Content.
- 1. Lugha chanya
- 2. Kujisikia mtupu
- 3. Njia ya utabiri
- 4. Kuwasiliana na macho yako
- 5. Mazoezi matatu na matatu
- 6. Tumia taarifa za 'I'
- 7. Usikilizaji usiokatizwa wa kazi
- 8. Wakumbushe pamoja
- 9. Jaribio kila mmoja
- 10. Nipe mkono
Je! Mawasiliano bora ni nini katika ndoa?
Mawasiliano ni ufunguo wa uhusiano wa furaha na mafanikio. Ni sehemu muhimu sana, haswa pale ambapo upendo unahusika.
Ni kitendo cha kufikisha maana kutoka kwa shirika moja au kikundi hadi kingine kupitia utumiaji wa ishara, ishara, na sheria za semi.
Mawasiliano bora ni mchakato wa kubadilishana mawazo, mawazo, maarifa, na habari ili kusudi au nia hiyo itimizwe kwa njia bora zaidi.
Mawasiliano huwaruhusu watu wawili kukusanyika pamoja na kufungua ukweli wao. Inaongeza urafiki na inaruhusu wanandoa kumwaga mioyo yao bila hofu ya kuhukumiwa.
Utafiti umeonyesha kuwa wenzi wanaowasiliana vyema wana ndoa ndefu na zenye furaha ikilinganishwa na wale ambao hawawasiliani.
Mawasiliano hurahisisha mambo kwa sababu kuna siri chache na uaminifu zaidi. Ikiwa unaweza kuzungumza waziwazi juu ya chochote, hakutakuwa na hitaji la kuificha. Kwa hivyo kutakuwa na shida ndogo.
Umuhimu wa mazoezi ya mawasiliano kwa wanandoa
Hatuwezi kukataa ukweli kwamba kwa wakati mawasiliano huelekea kupungua. Kunaweza kuwa na uhaba wa mada ya kuzungumza juu ya kila siku, na mazungumzo yanaweza kuwa ya kupendeza.
Ukumbusho wa jinsi ya kuwasiliana kwa njia sahihi inaweza kukusaidia kuweka njia za mawasiliano moja kwa moja hata baada ya miaka thelathini ya ndoa.
Mazoezi ya mawasiliano ya ndoa ni ya kawaida sana na yamesaidia watu wengi kuzungumza vizuri kila siku.
Mazoezi haya ya mawasiliano ya ndoa au uhusiano yanakusaidia kuwasiliana kawaida na kwa mtiririko na mpenzi wako. Tumeandaa orodha ya mazoezi ya mawasiliano ambayo yanaweza kusaidia, kwa hivyo wape kusoma.
1. Lugha chanya
Watu huwa na kuchukua vitu vilivyosemwa kwa lugha chanya na toni nzito zaidi kuliko ile iliyosemwa kwa lugha mbaya au toni. Utafiti ulithibitisha kuwa unachosema sio jambo la pekee ambalo ni muhimu, ni muhimu sana jinsi unavyosema.
Kuweka sauti yako na lugha chanya ni mazoezi ya mawasiliano ya ndoa yenye ufanisi sana.
Matumizi ya mara kwa mara ya lugha hasi yanaweza kumfanya mwenzi wako ahisi kushambuliwa na kushutumiwa. Njia bora ya kuondoa uzembe huu kutoka kwa uhusiano wako ni kusema kitu hasi kwa njia nzuri zaidi iwezekanavyo.
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kutatanisha, lakini sivyo.
Kwa mfano, ikiwa unahisi shati la rangi ya kijani hailingani na mwenzako, basi badala ya kusema "Sipendi shati lako," unapaswa kusema 'Nadhani nyeusi inakuangalia vizuri zaidi.'
2. Kujisikia mtupu
Watu wengi wanalalamika kwamba wakati mwingine wana shida kuelezea wenyewe kwa wenzi wao. Kawaida wao hutoa kisingizio cha 'kujisikia watupu.'
Wakati hali kama hizi zinatokea, inashauriwa kusoma kwa sauti hali tofauti, kwa mfano, "Usipopenda chakula changu" Unaporudi nyumbani umechelewa "Unapocheza na watoto" halafu endelea kwa kusema "I jisikie ___. '
Tupu inapaswa kuwa na hisia unazohisi wakati huo. Hii ni moja wapo ya mazoezi ya mawasiliano ya wenzi wenye athari zaidi ambayo inaweza kutumika katika uhusiano kama njia ya mawasiliano.
3. Njia ya utabiri
Zoezi jingine linalofaa la mawasiliano ya ndoa ni njia ya utabiri.
Njia hii inasema kwamba wanandoa huwa na uwezekano mkubwa wa jinsi watakavyoshughulikia hali fulani tofauti na jinsi wenzi wao wangeitikia kwa hali fulani.
Unaweza kujizuia kufanya mawazo kwa kubainisha hali kadhaa tofauti na kutabiri jinsi mwenzako atakavyoitikia.
Hii inatoa nafasi ya majadiliano juu ya hisia, shida ambazo zinaweza kutokea baadaye, kutokuaminiana, n.k.
4. Kuwasiliana na macho yako
Hili ni zoezi lisilo la maneno la kukazia kwa macho tu kwa unganisho la jicho na jicho.
Katika shughuli hii, wenzi hao huketi kwa kila mmoja kwa hali ya amani, na kuwaruhusu kupumzika.
Wale wawili kisha huwasiliana kwa macho kwa dakika tano, bila kuvunja au kugeuka. Wakati huu, wenzi hao lazima waruhusu hisia na hisia zao za ndani zaidi zionekane.
Baada ya dakika tano, wenzi wanapaswa kuzungumza juu ya uzoefu wao, jinsi na kile walichohisi, na jaribu kuweka kwa maneno hisia ambazo walihisi.
Baada ya kujifunza juu ya uzoefu wa kila mmoja, wenzi hao wanapaswa kujipa nafasi ya kufikiria juu ya kile mwenzi wao alishiriki na kutathmini uhusiano wao na jinsi walivyoweza kuchukua vidokezo na ishara zisizo za maneno.
Pia angalia: Wanandoa wanatazamana kwa dakika 4 moja kwa moja.
5. Mazoezi matatu na matatu
Zoezi hili la mawasiliano ya ndoa ni rahisi sana lakini linafaa sana. Wewe na mpenzi wako mtalazimika kukaa kando mahali pa utulivu na kipande cha karatasi na kalamu.
Sasa unatakiwa kuandika vitu vitatu sahihi ambavyo unapenda juu ya mwenzi wako na vitu vitatu ambavyo haupendi juu ya mwenzi wako.
Orodha hii itawasilishwa mbele ya kila mmoja katika hali ya upande wowote. Wote mnahitaji kuzungumza juu ya kila kitu kilichoandikwa na kujadili kwa utulivu.
Wote kati yenu hawapaswi kuhisi kukerwa au kufadhaika wakati wanazungumza juu ya orodha hiyo. Chukua vitu ambavyo mpenzi wako hapendi juu yako kwa roho nzuri na jaribu kubadilisha hiyo mwishowe.
6. Tumia taarifa za 'I'
Kuashiria vidole, kukosoa, kulaumu, na aibu ni njia za kawaida wanandoa wanajaribu kutumia kuingiliana.
Kwa bahati mbaya, mbinu hizi haziwaletei karibu au kuwasaidia kuungana na mwenzi wako. Chaguzi hizi husababisha kukatika, kuvunjika, kikosi, na uhusiano usiofaa kati ya wanandoa.
Tunapokasirika au kukasirika, ni salama zaidi kujieleza kwa kutumia taarifa ya "mimi". Kwa njia hii, tunachukua jukumu la hisia zetu na kupunguza kulaumu.
Utafiti uligundua kuwa kutumia lugha ya I- ilisaidia kupunguza nafasi kwamba majadiliano ya mizozo yatashuka kwa uadui.
Kauli ya "mimi" katika kujielezea hutupatia matokeo bora zaidi katika kutuleta karibu na watu katika maisha yetu. Inaturuhusu kumiliki hisia zetu na kuruhusu usalama na ukaribu katika uhusiano wetu na kila mtu tunayeshirikiana naye.
7. Usikilizaji usiokatizwa wa kazi
Zoezi jingine rahisi lakini lenye nguvu la mawasiliano linaitwa Usikivu usiokatizwa wa kazi.
Ingawa tunaweza kujiona kuwa tunasaidia kwa kutoa maagizo au kuelezea jinsi ya kufanya kitu, mwenzi wetu anaweza kutafsiri tabia hii kama yetu daima inayohitaji kuwa "sawa."
Sisi kwa jumla tunahitaji kuhisi kusikia, kuelewa, na kufikiria juu, na shughuli hii inaweza kukusaidia wewe na mshiriki wako kujisikia katika mistari hii.
Anza kwa kuweka saa ya shughuli hii (dakika tatu hadi tano) na wacha mwenzako azungumze.
Wanaweza kujadili chochote kilicho katika mstari wa mbele wa mawazo yao - kazi, shule, wewe, watoto, wenzi au familia, dhiki- ni mchezo mzuri.
Wakati wanazungumza, jukumu lako ni kujaribu kutozungumza hata wakati saa itaenda. Ingia tu na kunyonya kila kitu.
Wakati unaweza usiongee wakati huu, unaruhusiwa kutoa msaada usio wa maneno au huruma kupitia ishara zisizo za maneno na ishara.
Wakati ambapo saa inazimwa, badilisha na ujaribu zoezi mara nyingine tena.
Pia, kumbuka kuingia na mwenzako na uwaulize waeleze vidokezo vyovyote ambavyo hauna uhakika ili kuhakikisha unasikia wanachosema na kuelewa maoni yao.
Kuuliza maswali kama "Je! Unaweza kuniambia zaidi juu ya hilo" inaweza kukusaidia kupata uwazi.
8. Wakumbushe pamoja
Kupitia tena na kutunza kumbukumbu za zamani ni zoezi zuri kwa wenzi kujisikia wasiostahili na kukumbuka kwa nini wanapendana na kujali.
Katika zoezi hili, anza kuchukua muda nje ya siku yako na utumie wakati pamoja. Zingatia kukumbuka kumbukumbu zako za zamani kama wanandoa au tumia Albamu zako, barua za zamani, zawadi, na hata ujumbe ambao unaweza kuwa umebadilishana.
Shiriki jinsi ulivyohisi wakati huo; utagundua kuwa kila wakati kuna kitu ambacho hukujua juu ya mwenzi wako.
Kuzungumza kwa uhuru juu ya kumbukumbu za zamani huwafanya kuwa wa thamani zaidi na inakuleta karibu na kila mmoja.
9. Jaribio kila mmoja
Je! Unamjua vizuri mwenzako? Au unafikiri unamjua vizuri mwenzako?
Hivi ndivyo unavyoweza kujua. Andaa maswali kadhaa kuhusu unachopenda na usichopenda au kumbukumbu za zamani na matukio. Pitia maswali kwa mwenzako na anza kuhojiana.
Kumbuka, lengo la zoezi hili la mawasiliano ni kujifurahisha na kujuana zaidi na sio kujisikia huzuni au kumhukumu mwenzi wako kwa kupata majibu yasiyofaa.
10. Nipe mkono
Zoezi la mawasiliano la wanandoa wa kushangaza linahusu ushiriki. Wakati huu
mazoezi, wenzi wanapaswa kumaliza mgawo pamoja.
Zoezi ni kwamba nyote wawili mtafungwa mkono mmoja nyuma ya mgongo. Hii inamaanisha unapaswa kushirikiana kabisa na kushiriki katika kulazimisha mawasiliano ya maneno kutimiza mgawo huo vizuri.
Ni njia nzuri sana kumchunguza mtu anayesimamia zaidi na anayefanya kama kiongozi katika uhusiano.
Kwa zoezi hili, utaweza kuelewa jinsi unavyoshughulikia mafadhaiko na shinikizo kama wenzi, na ikiwa utashindwa, unaweza kuanza kutafuta njia za kufanya kazi kwa mitego hii kama wenzi.