Content.
- Kukabiliana na maumivu ya muda mrefu
- CB Intrinsic® Touch kama suluhisho
- Kwa nini hii inafanya kazi?
- Kutumia Kugusa kwa ndani
- Kutoka kwa novice hadi hadhi kuu
- Kurejesha ubora wa maisha
- Kuendelea zaidi
Ili kupunguza maumivu mkaidi John aliyoyapata mgongoni mwake, mkewe Sarah alipendekeza amtembelee tabibu wake, ambaye alikuwa amemtegemea kwa miaka mingi kumsaidia kudhibiti maumivu yake ya muda mrefu. John alifanya miadi na hivi karibuni alikuwa akingojea katika chumba cha uchunguzi, tayari kukutana na tabibu wa mkewe kwa mara ya kwanza.
Daktari wa tiba aliingia ndani ya chumba, akampa mkono John na kumuuliza, "Je! Maumivu hayo kwenye shingo yako yanaendeleaje?"
John alirekebisha tabibu, akisema kwamba alihitaji msaada na maumivu ya mgongo.
Tabibu alicheka na kusema, "Sawa, utakapomuona, natumai utamwambia hodi kwangu."
Utani wa tabibu ni wa kufurahisha, lakini maumivu sugu sio kweli. Kulingana na utafiti katika Jarida la Maumivu, watu wazima wa Amerika milioni 50 wanakabiliwa na maumivu makubwa ya muda mrefu au makubwa.
Kuna nafasi ya kuwa maumivu sugu yanaweza kuathiri uhusiano wako wakati fulani wa maisha yako.
Wacha tudumishe athari hiyo kuwa nzuri zaidi.
Kukabiliana na maumivu ya muda mrefu
Kawaida, tunahisi huruma na huruma kwa maumivu ya mwenzako au yetu. Tunajaribu kila tuwezalo kuiondoa. Lakini, kama maumivu ya muda mrefu yanavyoendelea, inaweza kuathiri vibaya mambo mengi ya uhusiano wa wanandoa. Kwa mfano, ikiwa maumivu yanazuia wenzi kushiriki shughuli ambazo walifurahiya kufanya pamoja, pande zote mbili hukata tamaa.
Kila mwenzi huguswa na maumivu sugu kutoka kwa mtazamo tofauti - mmoja anaweza kuchoka kutoka kwa maumivu moja kwa moja, wakati mwingine anaweza kuchukia vizuizi vilivyowekwa kwao na kitu ambacho hawawezi kuhisi wala kuona. Huruma na huruma huweza kupungua kadiri kuchanganyikiwa na viwango vya mafadhaiko huongezeka. Hasira zinaweza kuwaka. Kwa bahati mbaya, kuongezeka kwa maumivu huongezeka kadiri dhiki inavyoongezeka. Opioids inaweza kuingia kwenye picha, labda kusababisha utegemezi, kuongeza maumivu ya muda mrefu na kuzidi kuathiri uhusiano.
CB Intrinsic® Touch kama suluhisho
Kwa bahati nzuri, kuna suluhisho mpya ya kuahidi ya kudhibiti maumivu sugu. Mbinu hii inaitwa CB Intrinsic® Touch na inahisi vizuri kwa wenzi wote katika uhusiano.
Ninapofundisha na kutumia mbinu hii kwa wanafunzi wa kudhibiti maumivu sugu ya newbie, ninawaambia wanijulishe wakati maumivu yao yamekoma. Ninatumia Kugusa kwa ndani kwa dakika kadhaa na kuwakumbusha kunijulisha maumivu yao yanapoacha. Wakati huo wao hucheka mara nyingi, wakisema kuwa maumivu yamekoma, lakini Touch inahisi vizuri sana, hawakutaka nisimame. Wanandoa huripoti kushiriki Kugusa kwa ndani kwa kupeana zamu. Wanasema inahisi 'ya kupendeza'.
Kugusa kwa ndani ilitengenezwa kwa kupunguza maumivu ya muda mrefu, lakini, kama inavyotokea, pia ni nyenzo nzuri kwa wenzi kutuliza mafadhaiko ya kila mmoja mwisho wa siku, maumivu au maumivu. Kama ilivyo na maumivu sugu, mvutano wa misuli huyeyuka haraka sana.
Kwa nini hii inafanya kazi?
Kugusa kwa ndani hutumia ukweli kwamba mfumo wetu wa neva unapeana kipaumbele hatari inayokaribia juu ya maumivu. Kwa kweli, Kugusa kwa ndani kwa CB huzuia maumivu kwa sababu inaiga buibui kutembea au nyoka kuteleza kwenye ngozi. Kugusa kwa ndani husababisha athari ya hatari inayokaribia.
Kugusa Mwanga au Kizuizi cha chini (LT) neurons (seli za neva) hujibu kwa mitetemo nyepesi sana. Neuroni haziwezi kujua ikiwa kichocheo hicho kinasababishwa na wewe, mwenzi wako au buibui au nyoka. Mara tu mitetemo dhaifu itakapowasha, neurons za LT huashiria hatari inayokaribia na kuzima kwa muda mhemko wa maumivu na mvutano wa misuli. Neurons za LT huzuia hisia za maumivu kufikia ufahamu wako kwenye ubongo. Nadhani ubongo unapendelea kuelekeza nguvu zake zote kukuondoa kwenye buibui au nyoka yule wa kujiona. Inaacha kujali maumivu kwa muda mfupi. Jinsi rahisi.
Kutumia Kugusa kwa ndani
Kudhibiti maumivu ya muda mrefu (au maumivu ya kupona baada ya upasuaji), pigo kidogo eneo pana linalozunguka maumivu. Ndani ya dakika moja au mbili, maumivu yatapungua sana au yataacha. Kugusa kwa ndani ni bora ikiwa inatumika kwa ngozi wazi, au juu ya tabaka za nguo au bandeji, au hata bandeji zilizo na pakiti ya barafu. Kwa wazi, ikiwa inafanya kazi kupitia pakiti ya barafu, mitetemo dhaifu sana ndio inahitajika kuwasha LTs. Hii sio massage. Hii sio uponyaji au kugusa nishati ya matibabu. Ili kufanya kazi, lazima kuwe na mawasiliano halisi ya mwili, ingawa ni mwanga.
Ili kutumia kwa usahihi Kugusa kwa ndani, kwanza fanya mazoezi kwa kupiga kidogo nywele za mkono wako, ukizungusha vidole vyako kote, bila kugusa ngozi iliyo chini. Kisha fanya mazoezi ya kuzunguka kidogo kwenye ngozi yenyewe, bila kutumia uzito wa vidole vyako. Kuwa mwepesi kama manyoya.
Usisugue au upake shinikizo. Shinikizo nyeti nyeti ni tofauti na neurons za LT. Tunataka kuchochea tu neurons za LT.
Wakati Kugusa ni sawa, unaweza kuhisi kusisimua na baridi. Kugusa karibu bila uzani kunadanganya neurons za LT kuingia katika hali yao ya kukabiliana na hatari. Wanazima maumivu katika eneo hilo (au angalau kwa kiasi kikubwa hupunguza kwa novice). Maumivu yanaweza kutokea ghafla katika eneo la karibu. Kukimbiza. Kugusa kwa ndani tu maeneo yote ya maumivu mpaka hapo yote yatakapokuwa yamekatwa. Sio shida. Kwa kuongeza, Touch yenyewe inahisi vizuri.
Kutoka kwa novice hadi hadhi kuu
Kuhisi unafuu kutoka kwa maumivu sugu kwa kutumia Kugusa kunaweza kuchukua dakika kadhaa mwanzoni. Kwa bahati nzuri, neuroni ni wanafunzi wa haraka, kwa hivyo inaweza kuchukua muda kidogo kumaliza maumivu hayo wakati mwingine. Baada ya programu ya kwanza, maumivu hayawezi kurudi kwa masaa au siku chache. Wakati wowote inarudi, tumia Kugusa kwa ndani tena. Kwa mabwana, maumivu huacha haraka na hukaa kimya kwa wiki. Mtu anaweza kuendelea kutoka kwa novice hadi bwana chini ya mwezi. Inachukua mazoezi tu. Wanandoa hawaitaji kungojea kisingizio cha kufanya mguso huu wa kingono. Mazoezi yote ni mazuri.
Kurejesha ubora wa maisha
Ikiwa Kugusa kwa ndani kunatumika kwa sifa zake za kutuliza, za kidunia au kudhibiti maumivu sugu, hii ni zoezi zuri kwa wenzi. Huruma mwishowe ina zana nzuri inayofanya kazi. Kuna matumaini mapya. Dhiki imepunguzwa. Kuchanganyikiwa kuyeyuka. Kwa wale wanaougua maumivu ya muda mrefu, Kugusa kwa ndani ni thawabu haswa. Hatimaye hupata afueni kutoka kwa maumivu sugu, huboresha maisha yao na huboresha uhusiano wao. Kwa kuzingatia kwa mtazamo wa afya, opioid haihitajiki. Tunaweza kuondoa utegemezi wa opioid kwa maumivu sugu ili kuepuka athari mbaya wanazoweka kwa akili, mwili, roho na uhusiano. Sanduku zote zinakaguliwa.
Hii sio sayansi ya roketi, lakini inapunguza neuroscience. Badala ya kudhibiti maumivu sugu, tunaidhibiti kwa ndani, kutoka ndani. Kugusa kwa ndani ni chaguo bora sana kwa udhibiti wa maumivu sugu.
Kuendelea zaidi
Ni furaha yangu kushiriki habari hii kukusaidia kudhibiti kwa nguvu maumivu sugu na Kugusa kwa ndani. Kushiriki hii zaidi ya darasa langu, nimeandika Udhibiti wa Maumivu sugu: Njia mbadala za Usimamizi wa Maumivu. Utapata maelezo zaidi na habari juu ya kufanya Kugusa kwa ndani, pamoja na mbinu kumi zaidi za asili za kudhibiti maumivu ya mwili sugu kwako mwenyewe, bila dawa za kulevya.
Sisi sote tuko katika hii pamoja. Inachukua kijiji kupata suluhisho bora.