Content.
- Kutegemea teknolojia ya dijiti hupunguza muunganisho halisi ambao watu hushiriki
- Ulevi uliokithiri na utegemezi kupita kiasi kwa teknolojia inaweza kusababisha ukafiri
- Udhibiti ni ufunguo wa kusimamia teknolojia na media ya kijamii
- Weka mwingiliano wako mtandaoni na wengine kwa kiwango cha chini
- Mwisho kuchukua
Toleo la hivi karibuni la Mwongozo wa Takwimu ya Utambuzi wa Afya ya Akili (DSM) ina jina mpya la kitu ambacho tumejua juu kwa muda. DSM-5 ina utambuzi wa "Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha Mtandaoni". Kuna upanuzi wa ziada juu ya hii kuzingatiwa kwa kuongezewa katika marekebisho yanayofuata kama Media ya Jamii na Uraibu wa Kifaa cha Dijiti.
Kama mshauri wa wanandoa, naona kuwa utumiaji mkubwa wa vifaa vya dijiti umekuwa sababu ya kutenganishwa kati ya wanandoa na familia. Je! Ni aina gani ya uhusiano wa maana au uhusiano muhimu unaweza kukuza wakati vifaa vya dijiti vinachukua muda wako na umakini? Mteja mmoja aliita media ya kijamii "vampire inayochukua wakati." Nilidhani hiyo ilikuwa maelezo sahihi ya matumizi mabaya ya teknolojia. Haishangazi kwanini watu mara nyingi huhisi msongo wa mawazo na kushinikizwa kwa muda; kuhisi kama hakuna masaa ya kutosha katika siku kufanya kila kitu wanachohitaji kujifanyia wenyewe na kazi zao, achilia mbali familia. Je! Watapataje muda wa kuungana na kila mmoja kwa njia yoyote ya maana?
Kutegemea teknolojia ya dijiti hupunguza muunganisho halisi ambao watu hushiriki
Wakati anakaa kuchelewesha kutiririsha video au kucheza michezo na yuko kwenye Facebook kwenye simu yake, wanaweza kuwa umbali wa maili kwa mawazo na nia hata wakati wa kukaa pamoja kwenye chumba kimoja. Fikiria fursa zilizokosa kuungana na mtu mwingine! Wana mazungumzo machache, wakifanya mipango michache ya kutumia wakati pamoja na masaa mawili ambayo wanaweza kuwa walikuwa wa karibu au wanaofanya ngono walichukuliwa na matumizi yao ya teknolojia na wakati waliotumia kwenye vifaa vya dijiti. Hivi majuzi nilikuwa nikila chakula cha jioni na mke wangu kwenye mkahawa na nikaona familia nzima kwenye meza nyingine na kila mtu kwenye sherehe akiangalia simu zao za rununu. Kwa kweli niliipima. Kwa muda wa dakika 15 hakuna neno hata moja lililosemwa kati yao. Hii ilikuwa ukumbusho wa kusikitisha kwangu juu ya jinsi utegemezi huu juu ya teknolojia ya dijiti umeenea kupitia familia.
Ulevi uliokithiri na utegemezi kupita kiasi kwa teknolojia inaweza kusababisha ukafiri
Mwisho wa wigo ni ulevi, lakini kuna viwango vyote vya matumizi na matumizi mabaya ikiwa ni pamoja na ukafiri. Matumizi haya ya teknolojia pia yamechangia kuongezeka kwa aina mpya ya ukafiri. Smartphone na kompyuta kibao hufanya iwe rahisi sana kuwa na mazungumzo ya faragha kupitia mazungumzo na ujumbe wa kibinafsi. Mtu anaweza kuungana na mtu wa tatu na kuwa na uhusiano wa kihemko, mazungumzo ya ngono, kutazama ponografia au kamera za ngono za moja kwa moja ndani ya miguu miwili ya mwenzi wao ameketi hapo. Nimefadhaika kujua jinsi hii imetokea mara ngapi kwa wanandoa ambao wamekuja kuniona katikati ya shida ya uhusiano. Inachukua bonyeza tu kwenye kiunga kutoka kwa mtumiaji anayedadisi kwenda chini kwenye shimo la sungura la viungo vya mtandao ambavyo mwishowe vinaweza kusababisha kuundwa kwa ulimwengu wa kufurahisha mkondoni ambapo kila kitu na kila kitu kinapatikana kwao. Hatari ni kwamba hii inageuka kuwa ulevi ambao hubeba tabia zote za mtu huyo; usiri, kusema uwongo, kudanganya na ana mazoea ya kwenda kwa urefu wowote wanaohitaji ili kupata "marekebisho" yao.
Tunapozidi kutegemea teknolojia kwa kazi na usaidizi wa kibinafsi, je! Kuna jibu kwa wale ambao wanategemea sana? Naamini ipo. Kama ushauri wa uhusiano, ninapendekeza mapumziko kutoka kwa media ya kijamii haswa na wakati mwingine "detox ya dijiti" ambayo imeonekana kuwa ya faida kwa watu binafsi na wenzi ambao wanahisi kama wanatumia wakati mwingi na vifaa na teknolojia.
Udhibiti ni ufunguo wa kusimamia teknolojia na media ya kijamii
Kama ilivyo na vitu vingi vya kulevya, kujizuia au kiasi ni ufunguo wa kusimamia teknolojia na media ya kijamii. Wengine wanaona kujizuia kunawezekana kwa kupasuka kwa muda mfupi, kwa hivyo detox ya dijiti inapendekezwa kwa ratiba iliyowekwa. Mhusika ataepuka matumizi ya media ya kijamii na vifaa, akijitoa kwa mwingiliano wa kibinafsi na washirika wao na wanafamilia. Ripoti ya Mteja inaripoti kuwa wanahisi wepesi na hawana dhiki baada ya kipindi cha kwanza cha kuondoa sumu, na wanashangazwa na kile walichoweza kutimiza bila matumizi ya vifaa na teknolojia ya dijiti. Wanandoa ambao hufuata ushauri huu wa uhusiano wana uhuru zaidi kuungana na kutumia wakati huo "uliopatikana" kwa wao na watoto wao. Mara nyingi hurudi kwa matumizi yao ya vifaa vyao baada ya kuondoa sumu mwilini na mwamko mpya wa athari mbaya utumiaji wa vifaa hivi unaweza kuwa na uhusiano wao na mwingiliano wa ulimwengu wa kweli.
Weka mwingiliano wako mtandaoni na wengine kwa kiwango cha chini
Kwa wengine wanaotumia vifaa kwa wastani, nawashauri wawe na tahadhari ya kutumia kupita kiasi na kuweka mwingiliano wao mkondoni na wengine kwa kiwango cha chini na badala yake wazingatie raha na raha ya kuwa na mpenzi anayependa na makini. Ninashauri kwamba wafanye shughuli zaidi pamoja, kufanya kumbukumbu, kuwapo na kwa wakati huu na wenzi wao.
Mwisho kuchukua
Ni muhimu kuungana kwa njia ya kihemko na kukuza uhusiano wao wa mwili. Kumbuka ushauri huu muhimu wa uhusiano ambao hakuna mbadala, kwa mwingiliano kati ya wapenzi. Hakuna kifaa cha dijiti au matumizi ya teknolojia ambayo inaweza kuleta kuridhika na hisia za upendo na umuhimu ambao kuungana na mwenzi wako kunaweza.