda bustani, kupanga upya karakana au nyumba, au kusafisha majira ya kuchipua.
Shirikisha watoto wako kadiri inavyowezekana kuwapa hisia ya kutimiza hiyo hutokana na kumaliza kazi au kuunda kitu kipya.
Kwa kuwekeza nguvu zako katika ubunifu au upangaji upya, una uwezekano mdogo wa kuzingatia machafuko na kutabirika ambayo inatuzunguka sisi sote.
Bila kusahau uumbaji wakati wa uharibifu ni chakula cha roho zetu.
5. Wasiliana na mahitaji yako
Jaribu kuelewana na kuwa wazi zaidi katika uhusiano kwa kuunda wakati na nafasi kwa wanafamilia wote kukusanyika pamoja na kuelezea mahitaji yao.
Ninashauri kufanya mkutano wa kila wiki wa familia ambapo watu wazima na watoto wanapeana zamu kutafakari jinsi wiki hiyo iliwaendea, onyesha hisia, hisia, au wasiwasi na uwasiliane kile wanachohitaji kutoka kwa kila mmoja.
Wanandoa wanaweza kufanya mkutano wa uhusiano mara moja kwa wiki kutafakari ni vitu gani wanafanya vizuri kama wenzi, ni vipi wanafanya kila mmoja ahisi kupendwa, na nini anaweza kufanya tofauti kusonga mbele.
6. Jizoeze uvumilivu na fadhili
Ili kufanya uhusiano ufanye kazi, nenda overboard na subira na fadhili wakati huu mgumu sana.
Kila mtu anahisi kuzidiwa, na watu walio na shida za kihemko kama wasiwasi au unyogovu wana uwezekano mkubwa wa kuhisi ukali wa shida hii.
Jaribu kuelewa mwenzi wako, watu wana uwezekano wa kukasirika, watoto wana uwezekano wa kuigiza, na wenzi wana uwezekano wa kuingia kwenye tiffs.
Wakati wa moto, chukua hatua kurudi nyuma na ujaribu kutambua kuwa mengi yanayoendelea kwa wakati huu yanaweza kuhusishwa na kile kinachotokea katika mazingira yako badala ya ndani ya uhusiano.
7. Zingatia kile ambacho ni muhimu sana
Labda jambo muhimu zaidi kufanya uhusiano ufanye kazi hivi sasa ni kuzingatia kile ambacho ni muhimu sana- upendo, familia, na urafiki.
Angalia familia yako na marafiki ambao hauwezi kuwaona kibinafsi, weka mazungumzo ya uso au video, piga simu kwa majirani wako wazee kuona ikiwa wanahitaji chochote kutoka duka, na usisahau kuwajulisha wapendwa wako ni kiasi gani unawapenda na kuwathamini.
Kwa wengi wetu, shida hii inaleta kulenga kitu ambacho mara nyingi tunasahau kuwa kazi, pesa, huduma, burudani zinaweza kuja, lakini kuwa na mtu wa kupitia hii ndio jambo la thamani zaidi.
Watu ambao hawafikirii mara mbili juu ya kujitolea wakati au wakati wa familia na wenzi wao kujitolea zaidi kwa kazi zao wanatarajia kutambua jinsi upendo na uhusiano wa thamani ulivyo kwa sababu wakati wa tishio kama vile COVID, bila kuwa na mpendwa moja ya kufariji hofu yako labda inatisha kuliko ukweli wetu wa sasa.