Content.
- Nafasi ya giza ya kuzomeana
- Imependekezwa - Hifadhi Kozi Yangu ya Ndoa
- Mawasiliano ya uthubutu ni muhimu kwa uhusiano mzuri
- Wasio na uthubutu au watazamaji
- Jeuri
- Mwenye uthubutu
- Jinsi ya kutumia taarifa "Mimi"
- Mabadiliko huanza na wewe
- 1. Hisia
- 2. Tabia
- 3. Kwanini
- Kuwa katika mazingira magumu na mwenzi wako kunaboresha uaminifu
- Ni muhimu kuwa katika mazingira magumu katika uhusiano
Mara nyingi husemwa kuwa mawasiliano mazuri ni muhimu kwa uhusiano mzuri lakini ni nadra kwa mtu yeyote kufafanua maana yake ni nini. Wanandoa wengi wanashikwa na mifumo hasi ya kuongea bila zana za kugeuza nguvu hii, kwa hivyo wana njia zisizofaa za kushughulikia mzozo.
Nafasi ya giza ya kuzomeana
Kwa mfano, Teresa na Tim, wote wenye umri wa miaka zaidi ya 30, wana watoto wawili wenye umri wa kwenda shule na wanaishi maisha yenye shughuli wakifanya kazi wakati wote, kuwatunza watoto wao, na kujitolea katika jamii yao. Teresa alikuja ofisini kwangu akilalamika kuwa amekuwa hafurahi kwa muda na mumewe, Tim. Alikubaliana kuwa hawaunganishi vizuri sana na mara nyingi hugombana juu ya vitu vidogo na wamezidisha mizozo.
Teresa alisema hivi: “Kwa kawaida huwa siulizi kile ninachotaka kwa sababu ninapofanya hivyo, Tim ananipa mtazamo na tunagombana. Kwa hivyo, hivi karibuni ninaepuka kuzungumza naye juu ya mambo ya kila siku na inahisi kama sisi ni wenzako badala ya wenzi wa ndoa. Lakini siku nyingine wakati tulijadili miswada tuliishia kupeana kelele na kupeana kauli ya mwisho. "
Tim anajibu, “Teresa ni kweli, mara chache tunatumia wakati pamoja au kufanya mapenzi tena. Tunapozungumza, kawaida huwa juu ya watoto au bili na tunaishia kubishana na kulala katika vitanda tofauti usiku huo. "
Imependekezwa - Hifadhi Kozi Yangu ya Ndoa
Mawasiliano ya uthubutu ni muhimu kwa uhusiano mzuri
Kuna mitindo mitatu ya kawaida ya kuwasiliana katika mahusiano: isiyo ya kusisitiza au ya kutazama, ya fujo, na ya uthubutu. Mtindo bora zaidi ni uthubutu.
Watu wenye uthubutu huwa na hali ya kujithamini kwa sababu wana uwezo wa kuwasiliana kwa uaminifu na kwa ufanisi bila kuruhusu wengine watawale. Wanaheshimu pia haki za wengine. Maelezo yafuatayo yatakusaidia kutambua yako na mtindo wa mpenzi wako.
Wasio na uthubutu au watazamaji
Wawasilianaji wasio na uthubutu wanaweza kuwa hawataki kushiriki mawazo yao, hisia zao, au matamanio yao na kuwa waaminifu kabisa kwa sababu wanajali sana kukasirisha hisia za wengine.
Vinginevyo, wangependa kuepuka kukosolewa. Kawaida husababisha wenzi kujisikia kuchanganyikiwa, kukasirika, kutokuaminiana, au chuki.
Kwa upande mwingine, mara nyingi wana hali ya kujiona chini na wanahisi kutokuwa salama katika mahusiano - wakilalamika kwamba hawapati mahitaji yao na wengine hawawajali.
Jeuri
Wawasilianaji wenye fujo wanaweza kuwa wakosoaji, kulaumu, na kukaribia kutoa maoni makali kwa wengine.
Kauli hizi mara nyingi zinaanza na kauli za "Wewe" kama vile "Wewe ni mkorofi na haujali hisia zangu." Washirika wanaowasiliana kwa ukali kawaida huzingatia hali mbaya za wenzi wao na hawataki kukubali uwajibikaji kwa matendo yao wenyewe.
Kama matokeo, wenzi wao wameachwa wakiumia, wametengwa, na hawaamini.
Mwenye uthubutu
Wawasilianaji wenye uthubutu ni waaminifu na wenye ufanisi bila kuwa wakubwa.
Wanazungumza juu ya kile wanachotaka kwa njia wazi na ya moja kwa moja huku wakiwa na heshima kwa wengine. Wawasilianaji wenye uthubutu hawahimizi kujitetea.Kwa kweli, wanakatisha tamaa hoja na kukuza maelewano na njia ya "tuko pamoja" ambayo sio ya kulaumiwa.
Kwa bahati nzuri, wakati mtu mmoja anawasiliana kwa ujasiri, nguvu kawaida hujumlisha kwa mtu mwingine na hata watoto.
Kwa mfano, majibu ya uthubutu kwa mwenzi wako anayesahau kukupigia inaweza kuwa "Ninahisi kuumia wakati hupigi simu wakati unachelewa. Nina wasiwasi juu yako. ” Jibu hili linatumia taarifa ya "mimi" na hutoa habari kwa mwenzi wako kwa njia wazi, ya uaminifu, na isiyo ya kushtaki kwa hivyo inahimiza mawasiliano mazuri.
Ushauri muhimu wa ndoa ambao unaweza kubadilisha nguvu katika hoja, ni kuhakikisha kuwa taarifa zako nzuri zinazidi zile hasi kwa uwiano wa tano hadi moja.
Katika Kwanini Ndoa Inafanikiwa au Kufeli, Dakta John Gottman anasema kwamba tofauti kati ya wanandoa wenye furaha na wasio na furaha ni usawa wa maoni mazuri kwa maoni hasi wakati wa mizozo. Mkakati huu unafanya kazi kwa sababu hubadilisha mwelekeo kutoka kwa ukosoaji na lawama hadi kuwa na uthubutu zaidi juu ya mahitaji yako na kushikamana kihemko na mwenzi wako.
Jinsi ya kutumia taarifa "Mimi"
Sasa kwa kuwa unatambua tabia mbali mbali zisizo na tija na uharibifu wanaoweza kufanya kwa ndoa yako, ni wakati wa kusikiliza na kujibu vyema kwa mwenzi wako.
Mabadiliko huanza na wewe
Njia moja rahisi lakini nzuri sana ya kuzunguka kwa mzunguko mfupi wa uhusiano wa mwenzi wako ni kutumia taarifa za "mimi".
Tamko la "mimi" ni taarifa ya uthubutu juu ya mawazo yako au hisia zako ambazo hazitoi lawama au kutoa hukumu kali kwa mwenzi wako. Inamhimiza mpenzi wako kusikia kile unachosema na sio kujihami.
Kinyume chake, taarifa ya "Wewe", ambayo ni mbaya na kawaida hulaumu mtu mwingine - inaweza kusababisha walindwe, wakasirike, au waondolewe.
Ushauri muhimu wa ndoa kufuata ni kukubali jukumu. Kukubali uwajibikaji kwa vitendo na hisia zako ni moja wapo ya mambo muhimu zaidi ya mawasiliano na kutumia "I". Taarifa ni njia nzuri ya kufanya hivyo. Kuna mambo matatu ya kutumia taarifa za "I" kwa ufanisi:
1. Hisia
Kauli, nikianza na kitu kama, "Ninahisi" onyesha hisia zako na onyesha kujitangaza, na usione kama kumshtaki mwenzi wako unaposema "Unanifanya nihisi".
2. Tabia
Kauli zinazoanza na "Wakati wewe .." mara nyingi huakisi maoni, vitisho, ukosoaji mkali, au kauli mbaya. Maneno au tabia hizi huunda kujihami.
3. Kwanini
Ni nyenzo muhimu kuelezea kwanini unapata uzoefu au kuhisi vile unavyofanya wakati mwenzako anasema au anafanya jambo. Pia, jumuisha tafsiri yako ya matendo na tabia zao na jinsi ilivyokuathiri. Walakini, fanya hivi bila sauti ya kulaumu.
Kuwa katika mazingira magumu na mwenzi wako kunaboresha uaminifu
Baada ya kufanya mazoezi ya mawasiliano kwa ujasiri kwa wiki moja, ni wazo nzuri kuingia na mwenzi wako na uone ikiwa unaona maboresho yoyote.
Ikiwa unafanya hivyo, furahiya kwa kufurahiya jioni au chakula cha jioni maalum nyumbani. Walakini, ikiwa hautaona mabadiliko yoyote mazuri, ni wazo nzuri kupanga miadi na mtaalamu wa wanandoa ambaye amefundishwa kusaidia wenzi wao kuboresha mawasiliano yao.
Wakati mwenzi mmoja anafanya mawasiliano mazuri, ina athari ya mwendo kwa mwenzi wake kufanya vivyo hivyo. Hii inaweza kweli kubadilisha nguvu katika uhusiano.
Mawasiliano huathiri jinsi unavyohisi salama na salama na mwenzi wako, na pia kiwango chako cha ukaribu.
Ni muhimu kuwa katika mazingira magumu katika uhusiano
Ni changamoto, kuwa mkweli kwa mtu ambaye huwezi kumwamini. Unaweza kuwa na wasiwasi watajibu kwa njia mbaya au ya kuumiza.
Kwa mfano, Teresa anaongeza imani kwa Tim wakati anasema "Ningeweza kutumia msaada wako na watoto usiku wa leo ili niweze kupata alama za makaratasi." Anasema ombi lake kwa njia nzuri, akitumia taarifa ya "mimi", akiwa katika mazingira magumu, na sio kudhani mbaya zaidi kwake.
Kumbuka kuwa kuwa katika mazingira magumu katika uhusiano na kuwasiliana na hisia zako halisi kwa ujasiri, wakati unazingatia usumbufu wa mwenzi wako, inachukua muda na mazoezi.
Watu wengi hukimbilia kutoa suluhisho na kutatua shida na kuruka juu ya kusikiliza na kudhibitisha hisia za wenza wao. Unaweza kuimarisha ndoa yako kwa kuboresha mawasiliano yako na kujitolea kujifunza zaidi kuhusu kila siku kila siku!