Content.
- 1. Kushikamana
- 2. Adhabu
- 3. Kufanya mapenzi, ngono, na uhusiano wako
- 4. Utupu wa kihemko na tabia ya kujiondoa
- 5. Mtazamo wa kudhibiti
- Wakati wa kuondoka baada ya ukafiri
- Jinsi ya kupata wasiwasi zaidi baada ya uchumba
Wasiwasi baada ya ukafiri ni teke chungu katika matumbo kwa uzoefu tayari mbaya. Iwe wewe ndiye uliyekuwa na uhusiano wa kimapenzi au yule anayedanganywa, uaminifu unaweza kuleta mabaya kabisa kwa kila mtu.
Na kwa bahati mbaya, wasiwasi na kupitia usaliti huenda pamoja.
Iwe ni jambo la kihemko au la mwili, kuishi kupitia uzoefu huu kwa kila upande wa sarafu kunachosha kihemko. Bila kusahau kuumiza moyo, kuchosha, na vivumishi vingine vingi visivyo vya kupendeza!
Unaweza kudhani uko juu ya ujinga, lakini ukweli unapata wasiwasi baada ya ukafiri ni jambo la kawaida na inaweza kudumu kwa muda.
Soma ili ujue juu ya jinsi ya kumaliza kutapeliwa, na kaa pamoja. Jambo la muhimu zaidi, fahamu jinsi ya kupata maumivu ya kutokuwa mwaminifu.
Je! Ni nini wasiwasi na jinsi inavyoathiri ubongo wako
Wewe ni mtu mwenye nguvu, unaweza kusababu; kawaida huhisi kama unaweza kupitia chochote. Unaweza kushinda wasiwasi baada ya ukafiri mara tu unapofunga akili yako juu ya kile kilichotokea na wapi hisia za wasiwasi zinatoka.
Kuendelea kudanganywa katika ndoa kunaweza kusababisha mafadhaiko sugu, ambayo husababisha homoni inayoitwa cortisol. Cortisol huunda shida za kihemko kwenye ubongo wako na mara nyingi huweza kusababisha unyogovu na wasiwasi.
Dhiki ya muda mrefu na wasiwasi huathiri ustawi wako wa mwili na akili. Wasiwasi unaweza kukuacha wazi kwa magonjwa na magonjwa na kusababisha mwili wako kuchoka mwili.
Kuwa na wasiwasi kidogo baada ya ukafiri ni jambo la kawaida lakini kutoshughulikia hisia kama hizo na kupeana maumivu ya ukosefu wa uaminifu kunaweza kusababisha kuongezeka, mara nyingi husababisha matokeo ya muda mrefu zaidi.
Madhara ya wasiwasi baada ya mapenzi
Wasiwasi kutoka kwa kudanganya mwenzako pia sio kawaida. Inaweza kusababisha:
- kizunguzungu
- maumivu ya kichwa
- mashambulizi ya hofu
- hofu
- shida kupumua
- shida kulala
- mapigo ya moyo
Wasiwasi wa uhusiano unaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:
- Wewe au mwenzi wako umevunja dhamana ya uaminifu kupitia jambo
- Mapigano ya mara kwa mara juu ya maswala ya kawaida na makali
- Mkazo juu ya hali ya kazi au familia
- Kuongeza magonjwa na wasiwasi wa kiafya
- Uzembe na tabia ya kudhibiti
Zifuatazo ni zingine za athari mbaya unazoweza kupata kwa sababu ya wasiwasi baada ya ukafiri:
1. Kushikamana
Unapoanza kuhisi wasiwasi juu ya hatima ya uhusiano wako, athari yako ya asili ni kushikamana na kile unaamini unapoteza. Katika kesi hii, huyo atakuwa mpenzi wako.
Kwa hivyo, jinsi kudanganywa kunabadilisha wewe?
Ikiwa umechagua kukaa na mwenzi wako baada ya ukosefu wa uaminifu kutokea, unaweza kuhisi kushikamana sana nao kwa kuhofia kuwa watakuumiza tena. Aina hii ya kiambatisho kinachotokana na wasiwasi baada ya ukafiri husababisha uhusiano tegemezi ambao hufanya ujisikie chini ya udhibiti.
Kushikamana pia kunahusishwa karibu na kupoteza uhuru wako, wivu, na ukosefu wa usalama. Uaminifu wa muda mrefu huathiri mwenzi kwa kiwango kikubwa ambapo wanaweza kuanza kutilia shaka matendo yao.
Kwa upande mwingine, hatia ya mwenzi baada ya kudanganya pia inaweza kuwaingiza katika tabia ya kushikamana ambayo wanaweza kujuta baadaye.
2. Adhabu
Majibu yako ya wasiwasi wakati wa kushughulika na mapenzi yanaweza kuhusisha aina mbili tofauti za adhabu. Kwanza, unaweza kutaka kumuadhibu mwenzi wako kwa kukuumiza na kusaliti uaminifu wako.
Hii inaweza kujidhihirisha kwa kutumia matamshi ya chuki, kuhujumu maisha yao ya kijamii au taaluma, au kuwadanganya bila kujali.
Kwa kuongezea hii, unaweza kutaka kujiadhibu mwenyewe kwa kuruhusu hii itendeke, kwa kutokuona dalili za uchumba mapema, au kwa kuwa na uhusiano wa kimapenzi. Kwa njia hii, wasiwasi baada ya ukafiri unaweza kujidhihirisha katika tabia ya kujiharibu kama vile utumiaji mbaya wa dawa za kulevya, kula kupita kiasi, na hujuma za kibinafsi.
3. Kufanya mapenzi, ngono, na uhusiano wako
Wakati mwenza hana uaminifu, inaweza kukufanya uhisi kama umepoteza udhibiti wa maisha yako. Njia moja unayoweza kuhisi unaweza kurudisha nguvu ni kwa kumzuia mwenzi wako.
Hii inaweza kumaanisha unazuia upendo, uaminifu, mahusiano ya kijinsia, na habari kuhusu maisha yako, au unaweza kuwa unazuia uwezekano wa kurekebisha uhusiano wako kama aina ya adhabu.
Bila kujali jinsi unavyotimiza haya, unaweza kuhisi kuwa kwa kumzuia mwenzi wako, utajikinga na hisia za kuumizwa. Hofu ya kudanganywa tena iko, na unaweza kuanza kujibana.
4. Utupu wa kihemko na tabia ya kujiondoa
Kuhisi kufumbiwa macho na mtu unayempenda zaidi kunaweza kuwa na athari kubwa ya kisaikolojia katika hali yako ya kihemko. Hii inaweza kusababisha kutokuwa na hisia au kufa ganzi.
Wengine hupata wasiwasi, utupu wa kihemko, na mshtuko kutoka kwa ukafiri uliokithiri sana hivi kwamba wanasaikolojia wengine wanatumia hata mbinu za ushauri kwa wagonjwa ambao wana PTSD (au baada ya shida ya unyogovu) kwa wenzi ambao wanakabiliwa na mashambulio ya wasiwasi baada ya ukafiri katika mahusiano yao.
Unaweza kujiuliza, je! Hatia ya kudanganya inaondoka?
Na, ikiwa inafanya hivyo, jinsi ya kuvuka uaminifu na kukaa pamoja? Jinsi ya kuendelea kutoka kwa kudanganywa?
Kujaribu kuokoa ndoa yako baada ya uchumba ikiwa mwenzi pia anataka kufanya vivyo hivyo ni jambo sahihi kufanya, hata iwe ngumu vipi.
Kuwa na majadiliano ya wazi juu yake, na ikiwa inafikia msukosuko kwa kiwango chochote, wasiliana na mshauri wa ndoa pamoja. Lakini ikiwa unataka kujua jinsi ya kuacha kujiamini baada ya kudanganywa, jibu ni rahisi.
Haijalishi unaambiwa nini, jiamini. Mwenzi wako alichagua kudanganya badala ya kusuluhisha shida kwenye uhusiano. Sio kosa lako. Wasiwasi wa ndoa baada ya uaminifu ni kawaida, lakini usiruhusu ikupate.
Tazama video hii yenye msukumo juu ya kufikiria upya ukafiri.
5. Mtazamo wa kudhibiti
Wakati watu wanahisi usalama, wanaweza kujaribu kuwatawala wenzi wao. Ikiwa unakaa na mpenzi wako baada ya uchumba, inaweza kuwa mwelekeo wako wa asili kudhibiti.
Hii ni sehemu nyingine ya wasiwasi baada ya ukafiri. Unaweza kudai mwenzi wako akupe ufikiaji wa bure kwa simu yake na vifaa vingine. Utataka kujua wako wapi wakati wote na unaweza kukabiliwa na mashambulizi ya wasiwasi baada ya kudanganya ikiwa mahitaji yako hayakutimizwa.
Kuwa na udhibiti kamili wa uhusiano wako kunaweza kuhisi ukombozi mwanzoni, lakini inachosha kihemko na inasaidia tu kuzaa tuhuma za kila wakati.
Athari za kisaikolojia za mwenzi wa kudanganya zinaweza kuwa mbaya, na kujiingiza katika shughuli kama hizo kunaweza tu kusababisha hisia zaidi za wasiwasi baada ya ukosefu wa uaminifu.
Wakati wa kuondoka baada ya ukafiri
Ukosoaji sugu, vitisho vya kisaikolojia, matumizi ya mara kwa mara ya hatia kama silaha, inayohitaji ufunuo thabiti, na kudhoofisha maisha ya kijamii ya mwenzi wako inaweza kuhisi ni sawa kwa hali hiyo. Na labda wako wakati huo.
Lakini mwishowe, lazima urudi mahali ambapo unaweza kuponya uhusiano wako bila maoni ya kila wakati kuwa mwenzi wako ana hatia mpaka athibitishwe kuwa hana hatia.
Ikiwa huwezi kufanya hivyo, haupaswi tena kuwa katika uhusiano wa kimapenzi na mtu huyu kwa sababu hakuna maana ya kupoteza akili yako juu ya wasiwasi baada ya uaminifu na mwenzi. Na hakuna maana kabisa katika kudumisha uhusiano ambao hauelekei uponyaji na urafiki tena.
Jinsi ya kupata wasiwasi zaidi baada ya uchumba
Jinsi ya kuponya baada ya kudanganywa?
Kweli, sio hatua ambayo unachukua kwa siku moja. Kuchagua kusamehe mtu, iwe unakaa nao au la, ni chaguo unalofanya kila siku.
Ushauri unashauriwa sana kwa wenzi ambao hukaa pamoja baada ya mapenzi. Ikiwa haupo tena na mwenzi wa kudanganya, tafuta tiba ya kibinafsi ili ufanye kazi kwa usalama na wasiwasi uliobaki nao.
Unaweza kujiuliza inachukua muda gani kupata uaminifu, lakini jibu linategemea jinsi unavyojiruhusu kupona na ni kiasi gani mpenzi wako anashirikiana na hilo. Hii ina athari kubwa kwa hatua za kupona kwa ukafiri za wanandoa.
Wakati wasiwasi baada ya mapenzi ni kawaida, hiyo haimaanishi kuwa inahisi vizuri au inakusaidia kumaliza maumivu uliyoyapata. Kutafuta ushauri, haswa ikiwa umechagua kubaki na mwenzi wako, ni chaguo bora kwa matibabu ya wasiwasi sugu baada ya ukafiri.
Njia zingine za kupambana na wasiwasi unaosababishwa na uhusiano wa kimapenzi ni kuchukua burudani mpya, kufanya mazoezi, kujizungusha na watu wazuri, na kuendelea kutazamia mbele na kufanya mipango mpya ya maisha yako ya baadaye kama moja ya hatua za kushinda uaminifu na mwenzi. Hii itakusaidia kutazamia mbele ukiwa na lengo zuri akilini.
Je! Uhusiano unaweza kurudi katika hali ya kawaida baada ya kudanganya? Kweli, hiyo inategemea mambo kadhaa. Uhusiano huo ulikuwa umeharibika kwa kiasi gani? Je! Wanandoa wanaweka kazi ngapi katika kurudisha uhusiano kwenye mstari?
Kwa wengine, wasiwasi baada ya ukafiri hauondoki wakati wenzi wengine wanajaribu kuifanya ifanye kazi, siku moja kwa wakati.