Content.
- 1. Wasiliana moja kwa moja juu ya kile kinachokufanya ujisikie kupendwa na kutunzwa
- 2. Suluhisha mizozo mapema zaidi
- 3. Kufahamiana zaidi
- 4. Kuongeza chanya
- 5. Sikiza kwa kina
- 6. Unda na ushiriki ndoto zako kali zaidi kwa uhusiano
- 7. Kuchunguza matarajio ya ngono
- 8. Tambua athari za zamani
Wanandoa wote wanaonekana kutaka kitu kimoja kutoka kwa uhusiano wao wa karibu. Wanataka kuhamasishwa, kushikamana na kufurahi juu ya kuwa pamoja. Wengi wanajua kuwa kuwa "katika upendo" haitoshi kweli. Inachukua tabia nzuri na kujitolea kwa dhati kuzitenda.
Wakati watu wanapofika kwa Mtaalam wa Ndoa, mara nyingi huwa wanajisikia kukatika na kuwa wapweke. Wanajiuliza mapenzi yameenda wapi au ikiwa hawakuchagua tu mtu mbaya wa kumpenda. Wanaweza kufungwa katika mzunguko unaoonekana kuwa hauna mwisho wa mabishano na kulaumu.
Habari njema ni kwamba katika ulimwengu wa leo, kuna rasilimali nyingi kwa wenzi wanaotafuta kubadilisha uhusiano wao. Kuna nakala nyingi, vitabu, warsha na blogi na wataalam waliofunzwa katika uwanja wa mapenzi na ndoa. Wanandoa wachanga wanakuja kwa Tiba ya Kabla ya Ndoa kabla ya shida kutokea kwa matumaini ya kuanza kwa msimamo thabiti. Walakini, licha ya ushauri huu wote, kiwango cha talaka bado kinazunguka karibu 50% na ndoa bado ni uhusiano mgumu kudumisha.
Nimechukua uzoefu wa miaka nikifanya kazi na wanandoa na toni zilizofupishwa za utafiti chini ya vidokezo hivi 8 na ushauri muhimu kwa uhusiano mzuri. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnapambana kuzitekeleza kwa njia thabiti, unaweza kufikiria kupata mafunzo kutoka kwa Mtaalam na Udhibitisho wa hali ya juu katika kazi ya wanandoa.
1. Wasiliana moja kwa moja juu ya kile kinachokufanya ujisikie kupendwa na kutunzwa
Ingawa hii inaweza kuonekana wazi, inashangaza ni watu wangapi wanatamani wenzi wao wawe "wasomaji wa akili". Wengine hata huelezea kwamba ikiwa wenzi wao wanawapenda sana, wangejua tu walichokuwa wanatafuta. Katika uzoefu wangu, huwa tunatoa upendo kwa njia ambayo tunatarajia kuipokea. Hii sio lazima mwenzi wetu anatafuta. Ongea juu ya jinsi upendo unavyoonekana kwako na uwe maalum. Hii ni ncha muhimu ya mawasiliano.
2. Suluhisha mizozo mapema zaidi
Kuepuka mzozo haufanyi uondoke. Badala yake, unaposhindwa kuyasuluhisha, hufurahi na kuwa kinyongo. Hakikisha unaondoa tabia mbaya za mawasiliano kama vile kushindwa kusikiliza, kufunga, kuweka nafasi, kukosoa, na kubishana. Kujifunza zana bora ni kazi ya uhusiano wa muda mrefu na inastahili kila wakati na juhudi inachukua.
3. Kufahamiana zaidi
Tunapoanza kupenda, tuna hamu ya kuzaliwa juu ya yule mwingine. Kufikiria kuwa unajua kila kitu juu ya mwenzi wako hupunguza hamu yako na huharibu uhusiano. Kukuza hamu ya kujua zaidi na zaidi juu ya mwenzi wako wakati wote wa uhusiano ili kuifanya iwe ya kufurahisha.
4. Kuongeza chanya
Kuzingatia kile kibaya, au kile usichopata kutoka kwa mwenzi wako, husababisha kukosolewa na kujitetea. Katika utafiti uliyonukuliwa mara nyingi na John Gottman, PhD, tunajua kwamba inachukua mwingiliano mzuri ili kutengua hasi moja tu katika uhusiano wa karibu. Zingatia nguvu za mwenzako na onyesha shukrani mara nyingi.
5. Sikiza kwa kina
Sikiza kwa macho yako, nyoosha na gusa, toa uwepo wako kamili kwa mwenzako. Hakuna kitu kinachojenga unganisho bora kuliko kujua kwamba yule mwingine anavutiwa kweli. Mara kwa mara tunasikiliza tu kwa muda wa kutosha kujua jinsi tunataka kujibu au wapi pa kukatiza. Zingatia kujaribu kuelewa nuances ya lugha ya mwenzi wako na imani. Jifunze maneno haya matatu yenye nguvu, "Niambie Zaidi".
6. Unda na ushiriki ndoto zako kali zaidi kwa uhusiano
Ni lini mara ya mwisho, ikiwa imewahi, kwamba nyinyi wawili mkakaa chini na kuzungumzia juu ya matamanio yenu ya juu kwa uhusiano wenu? Kuota kinachowezekana ni njia nzuri ya kufanya kazi pamoja katika kuweka uhusiano wako kwenye njia bora. Kusema utume wako wa hali ya juu hukuruhusu kuizingatia, badala ya mapigano ya siku hadi siku ambayo yanakuzuia.
7. Kuchunguza matarajio ya ngono
Mara nyingi, mapenzi mema "hayatokei tu". Inahitaji mawasiliano mazuri na kushiriki kile kinachotarajiwa. Wakati wanandoa wako katika hatua za mwanzo za uhusiano, akili zao hutoa dozi kubwa za kemikali na homoni ambazo hufanya ngono mara kwa mara na shauku. Wingi wa homoni kama hiyo, vasopressin, hutengeneza msisimko mkubwa wa kijinsia na mvuto. Inapoanza kuchakaa, wenzi wanakabiliwa na hitaji la kuzungumza juu ya matarajio yao ya ngono na matamanio na kuunda mikutano ya ngono yenye maana.
8. Tambua athari za zamani
Akili zetu zina waya wa kuishi. Njia moja ambayo tumelindwa kutokana na kuumizwa, ni kwa kukumbuka kila kitu ambacho kimewahi kutuumiza hapo awali. Wakati mwenzi wetu anachochea moja ya kumbukumbu hizi, tunachukua kutoka sehemu ya kiungo ya ubongo wetu ambapo hakuna tofauti kati ya zamani na za sasa. Kujielewa wenyewe na wenzi wetu, lazima tuwe tayari kukubali njia ambazo zamani zetu zinaathiri hisia na tabia zetu.