Content.
Inaweza kuwa ngumu kuamini kwamba furaha inaweza kuwa chaguo unalofanya. Watu wengine wana mawazo kwamba athari zetu za kihemko kwa hali zetu ni za asili na kwa kuwa hatuwezi kuchagua hali zetu kila wakati, majibu yetu ni majibu ya moja kwa moja kwa hali.
Maisha yamejaa uzoefu, ambayo mengine yanaweza kutoa furaha isiyoelezeka na wengine huzuni isiyovumilika. Ingawa huwezi kubadilisha hali zako kila wakati, unaweza kuathiri jinsi unavyojibu. Mawazo unayoathiri moja kwa moja jinsi unavyohisi. Ili kubadilisha hisia zako juu ya kitu unahitaji kuzingatia jinsi unavyofikiria. Hili ni jambo ambalo linachukua mazoezi, wakati na juhudi. Kwa kuongezea, ni ustadi ambao unaendeleza ambayo inamaanisha kuwa bora kwake unapoitumia zaidi. Faida za mazoezi haya huzidi sana kazi inayohusika katika mchakato huu wa kubadilisha njia unayofikiria ili uweze kujisikia tofauti. Vitu vingine vya kusaidia kujua juu ya jinsi unaweza kuchagua furaha zaidi kwako na mwishowe uhusiano wako.
1. Jizoeze kurekebisha maoni yako
Jinsi tunavyofikiria juu ya vitu huathiri jinsi tunavyohisi. Ubongo husindika maumivu ya kihemko na ya mwili kwa njia zinazofanana sana. Hii inamaanisha kuwa hata baada ya maumivu kuondoka, kumbukumbu ya maumivu inabaki. Katika ubongo, maumivu kutoka kwa mguu uliovunjika na uchungu wa moyo uliovunjika hushiriki sehemu nyingi za mzunguko huo. Wakati uzoefu (au watu) wengine wanaweza kuepukwa wengine hawaepukiki kwa urahisi.
Chukua muda kutathmini na kubadilisha njia unayofikiria juu ya uzoefu wako na uhusiano muhimu maishani mwako. Reframing inajumuisha kutambua mawazo yako yasiyosaidia na kuibadilisha na mazuri zaidi au yanayofaa. Uzoefu wenyewe haubadilika lakini njia unayofikiria na kuhisi juu yao inaweza.Je! Una mawazo ya kweli na yanayoweza kubadilika? Au mawazo yako yanajishinda, hayana busara au yana rangi na hasira? Ukianza kufikiria tofauti, utahisi tofauti. Kwa kufikiria kwa njia bora na zenye kujenga zaidi unachagua furaha na amani kwako.
2. Jizoeze kuzingatia
Wakati wa uhusiano wako, kunaweza kuwa na vitu kadhaa ambavyo mwenzi wako hufanya au anasema ambayo unachukulia kuwa ya kusumbua au hata imekuwa shida katika uhusiano wako. Unaweza kufanya mazoezi ya kuzingatia wakati huo ili kudhibiti hisia zako. Kuwa na akili ni hali ya umakini na wa kukusudia kwa sasa. Mazoezi ya kuzingatia yanaweza kukuruhusu kudhibiti athari ya msukumo kwa hisia zako za kukasirika au kuumiza kwa mwenzi wako. Wanandoa ambao hufanya uangalifu wana uhusiano wa kuridhisha zaidi wakati wanapigana chini, wana athari ndogo za kujihami na wanakaa zaidi kwa kila mmoja.
3. Fanyia kazi mawasiliano yako
Kuwa na mawasiliano ya wazi na ya kweli husababisha fursa chache za mizozo, uelewa mkubwa wa mahitaji ya kila mmoja na unganisho la kina. Ukosefu wa mawasiliano ni sababu ya kawaida ya kutofaulu kwa uhusiano na kutoridhika.
Mara nyingi mara baada ya kuwa katika uhusiano na mtu kwa muda mrefu, wanandoa huwa na wazo kwamba hisia zao na mahitaji yao yanapaswa kueleweka tu na hawaitaji kuelezewa. Ingawa hii inaweza kuwa kesi kwa wanandoa wengine au katika hali zingine, mwenzi wako sio msomaji wa akili wala haipaswi kutarajiwa kujua vitu vyote wakati wote. Hayo sio matarajio ya busara na kwa hivyo kuchanganyikiwa kwa mahitaji ambayo hayajatimizwa kunaweza kutokea na kutokea. Weka laini ya mawasiliano ya wazi ambayo haina hukumu na inasaidia. Mahitaji yako na hisia zinaweza kubadilika na sio mara kwa mara kwa muda.
Kwa kujumuisha mazoea haya 3 rahisi, unaweza kuongeza nafasi zako za kuwa na muunganiko unaotimiza zaidi na mwenzi wako kwa kukuza uhusiano wako wa kihemko na wa mwili. Furaha yako inategemea zaidi mtazamo wako kuliko hali ya nje.
Hapa ndio kufanya furaha yako iwe kipaumbele na jukumu lako!