Content.
Katika msimu huu wa joto, mimi na mpenzi wangu tulisafiri kwenda Uropa. Tulikuwa na siku 5 za kupendeza na za kimapenzi huko Paris, na mara tu tulipofika Barcelona, tulipata mwamko mbaya wa kutoka Cloud 9 na tukakabiliwa na changamoto kadhaa za uhusiano. Hawakuwa kitu muhimu - mawasiliano yako ya kimsingi yanakumbwa na watu wawili nyeti, lakini walikuwepo na wakakua maisha yao wenyewe hadi tukaweza kuwapumzisha.
Tumekuwa pamoja karibu miaka miwili, na wote wawili tuko katika taaluma ya afya ya akili (mimi, mtaalamu wa Ndoa na Mtaalam wa Familia; yeye ni PhD katika Saikolojia na utaalam katika usimamizi mzuri wa kisaikolojia na hasira). Unaweza kufikiri kwamba sisi, kati ya wanandoa wote, tutamiliki zana zote ulimwenguni kwa uhusiano kamili, usio na shida. Kweli, wakati mwingi hiyo ni kweli, hata hivyo, kwa aibu yetu, sisi ni wanadamu baada ya yote. Na kwa ubinadamu huo huja hisia halisi, hisia, na uzoefu ambao licha ya ufahamu wetu na uwezo wa kuwasiliana na huruma, wakati mwingine bado tunaweza kuishia na hisia za kuumiza, kutokuelewana na mifumo ambayo inaweza kuibuka tena kutoka kwa ndoa zetu za zamani na hata utoto wetu.
Wakati wa likizo na kufanya kazi kwenye uhusiano wetu, nilikuwa na utambuzi kwamba Upendo Hautoshi. Jamani! Uelewa huo ulinigonga kichwa na ukweli ambao wote ulinifanya niwe na huzuni na msukumo sawa kuendelea kutumia zana za kuunda na kudumisha uhusiano unaotimiza, wenye upendo na wa kudumu.
Wakati wa mizozo, mawasiliano mabaya, kufadhaika, hasira, kukatishwa tamaa, huzuni, mizunguko hasi ya kihemko, au mifumo ya kukwama, kurudi kwenye msingi wako wa upendo na uthamini ni muhimu sana. Lakini kilicho muhimu kuondoka katika hatua hiyo yenye migogoro ni jinsi ulivyo tayari hatua kuelekea kila mmoja changamoto zinapojitokeza. Ni rahisi kuzingatia upendo na vitu vyote vyema wakati maisha yanapita kwa urahisi. Lakini tunaposhikwa na kasi ya kushuka, na inahisi haiwezekani kutoka nje kwa nguvu ya nguvu yake, uwezo wa kumfikia mpenzi wako kimwili, kihisia, au kwa nguvu, ni ngumu lakini ni lazima.
Nini cha kufanya katika nyakati ngumu?
Mtafiti maarufu wa ndoa John Gottman anataja mchakato huu kama majaribio ya kukarabati, ambayo hufafanuliwa kama kitendo au taarifa inayojaribu kuzuia uzembe kuongezeka kutoka kwa udhibiti. Mifano ya aina 6 za majaribio ya ukarabati ambayo Gottman anaelezea ni:
- nahisi
- Samahani
- Fikia ndiyo
- Nahitaji kutulia
- Acha hatua
- Nashukuru
Misemo ndani ya kategoria hizi ni kama matuta ya kasi kusaidia kupunguza athari na kuturuhusu kujibu kwa fadhili, huruma, na nia. Rahisi kusema kuliko kufanywa, najua! Lakini kuunda nafasi ya kurekebisha ni muhimu kututoa kutoka kwa mizunguko hasi inayozunguka.
Zingatia kutatua masuala
Changamoto zingine zinaweza kutokea wakati wewe au mwenzi wako unahisi kukwama kiasi kwamba haujisikii kukaribisha majaribio ya ukarabati wa mwenzako. Lakini kutaja ufahamu huo inaweza kuwa moja ya njia za kusaidia kushinda kikwazo hicho. Kuweza kumwambia mpenzi wako, “Hii si rahisi; Ninajisikia kukwama kufikia kwako hivi sasa, lakini najua kwamba nitashukuru kwa muda mrefu niliyofanya, ”inachukua ujasiri na mazingira magumu. Lakini najua pia kuwa kukwama inaweza kuwa ngumu zaidi. Na kama ustadi wowote, haifanyi kazi vizuri na unahitaji kuimarisha zana za mienendo ya uhusiano mzuri.
Jaribio letu la ukarabati lililofanywa tukiwa Barcelona ndilo lililoturuhusu kupata mwendo na kuendelea kufurahiya likizo yetu. Wakati mwingine, majaribio yalionekana tofauti: ilikuwa uwezo wa kutaja kile tunachohisi; fika kwa kushikana mikono; kuuliza nafasi ili kusaidia kusafisha akili zetu; heshima kwamba hii ilikuwa mchakato mgumu; toa kumkumbatia; samahani kwa sehemu yetu ya mawasiliano mabaya; fafanua msimamo wetu; tambua jinsi hii ilisababisha jeraha la zamani ... Majaribio yalizidi kuja hadi tukaweza kuhisi kueleweka, kuthibitishwa na kusikilizwa, na kwa hivyo kurudi kwa "kawaida." Hakuna ukarabati mmoja wa kichawi ambao ungeifanya iwe bora zaidi, lakini nilijivunia sisi kwa kuendelea na mchakato.
Inaweza kuwa rahisi sana kwa wenzi kuzima kwa sababu udhaifu na uwazi unaohitajika kutengeneza mara nyingi huhisi kuwa kubwa, na kwa hivyo huwaweka katika nafasi hasi. Na ikiwa majaribio ya awali yameshindwa, kunaweza kuwa na kusita kujaribu kujaribu tena. Lakini, kweli ... kuna chaguo gani, lakini kuendelea kujaribu? Kwa sababu ole, mapenzi hayatoshi!