Content.
Mamilioni ya wanaume na wanawake leo wataamka, wataamka kitandani, na kufanya kila kitu kwa uwezo wao kutoyumbisha mashua katika uhusiano wao.
Wanaweza kuwa wakichumbiana, wameoa, au wanaishi na rafiki bora ... Lakini kuna kufanana katika uhusiano huu. Wanategemea sana, wanaogopa kukataliwa au kuhukumiwa na watu muhimu zaidi katika maisha yao.
Lakini, ni nini kutegemea ndoa?
Kujitegemea katika ndoa ni wakati mwenzi mmoja amewekeza sana katika uhusiano ambao hawawezi kufikiria maisha bila mwenza wao. Haijalishi mwenzi wao anawachukuliaje, wako tayari kuvumilia chochote kukaa katika uhusiano. Wanafikiria kuwa wenzi wao hawawezi kuishi bila wao au wao wenyewe wataangamia na mwisho wa uhusiano. Ni aina ya uraibu.
Sasa, ikiwa wewe ni mtu ambaye uko kwenye uhusiano wa kutegemeana ungeuliza maswali kama vile uhusiano unaotegemeana unaweza kuokolewa au kufanya mazoezi au mazoea yoyote ya "kushinda kutegemea". Kifungu hapa chini kitajibu maswali yote kama haya.
Jinsi ya kushinda kutegemea ndoa?
Hapo chini kuna vidokezo vitatu muhimu zaidi kusaidia kuvunja hali ya upendo na urafiki. Hatua za kushinda utegemezi-
Pata ukweli na wewe mwenyewe
Kushinda kutegemeana katika mahusiano hatua ya kwanza ni kuwa mwaminifu, labda kwa mara ya kwanza maishani mwako, kwamba unaogopa kutikisa mashua. Kwamba unatembea kwenye ganda la mayai na mpenzi wako au marafiki bora. Kwamba kitambulisho chako kimefungwa katika kuhakikisha kila mtu anakupenda, na hakuna mtu ambaye hakupendi.
Hizi hapo juu ni ufafanuzi machache tu wa neno kutegemea.
Mnamo 1997, nilipitia wiki 52 moja kwa moja na rafiki yangu ambaye pia ni mshauri kwani alinisaidia kuvunja asili yangu ya kutegemea. Hadi wakati huo, katika uhusiano wangu wote wa karibu, ikiwa ingenijia nikitikisa mashua ningefanya chochote na kila linalowezekana kutomsumbua mwenzi wangu. Hiyo inaweza kumaanisha kunywa zaidi. Au kukimbilia kazini zaidi. Au hata kuwa na mapenzi.
Unaona, kama tegemezi mwenza wa zamani, najua vizuri kabisa ni nini inahisi kama unapotaka kila mtu akupende, akupende. Wakati hautaki kukataliwa. Kuhukumiwa. Unapochukia makabiliano.
Kwa hivyo hatua nambari moja ya kushinda utegemezi ni kuandika kwenye karatasi njia ambazo huepuka makabiliano na mpenzi wako na marafiki wako. Hii itakuwa wito wa kuamka kwa wengi. Ni hatua ya mwanzo ya uponyaji na kupata kutegemea zaidi.
Usiingie kwenye malumbano
Mara tu unapogundua njia zote tofauti ambazo huepuka kukabiliwa, kurudi nyuma kutoka kwa mabishano, au hata usiingie katika kutokubaliana, hata wakati wanaitwa, unaweza kuanza sasa kufanya zoezi lingine la uandishi kukusaidia kupona. Kuandika kunaweza kuwa nzuri kwa kushinda utegemezi.
Katika hatua hii, utaandika mazungumzo ambayo ungependa kuwa na mpenzi wako au rafiki. Utasema hamu yako, kwa njia thabiti sana, kwamba hutaki kwenda kwenye sherehe Jumamosi usiku, kwa sababu hauhisi kuwa ni muhimu kwenda nje na kunywa mara kwa mara kama vile mwenzi anataka. Hii ni muhimu ikiwa unataka kushinda migogoro ya kutegemea na ndoa.
Baada ya kuandika taarifa yako, utaandika mfululizo wa haki kwa nini unaamini njia unayoamini. Kwa kushinda utegemezi unahitaji kuweka mchakato wako wa mawazo sawa.
Zoezi hili linahusu kupata msingi na umakini ili wakati unapokuwa na majadiliano uwe na risasi zako zote zimewekwa akilini mwako juu ya kile utakachomwambia mtu huyo. Kwa kushinda hali ya kutegemea na kuvunja utegemezi katika ndoa, lazima uwe umakini.
Watu wengine hata wanafanya mazoezi ya kusoma mazungumzo haya mbele ya kioo. Tazama lugha yako ya mwili. Kaa na nguvu. Usirudi nyuma. Inaweza kuchukua mazoezi kidogo kabla ya kuwa sawa kuifanya katika ulimwengu wa kweli. Na hiyo ni sawa. Unahitaji kuchukua maumivu haya kwa kushinda utegemezi.
Weka mipaka
Jifunze jinsi ya kuweka mipaka na mpenzi wako na au marafiki na matokeo. Kwa maneno mengine, hutaki kubughudhi tu. Kwa kweli unataka kuwa na matokeo kwamba ikiwa wataendelea na tabia isiyo ya afya kwako, kwamba utavuta kichocheo, ambayo ni matokeo. Hii ndio ncha ya mwisho na muhimu zaidi ya kushinda utegemezi.
Hapa kuna mfano mzuri. Miaka kadhaa iliyopita wanandoa walianza kufanya kazi na mimi kwa sababu mume alikuwa na tabia ya kulewa kila mwezi, Jumamosi ya mwisho ya kila mwezi. Hakuona shida yoyote nayo. Walakini, mkewe aliiona kwa njia tofauti.
Kesho baada ya kulewa, alikuwa akilala kutwa nzima. Alipoamka, alikuwa na hasira na watoto na yeye. Kwa siku kadhaa zilizofuata, wakati alipambana na hangover kali, alikuwa mwepesi wa hasira, papara na mbaya kabisa.
Katika kazi yetu pamoja, niliwataka waandike mkataba. Katika mkataba huo, ilisema kwamba ikiwa atakunywa wakati wowote kwa siku 90 zijazo, kwamba atalazimika kuondoka nyumbani, atafute nyumba nyingine au nyumba ya kukodisha kwa kipindi cha siku 90.
Kama unaweza kusema, hii ilikuwa matokeo. Kwa miaka 25 alikuwa akimwambia kwamba ikiwa atanywa mara moja zaidi, atamtaliki. Ikiwa angekunywa mara nyingine, hangekuwa akiokota watoto baada ya shule na itakuwa jukumu lake kuchukua likizo kutoka kazini kutunza watoto. Lakini hakuwahi kuvuta matokeo yoyote.
Na mkataba mkononi, alivunja upande wake wa makubaliano. Siku iliyofuata? Alihamia kwenye nyumba. Siku 90 baadaye alirudi, na kwa miaka minne iliyopita, hajapata hata tone moja la pombe.
Ili kujifunza jinsi ya kushinda utegemezi katika uhusiano kuwa mkali na mipaka, hiyo ni lazima.
Chukua muda wako kujifunza jinsi ya kuwa mtu mwenye nguvu, huru na kushinda utegemezi. Jizoeze hatua zilizo hapo juu. Ninakuahidi, kama mtegemezi mwenza wa zamani, maisha yatakuwa ya mwamba kidogo mwanzoni, lakini utapata tena udhibiti na kujistahi kwako na ujasiri wako utapita kwenye paa. Inastahili juhudi kabisa. Unaweza hata kuweza kubadilisha ndoa inayotegemeana kuwa ya afya. Ikiwa sio hivyo, angalau unajua jinsi ya kumaliza ndoa inayotegemea na kuvunja sheria.