Content.
- Kubali jukumu la yako sehemu
- Nini cha kufanya
- 1.Kiri nafaka ya ukweli
- 2. Thibitisha nia yako
- 3. Omba msamaha
- 4. Tenda kweli
- Kwa nini hii ni muhimu
- 1. Huelekeza harakati kwa suluhisho la pande zote
- 2. Anatetea dhidi ya talaka
Umefanya kila unachoweza kutatua shida. Hakuna kinachofanya kazi. Kadiri unavyozidi kupaza sauti, ndivyo inavyoonekana mwenzi wako anakusikia. Kinachofadhaisha zaidi ni kwamba wanaendelea kulaumu! Au mbaya zaidi, kurekebisha makosa na makosa ya zamani. Umefikia mkwamo. Umekwama, umezidiwa, na haujui ni nini kingine cha kufanya.
Ikiwa wewe ni kama watu wengi, unaweza kuacha kujaribu. Unaacha suala hilo peke yako na unatumai utajisikia vizuri siku inayofuata. Kama kawaida hisia zako kali zaidi zitapungua kwa wakati, na inakuwa rahisi sana kupuuza suala hilo katika nafasi ambayo itaondoka yenyewe. Au labda unatarajia haikuwa kubwa sana baada ya yote.
Shida na hii ni kwamba kawaida haiondoki. Shida ya msingi inayosababisha mzozo inabaki na imelala hadi kitu kitakapoisababisha tena.
Kwa hivyo unawezaje kugeuza uharibifu huu kuwa mafanikio? Jibu ni rahisi kushangaza. Njia ya kufikia mafanikio huanza na ... kukubali jukumu.
Kubali jukumu la yako sehemu
Angalia msisitizo juu yako sehemu. Hii haimaanishi kuchukua lawama zote au kuomba msamaha kwa mambo ambayo hukufanya. Wala haimaanishi kwamba unakubaliana kabisa na mwenzako. Ni kumiliki tu mchango wako kwa shida iliyopo, hata hivyo kubwa au ndogo mchango huo unaweza kuwa.
Inasaidia kukumbuka kwamba ikiwa kweli unataka kufikia mafanikio katika mzozo wako, utahitaji kuzingatia juhudi zako kuwa mzuri kuliko kuwa sahihi. Kwa maneno mengine, usisahau lengo lako kuu - kufanya kazi katika mzozo huo na kuwa na ndoa yenye mafanikio. Swali la kawaida ambalo washauri wa ndoa huuliza ni, "Je! Unataka kuwa sahihi, au unataka kuolewa?"
Kukubali uwajibikaji hakuhusiani kabisa na nani aliye sawa au mbaya, na inahusiana zaidi na kuwa mzuri katika uhusiano. Unapochagua kukubali uwajibikaji kwa sehemu yako, mwishowe unasema "Niko pamoja nawe, sio dhidi yako. Wacha tugundue hii pamoja. ” Inaonyesha kuwa uko tayari kupata alama za makubaliano, kwa hivyo unaweza kushughulikia mzozo wako pamoja, kama timu.
Nini cha kufanya
Hapa kuna hatua 4 za kukubali jukumu ambalo litakusaidia kugeuza kuvunjika kwako kuwa mafanikio.
1.Kiri nafaka ya ukweli
Hata ikiwa haukubaliani na hoja, malalamiko, au ukosoaji unaolengwa kwako, kawaida kuna angalau chembe ya ukweli katika kile kinachosemwa. Wacha tutumie mfano kutoka kwa nakala yangu ya mwisho, "Shift Ndogo katika Mawasiliano Inaweza Kubadilisha Tofauti Katika Uhusiano Wako."
“Vipi mbona hujawahi kumaliza kuosha vyombo?! Wewe huwa unaniachia tupu, na haufikirii jinsi ninavyoweza kuchoka mwisho wa siku. ”
Unaweza kutokubaliana kwamba wewe kamwe tupu Dishwasher na wewe kila mara mwachie mwenzi wako atupu. Lakini labda ni kweli kwamba angalau wakati mwingine hufikirii sana juu ya jinsi mwenzi wako amechoka mwisho wa siku. Kukubali nafaka ya ukweli ingeonekana kama hii.
"Uko sahihi. Sikuweza kugundua jinsi umechoka mwisho wa siku. ”
Kwa kufanya hivyo, unathibitisha maoni ya mwenzako na unapunguza hoja.
2. Thibitisha nia yako
Ni muhimu kusema nia yako ili mwenzi wako aanze kuelewa maoni yako na athibitishe kuwa hukujaribu kukusudia madhara yoyote.
Kwa mfano, “Nimechoka pia mwisho wa siku, na wakati mwingine mimi hukazia raha kupumzika hata sifikiri juu ya yale yote yanahitaji kufanywa nyumbani. Sikukusudia ujisikie kama lazima ufanye yote. ”
3. Omba msamaha
Sema tu, "Samahani." Hiyo ndio! Kinyume na imani maarufu, kuomba msamaha ni ishara ya nguvu, sio udhaifu. Kamwe usidharau athari kubwa ambayo kuomba msamaha kunaweza kuwa juu ya kulainisha moyo na kuondoa mzozo.
4. Tenda kweli
VIPI unawasiliana kuchukua jukumu hufanya tofauti kubwa. Ni muhimu kuwa wa kweli wakati unatumia ustadi huu. Mwenzi wako atajua ikiwa wewe sio mwaminifu au unapitia tu mwendo. Ikiwa unajiona unajisikia pia umeshikwa na mhemko hasi hadi mahali ambapo huwezi kuwa halisi kwa sasa, basi pumzika. Jipe muda wa kutulia na ufikirie kwa dhati ni nini sehemu yako iko kwenye shida na nini unaweza kuomba msamaha kwa uaminifu.
Kwa nini hii ni muhimu
Hii ndio sababu hii inajali-
1. Huelekeza harakati kwa suluhisho la pande zote
Unapothibitisha mwenzi wako kwa kutambua nafaka ya ukweli katika kile wanachosema unatoa fursa ya majadiliano salama. Wakati watu wanahisi salama kutoa maoni na hisia zao, pia wanajisikia salama kusikiliza. Hii inasababisha kuongezeka kwa utayari wa kutoa na kuchukua wakati inahitajika na lengo la pamoja la kushinda mzozo pamoja. Taasisi ya Gottman inapendekeza, "Kwa kutambua na kuhurumia maoni ya mwenzako, una uwezekano mkubwa wa kupata suluhisho ambalo linawaheshimu wenzi wote. Hiyo ndiyo siri. ”
2. Anatetea dhidi ya talaka
Moja ya tabia ya kawaida ya ndoa ambayo husababisha talaka ni kujitetea. Kinyume cha kujihami ni uwezo wa kukubali uwajibikaji. Kwa maneno mengine, kukubali jukumu ni dawa ya kujilinda.
Wakati unaweza kupata tabia ya kukubali uwajibikaji wa sehemu yako katika shida zako za ndoa, sio tu utaruka maendeleo kuelekea kushinda mzozo wako, lakini utakuwa unajilinda dhidi ya talaka.