Content.
- 1. Kukoma kwa hedhi kunaathiri vipi mahusiano na maisha yako?
- 2. Je! Kukoma hedhi hukufanya uwe wa kihemko?
- 3. Ni nini kinachoweza kufanya kazi?
Ninachukia kukoma hedhi! Lakini basi, mimi pia ninaipenda.
Hakika, kumaliza hedhi ni kitoto. Nina ghadhabu, nimevimba, siwezi kulala, na ninahisi kama hata sijui mimi ni nani tena, je! Ndoa yangu itaendelea kukoma kumaliza?
Ingawa, ina uwezo wa kuharibu ndoa yangu, kukoma kwa hedhi ni jambo la kushangaza kwa sababu sina "mgeni wangu wa kila mwezi". Lakini la muhimu zaidi, ibada hii ya kupita kwa wanawake wa umri fulani inanihamasisha kusafiri kwa njia ya kushangaza ya ugunduzi wa kibinafsi na ukuaji.
Ukomaji wa hedhi umefanya usumbufu wangu wa msingi katika mwili wangu kuongezeka kwa idadi ambayo sikujua ingewezekana. Sio ya kupendeza sana, lakini mwili hubadilika, ukijumuishwa lakini sio mdogo kwa kuvimbiwa, kupoteza nywele, chunusi na kuhifadhi maji.
Kuvaa suruali yangu pendwa ni mechi ya mieleka ninayopoteza kila wakati! Nimetafuta madaktari wa naturopath, wataalamu wa lishe, madaktari wa Ayurvedic, madaktari wa homoni na tani na tani za vitabu kunisaidia kupitia "mabadiliko." Sehemu ya kufadhaisha ni kwamba mara nyingi hupingana.
Niliona chapisho hili la kuchekesha kwenye Instagram. “Kula milo midogo mitano kwa siku na kimbia. Pia, kula tu kiamsha kinywa na chakula cha jioni, na utembee. Pia, kula protini nyingi na kuinua, na hata usifanye moyo wowote, ni mbaya kwa viungo vyako. Pia, usile protini nyingi na hakikisha unalala sana. Lakini usikae. Lakini usiwe na nguvu sana kwa shinikizo lako la damu ... ”Nilidhani hii ilikuwa ya kuchekesha kwa sababu ya utata wa kawaida.
1. Kukoma kwa hedhi kunaathiri vipi mahusiano na maisha yako?
Ukomo wa hedhi unanilazimisha kutazama ndani kwa kile kinachotokea sio tu mwilini mwangu bali kwa akili yangu, roho yangu, na mahusiano yangu, muhimu zaidi ndoa yangu. Mume wangu masikini. Nashangaa ni nini kuishi na mimi. Kwa hivyo, niliuliza, sio mume wangu tu bali sampuli ndogo ya mume katika mazoezi yangu kupitia hii na wake zao.
Haya ni baadhi ya maneno ya kuelezea yaliyotumika kuonyesha maoni yao juu ya wake zao "Moto (joto kali), upendo, dharau, hisia, kuzimu kwa magurudumu, psychotic, moody, na maana." "Kuzimu juu ya magurudumu" ilikuwa kipenzi changu kwani ninaweza kibinafsi kuhusika na hii.
Moja ya mapambano ni wakati mhemko wangu unaweza kubadilika kwa sekunde 5 tambarare. Ninaweza kuwa mtamu na mtulivu dakika moja - ghafla, joto huinuka kana kwamba kichwa changu kimeshikwa kwenye oveni. Nina hasira. Ninasema mambo kwa hasira yanayonishtua.
Mapambano mengine ni tabia ya chini ya ngono. Baada ya kuchukua testosterone na kuvunja chunusi, niliacha kuchukua ili kuona ikiwa gari la ngono la chini linahusu homoni au ni mkazo katika maisha yangu? Ninapendekeza sana kutathmini tena kiwango cha mafadhaiko. Dhiki hulisha monster wa kumaliza.
Dhiki pia hubadilisha homoni zetu na uwezo wetu wa kuchimba homoni zetu. Ikiwa kuna mafadhaiko mengi katika maisha yetu, basi huweka mkazo mwingi kwenye adrenali zetu na mfumo wetu wote wa ndani unaweza kuvunjika. Ikiwa ni pamoja na gari letu la ngono!
Ninajua ninahitaji homoni ya testosterone, lakini inaunda athari ya upande ambayo haifai kwangu. Sawa na progesterone yangu. Nilipuliza kama puto la maji. Daktari wangu alisema itapungua lakini baada ya miezi kadhaa, haikufanya hivyo. Niliamua kupumzika. Ninapotafuta njia mbadala, iwe ni kwa njia ya mimea au aina zingine za homoni, ni jukumu langu kudhibiti mkazo wangu vizuri.
Kujitunza kila siku ni muhimu. Zoezi (sio ngumu sana) na kutafakari ni kuokoa maisha. Kupata njia za kudumisha utulivu kimwili na kihemko ni muhimu sana.
2. Je! Kukoma hedhi hukufanya uwe wa kihemko?
Ukomo wa hedhi ni jambo halisi na huathiri kila mwanamke tofauti. Hakuna suluhisho la kuki-kuki. Wanawake wengine wana wasiwasi wa kutisha, jasho la usiku na usiku wa kulala. Wanawake wengine hawana athari kabisa.
Ikiwa wewe ni mkamilifu, ni mbaya zaidi. Ukomaji wa hedhi husababisha hisia nje ya udhibiti. Kupoteza mwili wa mtu na jinsi inabadilika sura na jinsi inavyoathiriwa na mafadhaiko huanza kuhisi kudhibitiwa sana, ambayo ni sumu kwa mkamilifu. Ni anatoa haja ya kuwa na udhibiti na kuwa kamili hata nguvu.
Kadiri tunavyohisi kudhibitiwa zaidi, ndivyo tunavyojaribu kudhibiti, magomvi na mizozo zaidi tutagundua katika ndoa yetu. Hapa ndipo ni rahisi kuwa "nag". Tunapata kila kitu kidogo ambacho kinasumbua, na tunawaelekeza waume zetu. Wanaanza kuhisi kuwa hakuna wanachofanya ni cha kutosha. Nguvu hii inaweza kuwa ilikuwa kwenye ndoa kabla ya kumaliza, lakini "mabadiliko" hufanya iwe mbaya zaidi mara 10.
Ni wangapi kati yetu wanahisi lazima nishughulikie kila hali kwa usahihi? Lazima niwe na hali nzuri kila wakati. Lazima nionekane mzuri na ni wa kutamanika. Lazima nishughulikie hisia zangu na darasa la kupindukia na Mungu hasha niongeze sauti yangu au nionyeshe malipo ya kihemko.
3. Ni nini kinachoweza kufanya kazi?
Ninajifunza na kufanya mazoezi jinsi huruma ni dawa ya aibu ya kutokuwa kamili. Ikiwa msichana aliniambia alikuwa amekasirika na alijisikia kama mnyama, ningemjulisha, "Ni sawa, wewe ni binadamu, na sisi sote tunafanya makosa. Miliki tu na endelea. "
Ninajifunza kutumia huruma hiyo hiyo kwa rafiki kwangu. Inasaidia sana na inaondoa aibu wakati ninaweza kuona kuwa mimi ni mwanadamu. Zaidi ya hayo, najua kwamba mwanamke yeyote anayepitia mabadiliko ya homoni, iwe ni kipindi chake, kuzaa, au kumaliza hedhi, anajua haswa ninazungumza. Najua hatuko peke yetu.
Hapa kuna maoni na rasilimali zinazowezekana kudhibiti mpito huu maishani mwako na jinsi inaweza kufaidi ndoa yako au angalau kupunguza uharibifu.
- Tathmini mafadhaiko yako na ufanye marekebisho muhimu ili kuipunguza iwezekanavyo. Je! Unalia sana wakati wa kumaliza? Ukifanya hivyo basi unahitaji kutafuta njia za kujituliza.
- Zoezi la dakika 20-30 ya Cardio 2-3x kwa wiki na ujumuishe yoga na kutafakari kwa maisha yako.
- Tiba ya kibinafsi na / au ya wanandoa kupata msaada unaohitajika kupitia mabadiliko yanayotokea.
- Uliza mwenzi wako kuwa mvumilivu wakati unapitia shida zinazokuathiri. Kwa maneno mengine, wasiliana na umjulishe unachofikiria na unahisi na jinsi anavyoweza kukusaidia.
- Pata virutubisho sahihi au homoni zinazofaa kwako. Kuna habari nyingi zinazopingana huko nje, kwa hivyo jiheshimu na upate kinachokufaa
- Jizoeze huruma ya kila siku na kumbuka wewe ni binadamu.