Jinsi ya Kukabiliana na Hasira Baada ya Talaka au Kuachana

Mwandishi: Monica Porter
Tarehe Ya Uumbaji: 17 Machi 2021
Sasisha Tarehe: 1 Julai 2024
Anonim
Siku 11 za mwanzo baada ya kuachana na kwenye mahusiano, mwanaume anaumia zaidi.
Video.: Siku 11 za mwanzo baada ya kuachana na kwenye mahusiano, mwanaume anaumia zaidi.

Content.

Jamii yetu inatuambia kuwa hasira ni hisia za mwiko. Moja ya kuwekwa chini ya vifuniko, kudhibitiwa, au, ikiwezekana, "kuzimwa" kwa ishara ya kwanza ya hasira iliyoinuka. Lakini ni nini kilichotokea kwa dhana ya kuhisi hisia zetu kwa njia ya kujenga, kwa kweli, kuendelea na afya?

Hasira baada ya talaka ni ya asili kama hisia zingine na mhemko ambao hupata mwenzi mmoja au wote wawili, na bado ndio pekee inayokuja na matarajio kwamba tunayamaliza.

Mara nyingi, kuna imani kwamba yule wa zamani ana hatia ya usaliti, iwe ni uaminifu, unyanyasaji, usimamizi mbaya wa fedha, au mahitaji ambayo hayajatimizwa. Kila mwenzi atashindana na hisia-msingi juu ya mashtaka ya kibinafsi.

Je! Ni sawa kuwa na hasira na wa zamani baada ya talaka au kutengana?

Kufuatia talaka, mmoja wa washirika, wewe, kwa kawaida huhisi kwamba yule wa zamani alikukatisha tamaa au kukusaliti kwa kuondoka, haswa ikiwa kulikuwa na makosa yoyote yaliyohusika.


Kwa mshipa huo huo, unakasirika na wewe mwenyewe kwa sababu uliruhusu tabia hiyo kwa urefu wowote wa muda. Kujilaumu kwa kutokuona shida mapema kunasababisha maumivu yanayosababisha kuzorota zaidi kwa yule wa zamani.

Hisia zozote zinazopatikana, pamoja na hasira, baada ya kupoteza ni sehemu ya asili ya maendeleo wakati wa kusonga mbele. Kawaida hasira baada ya talaka itakuja kabla ya huzuni au huzuni.

Ni muhimu kujiruhusu kujitolea kabisa kwa kile moyo wako na akili yako inapitia wakati inatokea, na usijaribu kuwa mtu jasiri au mwenye nguvu kama watu wengi wanaweza kushauri.

Kupambana na hisia sio njia ya mtu mwenye nguvu. Kufuatia hatua za upotezaji kama zinavyotokea kawaida zitakufanya uwe na nguvu na afya mwishowe.

Kwa nini wenzi wengine hushikilia hasira kwa wa zamani baada ya talaka?

Lawama na hasira ya talaka ni vitu vya moto ambavyo wenzi wengi hushindana na kufuata kutengana. Kwa ujumla, hizi zinatoa nafasi ya kukubalika na kuendelea.


Kwa bahati mbaya, wenzi wengine hushikilia kuwa na hasira baada ya talaka, na kuruhusu hisia hizo kuwa kikwazo katika njia yao ya baadaye. Ikiwa unajikuta katika nafasi hii, inaweza kuwa kwa sababu hautaki kuchukua hatua kuingia ndani.

Unapofanya hivyo, itabidi uangalie kwa nini haukuondoka au uone shida kabla ya mwenzako kuona. Hiyo haimaanishi unahitaji kulaumu yako

Bado, ikiwa uko katika muundo unaoendelea wa kunyoosha kidole na kusimulia kwa nini mtu huyo aliondoka kwenye uhusiano, bila kujali ikiwa kulikuwa na makosa, ni wakati wa kuchukua mtazamo kwenye kioo. Fanya kazi kupitia hisia hizo kwa sababu hizi ni zaidi ya zile zinazounda kizuizi cha barabarani.

Mara nyingi, ni chungu sana kuzingatia dhana kwamba ungemaliza swala hilo mapema, au labda ulishiriki kwa nini ndoa ilimalizika. Ni rahisi zaidi na salama kumkasirikia mtu mwingine, onyesha makosa yao, na kupiga kelele lawama na ugomvi.


Vidokezo 15 vya jinsi ya kushughulikia hasira dhidi ya wa zamani kufuatia talaka

Kila mtu hushughulikia hisia zao kwa njia za kipekee. Jinsi unavyoshughulika na hasira na talaka itakuwa tofauti kabisa na jinsi rafiki anaweza kuchagua kuhimili.

Jambo la muhimu ni kujiruhusu kupata mhemko na kuiangalia kwa njia yenye afya, yenye kujenga, sio kuona tu wa zamani wako bali unajiangalia mwenyewe. Vidokezo vingine vya kusaidia juu ya vitu ambavyo unaweza kujaribu kufanya kupitia:

1. Endelea kuzingatia ukweli

Inaweza kuwa rahisi kuanguka katika mawazo kwamba mwishowe utapatanisha hata katika hali ya hasira.

Kiakili, ni muhimu kujaribu kujiweka katika hali halisi ya hali, ukielewa kuwa ndoa imekwisha ili uweze kuendelea kutoka hatua ya kuwa na hasira hadi hatua zingine za upotezaji.

Hautakuwa na uwezo wa kuangalia jinsi maisha yatakuwa tofauti au kufanya maamuzi ukiwa umekwama katika awamu hii.

Badala yake, utajaribu kupata sababu za kujadili zaidi kile kilichotokea na kwanini utatue shida hiyo. Unapokwama hapa, hapa ndipo unahitaji kutazama kwenye kioo na kuanza kufanya kazi ndani.

2. Chukua muda wako

Marafiki na familia watakutia moyo kuwa hodari na kuendelea wakati mtu anajitokeza kwa hasira, mara nyingi wakati hawana uhakika wa nini kingine cha kushauri.

Hakuna haraka wakati wa kufanya kazi kupitia hisia. Uzoefu kila mmoja hadi usipokuwa tena lakini fanya kwa kujenga. Sawa muhimu ni kuwa na msaada wakati unahisi hisia hizi.

Acha wale walio karibu nawe wajue mipaka na nini unahitaji wakati huu. Watu sahihi watakuruhusu uongee, uchakate, na ushughulikie hasira yako baada ya talaka.

3. Kujitegemea ni kwa ndege

Hauko peke yako au haupaswi kuwa.

Pamoja na hasira zote ulizojisikia, ni muhimu kuwa na rafiki angalau mmoja au mwanafamilia ambaye unaweza kutoa fadhaa yako na kuelezea hasira yako baada ya talaka, haswa ikiwa kulikuwa na makosa kwa yule wa zamani.

Labda haujaona ishara za onyo na kuhisi kosa la kibinafsi kwa kutoona ishara hizi ili uweze kuguswa mapema. Kujitegemea, kushika kidevu chako juu, na kusonga mbele na neema imejaa.

Mara nyingi husababisha uchungu, na watu wengi wakikuza moyo mgumu na athari zinazoendelea katika uhusiano wa baadaye. Ni muhimu kwa uponyaji kikamilifu. Ili kufanya hivyo, hisia zinahitajika kuhisiwa, na marafiki ni muhimu kutusaidia kufanya hivyo.

4. Usisahau kuhusu kujitunza mwenyewe kwa sababu ya mhemko

Iwe unashiriki vita na wa zamani au unasimamia hali hiyo, unahitaji kuhakikisha kuwa unajitunza.

Kujitunza kunalisha mwili, akili, na roho, kutia moyo kusonga kupitia mhemko anuwai, pamoja na hasira. Ikiwa unajisikia vizuri juu yako mwenyewe, utaanza kujisikia mwenye afya na mwishowe utakua na furaha tena.

5. Sikia hasira

Ndio, kuna hasira baada ya talaka. Ni kawaida. Lakini katika hali zingine, hisia hizi zinafunika hisia zingine, labda kuna kuumiza au labda unahisi huzuni juu ya kupoteza uhusiano.

Kwa wanaume wanaopitia talaka, kuna matarajio ya kijamii yaliyowekwa mapema kwa hasira kuwa aina inayotarajiwa ya mhemko iliyo kubwa na kuchukua hatua zingine za upotezaji.

Hiyo inaonekana kuwa dhana isiyo ya haki. Bado, ni muhimu kushirikisha hasira ili ufikie hisia hizo za kweli zilizojificha chini ya uso wa hasira. Kuna hali ya kushangaza ya nguvu inayotokana na mhemko huu.

Unaweza kufaidika na usawa wowote wa mwili au kupiga kelele baadhi ya hisia hizo kwa raha ya mto. Utashangaa kutolewa unayopokea kutoka kwa shughuli hizi.

Basi unaweza kupata rafiki ambaye unaweza kutoa kwa uhuru hisia zako za kweli za huzuni, huzuni, au maumivu.

6. Tambua kinachokuchochea

Wakati wa kuhisi vipindi vya hasira, kawaida, kutakuwa na vichocheo maalum vinavyoleta. Inaweza kuwa wakati unapoona wa zamani wako au, labda, wakati kumbukumbu ya harusi yako inakaribia.

Ikiwa unatambua kile kinachokuweka mbali, itakuwa rahisi sana kukabiliana na hali hiyo inapotokea. Basi unaweza kujaribu kupanga kichocheo kwa kutengeneza suluhisho la kueneza athari.

7. Hakuna wakati rahisi au kikomo cha wakati

Usitarajie hasira yako baada ya talaka iwekwe tarehe maalum. Wala haupaswi kutarajia athari za kihemko kutokea katika utulivu wa nafasi yako ya kibinafsi.

Unaweza kutarajia kuwa na mlipuko mkubwa wakati usiofaa, iwe uko kazini au katikati ya soko la mboga.

Huwezi kujiruhusu upate kipindi kamili cha hasira katika nyakati hizo zisizofaa. Badala yake, unahitaji kuweka hisia hadi wakati uko kwenye nafasi yako ya faragha na kisha ujiruhusu kipindi fulani cha kukasirika bila kuenea kwa muda mrefu sana.

Kusitisha ndoa kunaweza kumfanya kila mtu awe na wazimu, ahisi, lakini usizidishe uzoefu huo.

Tazama video hii kuelewa ni kwanini watu wengine wanaweza kushika hasira baada ya kutengana au talaka.

8. Chukua jarida lako

Sio lazima upigane na hasira yako baada ya talaka na wa zamani wako au hata kuongea na marafiki au familia ikiwa moja ya mambo haya hayana afya. Badala yake, jarida.

Kuandika kila kitu unachokipata kitakuondolea mhemko kwa njia moja wapo ya kujenga. Siku inayofuata soma mawazo yako kutoka siku iliyopita na utathmini jinsi hiyo inalinganishwa na hali yako ya sasa.

9. Boresha hali hiyo mwenyewe

Kwa kuwa uandishi unakuruhusu kutoa hisia zako, kunaweza kuja wakati ambapo unaweza kurekebisha mwisho wa ndoa bila hitaji la kulaumu mtu yeyote.

Hiyo itakuwa hatua ya kugeukia ambapo mchakato wa uponyaji unaweza kuanza.

Utaanza kusikia hasira kidogo na ukubali kwamba talaka labda ilikuwa jambo bora zaidi kwa nyinyi wawili na tambueni kulikuwa na sababu za kina zaidi kuliko zile zilizotolewa mbele, na unaweza kubeba uzito.

Ruhusu uponyaji na upokee somo

Kila tukio linalotokea maishani linatoa somo muhimu. Ikiwa inageuka kuwa chanya au la itajitokeza kuonekana.

Jambo la muhimu ni kwamba uponye na utambue kile ulichopata kutoka wakati huo ili uweze kuwa toleo bora la unayepaswa kuwa baadaye.

11. Msamaha inawezekana

Hasira baada ya talaka mwishowe inahitaji kutoa nafasi ya msamaha. Lengo ni wa zamani, lakini mara nyingi hubeba hasira kwako. Katika hali nyingi, ikiwa mwenzi anashikilia hasira kwa mwenzi kufuatia talaka, inastahili.

Kwa ujumla kuna makosa ya aina fulani, labda jambo. Lakini unajilaumu mwenyewe kwa sababu hukuiona na kuguswa mapema na hali hiyo.

Kadiri wakati unavyopita, lawama na hasira zinahitaji kutoa msamaha. Hiyo itakuwa kwa furaha yako ya mwisho na ukuaji na pia kwa hivyo hakuna mtu aliye na kiwango chochote cha nguvu juu yako.

12. Angalia kuelekea siku zijazo

Ikiwa hautaangalia hasira baada ya talaka, unaweza kuanza kufanya maamuzi kwa siku zijazo. Inaweza kuwa changamoto, lakini ikiwa unaweza kujaribu kuelekeza nguvu zako katika kupanga hatua zako zinazofuata, inaweza kukusaidia kufanyia kazi upotezaji.

Ulikuwa na imani kwamba umepata maisha yako ya baadaye na yote yamefanyika, lakini sasa unahitaji kutafakari ni uwezo gani unaokusubiri kwa njia mbadala.

13. Epuka kuruka kwenye mzunguko wa uchumba

Kufanya kazi kwa hasira baada ya talaka sio hatua tu; kuna wachache. Ni muhimu kuhakikisha unapona kabisa na kuwa na afya kabla hata ya kujaribu maisha ya uchumba. Haitakuwa sawa kwako, lakini haswa kwa watu wengine unaokutana nao.

Mtu unayewasilisha kwa ulimwengu anapaswa kuwa toleo bora zaidi, mwenye afya nzuri na starehe kama mtu mpya ambaye hajaoa uhusiano lakini sio anayetamani sana. Unaweza kupata hata wakati huo; bado sio wakati sahihi kabisa. Jipe muda mrefu kama unahitaji.

14. Msaada daima ni chaguo

Ikiwa hautembei kwa hasira baada ya talaka kama unahisi ni lazima, na imekuwa kipindi muhimu tangu kukamilika, ni busara kuzingatia msaada wa ziada nje ya marafiki na familia.

Hakuna aibu kufikia mtaalamu au mshauri wakati unajitahidi wakati unafanya kazi kupitia hatua za kihemko, hata na duara la ndani linalounga mkono.

Ni kudos kwako kwamba una nguvu ya kutosha kukubali ni ngumu. Kwa kweli ni kati ya changamoto kubwa zaidi ambazo mtu yeyote atapitia, na watu wengi wanaohitaji pembejeo ya matibabu kuwaongoza kwa afya.

15. Pata maana yako na songa mbele

Ukiwa kwenye unyakuo wa hasira baada ya talaka, utakuwa umejiuliza maswali milioni kama vile kwanini na kosa lake linaunda hisia kali zaidi za hasira na kuchanganyikiwa kwani haijulikani ilikuacha ukiwa hoi na bila udhibiti.

Unapofikia hatua fulani, utapata majibu ndani yako kutoka mahali pa huruma, fadhili, na ukweli. Hakutakuwa tena na haja ya kunyoosha vidole, kulaumu wala hautaacha mtu yeyote aondoke.

Huu ni wakati wa wewe kupata maana nyuma ya kile unahisi ili uweze kuponya sehemu hiyo na kusonga mbele.

Je! Ni nini njia nzuri za kushughulikia hasira ya talaka kutoka kwa wa zamani?

Hasira baada ya talaka ni jambo la changamoto lakini la kawaida kwa mwenzi mmoja au wote wawili. Wakati mtu mmoja anapokea lawama kubwa, inaweza kuwa ngumu kushughulikia hisia zinazoelekezwa kwako, iwe ni halali au la.

Wakati kila mtu anajua hisia za hisia husababisha uponyaji, mwenzi wa zamani kwenye mwisho wa kupokea anahitaji kutafuta njia nzuri ya kusaidia mchakato huo.

Njia zingine za kujaribu:

1. Ni sawa kuendelea na maisha yako

Ingawa inaweza kuwa ngumu kwa mwenzi wako, hakuna kitu kibaya na wewe kusonga mbele ikiwa uko mahali pazuri kufanya hivyo.

Jizungushe na watu wanaokuunga mkono ambao wanakuinua na wanajishughulisha na utunzaji bora kukusaidia kupona kiafya zaidi.

2. Tafuta maeneo mapya ya kwenda mara kwa mara

Unaweza kuwa na maeneo ya kawaida unayofurahiya, lakini ikiwa hizi ni taasisi ulizoenda kama wenzi, chunguza chaguzi mpya.

Hutaki kuchochea eneo kwa kukimbia na wa zamani badala ya kuzuia uwezekano.

3. Epuka kujihami

Mtu mwenye hasira wakati mwingine anaweza kupandikiza ukweli kuwa hadithi ya machafuko iliyojaa lawama na kashfa. Hayo ni maumivu tu na kuumiza kutoka kama hasira.

Wakati unaweza kutaka kujitetea dhidi ya mashtaka, ni busara kukaa kimya tu kuzuia kurudi nyuma na kuendelea kutoka.

4. Pambana na hamu ya kushiriki

Wakati fulani, labda utakasirika wakati uvumilivu unapungua, na unaweza kutaka kulipiza kisasi. Epuka kishawishi hicho.

Huyu ni mtu ambaye ulibeba upendo na heshima kubwa kwako na yeye kwako. Kufanya vita ni dharau kubwa kwa nyinyi wawili.

5. Simama kwa ujasiri na mipaka yako

Ni muhimu kudumisha mipaka na mtu mwingine kwa njia ya kuthubutu, ya kujiamini ili kusiwe na machafuko na wa zamani.

Kuonekana kuwa mkali-au mkali kama "kupendeza" kunaweza kusababisha mtu kuwa na hasira kama inavyoonekana kama mchezo wa kucheza.

6. Jaribu kufafanua maana

Iwe ni maandishi, barua pepe, au barua ya konokono, soma ujumbe uliopokelewa kutoka kwa wa zamani wako bila kujali ikiwa ni chini ya kupendeza kujaribu kupata msingi.

Ikiwa kuna hamu ya kupatanisha, lazima uwe thabiti katika msimamo wako ili kuepuka kutokuelewana kuhusu msimamo wako.

7. Usichukue chambo

Ikiwa wa zamani haendelei na maisha yao na anakasirika baada ya talaka, kunaweza kuwa na majaribio ya kukaa kuwasiliana, kwa hivyo wanahisi bado wameunganishwa kwa njia fulani. Wanaweza kutuma ujumbe na swali la wazi au njia nyingine ya kukuza udadisi wako.

Wewe basi unahisi hitaji la kufikia; usichukue chambo. Haipaswi kuwa na sababu ya kuwasiliana isipokuwa uwe na watoto pamoja tayari, ambayo ni mazungumzo tofauti.

8. Marafiki wa karibu na familia ni muhimu

Waambie marafiki wa karibu na familia juu ya kile unachovumilia. Hakikisha hawa ni marafiki ambao ulikuwa nao tu, sio marafiki wa pande zote na wa zamani. Unataka kuwa na uwezo wa kuzungumza kwa uhuru na watu ambao wanakujali kwa dhati.

9. Jaribu kuwa mvumilivu iwezekanavyo

Itakuwa ngumu, lakini unapaswa kujaribu kuwa mvumilivu na wa zamani wako.Wakati watu wengine wanaweza kutumia muda mwingi kupitia hatua za upotezaji, huruma na uelewa mara nyingi vinaweza kuwa na faida katika kusaidia mchakato huo.

Ikiwa wa zamani hupata uelewa badala ya hasira yao, inaweza kusaidia kueneza hisia, mwishowe kuiondoa hasira na chuki.

10. Ongea na mshauri

Mara nyingi kuzungumza na mtaalamu mtaalamu inaweza kusaidia ambapo marafiki na familia hawawezi kufanya hivyo. Wale wa karibu hawawezi tu kujitenga vya kutosha kusikiliza bila kutoa ushauri wa shauku. Mshauri anaweza kuongoza kivitendo.

Mawazo ya mwisho

Talaka sio rahisi kwa mtu yeyote; mpenzi alishikwa hajui au mwenzi anauliza nje ya ndoa. Kila mtu atapata hasara katika njia yake.

Kwa ujumla, ombi la talaka ni muda mrefu katika kufanya. Hiyo inamaanisha kuondoka kwa mwenzi kushughulikiwa na mwisho wa ndoa wakati bado wameunganishwa, na labda wako tayari kuendelea.

Lakini ni safi, mbichi, na chungu kwa mwenzi mwingine. Kuona wa zamani akisonga mbele kwa urahisi sio tu huwaudhi, lakini hasira hiyo hukaa nao wakati wa kesi na mara nyingi zaidi.

Hasira baada ya talaka ni hisia ya kweli, halisi ambayo watu wanahitaji kupata (kwa kujenga) na kuponya kutoka kuendelea na afya. Na wa zamani wanapaswa kuwasilisha uso wa huruma kwa mtu waliyempenda kama onyesho la mwisho la heshima.