Content.
- Kiambatisho salama ni nini?
- Njia za kuongeza kiambatisho chako kwa mwenzi wako
- Kusikiana
- Njia ndogo za kujenga urafiki
- Tembea kwa maumbile
- Kuwa wazi na mahitaji yako na hisia zako ili kuunda kiambatisho salama
- Jijengeeni jamii
- Kuwa na ngono zaidi
Vyombo vya habari hutupiga picha za "Ishara Kubwa-Kuliko-Maisha ya Kimapenzi". Unajua, sinema hizo ambapo mtu huyo anapendekeza mpenzi wake kupitia mfumo wa anwani ya umma kwenye ndege au anaacha njia ya maua kutoka sebuleni hadi chumbani, ambapo hupata sanduku dogo lenye pete kubwa ya almasi.
Haishangazi vijana wanafikiria kuwa hiyo ni ishara kubwa ambayo ni uthibitisho wa "Upendo wa Kweli", na kupuuza njia zote ndogo ambazo tunaweza kuunda viambatisho salama.
Kuna mifano michache kwenye media tunayoweza kuangalia kuona hii - kwamba kujenga kiambatisho salama na mwenzi wako na kuitunza imeundwa na vitu vidogo elfu.
Kiambatisho salama ni nini?
Kila mtu anahitaji kiambatisho.
Kujenga ushirika salama na mwenzi wako ndio msingi wa uhusiano wa furaha na afya. Kiambatisho salama ni hali ya kuwa mali na kuhisi kushikamana na mtu mwingine na maisha kwenye viwango vya ndani kabisa. Wanadamu ni wanyama wa pakiti, na kwa hivyo wana haja ya kuhisi kuwa sehemu ya kikundi.
Uunganisho huu kamili na mwanadamu mwingine hutengeneza kitanzi chenye maoni matatu chanya.
Kuhisi uhusiano wa aina hii hutupa hisia kali ya unganisho ndani yetu; ujasiri wetu wa ndani unachochewa kushiriki katika maisha kwa njia ambazo zinatusaidia kujenga kujitambua, na ushiriki huu huongeza hisia zetu za uwezo na kujithamini.
Kujithamini kunaturuhusu kuungana kwa urahisi na wengine. Kwa hivyo hii inaunda duara kamili ya kiambatisho salama.
Njia za kuongeza kiambatisho chako kwa mwenzi wako
Kwa kujenga uhusiano salama na mwenzi wako, zingatia uponyaji viambatisho vyovyote salama unaweza kubeba kutoka kwa mahusiano ya zamani.
Uwezo wa kushikamana salama na mtu mwingine huundwa (au la) katika utoto wa mapema. Ikiwa unahisi hauna uwezo ulio na uwezo wa kushikamana na mwingine, unaweza kutaka kufanya kazi na mtaalamu juu ya njia ambazo unaweza kuponya.
Ikiwa hutafanya hivyo, una hatari ya kujiepusha na kiambatisho, usiweze kuchukua thawabu nyingi za kushikamana na mwenzi zitakuletea maisha yako. Ili kusaidia katika uponyaji na kujibu swali, jinsi ya kujenga uhusiano salama, jaribu yafuatayo:
- Jitahidi kukuza kujithamini kwako, ukitumia rasilimali kama vile vitabu na mtaalamu wako. Hisia thabiti zaidi ya kujithamini husaidia kujenga uhusiano salama na mwenzi wako.
- Jifunze kutambua, kuheshimu, na kuelezea mahitaji yako ya kihemko kwa njia inayojali na sio ya kulazimisha au ya kulaumu.
- Hatari kuwa halisi na ya moja kwa moja. Usicheze michezo au ujaribu kudanganya masilahi ya mwenzako. Ni kwa kuonyesha tu wewe ni nani kweli ndio unapokea upendo halisi.
- Jizoeze kukubalika kwako mwenyewe na wengine. Kuwa chini ya kukosoa.
- Acha kuguswa na anza kujibu.
Je! Unajifunzaje kusuluhisha mizozo na maelewano kutoka kwa mtazamo wa "sisi"?
Kusikiana
Hili ni jambo dogo lakini ni muhimu sana kwa kujenga kiambatisho salama na mwenzi wako.
Unaposikia kile mwenzako anaelezea, unathibitisha. Wacha tuseme umetoka kwa gari. Una sauti nzuri kwenye redio na nyote wawili mnajisikia kupumzika. Mwenzako anachungulia kwenye dirisha la gari, na anatoa angalizo la uvivu: "Wow, taa sasa hivi ni nzuri tu."
Ungeweza tu kushika kichwa chako na kuendelea. Lakini kuimarisha kiambatisho chako, fanya kitu kidogo: "Ndio, ni kweli."
Hapo hapo umemtumia mwenzi wako ujumbe kwamba umesikia walichosema na kwamba umeshiriki katika uchunguzi wao. Hiyo hujisikia vizuri na hujibu kila wakati swali, jinsi ya kumfanya mwenzi wako ahisi salama.
Njia ndogo za kujenga urafiki
Je! Ni kiambatisho salama bila kiwango cha kina cha urafiki na mwenzi wako? Hiyo ilisema, wewe na mwenzi wako hauitaji kufanya semina ya kubadilisha maisha ili kuongeza urafiki wako.
Kuna njia nyingi ndogo ambazo unaweza kufanya kwa kujenga uhusiano salama na mwenzi wako-
- Kuwaletea kahawa ya asubuhi iliyoandaliwa kama vile wanapenda.
- Kuwa na mazungumzo ya dakika ya 10 ndani ya mtu bila simu za rununu mkononi, tukizingatia tu kubadilishana.
- Sifa ya haraka ya chakula kizuri ambacho mpenzi wako ameandaa
- Kumshukuru mwenzako kwa kuchukua kusafisha kavu.
Tembea kwa maumbile
Faida za "kuoga msitu" zimeandikwa katika tamaduni ya Wajapani. Lakini ulijua kuwa kutembea pamoja husaidia kujenga uhusiano salama na mwenzi wako?
Kutembea polepole na kwa akili katika maumbile ni njia ndogo, isiyo na gharama ya kushikamana na mwenzi wako. Unaweza kushawishika kufanya kitu karibu na nyumbani, kama vile maduka-matembezi pamoja, lakini hii haitakupa njia sawa ya kuchukua.
Kutembea kwa maduka kuna hisia kali za vichocheo (na unaweza kushawishiwa kutumia wakati huu pia kuendesha safari zingine, ambazo zinashinda lengo la kiambatisho cha zoezi hili).
Kuwa wazi na mahitaji yako na hisia zako ili kuunda kiambatisho salama
Unahitaji kurekebisha ubongo wako kwa kujenga vifungo salama na mpenzi wako.
Kushiriki mahitaji yako moja kwa moja, badala ya kutumia mtindo wa "kucheza-mchezo" wa mawasiliano, ni ufunguo wa kuunda kiambatisho salama na mwenzi. Wakati mwenzako anauliza ikiwa kuna kitu kibaya, mwambie ni nini, badala ya kusema "chochote" kisicho wazi na kisha kulalamika juu yake.
Unaposema mahitaji yako moja kwa moja, mwenzi wako anafarijika kwa sababu sio lazima nadhani kinachoendelea kichwani mwako. Hii inatafsiri kwa kiambatisho bora kati yenu wawili.
Jijengeeni jamii
Kuwa na viambatisho nje ya uhusiano wako kuna athari nzuri katika kukusaidia nyote kubaki kushikamana. Kuhusika kwako katika vikundi vya kitongoji, nyumba ya ibada unayochagua, kazi ya kujitolea, shule ya watoto wako, haya yote yana faida kwa hisia yako ya kuwa wahusika na inawezesha kujenga uhusiano salama na mwenzi wako.
Kuwa na ngono zaidi
Maisha mazuri ya ngono yatasaidia sana kujenga uhusiano salama na mwenzi wako. Njia moja bora ya kuongeza uhusiano wako salama kwa mwenzi wako ni kufanya ngono.
Homoni zilizotolewa baada ya mshindo, oxytocin - imethibitishwa kuongeza hisia zako za unganisho na uaminifu. Ni kitu kidogo lakini cha kushangaza, sivyo?
Kujenga uhusiano salama na mwenzi wako kwa furaha ya kudumu
Kwa kufuata maoni haya utaweza sio tu kujenga uhusiano salama na mwenzi wako lakini pia utapata faida ya uhusiano mzuri kama huo kwa miaka mingi ijayo. Kama kiambatisho salama ndio kiunga cha uhusiano wowote wa furaha na una deni kwako kufanya kazi kila wakati katika kujenga kiambatisho salama na kirefu na mwenzi wako.