Content.
- Jisikie yote
- Kujitunza wakati wa kujitenga
- Panga na udumishe utaratibu wa mazoezi
- Jijulishe
- Mawasiliano ni muhimu
- Nini usifanye wakati wa kujitenga
- Fikiria maisha yako ya baadaye
Licha ya kujaribu kufanya kazi kupitia vitu, wewe na mume wako mmefikia hatua katika ndoa ambapo unafikiria kuwa kutengana ndio njia bora zaidi.
Wakati mnajua moyoni mwenu kuwa huu ni uamuzi mzuri kwa nyinyi wawili, mmejazwa pia na uchungu, huzuni, na hisia ya kutofaulu, bila wazo juu ya jinsi ya kushughulikia utengano wa ndoa.
Kutengana kwa ndoa ni nini? Kwa kutengana kwa ndoa hufanyika wakati wenzi wa ndoa wanaacha kuishi pamoja na mmoja wao anahama wakati bado anaolewa kisheria. Kwa wengine, ikiwa uharibifu hauwezi kutengenezwa, mpangilio huu ni utangulizi wa talaka, wakati wengine hutembea kwa kutengana kwa ndoa ili kumaliza tofauti zao, kutatua shida na kurudi pamoja, umoja.
Unashangaa jinsi ya kushughulikia utengano katika ndoa?
Kupitia utengano kunajumuisha maumivu mengi.
Wakati unatembea chini ya aisle, haukuwahi kufikiria kukabiliana na kujitenga au kushughulika na utengano itakuwa sehemu ya safari yako. Kuokoka kujitenga kupita mwisho wa ndoa na kujitokeza kama mtu mwenye nguvu na hamu mpya ya maisha ni rahisi kusema kuliko kufanya.
Hapa kuna jinsi ya kukusaidia kupitia hatua ya kujitenga ya ndoa yako, kuponya vidonda vya kujitenga, wakati wote ukiweka hali yako ya usawa, na muhimu zaidi kurudisha hali yako ya kibinafsi.
Jisikie yote
Kuamua kujitenga sio kazi rahisi. Hii ni moja ya maamuzi ya maisha ambayo hufikiwa baada ya mazungumzo marefu (na labda majadiliano makali kadhaa). Ni kawaida kuwa na mafuriko ya hisia karibu na tukio hili la kubadilisha maisha: kuumiza, hasira, kukatishwa tamaa, wasiwasi juu ya kile siku za usoni kinashikilia, na hasara.
Unaweza kushawishiwa kujaribu kushusha hisia zako na kujipumzisha na chakula, pombe au dawa za kulevya. Hii haitakuwa na faida kwa muda mrefu. Tafuta njia salama ya kuhisi hisia zako zote; kuomba msaada wa mtaalamu wa afya ya akili itakuwa moja wapo ya njia bora kwako kujitunza wakati huu wa changamoto.
Ofisi ya mtaalamu itakupa nafasi salama ya kulia na kujielezea. Na utakapokuwa tayari, mtaalamu wako atakusaidia kuweka pamoja vipande ili uweze kutoka kwa hali hii mwanamke mwenye nguvu, anayejiamini zaidi.
Kutegemea kikundi kizuri cha marafiki wa kike wa kuaminika, haswa wanawake ambao wamepitia hii, pia inaweza kusaidia. Fikia kwao na usijitenge; kujua kuwa hauko peke yako katika kile unachokipata kunaweza kukufanya ujisikie vizuri. Zungukwa na msaada mzuri wa kihemko; huwezi kufanya hivi peke yako.
Kujitunza wakati wa kujitenga
Jinsi ya kufanya kazi mwenyewe wakati wa kujitenga?
Kuchukua muda wa kujitunza itakuwa muhimu wakati wa mchakato wako wa kujitenga.
Tuma utengano wako wa ndoa, ni muhimu kuanzisha utaratibu wa kula kiafya.
Kaa mbali na chakula cha taka na chakula kilichosindikwa sana; ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi kunyakua bar ya protini kwa chakula cha mchana, hii sio njia bora ya kulisha mwili wako.
Jilishe kwa vyakula, matunda, na mboga mboga ambazo unakaa kula.
Itakupa wakati wa kujiweka sawa na kukupa hali ya kudhibiti wakati ulimwengu wako unaonekana kusambaratika, kufuatia utengano wa ndoa wenye kuumiza.
Panga na udumishe utaratibu wa mazoezi
Harakati za mwili zitafanya roho yako iwe juu na kukusaidia ujisikie nguvu na uwezo, hata kama ubongo wako unakuambia vinginevyo. Tenga wakati wa harakati kubwa kila siku.
Hakikisha kuzingatia afya ya roho yako pia, kwa njia ya maombi (ikiwa umependa sana) au kutafakari. Wakati wa kujitolea wa kutuliza mawazo yako na kutazama ndani itakuwa jambo muhimu katika vifaa vyako vya kujitunza.
Jijulishe
Ikiwa umeacha maelezo yote ya benki na malipo ya bili kwa mume wako, ni wakati wa kujielimisha mwenyewe.
Hakuna mtu anayependa sehemu hii ya kujitenga, lakini huwezi kubaki gizani juu ya hali yako ya kifedha. Unahitaji kuona akaunti zote za benki, ni nini, na uhakikishe kuwa umesainiwa kwao pia.
Hii ni sehemu ya kujikinga na watoto wowote uliyo nao pamoja.
Jadili jinsi wewe na mumeo mtasimamia bajeti mpya za kaya mbili, na andeni mpango. Kisha wasilisha hii kwa wakili wako ili iweze kutambuliwa kama ya haki na ya usawa.
Ikiwa unamtegemea mumeo kifedha, unapaswa kutarajia kuwa mambo yatabadilika. Pamoja na kaya mbili kugawana mapato moja, hali yako haiwezi kubaki vile vile, kwa hivyo jiandae kwa hilo.
Mawasiliano ni muhimu
Labda mnatengana kimwili, lakini mtaendelea kuwasiliana, labda hata zaidi kuliko wakati mlikuwa mnaishi pamoja, na haswa ikiwa una watoto. Ni kwa shauku yako kujifunza jinsi ya kuambiana kwa heshima ili mazungumzo yenu yawe ya kujenga na yenye suluhisho.
Ikiwa unapata shida hii, leta rasilimali za kitaalam-mpatanishi, au mshauri. Wanaweza kukusaidia kupata maneno ya kusogeza mazungumzo mbele ili nyote wawili muwe na hali ya kusikilizwa na kueleweka. Wote mnaumia, na inaweza kuwa ya kujaribu kutumia maneno yako kumuumiza mumeo. Inaweza hata kukufanya ujisikie vizuri kwa muda mfupi, lakini haitakupa kile unachotaka na unahitaji.
Kwa hivyo kujifunza jinsi ya kuambiana bila kupigana itakuwa muhimu katika kupitia mchakato huu mgumu.
Nini usifanye wakati wa kujitenga
Wanawake, kutafuta ushauri juu ya kujitenga na mume? Au ikiwa wewe ni mwanamume unatafuta ushauri juu ya jinsi ya kushughulikia utengano wa ndoa, hapa kuna mambo kadhaa ya kukumbuka.
- Usimsumbue mpenzi wako wa zamani. Jizuie kutangaza uamuzi wako wa kujitenga na mumeo au mkeo. Kile unachosema kinaweza kurudi kwako katika fomu mbaya zaidi, iliyotiwa chumvi zaidi, na ya kupotoshwa zaidi.
Uko katika hali dhaifu ya akili. Huna haja ya damu mbaya isiyo ya lazima kukufanyia mambo kuwa mabaya zaidi.
- Kutengana kwa mume na mke ni mabadiliko mabaya ya matukio lakini kukabiliana na wasiwasi wa kujitenga kutoka kwa mwenzi, usiruke kwenye dimbwi la kuchumbiana.
Utakuwa ukijipa nguvu kwa msiba ikiwa hautachukua muda kutafakari na kupata nafuu kutokana na athari za kutengana kwa ndoa, kabla ya kuzama kwa kina kwenye dimbwi la uchumbiana tena.
- Juu ya jinsi ya kuishi kwa kujitenga, usitafute tundu au majibu kwa aina yoyote ya unyanyasaji wa dawa za kulevya, kujitia katika kujionea huruma, na kaa mbali na mchezo wa kuigiza wa kupanga kulipiza kisasi au panga kumrudisha mwenzi wako wa zamani akiomba nafasi ya pili.
Kuwa mtu mkubwa, ukubali jukumu lako katika kuvunjika kwa uhusiano, na usichukue kinyongo. Acha uende.
Fikiria maisha yako ya baadaye
Sehemu ya mafadhaiko ya kusambaratisha ndoa yako hutokana na mabadiliko ya kile unachofikiria maisha yako ya baadaye yangeonekana. Ulifikiria ndoa ya muda mrefu na nyinyi wawili mnawalea watoto wenu chini ya paa moja.
Na sasa maono haya yamebadilika.
Lakini mabadiliko haya makubwa yanaweza kusimamiwa kwa uangalifu. Huu utakuwa wakati mzuri wa kujitathmini. Je! Unataka kuwa nani, kwa kuwa sasa haujasongwa?
Unaweza kutaka kuwekeza katika kujifanyia kazi na kufafanua ni nini maana kwako kwa suala la uhusiano wako wa kitaalam na upendo. Ni rahisi kuona wakati huu katika maisha yako kama hasara, labda hata kutofaulu.
Lakini unaweza kubadilisha hii kama fursa ya ukuaji wa kibinafsi na mabadiliko. Una mbele yako kubwa, wazi ya baadaye na sasa ni wakati wa kuitengeneza kwa kupenda kwako.
Jinsi ya kuishi kwa kujitenga katika ndoa, chukua maumivu ya utengano huu na uitumie kufafanua unachotaka katika uhusiano wako ujao, na (muhimu zaidi) ni nini hutaki.
Kuna masomo ya maisha ya kujifunza hivi sasa, na utataka kuwa makini na haya. Usikubali kupoteza kwa ndoa yako kukugeuze mwathirika; uko mbali nayo.
Mara maumivu ya utengano wa ndoa yamepita, nenda moja kwa moja katika maisha yako ya baadaye, mkali, hodari, na jasiri.
Umeipata.