Content.
Kila ndoa ina sehemu ya juu na ya chini. Wakati hakuna shida kupata wakati wa raha, kushinda shida za ndoa ni ngumu sana.
Kwa ndoa iliyofanikiwa, kilicho muhimu ni kuelewa jinsi ya kupitia shida hizo na kujifunza kuzitatua. Kuruhusu maswala yako ya ndoa kukue inaweza kuharibu uhusiano wako.
Ushauri wa ndoa kutoka kwa wataalam
Wanandoa wote hupitia hatua ngumu, zinajumuisha shida ngumu na ngumu. Haijalishi umekuwa kwenye ndoa kwa muda gani, kupita kwao hakupati rahisi.
Lakini vidokezo kadhaa kutoka kwa wataalam hakika vinaweza kukusaidia kushughulikia maswala vizuri, bila kuwa na athari yoyote mbaya kwenye ndoa yako.
Tunakupa ushauri bora wa ndoa na wataalam bora wa uhusiano kukusaidia kuwa na maisha ya ndoa yenye furaha na yenye kuridhisha-
1. Okoa pumzi yako kwa wakati utakapokuwa kwenye nafasi ya kichwa baridi
Joan Levy, Lcsw
Acha kujaribu kuwasiliana unapokuwa na hasira. Chochote unachojaribu kusema hakitasikika kama unavyopenda iwe. Tengeneza hasira yako mwenyewe kwanza:
- Angalia makadirio kutoka kwa hali zingine na watu wengine kutoka zamani zako;
- Je! Unaweza kuwa unaongeza maana kwa kile mwenzi wako alisema au hakusema, alifanya au hakufanya hiyo inaweza kukusababishia kukasirika kuliko hali inavyostahiki?
- Jiulize ikiwa una hitaji ambalo halijafikiwa ambalo linachangia kukasirika kwako? Unawezaje kuwasilisha hitaji hilo bila kumfanya mwenzi wako akose?
- Kumbuka kuwa huyu ni mtu unayempenda na anayekupenda. Wewe si adui wa kila mmoja.
2. Jua jinsi ya kusikiliza na uwepo kabisa kwa mwenzako
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Mshauri wa Afya ya Akili
Katika kufanya kazi na wanandoa katika mazoezi yangu, moja ya vyanzo vikubwa vya maumivu ya msingi hutoka kwa kutosikia kusikia au kueleweka. Mara nyingi hii ni kwa sababu tunajua kuzungumza, lakini sio kusikiliza.
Kuwa kamili kwa mpenzi wako. Weka simu, weka majukumu, na angalia mwenzi wako na usikilize tu. Ikiwa uliulizwa kurudia kile mwenzako alisema, unaweza? Ikiwa haukuweza, ustadi wa kusikiliza unaweza kuhitaji kukazwa!
3. Kukatwa hakuepukiki, na pia kuungana tena
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Kukatika ni sehemu ya asili ya mahusiano, hata yale ambayo hudumu! Tunatarajia mahusiano yetu ya upendo kudumisha kiwango sawa cha ukaribu kila wakati, na tunapojisikia sisi wenyewe au wenzi wetu wakizunguka, inaweza kuhisi kama mwisho umekaribia. Usiogope! Jikumbushe ni kawaida na kisha fanya kazi ya kuunganisha tena.
4. Usicheze salama kila wakati
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Napenda kupendekeza kwamba wanandoa washiriki kitu kilicho dhaifu kila mmoja kwa kila siku kwa sababu wenzi ambao wanaacha kuwa katika mazingira magumu na "kucheza salama" wanaweza kujiona wanahisi mbali zaidi na kila wakati wakati unaendelea na majukumu ya kila siku kushindana na mahitaji ya uhusiano.
5. Weka kazi ili ufurahie ndoa yenye malipo
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ndoa ni kazi. Hakuna uhusiano unaoweza kuishi bila wahusika wote kuweka kazi. Kufanya kazi katika ndoa yenye furaha na yenye afya haisikii kazi kama kiini cha kazi au aina ya kitu cha kufanya.
Lakini kuchukua muda wa kusikiliza, kupanga wakati mzuri, kutanguliza kipaumbele, na kushiriki hisia zote ni kazi inayolipa. Kuaminiana, na udhaifu wako, na kuheshimiana na uhalisi (sio uchokozi tu). Aina hiyo ya kazi itakupa tuzo za maisha.
6. Funguka zaidi kwa mwenzako na ujenge uhusiano thabiti
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Kadiri unavyosema, unapozungumza zaidi, unapoonyesha zaidi hisia zako, ndivyo unavyomwambia mwenzi wako jinsi unavyohisi na unachofikiria, ndivyo unavyozidi kufungua na nafsi yako ya kweli - kuna uwezekano zaidi wa kuwa wewe itajenga msingi thabiti wa uhusiano wako sasa na kwa siku zijazo.
Kuficha mawazo na hisia ni njia ya moto ya kufungua msingi wa urafiki wako.
7. Kuwa na huruma kwa hisia za kila mmoja na suluhisha maswala pamoja
Mary Kay Cocharo, LMFT
Ushauri wangu mzuri kwa wenzi wowote wa ndoa ni kuchukua muda wa kujifunza jinsi ya kuwasiliana kwa ufanisi. Wengi wa wanandoa ambao wanaishia katika Tiba ya Ndoa wanahitaji sana hii! Mawasiliano bora ni mchakato ambapo kila mtu huhisi kusikia na kueleweka.
Inajumuisha kuwa na huruma kwa hisia za mwingine na kuja kwa suluhisho pamoja. Ninaamini kuwa maumivu mengi katika ndoa huja wakati wanandoa wanajaribu kutatua shida bila zana yoyote. Kwa mfano, wenzi wengine huepuka kutokubaliana ili "kudumisha amani".
Vitu havitatuliwi kwa njia hii na chuki hukua. Au, wenzi wengine wanabishana na kupigana, wakisukuma suala hilo kwa undani na kupasua uhusiano wao muhimu. Mawasiliano mazuri ni ujuzi unaofaa kujifunza na itakuruhusu kupitia mada ngumu wakati unazidisha upendo wako.
8. Jitahidi kujua ni nini kinachomfanya mwenzi wako ajike
Suzy Daren MA LMFT
Kuwa na hamu juu ya tofauti za mwenzako na jitahidi kuelewa ni nini kinachowaumiza na kinachowafanya wafurahi. Kama ujuzi wako wa nyingine unavyoongezeka na wakati, fikiria - onyesha uelewa wa kweli wakati wanasababishwa na kuhimiza milele kile kinachowafanya waangaze.
9. Kuwa rafiki kwa mwenzako anayegeuza mawazo yao, na sio mwili tu
Myla Erwin, MA
Kwa wapenzi wapya wanaotarajia kuwa "quirks" yoyote wanayoweza kuona katika wenzi wao inaweza kubadilishwa, ninawahakikishia kuwa mambo hayo yatazidi kuongezeka kwa muda, ili kuwa na hakika kwamba hawapendi tu mtu huyo bali wanampenda mtu huyo kwa dhati.
Shauku itakua na kupungua. Wakati wa misimu inayopungua, utafurahi kuwa na rafiki ambaye anaweza kuwasha akili yako kwa mtindo ule ule waliowahi kuwaka mwili wako. Jambo lingine ni kwamba ndoa inachukua kazi ya kila wakati, kama vile kupumua.
Ujanja ni kuifanyia kazi kwa bidii hata usijue misuli yote unayotumia. Walakini, acha mtu afadhaike na hakika utagundua. Muhimu ni kuendelea kupumua.
10. Kuwa mkweli katika dhamira na maneno yako; onyesha mapenzi zaidi
Daktari Claire Vines, Psy.D
Daima kumaanisha kile unachosema na sema kile unachomaanisha; wema. Daima dhibiti mawasiliano ya macho. Soma roho. Katika mazungumzo yako epuka kutumia maneno, "Daima na Kamwe."
Isipokuwa, ni, Kamwe usiache kubusu, Kuwa mwema Daima. Gusa ngozi kwa ngozi, shika mikono. Fikiria sio tu kile unachosema kwa mwenzi wako, lakini jinsi habari hiyo inavyotolewa; wema.
Daima msalimie yule mwingine kwa kugusa busu, unaporudi nyumbani. Haijalishi ni nani anayefikia kwanza.Kumbuka kwamba mwanamume na mwanamke ni spishi na majukumu ya maumbile ni tofauti. Waheshimu na uwathamini. Wewe ni sawa, hata hivyo, wewe ni tofauti. Tembea safari pamoja, sio fused, bado, bega kwa bega.
Kulea nyingine, hatua moja ya ziada. Ikiwa unajua roho yao imekuwa na wasiwasi hapo zamani, wasaidie kuheshimu zamani zao. Sikiza kwa upendo. Umepata kile ulichojifunza. Umepata chaguo.
Umejifunza ufahamu, huruma, uelewa, na usalama. Tumia. Waingize kwenye ndoa na upendo wako. Jadili juu ya siku zijazo lakini ishi sasa.
11. Shiriki hisia zako laini na mwenzako kwa ukaribu wa kudumu
Daktari Trey Cole, Psy.D.
Watu huwa na hofu ya kutokuwa na uhakika na kutokujulikana. Tunapojadili, kuelimisha, au kushiriki hisia kali na wenzi wetu, hiyo huwa inaongeza hofu ndani yake juu ya kutokuwa na uhakika katika uhusiano.
Badala yake, kuchunguza ni nini hisia zetu "laini", kama vile tabia ya mwenzako inavyoweza kuamsha hofu hizo za kutokuwa na uhakika, na kujifunza jinsi ya kushiriki hizo kunaweza kutuliza silaha na kuongeza ukaribu.
12. Ndoa inahitaji matengenezo ya kawaida, usilegee juu yake
Dk Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Watu ambao hufanya matengenezo ya kawaida kwenye magari yao wanaona kuwa gari zao zinaendesha vizuri na hudumu kwa muda mrefu. Watu ambao hufanya matengenezo ya kawaida kwenye nyumba zao huona wanaendelea kufurahiya kuishi huko.
Wanandoa wanaoshughulikia uhusiano wao na huduma angalau kama wanavyofanya vitu vyao vyao wanafurahi zaidi kuliko wale wenzi ambao hawafanyi hivyo.
13. Fanya uhusiano wako kipaumbele chako cha juu kabisa
Bob Taibbi, LCSW
Weka uhusiano wako kwenye burner ya mbele. Ni rahisi sana kwa watoto, kazi, maisha ya kila siku kuendesha maisha yetu na mara nyingi ni uhusiano wa wanandoa ambao unachukua kiti cha nyuma. Jenga wakati huu, wakati wa mazungumzo ya karibu na ya kutatua shida kwa hivyo endelea kushikamana na usifute shida chini ya zulia.
14. Jenga uwezo katika mawasiliano ya maneno na yasiyo ya maneno
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ushauri nambari moja mtaalamu au mtaalamu yeyote atakayewapa wenzi wa ndoa ni kuwasiliana na kila mmoja! Daima nacheka ushauri huu kwa sababu ni jambo moja kuwaambia watu wawasiliane na jambo lingine kuwaonyesha maana ya hii.
Mawasiliano hujumuisha maneno ya maneno na yasiyo ya maneno. Unapowasiliana na mwenzi wako hakikisha unawaangalia, hakikisha unapata ndani kile wanachokuelezea nje na kisha uliza kufuata maswali na uwaonyeshe kwa nje uelewa au kuchanganyikiwa kwako mpaka wote wawili muwe sawa ukurasa na kuridhika.
Mawasiliano ni ya kurudia kwa maneno na kupitia viashiria vya nje visivyo vya maneno. Huo ndio ushauri bora kabisa ambao ningeweza kuwapa wenzi kadhaa.
15. Jihadharini na afya ya ndoa yako na uilinde na 'wadudu'
DOUGLAS WEISS PH.D
Weka miundo yako ya ndoa ikiwa na afya. Shiriki hisia zako kila siku. Sifaana angalau mara mbili kwa siku. Unganisha kiroho kila siku. Weka ngono sawa na nyote wawili mnaanzisha mara kwa mara. Tenga wakati wa kuwa na tarehe angalau mara kadhaa kwa mwezi. Tendaneni kama wapenzi badala ya wenzi wa ndoa. Kuheshimiana kama watu na marafiki. Kinga ndoa yako na wanyama wanaowinda kama hawa: kuwa na shughuli nyingi, mahusiano mengine ya nje na burudani.
16. Zuia maamuzi ya upele kwa kukubali hisia zako mwenyewe
Russell S Strelnick, LCSW
Kuhama kutoka 'usikae tu hapo fanya kitu', kwenda 'usifanye kitu kukaa hapo' ndio ustadi bora wa kukuza ndani yangu kudumisha uhusiano wa karibu wa karibu.
Kujifunza kukubali na kuvumilia hisia na mawazo yangu mwenyewe ili nipunguze hitaji langu la kuogopa, tendaji na dharura la 'kufanya kitu juu yake' inaruhusu wakati unaohitajika kwangu kurudi kwenye uwazi wa mawazo na usawa wa kihemko ili niondoke kwenye fujo. badala ya kuifanya iwe mbaya zaidi.
17. Kuwa kwenye timu moja na furaha itafuata
Dk Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Kuwa marafiki kwanza na kumbuka uko kwenye timu moja! Pamoja na Super Bowl kuja ni wakati mzuri wa kufikiria ni nini hufanya timu iliyoshinda na kufanikiwa kupanda juu ya bora zaidi?
Kwanza, kutambua kile mnachopigania pamoja! Ifuatayo, kushirikiana, kuelewana, kusikiliza, kucheza pamoja na kufuata mwongozo wa kila mmoja. Timu yako inaitwa nani?
Chagua jina la timu kwa kaya yako (Timu ya The Smith) na uitumie kukumbushana na kwa wote katika familia kwamba mko kwenye timu moja inayofanya kazi pamoja. Tambua kile unachopigania kinyume na kupigana dhidi ya kila mmoja na furaha itafuata.
18. Kumiliki makosa yako
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Chukua jukumu la mchango wako mwenyewe kwa shida katika ndoa yako. Ni rahisi kumnyooshea mpenzi wako kidole, lakini ni ngumu sana kujinyooshea kidole. Mara tu unapoweza kufanya hivyo unaweza kutatua maswala badala ya kuwa na hoja isiyo sahihi.
Uliza maswali zaidi, mawazo ni mabaya kwa afya ya uhusiano
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Ushauri wangu mmoja ni rahisi: Ongea, ongea na ongea tena. Ninahimiza wateja wangu kushughulikia hali yoyote ile na kupata wakati wa kuizungumzia. Kuzungumza ni muhimu. Ni muhimu pia wasikilizane na waulize maswali. Wala haipaswi kudhani kujua.
20. Kuwa wazi kwa migogoro, mipasuko na ukarabati unaofuata
Andrew Rose, LPC, MA
Watu wanahitaji kujisikia salama katika uhusiano wao ili kupata thamani ya kuunganisha. Usalama umejengwa kupitia kupasuka na kukarabati. Usiwe na aibu na migogoro. Tengeneza nafasi ya hofu, huzuni, na hasira, na unganisha tena na uhakikishane baada ya kupasuka kwa kihemko au vifaa.
21. Unahitaji mwenzi mzuri? Kuwa mmoja kwa mwenzi wako kwanza
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Zingatia KUWA mwenzi mzuri badala ya kuwa na mwenzi mzuri. Ndoa iliyofanikiwa ni juu ya kujitawala. Wewe kuwa bora (bora katika kupenda, kusamehe, uvumilivu, mawasiliano) itafanya ndoa yako kuwa bora. Ifanye ndoa yako iwe kipaumbele inamaanisha kumfanya mwenzi wako awe kipaumbele chako.
22. Usiruhusu shughuli ya kuteka nyara uhusiano wako, endeleeni kuchumbiana
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ushauri wangu kwa wenzi wa ndoa ni kukaa kwa bidii na kila mmoja. Wanandoa wengi sana huruhusu shughuli za maisha, watoto, kazi na usumbufu mwingine kuunda umbali kati yao.
Ikiwa hauchukua muda kila siku kuelimishana, unaongeza uwezekano wa kukua mbali. Idadi ya watu walio na kiwango cha juu cha talaka leo ni wenzi ambao wameolewa kwa miaka 25. Usiwe sehemu ya takwimu hizo.
Kuchukua muda kushughulikia hali hiyo kabla ya kujibu 
Raffi Bilek, LCSWC
Hakikisha unaelewa kile mwenzi wako anakuambia kabla ya kutoa jibu au maelezo. Hakikisha yako mwenzi anahisi unamuelewa pia. Hadi kila mtu ahisi yuko kwenye ukurasa mmoja na shida yoyote ile, huwezi hata kuanza kutatua shida hiyo.
24. Heshimuni kila mmoja na msikwame katika mwendo wa kuridhika kwa ndoa
Eva L. Shaw, Ph.D.
Ninapowashauri wanandoa nasisitiza umuhimu wa heshima katika ndoa. Ni rahisi sana kuridhika unapoishi na mtu 24/7. Ni rahisi kuona hasi na kusahau mazuri.
Wakati mwingine matarajio hayafikiwi, ndoto ya ndoa ya hadithi inaweza kutimizwa, na mara nyingi watu hugeukiana badala ya kufanya kazi pamoja. Ninafundisha kuwa wakati wa "kuchumbiana" ni muhimu kujenga uhusiano bora wa marafiki na kumtendea mwenzi wako kama vile wewe fanya rafiki yako wa karibu kwa sababu ndivyo walivyo.
Umemchagua mtu huyo kufanya safari ya maisha na inaweza kuwa sio hadithi ya hadithi uliyofikiria. Wakati mwingine mambo mabaya hufanyika katika familia - magonjwa, shida za kifedha, kifo, uasi wa watoto, - na nyakati ngumu zinapokuja kumbuka kuwa rafiki yako wa karibu anakuja nyumbani kwako, kila siku, na wanastahili kuheshimiwa na wewe.
Acha nyakati ngumu zikusogee karibu badala ya kukutenganisha. Tafuta na ukumbuke utisho ulioona kwa mwenzi wako wakati mlipanga maisha pamoja. Kumbuka sababu ambazo uko pamoja na sahau kasoro za tabia. Sisi sote tunazo. Kupendana bila masharti na kukua kupitia shida. Kuheshimiana kila wakati na katika vitu vyote tafuta njia.
25. Fanya kazi katika kuunda mabadiliko chanya katika ndoa yako
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Katika ndoa, sisi huwa tunarudia mifumo kutoka utoto. Mwenzi wako hufanya vivyo hivyo. Ikiwa unaweza kubadilisha muundo wa jinsi unamjibu mwenzi wako, nadharia ya mifumo imeonyesha pia kutakuwa na mabadiliko katika jinsi mwenzi wako anavyokujibu.
Mara nyingi unamjibu mwenzi wako na ikiwa unaweza kufanya kazi kubadilisha hii, unaweza kuunda mabadiliko mazuri sio kwako tu bali pia katika ndoa yako.
26. Toa maoni yako kwa uthabiti, lakini kwa upole
Amy Sherman, MA, LMHC
Daima kumbuka kuwa mwenzako sio adui yako na kwamba maneno unayotumia kwa hasira yatabaki muda mrefu baada ya pambano kumalizika. Kwa hivyo fanya hoja yako kwa uthabiti, lakini kwa upole. Heshima unayoonyesha mwenzi wako, haswa kwa hasira, itajenga msingi imara kwa miaka mingi ijayo.
27. Jizuie kumdharau mwenzako; matibabu ya kimya ni hapana kubwa
ESTHER LERMAN, MFT
Jua kuwa ni sawa kupigana wakati mwingine, suala ni jinsi unavyopigana na inachukua muda gani kupona? Je! Unaweza kusuluhisha au kusamehe au kuachilia kwa muda mfupi?
Wakati mnapigana au kuingiliana tu, je, mnajihami na / au mkosoaji? Au wewe hutumia "kutuliza"? Kilicho muhimu sana kuangalia ni dharau.
Tabia hii mara nyingi huharibu uhusiano. Hakuna hata mmoja wetu anayeweza kupenda kabisa wakati wote, lakini njia hizi za kuelezea ni hatari kwa ndoa yako.
28. Kuwa halisi katika mawasiliano yako
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Ushauri bora ninaoweza kuwapa wenzi wa ndoa sio kudharau nguvu ya mawasiliano. Mawasiliano ya kusema na yasiyosemwa ni ya athari sana kwamba wenzi mara nyingi hawajui umuhimu wa mtindo wa mawasiliano yao katika uhusiano wao.
Wasiliana mara nyingi na kwa ukweli. Usifikirie mwenzako anajua au kuelewa jinsi unavyohisi. Hata katika mahusiano ambayo mmekuwa pamoja kwa muda mrefu, mwenzi wako hataweza kusoma akili yako na ukweli ni kwamba, hutaki wao pia.
29. Laza glasi hizo zenye rangi ya waridi! Jifunze kuona mtazamo wa mwenzako
KERI ILISA MTUMIAJI-MPOKEA, LMSW, LSW
Ingia katika ulimwengu wa mwenzako kadiri uwezavyo. Sisi sote tunaishi katika Bubble yetu ya ukweli ambayo inategemea uzoefu wetu wa zamani na tunavaa glasi zenye rangi ya waridi ambazo hubadilisha mitazamo yetu. Badala ya kujaribu kumfanya mpenzi wako akuone na akuelewe na mtazamo wako, jitahidi kuona na kuelewa yao.
Ndani ya ukarimu huo, utaweza kuwapenda na kuwathamini. Ikiwa unaweza kuchanganya hii na kukubalika bila masharti ya kile unachopata unapoingia ndani ya ulimwengu wao, utakuwa umeshinda ushirikiano.
30. Punguza mwenzi wako kidogo 
Mahakama ya Ellis, LMHC
Mpe mwenzako faida ya shaka. Wachukue kwa neno lao na uamini kwamba wao pia, wanajaribu. Kile wanachosema na kuhisi ni halali, kama vile unachosema na kuhisi ni halali. Kuwa na imani nao, waamini kwa neno lao, na uchukue bora ndani yao.
31. Jifunze kutengana kati ya furaha na tamaa
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Tarajia kutokuwa na furaha. Najua unachofikiria, ni nani anasema hivyo !? Sio ushauri mzuri kwa wenzi wa ndoa. Au chanya kwa njia yoyote. Lakini nisikie nje. Tunaingia kwenye mahusiano na ndoa, tukifikiria, tukitarajia kwamba itatufanya tuwe na furaha na salama.
Na kwa kweli, sivyo ilivyo. Ukiingia kwenye ndoa, ukitarajia, mtu huyo au mazingira ya kukufanya uwe na furaha, basi bora uanze kupanga kukasirishwa na kukasirika, kutokuwa na furaha, muda mwingi.
Tarajia kuwa na nyakati ambazo ni za kushangaza, na nyakati ambazo zinakatisha tamaa na kuzidisha. Tarajia usijisikie kuthibitishwa, au kuonekana, kusikia, na kugunduliwa wakati mwingine, na pia tarajia kwamba utawekwa kwenye msingi wa juu moyo wako hauwezi kuishughulikia.
Tarajia kuwa mtapendana kama siku ile mlipokutana, na pia mtarajie kuwa mtakuwa na nyakati ambazo hamkupendana sana. Tarajia kwamba utacheka na kulia, na utakuwa na wakati na furaha za kushangaza zaidi, na pia utarajie utakuwa na huzuni na hasira na hofu.
Tarajia kuwa wewe ni wewe, na wao ni wao na kwamba uliunganisha, na ukaoa kwa sababu huyu alikuwa rafiki yako, mtu wako, na yule ambaye ulihisi unaweza kushinda ulimwengu.
Tarajia hautakuwa na furaha, na kwamba wewe ndiye pekee wa kujifurahisha kweli! Ni mchakato wa ndani, wakati wote. Ni jukumu lako kuuliza kile unachohitaji, kuchangia sehemu yako kuweza kuhisi matarajio hayo yote, mazuri na mabaya, na mwisho wa siku, bado utarajie mtu huyo akubusu usiku mwema.
32. Sitawisha tabia ya kupuuza kasoro na warts
Dk Tari Mack, Psy. D
Ningewashauri wenzi wa ndoa watafute uzuri wao kwa wao. Kutakuwa na vitu kila wakati juu ya mwenzi wako vinavyokukasirisha au kukukatisha tamaa. Kile unacholenga kitatengeneza ndoa yako. Zingatia sifa nzuri za mwenzi wako. Hii itaongeza furaha katika ndoa yako.
33. Penyeza uzito wa biashara ya ndoa kwa furaha na uchezaji
RONALD B. COHEN, MD
Ndoa ni safari, uhusiano unaoendelea kubadilika ambao unahitaji kusikiliza, kujifunza, kurekebisha, na kuruhusu ushawishi. Ndoa ni kazi, lakini ikiwa sio ya kufurahisha na ya kucheza, labda haifai juhudi. Ndoa bora sio shida ya kutatuliwa bali ni siri ya kufurahiwa na kukumbatiwa.
34. Wekeza katika ndoa yako - Tarehe usiku, sifa na fedha
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Wekeza katika Ndoa Yako Mara kwa Mara: Kuja pamoja na kutambua aina za uwekezaji (i.e. usiku wa tarehe, bajeti, kuthamini) ambayo ni muhimu kwa ndoa yako. Kando, orodhesha vitu ambavyo ni muhimu kwa kila mmoja wenu.
Ifuatayo, ongea kupitia uwekezaji ambao nyote mnaamini ni muhimu kwa ndoa yenu. Jitoe kufanya kile kinachohitajika kuwa na utajiri wa ndoa.
35. Jadili kinachokubalika na kisichokubalika
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Chukua kozi pamoja kwenye Mawasiliano Yasiyo ya Vurugu (Rosenberg) na uitumie. Jaribu sana kuona pia maswala yote kutoka kwa mtazamo wa mwenzako. Ondoa "sawa" na "vibaya" - jadili kile kinachoweza kufanya kazi kwa kila mmoja wenu. Ikiwa utajibu kwa nguvu, zamani yako inaweza kuwa inasababishwa; kuwa tayari kuchunguza uwezekano huo na mshauri mwenye uzoefu.
Ongea moja kwa moja juu ya ujinsia unaoshiriki: shukrani na maombi. Linda muda wa tarehe katika kalenda zenu zilizotengwa kwa ajili ya kujifurahisha ninyi wawili tu, kiwango cha chini kila wiki mbili.
Tambua kile kinachokukosa na ujipatie silaha yako vichochezi
JAIME SAIBIL, M.A
Ushauri bora nitakaowapa wenzi wa ndoa itakuwa ni kujijua wewe mwenyewe. Hiyo inamaanisha ni kuwa sio tu ujue sana vichocheo vyako, matangazo ya vipofu, na vifungo vya moto lakini pia upate zana muhimu za kuzisimamia ili zisiingie kwako. Sisi sote tuna 'vifungo moto' au vichochezi ambavyo vilitengenezwa mapema katika maisha yetu.
Hakuna mtu anayeenda bila kujeruhiwa hapa. Ikiwa hauwajui, watapigwa na mwenzi wako bila hata kujua kuwa imetokea, ambayo mara nyingi nyakati zinaweza kusababisha mzozo na kukatwa. Ikiwa, hata hivyo, unazijua na umejifunza kuziondoa silaha wakati zinasababishwa, unaweza kuzuia asilimia hamsini ikiwa sio zaidi ya mizozo unayopata na mwenzi wako na utumie muda mwingi kuzingatia umakini, mapenzi, shukrani, na unganisho.
37. Kuwa mzuri, usiumie vichwa vya kila mmoja 
Courtney Geter, LMFT, CST
Ingawa inaonekana rahisi, ushauri wangu mzuri kwa wenzi wa ndoa ni rahisi, "kuwa wazuri kwa kila mmoja." Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, wenzi ambao huishia kitandani mwangu ni wazuri kwangu kuliko wao ndio watu wanaokwenda nao nyumbani.
Ndio, baada ya miezi au miaka ya ugomvi katika uhusiano, unaweza usimpende mwenzi wako tena. Hiyo "chip juu ya bega" inaweza kukuongoza kuwa mkali tu ikiwa ni kuacha chakula cha jioni njiani kurudi nyumbani na sio kumletea mwenzi wako kitu chochote au kuacha vyombo vichafu ndani ya sinki wakati unajua kwamba inawaudhi sana.
Wakati mwingine, sio lazima umpende mwenzi wako lakini kuwa mzuri kwao kutafanya kazi kwa njia ya mizozo iwe rahisi na ya kupendeza kwa wote wanaohusika. Pia huanza kuonyesha heshima zaidi kwao ambayo pia ni muhimu sana katika kujenga na kudumisha ndoa.
Hii pia inaboresha utatuzi wa mizozo kwa kuondoa tabia za fujo. Ninapokutana na wenzi ambao ni wazi kuwa "hawachezi vizuri" kwa kila mmoja, moja ya majukumu yangu ya kwanza kwao ni "kuwa wazuri wiki ijayo" na ninawauliza wachague jambo moja ambalo wangeweza kufanya tofauti kufanikisha hili lengo.
38. Toa ahadi. Kwa safari ndefu, ndefu sana
Bei ya Lynda Cameron, Ed.S, LPC, AADC
Ushauri bora wa ndoa ambao ningewapa wenzi wowote wa ndoa ni kuelewa ni nini maana ya kujitolea kwa kweli. Mara nyingi tunapata shida kujitolea kwa chochote kwa muda mrefu.
Tunabadilisha mawazo yetu kama vile tunabadilisha nguo zetu. Kujitolea kwa kweli katika ndoa ni uaminifu hata wakati hakuna mtu anayeangalia na kuchagua kupenda na kukaa mwendo bila kujali unajisikiaje wakati huo.
39. Kinga mtindo wa mawasiliano wa mwenzako ili kuwezesha uelewa mzuri
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ncha ya kwanza ya ndoa kuwa na ndoa yenye shauku ni kuwasiliana nao kwa kutumia mtindo wao wa mawasiliano. Je! Wao huchukua habari na huwasiliana kwa kutumia vielelezo vyao vya kuona (kuona ni kuamini), sauti yao (kunong'ona masikioni mwao), kinesthetic (kuwagusa wakati wa kuzungumza nao) au nyingine? Mara tu unapojifunza mtindo wao, unaweza kuwasiliana nao kikamilifu na watakuelewa!
40. Kubali kuwa mwenzi wako sio mtu anayekuumba
Laurie Heller, LPC
Udadisi! "Awamu ya asali" huisha kila wakati. Tunaanza kuona mambo juu ya mwenzi wetu ambayo YANATISHA. Tunafikiria, au mbaya zaidi kusema, "Unahitaji kubadilika!" BADALA yake, elewa mpendwa wako ni TOFAUTI kuliko wewe! Kuwa na huruma udadisi juu ya kile kinachowafanya waweze kupe. Hii italea.
41. Weka siri kutoka kwa mwenzi wako na uko njiani kuelekea kwenye adhabu 
Dk LaWanda N. Evans, LPC
Ushauri wangu ungekuwa, kuwasiliana juu ya kila kitu, usitunze siri, kwa sababu siri huharibu ndoa, usifikirie kuwa mwenzi wako anajua au anaelewa mahitaji yako kiatomati, unajisikiaje, au unachofikiria, na kamwe chukuaneni kila mmoja. Sababu hizi ni muhimu sana kwa mafanikio na maisha marefu ya ndoa yako.
42. Fanya kuonyeshana upendo kama sehemu isiyoweza kujadiliwa katika ndoa yako
KATIE LEMIEUX, LMFT
Fanya uhusiano wako uwe kipaumbele! Panga wakati wa kurudia kwa uhusiano wako kila wiki, jenga ubora wa urafiki wako, wekeza katika kujifunza juu ya mahusiano.
Tumia kile ulichojifunza. Wengi wetu hawakufundishwa kamwe jinsi ya kuwa na uhusiano mzuri. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuwasiliana haswa wakati wa mizozo. Kumbuka mambo madogo madogo.
Chukua muda wa kuota, onyesha shukrani na upendo kwa kila mmoja. Endelea kujitolea kuishi na kuwa mpole kati yenu nyinyi wawili mnajitahidi kadiri muwezavyo.
43. Heshimuni na kuunga mkono ndoto za kila mmoja 
Barbara Baridi PH.D., PA
Kuna mambo mengi ya kuzingatia kwani yote inategemea wapi wenzi hao wako katika maendeleo yao.
Ningesema kwamba kwa kuwa leo tunazingatia 'furaha', ambayo inahusu jinsi tunavyofanya kusudi la maisha yetu, kwamba kwa pamoja wanaangalia ndoto za mtu binafsi na / au za pamoja. "Kusudi", neno lingine la gumzo la muongo huo, inahusu utimilifu, sio kila mmoja wetu bali meli-mbili.
unataka kuunda nini? unataka kupata nini? Ndoto za kibinafsi au Zilizoshirikiwa-Chochote huenda: kipande muhimu ni kusikia, kuheshimu na kuunga mkono.
nyingine kuu ni. . . kudumisha unganisho tunahitaji kugeukia (aka-konda ndani) na kusikiliza, kuheshimu, kukiri, kuhalalisha, changamoto, spar, kugusa. . . na mwenzi wetu. tunahitaji kusikilizwa; hatuwezi kufutwa.
Hii ni muhimu sana leo kwani tuna, kwa njia zingine, nafasi ndogo ya unganisho halisi.
44. Zingatia jinsi unavyoendelea vizuri kufikia matarajio ya mwenzi wako
Sarah Ramsay, LMFT
Ushauri ambao ningepeana ni: Ikiwa kuna jambo haliendi vizuri kwenye uhusiano, usilaumu na unyooshe kidole kwa mwenzako. Jinsi ilivyo ngumu, kufanya uhusiano ufanye kazi lazima ujinyooshee kidole.
Jiulize leo, ninafanya nini kukidhi mahitaji ya mwenzangu? Zingatia kile unachoweza kufanya, sio kile mwenzi wako anafanya au hafanyi.
45. Pata misingi - gonga mahitaji muhimu ya mwenzi wako
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Ushauri wangu bora wa ndoa kwa wanandoa wowote ni kutafuta kweli kuelewa ujumbe ambao mwenzi wako anatuma kwako. Ndoa bora hufanywa na watu wawili ambao wanafahamiana uzoefu na mahitaji ya kimsingi ya kihemko; kutumia maarifa hayo kuelewa ujumbe wa kweli nyuma ya maneno yao.
Wanandoa wengi wanajitahidi kwa sababu wanachukulia mtazamo wao ndio njia pekee ya kuona uhusiano wao. Hii ndio sababu ya mizozo mingi kwani wenzi wote wanapambana na mawazo ya kusikilizwa kweli kwa kila mmoja.
Kujifunza, kuheshimiana, na kupendana mtazamo wa kipekee wa ulimwengu na ndoa inamruhusu kila mwenzi kuelewa ujumbe nyuma ya hasira na kuumiza maonyesho ya wenzi wao wakati wa giza zaidi.
Wanaweza kuona kupitia hasira kufikia kiini cha maswala na kutumia mzozo kujenga uhusiano mzuri.
46. Usimpigie mwenzi wako sanduku - zingatia jinsi mwenzako alivyo
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Ushauri bora ninaoweza kuwapa wenzi wa ndoa ni kujitokeza na wewe mwenyewe na uhusiano wako. Yupo kweli, kama kumfahamu tena.
Mara nyingi tunakimbia kwa autopilot jinsi tunavyohusiana na sisi wenyewe, uzoefu wetu na uhusiano wetu wa kibinafsi. Sisi huwa tunachukua hatua kutoka kwa msimamo fulani au njia iliyowekwa ya kuona vitu.
Sisi huwa tunaweka washirika kwenye sanduku na hii inaweza kuchochea kuvunjika kwa mawasiliano.
Tunapochukua muda wa kupungua na kukuza ufahamu wa akili, tunaweza kuchagua kujibu kwa njia tofauti. Tunaunda nafasi ya kuona na kupata uzoefu wa mambo tofauti.
47. Yote ni sawa katika mapenzi na vita - hiyo ni B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Pigania haki na mwenzako. Usichukue risasi za bei rahisi, piga simu au usahau vinginevyo kwamba umewekeza katika kukimbia umbali mrefu. Kuweka mipaka kwa wakati mgumu ni ukumbusho wa ufahamu kwamba bado utaamka asubuhi kukabiliana na siku nyingine pamoja.
48. Achana na kile kilicho nje ya eneo lako la kudhibiti
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Fahamu chagua kuachilia kile ambacho huwezi kubadilisha juu ya mtu, na uzingatia kile unachopenda juu yake. Utafiti wa uchunguzi wa ubongo wa wanandoa ambao bado wanapendana sana baada ya miaka ishirini na moja kwa wastani wa ndoa ilionyesha wenzi hawa wana uwezo maalum wa kupuuza vitu ambavyo viko chini ya ngozi yao, na kuzingatia sana kile wanachopenda juu ya mwenzi wao. Njia bora ya kufanya hivyo ni kupitia mazoezi ya kila siku ya shukrani, kuthamini jambo moja la kufikiria walilofanya siku hiyo.
49. (Kwa kuona nyuma) Usiwi, upofu, na Dementia ni nzuri kwa ndoa yenye furaha
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Taarifa kutoka kwa wenzi walioolewa miaka 60+. Je! Tunaifanyaje ifanye kazi vizuri baada ya miongo pamoja?
- Mmoja wetu daima lazima awe tayari kumpenda huyo mtu mwingine kidogo tu zaidi
- Kamwe usiruhusu au kumfanya mwenzi wako ahisi kuwa peke yake
- Lazima uwe tayari kuwa kiziwi kidogo ... kipofu kidogo ... na uwe na shida ya akili kidogo
- Ndoa ni rahisi, ni wakati mtu mmoja (au wote wawili) anapumbaa kuwa ngumu
- Unaweza kuwa sahihi wakati wote au unaweza kuwa na furaha (yaani kuolewa), lakini huwezi kuwa wawili
50. Dondosha utetezi huo! Miliki sehemu yako katika migogoro
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Kumbuka kuendelea kuwa na hamu juu ya mwenzako. Tafuta kuelewa mtazamo wao kabla ya kujihami. Miliki sehemu yako katika kutokuelewana, fanya bidii kuwasiliana mawazo na hisia zako, ndoto na masilahi yako, na utafute njia za kuungana kwa njia ndogo kila siku. Kumbuka ninyi ni washirika wa mapenzi, sio maadui. Kuwa mahali salama kihisia na utafute mazuri kati yao.
51. Upendo unastawi tu wakati unalisha na kutunza uhusiano, mara kwa mara
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
Huwezi tu kufanya chochote na kutarajia upendo kustawi. Kadiri unavyoweza kuweka moto ukiwaka kwa kuongeza magogo ndani ya moto, kwa hivyo iko ndani ya uhusiano wa ndoa, unahitaji kuendelea kuongeza magogo kwa moto kupitia shughuli za ujenzi wa uhusiano, mawasiliano na kukidhi mahitaji ya kila mmoja - chochote kile .
52. Tarehe mwenzi wako kama wewe hajaolewa nao
DKT. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Ushauri bora nitakupa ni kuendelea kutendeana vile vile mlivyofanya wakati mnachumbiana. Kwa maana hiyo namaanisha, fanya kitendo cha kufurahi sana wakati mnapoona au kuzungumza kwa mara ya kwanza, na kuwa wema. Baadhi ya vitu hivi vinaweza kuanguka kando ya njia wakati umekuwa na mtu kwa muda.
Wakati mwingine jinsi wenzi wanavyotendeana haingepata tarehe ya pili, achilia mbali madhabahuni! Fikiria juu ya jinsi mnavyoweza kuchukua kila mmoja au kama mmekuwa mkorofi katika kumtendea mwenzi wako vizuri kwa njia zingine.
53. Vaa beji yako ya kibinafsi - mwenzi wako HANA jukumu la ustawi wako wote
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Ushauri wangu kwa wanandoa ni kujua wapi unaishia na mwenzi wako anaanzia. Ndio, ni muhimu kuwa na uhusiano wa karibu, kuwasiliana na kupata wakati wa kuwa na uzoefu wa kushikamana, lakini ubinafsi wako ni muhimu pia.
Ikiwa unamtegemea mwenzako kwa burudani, faraja, msaada, n.k inaweza kusababisha shinikizo na tamaa wakati hawatimizi mahitaji yako yote.Ni bora kuwa na marafiki, familia, na masilahi mengine nje ya ndoa yako ili mwenzako asiwajibike kwa ustawi wako wote.
54. Tumieni nguvu na udhaifu wa kila mmoja kuunda harambee nzuri
DKT. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Kuwa na uhusiano unaotimiza ni kama kuwa washirika wazuri wa tango. Sio lazima ni nani densi hodari, lakini ni juu ya jinsi wenzi wawili wanavyotumia nguvu na udhaifu wa kila mmoja kwa umiminikaji na uzuri wa densi.
55. Kuwa rafiki wa karibu wa mpenzi wako 
LAURA GALINIS, LPC
Ikiwa unalazimika kutoa ushauri kwa wenzi wa ndoa, hiyo itakuwa nini? ”
Wekeza katika urafiki thabiti na mwenzako. Wakati ngono na uhusiano wa karibu ni muhimu katika ndoa, kuridhika kwa ndoa huongezeka ikiwa wenzi wote wanahisi kuna urafiki wenye nguvu unaoshikilia msingi wa ndoa.
Kwa hivyo fanya juhudi sawa (ikiwa sio zaidi!) Na mwenzi wako kama unavyofanya na marafiki wako.
56. Jenga urafiki wa ndoa kwa kuimarishwa ukaribu wa kihemko na wa mwili
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Kuwa marafiki! Urafiki ni moja ya sifa za ndoa yenye furaha na ya kudumu. Kujenga na kukuza urafiki wa ndoa kunaweza kuimarisha ndoa kwa sababu urafiki katika ndoa unajulikana kujenga uhusiano wa kihemko na wa mwili.
Urafiki husaidia wanandoa kujisikia salama vya kutosha kuwa wazi zaidi bila kuogopa kuhukumiwa au kuhisi usalama. Wanandoa ambao ni marafiki wanatarajia kutumia wakati pamoja, na wanapendana kwa dhati.
Shughuli zao na masilahi yao huimarishwa kwa sababu wana mtu wao wa kupenda kushiriki uzoefu wao wa maisha. Kuwa na mwenzi wako kama rafiki yako wa karibu inaweza kuwa moja ya faida kubwa za ndoa.
57. Kuwa mtu unayetaka kuwa naye
Dk Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Sisi sote tuna wazo la mtu ambaye tungependa kuwa naye. Tulianza mapema kama shule ya msingi, tukiwa na "kuponda" kwa mwalimu, au mwanafunzi mwingine.
Tuliangalia wazazi wetu katika uhusiano na kila mmoja na jamaa wengine. Tulihisi kile tulichovutiwa nacho, blonde, mrefu, tabasamu kubwa, kimapenzi, nk Tulihisi wakati tulikuwa na "kemia" na watu wengine. Lakini vipi kuhusu orodha hiyo nyingine? Vipengele vya kina ambavyo hufanya uhusiano ufanye kazi.
Kwa hivyo ... nauliza, unaweza kuwa mtu unayetaka kuwa naye? Je! Unaweza kuwa muelewa? Je! Unaweza kusikiliza bila kuhukumu? Je! Unaweza kuweka siri? Je! Unaweza kuwa mwenye kujali na mwenye kufikiria? Je! Unaweza kupenda kama mara ya kwanza?
Je! Unaweza kuwa mvumilivu, mpole, na mkarimu? Je, unaweza kuaminika, mwaminifu, na kuunga mkono? Je! Unaweza kuwa mwenye kusamehe, mwaminifu (kwa Mungu pia), na mwenye busara? Je! Unaweza kuwa wa kuchekesha, mzuri na msisimko? Mara nyingi tunahitaji zaidi ya tunavyotoa kwa uangalifu.
"Kuwa mtu, unataka kuwa na" ghafla ikawa zaidi ya vile nilifikiri wakati nilifikiria ndoto hii. Ilinisababisha kuchukua macho yasiyokwisha kwenye kioo cha ubinafsi wangu.
Nilijikumbuka zaidi, baada ya yote mimi ndiye mtu pekee ninayeweza kubadilisha. Kuwa na akili katika ndoa haimaanishi kuwa ganzi au kujitenga na mhemko.
58. Endelea kujifunza jinsi ya kuwa rafiki bora kwa mwenzi wako
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Kuna vitu vichache vinaibuka juu: "Wakati mmoja, mlioana kwa sababu hamungeweza kufikiria kuishi bila mtu huyu. Kuza tabia ya kutafuta chanya kila mmoja kwa kila siku.
Sema. Andika. Waonyeshe jinsi ulivyo na bahati / baraka kuwa nao katika maisha yako.
Ni kweli kweli kwamba ndoa nzuri zimejengwa juu ya msingi wa urafiki mzuri - na sasa kuna udadisi wa utafiti kudhibitisha. Jifunze jinsi ya kuwa rafiki mzuri. Endelea kujifunza jinsi ya kuwa rafiki bora kwa mwenzi wako.
Sisi sote hubadilika baada ya muda, na kuna sehemu zingine ambazo hubaki sawa. Zingatia zote mbili.
Mwishowe, ustadi wote ulimwenguni hautakusaidia chochote isipokuwa umeamua kukubali ushawishi wa mwenzi wako - kuziacha ziathiri jinsi unavyofikiria, kuhisi, na kutenda - na unajumuisha ustawi wao na furaha katika hatua unazochukua na maamuzi unayofanya.
59. Kulinda Urafiki wako - zima hali ya majaribio ya kiotomatiki
Sharon Pope, Kocha wa Maisha na Mwandishi
Uhusiano uliopo kati yako na mwenzi wako haupo mahali pengine kwenye sayari hii. Ni yako na yako peke yako. Unaposhiriki maelezo ya uhusiano wako na familia, marafiki, au wafanyikazi wenzako, unakaribisha watu wengine kwenye nafasi ambayo sio yao na hiyo inadharau uhusiano.
Siwezi kufikiria kitu kimoja hai kwenye sayari hii ambayo inastawi bila umakini au malezi, na hiyo hiyo iko kweli katika ndoa zetu. Hatuwezi kuiweka kwenye majaribio ya kiotomatiki, tukimimina upendo wetu, nguvu, na umakini kwa watoto, kazi, au kila kitu kingine ambacho kinahitaji umakini na kutarajia kuwa uhusiano huo utakua kichawi na kustawi peke yake.
60. Pambana na dhoruba za maisha pamoja na uvumilivu 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Wakati watu wazima wanapofanya uamuzi wa kushirikiana na wenzao wanahusiana kupitia vitambulisho vyao.
Chini ya nyuso kuna mahitaji ya kila mtu yasiyotimizwa na maswala ambayo hayajatatuliwa pamoja na mawazo yao ya uwezekano. Kwa maisha ya hali ya hewa pamoja tunahitaji uvumilivu, kujichunguza, msamaha, na ujasiri wa mazingira magumu kukaa kihemko na kimwili.
61. Panua tawi la mzeituni
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Hakuna uhusiano ulio huru wa kutokuelewana kwa hoja, kukatishwa tamaa na kuchanganyikiwa. Unapoweka alama au unasubiri msamaha, uhusiano huenda kusini. Jitahidi, vunja mzunguko hasi, na urekebishe kilichoharibika.
Kisha panua tawi la mzeituni, fanya amani na usonge zaidi ya zamani kuelekea siku zijazo za baadaye.
62. Pata maisha! (Soma - hobby ya kujenga)
Stephanie Robson MSW, RSW
Mara nyingi tunahisi kuwa uhusiano unahitaji sisi kutoa muda mwingi na nguvu, ambayo ni kweli. Ndoa inahitaji juhudi na uangalifu thabiti ikiwa itafanikiwa.
Wakati wa kujenga uhusiano na labda familia, wenzi wanaweza kuzama sana katika mchakato huu, hujipoteza. Ingawa ni muhimu kufungamana na mpenzi wako, ni muhimu pia kuwa na maslahi yako mwenyewe na ukue kama mtu binafsi pia.
Kushiriki katika shughuli ambayo haijumuishi mwenzi wako, Yaani. kujifunza chombo cha muziki, kujiunga na kilabu cha vitabu, kuchukua darasa la kupiga picha, iwe ni vipi, inakupa fursa ya kukuendeleza.
Tyake inaweza kuwa njia nzuri ya kuchaji na kuhisi nguvu mpya ya nguvu na hali ya kufanikiwa ambayo itapongeza uhusiano mzuri.
63. Panga ukaguzi wa uhusiano ili kujadili na kushinda hofu na mashaka
Dk Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Ningewashauri wanandoa kutumia wakati kila wakati kujadili hofu, mashaka, au ukosefu wa usalama ambao wanapata kuhusiana na uhusiano wao. Hofu na mashaka ambayo hayajatatuliwa yanaweza kuwa na athari kubwa kwa ndoa.
Kwa mfano, mwenzi mmoja akiogopa kuwa hatakikani tena na mwenzi wake inatosha kubadilisha tabia zao na mienendo ya uhusiano kwa njia ambazo hupunguza kuridhika kwa ndoa (kwa mfano, kuongezeka kwa uhasama, kujiondoa wakati wa urafiki, kujiondoa, au kuunda mwili na / au umbali wa kihemko kwa njia zingine).
Usiruhusu hofu isiyozungumziwa ihujumu ndoa yako; jadili mara kwa mara katika mazingira ya mazungumzo ya joto, wazi, na yanayothibitisha.
64. Panga na jenga maisha yenye maana pamoja
Caroline Steelberg, Psy.D, LLC
Kutoa mawazo kwa ndoa yako. Tambua nini wewe na mwenzi wako mnahitaji na mnataka kutoka kwa ndoa, sasa na baadaye. Panga wakati wa kawaida kushiriki, kusikiliza na kujadili jinsi ya kufanikisha hilo. Kuunda maisha ya maana pamoja!
Jiulize ikiwa umepata mgongo wa mwenzako 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Ushauri bora ambao ninapendekeza kwa wanandoa ni kucheza kila wakati kwenye timu moja. Kucheza kwenye timu moja kunamaanisha kuwa na migongo kila wakati, kufanya kazi kwa malengo sawa, na wakati mwingine inamaanisha kubeba mwanachama wa timu yako wakati wanahitaji msaada. Sote tunajua hakuna "mimi" katika timu, na ndoa sio ubaguzi.
66. Jinsi unawasiliana ni muhimu kama vile unavyowasiliana - lima sanaa
ANGELA FICKEN, LICSW
Tafuta njia ya kuwasiliana kwa ufanisi. Kwa kuwa namaanisha, ni vipi nyinyi wawili mtaelezea mhemko kama kuumia, hasira, kuchanganyikiwa, uthamini, na upendo kwa njia ambayo nyote wawili mnaweza kusikia kusikia na kueleweka?
Mawasiliano bora ni aina ya sanaa na kila wenzi wanaweza kuwa tofauti kwa jinsi wanavyoiendesha. Kujifunza mawasiliano yenye ufanisi kunaweza kuchukua muda mwingi, mazoezi, na uvumilivu- na inaweza kufanywa! Mawasiliano mazuri ni kiungo kikuu cha uhusiano mzuri wa afya.
67. Mtendee mwenzako kwa njia ambayo ungependa atendewe
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Mtendee mwenzako kwa njia ambayo ungependa atendewe. Ikiwa unataka heshima - toa heshima; ikiwa unataka upendo - toa upendo; ikiwa unataka kuaminiwa - waamini; ikiwa unataka fadhili - fadhili. Kuwa aina ya mtu unayetaka mwenzako awe.
68. Shika nguvu yako ya ndani kujibu kwa mtindo mzuri na mwenzi wako
Dk Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Fikiria upya ambayo nguvu yako iko. Huna nguvu au uchawi, inaweza kuchukua kubadilisha mwenzi wako. Tumia nguvu yako kubadilisha njia unayomjibu mwenzi wako.
Mara nyingi wenzi huitikia kwa njia ambayo huunda umbali - wote wa mwili na wa kihemko. Pumzika, pumua, na utafakari juu ya lengo la unganisho. Chagua jibu linalolingana na lengo lako.
69. Pata halisi (Chuck maoni haya ya vichekesho vya kimapenzi juu ya uhusiano)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Watu wengi huanza uhusiano na matarajio yasiyo ya kweli juu ya jinsi uhusiano unaonekana. Mara nyingi husababishwa na vichekesho vya kimapenzi na kile mtu huona kama "kimapenzi" au "kupenda" au "furaha".
Nafasi ni ikiwa una hakika kuwa sinema ya hivi karibuni iliyoingizwa (ingiza mwigizaji unayempenda hapa) ndio njia ambayo uhusiano unatakiwa kuonekana na maisha yako hayafanani na sinema, una uwezekano wa kutamaushwa.
Mara nyingi tunapokuwa katika awamu za uchumba za uhusiano, tunapuuza mambo ya mtu ambaye hatupendi. Tunafanya hivyo kwa sababu tunaamini kuwa mara tu tunapokuwa katika uhusiano wa kujitolea, tunaweza kubadilisha au kurekebisha vitu ambavyo hatupendi.
Ukweli ni kwamba, mahusiano ya kujitolea yataangazia mambo yote ya mwenzi wako. Wale ambao unapenda na haswa wale ambao hawapendi. Vitu ambavyo hupendi havitatoweka mara tu ahadi itakapofanywa.
Ushauri wangu ni rahisi. Kuwa wazi na kuwa mkweli juu ya kile unachotaka katika uhusiano na kuwa na kukubali juu ya kile ulicho nacho katika uhusiano, kwa wakati huu. Sio kile unafikiria kinaweza kugeuka au kitakachotokea ikiwa hii au ile ingebadilika.
Ikiwa unategemea kitu cha kubadilisha kwa mwenzi wako ili uweze kuwa na furaha katika uhusiano, unajiwekea kushindwa. Kubali ni nani mwenzi wako na elewa kuwa wana uwezekano mkubwa wa kutokuwa na mabadiliko makubwa katika tabia zao.
Ikiwa unaweza kufurahi na mtu huyo ni nani sasa, basi una uwezekano wa kuridhika na uhusiano wako.
70. Kuongeza ari ya mwenzako - wathamini zaidi na usiwachambue zaidi
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Onyesha shukrani kwa kila mmoja. Hata ikibidi uchimbe ili kupata kitu unachothamini juu yao, tafuta na uzungumze. Ndoa ni kazi ngumu, na sote tunaweza kutumia kuongeza nguvu mara kwa mara - haswa kutoka kwa mtu tunayemuona zaidi.
Jihadharini na mawazo yako. Wengi wetu hutumia muda mwingi kufikiria juu ya vitu - haswa wenzi wetu. Ikiwa unajikuta ukilalamika mwenyewe juu yao, pumzika na utafute njia ya kushughulikia suala hilo nao. Usiruhusu ikue na kuwa sumu.
71. Zingatia hisia badala ya mitazamo kwa mazungumzo yenye tija zaidi 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Sisema uwongo kamwe, lakini yeye anasema hivyo, nawezaje kumwamini tena?" Ni vitu vichache sana maishani daima au kamwe na bado haya ni maneno tunayoenda kwa urahisi wakati wa mabishano. Unapojikuta unatumia maneno haya, pumzika kidogo na ufikirie juu ya wakati ambao unaweza kuwa umedanganya.
Labda uwongo mweupe kidogo wakati ulikuwa umechelewa. Ikiwa unazingatia jinsi tabia hiyo inakufanya ujisikie badala ya kutokea mara ngapi, inafungua nyinyi wawili kuzungumza badala ya kuhisi kuhukumiwa au kuaibika.
72. Kukubali ni njia ya wokovu wa ndoa
Dk Kim Dawson, Psy.D.
- Kubali hakuna mtu aliye na ukiritimba juu ya ukweli, hata wewe!
- Kubali mzozo ni sehemu ya asili ya uhusiano na chanzo cha masomo ya maisha.
- Kubali mpenzi wako ana mtazamo halali. Uliza kuhusu hilo! Jifunze kutoka kwake!
- Pata ndoto unayoshiriki na uijenge katika ukweli.
73. Unda maisha unapoishi bila hofu ya "kupatikana"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Fanya maamuzi kana kwamba mwenzi wako yuko pamoja nawe, hata wakati hayupo. Ishi ili mwenzi wako akushangaze kwa kuonyesha popote ulipokuwa (kwenye safari ya biashara, kutoka na marafiki, au hata ukiwa peke yako), ungefurahi kumkaribisha. Ni hisia nzuri kuishi bila hofu ya "kupatikana".
74. Tumia wakati mzuri na mpenzi wako
Mendim Zhuta, LMFT
Ikiwa ningeweza kuwapa wenzi wa ndoa pendekezo moja tu itakuwa kuhakikisha wanadumisha salio lao la "Saa Bora" ya masaa 2 kwa wiki. Kuwa wazi na "Saa bora" namaanisha tarehe usiku / mchana. Kwa kuongezea, kamwe usiende zaidi ya mwezi mmoja bila kujaza usawa huu.
75. Kulea uhusiano wako kupitia viunganisho vidogo
LISA CHAPIN, MA, LPC
Ushauri wangu ungekuwa kufanya uhusiano wako kuwa kipaumbele na kuhakikisha kuwa unautunza kupitia uhusiano mdogo lakini muhimu wa kihemko na wa mwili kila siku. Kuendeleza mikutano ya kiibada ya kila siku - kuangalia kwa akili na mwenzi wako (maandishi, barua pepe, au simu) au busu ya maana, kumbusu au kukumbatia inaweza kwenda mbali.