Content.
- Kuchunguza kujitenga
- Mshtuko wa kwanza: Kukabiliana na maumivu ya kihemko
- Hatua inayofuata: Kukarabati kazi
- Chini ya barabara: Tathmini jinsi unavyofanya
Umeolewa kwa miaka kadhaa na uzingatie umoja wako kuwa wenye nguvu na wenye upendo. Lakini siku moja, mwenzi wako anakuja kwako na kukiri kwamba wamekuwa wakifanya mapenzi.
Wanaapa kuwa imeisha na kwamba wanataka kubaki kwenye ndoa. Lakini ulimwengu wako umevunjika na jambo la mwenzi wako. Na, haujui ikiwa unaweza kuwaamini tena.
Maisha baada ya mapenzi yanaonekana kuwa ya kutisha, na inaonekana kwamba maumivu ya ukafiri hayapiti kamwe. Lakini, vipi ikiwa unataka kukaa na mwenzi wako licha ya kuumia?
Jinsi ya kushughulika na mapenzi katika ndoa? Na, jinsi ya kuvuka maumivu ya ukafiri?
Kukabiliana na mapenzi na mwenzi wako sio jambo la kupendeza wala rahisi. Kujifunza kwamba mwenzi wako amekuwa wa karibu na mtu mwingine ni habari ya kuumiza na inachukua muda kushughulikia.
Kuchunguza kujitenga
Jibu lako la kwanza kwa jambo la mwenzi wako linaweza kuwa kutaka kutoka nje ya uhusiano na sio kufanya kazi kwa upatanisho. Huu ni uamuzi mkubwa na unahitaji kuzingatiwa kwa uangalifu sana.
Vitu vingine vya kuchunguza wakati wa kuorodhesha faida na hasara za kuondoka ni:
- Kabla ya uchumba wa mwenzi wako, ulikuwa na furaha katika ndoa?
- Je! Ulitarajia kuona mwenzi wako mwishoni mwa siku ya kazi na wikendi?
- Je! Ulihisi kuwa walikuwa rafiki yako wa karibu?
- Je! Mlishiriki malengo na maadili sawa kwa maisha yenu pamoja?
- Chukua muda kutafakari juu ya hali ya uhusiano wako wa kihemko na mwenzi wako. Je! Bado kuna cheche hapo? Je! Unataka kufanya kazi kuifufua upya?
Ikiwa jibu la maswali haya ni ndio na unataka kufanya kazi ili kurekebisha uvunjaji huo, basi jinsi ya kukabiliana na jambo? Au, jinsi ya kukabiliana na ukafiri?
Kwa hivyo, wacha tuangalie mikakati kadhaa ya kushughulika na jambo la mwenzi wako, tukilipita na kuingia kwenye hali mpya ya kawaida katika ndoa yako.
Mshtuko wa kwanza: Kukabiliana na maumivu ya kihemko
Katika siku na wiki zifuatazo habari ya mambo ya mwenzi wako, utazunguka kwa hisia ambazo ni pamoja na:
- Hasira: Mtu mbaya sana! Wangewezaje kufanya jambo lisilo la adili?
- Kutoamini: Hii haiwezi kuwa ikinitokea. Masuala hutokea tu kwa wenzi wengine.
- Kujiamini: Kwa kweli, mwenzi wangu alitafuta mikono ya mtu mwingine. Sionekani kuwa mzuri tena. Nimepata uzani tangu tufunge ndoa. Ninachosha.
- Ubunifu: Ni kawaida kuhisi ganzi unapokabiliwa na habari za kiwewe. Ni njia ya ubongo kukukinga; "inazima" ili kipande cha habari chungu kiweze kusindika polepole, vipande vipande, badala ya kukushinda.
Je! Unasimamiaje mafuriko haya ya hisia? Jinsi ya kumaliza kudanganya na kukaa pamoja?
Kwanza, jiruhusu kujisikia hisia hizi hasi, kabla ya kuanza na mchakato wa uponyaji baada ya mapenzi. Ikiwa hii inamaanisha kukaa nyumbani ili uweze kulia kwa faragha, ndivyo unapaswa kufanya.
Itakuwa muhimu kuunda na kutumia mfumo wa msaada wa kuaminika kukusaidia kupitia wakati huu wa changamoto wakati uko tayari kupona kutoka kwa uchumba.
Jumuisha mshauri wa ndoa katika mfumo wako wa msaada ili uwe na nafasi salama, isiyo na upande wa kuelezea hisia hizi zote na kupata maoni kutoka kwa mtu ambaye ana utaalam wa kukusaidia kuongoza hali hiyo.
Unaweza kuchagua kutafuta ushauri wa ndoa peke yako mwanzoni. Hii inaweza kuwa uamuzi mzuri, kwani itakuruhusu kuzungumza kwa uhuru wakati wa vikao bila kuwa na wasiwasi juu ya athari za mwenzi wako kwa kile kinachoshirikiwa katika mazingira ya kuunga mkono ofisi ya mtaalamu.
Wanaweza pia kukusaidia kufafanua uchaguzi wako na ufikie uamuzi wa nini cha kufanya baadaye.
Katika hatua ya baadaye, unaweza kufikiria kuona mshauri wa ndoa, na kutafuta tiba ya uaminifu kama wenzi, kwa kupata uhusiano wa kimapenzi pamoja.
Hatua inayofuata: Kukarabati kazi
Wote wawili wewe na mumeo mnakubaliana kuwa mnataka kufanyia kazi ndoa na kurudisha uaminifu. Hili lazima liwe uamuzi wa kuheshimiana kabisa, kwani kujenga tena uhusiano ni barabara ndefu, na inachukua nyote wawili kusafiri pamoja ili hii ifanikiwe.
Hii ni hatua nyingine ambapo unataka kuorodhesha ustadi wa mtaalam kukusaidia kuwasiliana kwa tija. Unaanzaje kukabiliana na mapenzi?
- Kuzungumza:
Jihusishe na mazungumzo mengi pamoja.
Utataka kujitolea wakati kwa mazungumzo haya. Una maswala muhimu ya kufungua, kama vile sababu za mambo ya mwenzi wako.
Je! Ni nini wanaweza kukosa kwenye uhusiano? Je! Wanaweza kutambua shida halisi? Je! Mnaweza kuelekeza nini kama maeneo ambayo unahitaji kufanyia kazi?
- Haja ya kujua juu ya jambo hilo
Inaonekana kuwa ya ujinga, lakini kujua maelezo kadhaa ya mambo ya mwenzi wako husaidia sana kukabiliana na matokeo ya baadaye.
Bila kuwa na maelezo kadhaa, umesalia kubashiri, kupuuza, na kufikiria hali ambazo zinaweza au hazijatokea. Wakati mwenzi wako anaweza kusita kuzungumza juu ya kile walichokifanya, ni habari muhimu kwako kuwa nayo ili uweze kufungwa na kuendelea.
Hakikisha kuchagua kwa uangalifu kile unachotaka kujua kwani habari unayosikia inaweza kuwa mbaya zaidi. Ukiuliza kitu, kumbuka kwanini unauliza. Lengo kuuliza tu idadi ya habari unayohitaji kabisa kuendelea.
- Jaribu wakati huu kama wanandoa
Ujenzi wa ndoa yako unahitaji kushughulikiwa pamoja kama wanandoa.
Hii itakupa hisia ya nguvu na umiliki wa hali hiyo. Ikiwa ni mmoja tu kati yenu anayewekeza juhudi inachukua kuponya jeraha, haitafanya kazi, na labda utaishia kuhisi kinyongo kwa mwenzi wako ikiwa wewe ndiye mtu anayeinua sana.
- Ramani alama za kufanya kazi
Mazungumzo yako yanapaswa kujumuisha vidokezo fulani ambavyo umetambua kama maswala yanayopaswa kuboreshwa, na maoni wazi ya kufanya maboresho haya.
Ikiwa mwenzi wako anasema "nilikuwa na uhusiano wa kimapenzi kwa sababu haukuwahi kunisikiliza," pendekezo linalofaa la kuboresha mambo linaweza kuwa "Ningependa ikiwa tunaweza kuwalaza watoto mapema kila usiku ili mimi na wewe tuwe na wakati pamoja tukiwa watu wazima. ”
"Sijui jinsi ninavyoweza kukuamini tena" inaweza kujibiwa na, "nitakujulisha kila wakati nilipo. Ikiwa sipo nyumbani, nitaweza kupatikana kwa simu ya rununu ... chochote ninachoweza kufanya kusaidia kurudisha imani ambayo nimevunja. ”
- Mapendekezo lazima yawe wazi
Pendekezo la kurekebisha uhusiano lazima lifanyike na linahusiana na maswala ambayo yalisababisha uchumba wa mwenzi.
Pia angalia,
Chini ya barabara: Tathmini jinsi unavyofanya
Mtaalamu wako atakupa ratiba ya vigezo, au tarehe za kawaida ambapo wewe na mwenzi wako mtataka kupumzika ili kutathmini jinsi mnavyofanya katika suala la kupona kwa uhusiano.
Wanaweza kukusaidia kugundua ramani yako mwenyewe ya ndoa inayoumia kuboresha wakati wewe kama wanandoa mnajitahidi kukabiliana baada ya ukafiri kurudisha uhusiano wao kwenye njia.
Endelea kukutana na mtaalamu wako hata baada ya kufikiria umegundua yote. Zingatia vipindi hivi kama uhusiano wa "tune-ups" ili uweze kuweka kila kitu kikienda vizuri baada ya kuweka mapenzi hapo zamani na kuendelea.