Content.
- Kila kitu unachohisi ni kawaida
- Zunguka kwa msaada wa familia yako na marafiki
- Unaweza kusikia maoni kadhaa yenye nia nzuri ambayo hukukasirisha
- Kumbuka afya yako ya mwili
- Kuna msaada mzuri sana huko nje
- Kurekebisha maisha yako ya kijamii
- Wakati inavyoonekana kama unachofanya ni kuhuzunika
Kupoteza mwenzi wako ni moja wapo ya matukio mabaya ambayo mtu anaweza kuishi, iwe ni ghafla kama na ajali au inatarajiwa kama na ugonjwa mrefu.
Umepoteza mpenzi wako, rafiki yako wa karibu, sawa wako, shahidi wa maisha yako. Hakuna maneno ambayo yanaweza kusema ambayo hutoa faraja yoyote, tunaelewa hilo.
Hapa, hata hivyo, ni baadhi ya mambo ambayo unaweza kuwa unapata wakati unapita kwenye kifungu hiki cha kusikitisha cha maisha.
Kila kitu unachohisi ni kawaida
Hiyo ni sawa.
Kutoka kwa huzuni hadi hasira hadi kukataa na kurudi karibu tena, kila hisia unayosikia kufuatia kifo cha mwenzi wako ni kawaida kabisa. Usiruhusu mtu yeyote akuambie vinginevyo.
Ganzi? Mabadiliko hayo ya mhemko? Kukosa usingizi? Au, kinyume chake, hamu ya kulala kila wakati?
Ukosefu wa hamu, au kula bila kuacha? Kawaida kabisa.
Usijilemee na simu yoyote ya hukumu. Kila mtu hujibu huzuni kwa njia yao, ya kipekee, na kila njia inakubalika.
Kuwa mpole na wewe mwenyewe.
Zunguka kwa msaada wa familia yako na marafiki
Watu wengi ambao wamepoteza mwenzi wao wanaona kwamba kujiruhusu kubebwa na neema na ukarimu wa marafiki na familia zao sio tu inasaidia, lakini ni muhimu.
Usijione aibu na onyesho kamili la huzuni yako na mazingira magumu kwa wakati huu. Watu wanaelewa kuwa hii ni ngumu sana.
Wanataka kuwa na uwezo wa kukufunika kwa upendo, kusikiliza, na chochote unachohitaji kufanikisha wakati huu.
Unaweza kusikia maoni kadhaa yenye nia nzuri ambayo hukukasirisha
Watu wengi hawajui jinsi ya kushughulikia kifo, au hawana wasiwasi karibu na mtu aliyepoteza mwenzi wake. Unaweza kugundua kuwa hata rafiki yako wa karibu anasita kuleta mada hiyo.
Wanaweza wasijue cha kusema, au waogope kusema kitu ambacho kitakukasirisha zaidi.
Kauli kama "yuko mahali pazuri sasa," au "angalau ana maumivu", au "Ni mapenzi ya Mungu" inaweza kukasikia kusikia. Watu wachache, isipokuwa kama wao ni washiriki wa makasisi au wataalamu wa matibabu, wana ujuzi wa kusema kitu kizuri tu katika hali za upotezaji.
Bado, ikiwa mtu anasema jambo ambalo unaona halifai, wewe ni haki yako kabisa kumwambia kwamba kile walichosema sio msaada sana kwako kusikia. Na ikiwa utapata mtu ambaye ungetarajia angekuwepo kwako wakati huu muhimu lakini hakujitokeza tu? Ikiwa unahisi kuwa na nguvu ya kutosha, fika na uwaombe wazidi na wawepo kwako.
“Ninahitaji msaada kutoka kwako kwa sasa na sijisikii. Unaweza kuniambia kinachoendelea? ” inaweza kuwa yote ambayo rafiki anahitaji kusikia ili awaondoe usumbufu wao na awepo kukusaidia kupitia hii, ni hii.
Kumbuka afya yako ya mwili
Huzuni inaweza kukufanya utupe kila tabia nzuri kutoka dirishani: lishe yako yenye afya, mazoezi yako ya kila siku, wakati wako wa kutafakari.
Unaweza kuhisi motisha ya sifuri ya kuabudu mila hiyo. Lakini tafadhali endelea kujitunza, ukibaki na chakula kizuri, ndio sababu watu huleta chakula wakati wa huzuni, pumzika vizuri na ujumuishe mazoezi kidogo katika siku yako kwani ni muhimu kuweka usawa wako wa ndani .
Kuna msaada mzuri sana huko nje
Tafuta tu na utapata.
Inaweza kufariji sana kushirikiana na wengine katika hali yako hiyo, ikiwa tu kudhibitisha hisia zako mwenyewe na kuona jinsi watu wengine wanavyopitia huzuni yao.
Kutoka kwa vikao vya mtandao vya mkondoni kwa vikundi vya msaada vya wajane / wajane, kwa ushauri wa kibinafsi, kuna aina ya tiba inayopatikana kwako. Urafiki unaounda katika vikundi vya wafiwa, wakati hauchukui nafasi ya mwenzi wako, inaweza kukusaidia kupunguza hisia zako za upweke na kutengwa.
Kurekebisha maisha yako ya kijamii
Inaweza kuwa muda kidogo kabla ya kujisikia kama kujumuika na hiyo ni sawa.
Labda huna raha kuhudhuria hafla ambazo kuna wenzi wa kipekee, kwani haujui kabisa jinsi unavyofaa katika mazingira yako ya zamani ya kijamii.
Uko ndani ya haki zako kukataa mialiko yoyote na yote kwa rahisi "Hapana asante. Siko tayari bado. Lakini asante kwa kunifikiria. ” Ikiwa kuwa katika vikundi vya watu kunakuweka katika raha, pendekeza kwa marafiki kwamba mkutane moja kwa moja kwa kahawa.
Wakati inavyoonekana kama unachofanya ni kuhuzunika
Mara tu baada ya mwenzi wako kufa, ni kawaida kabisa kuomboleza bila kukoma.
Lakini ikiwa unaona kuwa hauonekani kutoka chini ya huzuni, unyogovu na ukosefu wa nia ya kufanya chochote, inaweza kuwa wakati wa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam wa nje. Unajuaje ikiwa huzuni yako ni jambo la kuhangaika?
Hapa kuna ishara za kuzingatia ikiwa zinaendelea baada ya miezi sita hadi kumi na mbili kufuatia kupita kwa mwenzi wako:
- Unakosa kusudi au kitambulisho bila mwenzi wako
- Kila kitu kinaonekana kuwa shida sana na huwezi kukamilisha shughuli za kawaida za kila siku, kama kuoga, kusafisha baada ya chakula, au ununuzi wa mboga.
- Huoni sababu ya kuishi na unatamani ungekufa badala ya, au na mwenzi wako
- Huna hamu ya kuona marafiki au kwenda nje na kuwa wa kijamii.
Ingawa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, fahamu kwamba watu wengi ambao wamepoteza mwenzi wao mwishowe husonga mbele na maisha yao, huku wote wakishikilia kumbukumbu nzuri na za upendo wanazo za miaka yao ya ndoa.
Inaweza kusaidia kuangalia karibu na wewe mwenyewe na kutambua watu ambao wamekuwa mahali ulipo sasa, ikiwa tu kuzungumza nao na kujifunza jinsi walivyopata tena hamu yao ya maisha baada ya kupoteza mume au mke wao aliyempenda.