Content.
"Yeye hanisikilizi kamwe!", "Yeye lazima awe sahihi!" Hizi ni aina za hali ya kukwama ambayo wanandoa katika mizozo mara nyingi hupata. Kuna hisia ya kukwama na kukosa msaada, bila kujua jinsi ya kuhisi kusikia, kueleweka na kufarijiwa na mwenzi wako au mwenzi wako wakati una mvutano wa vita na kufanya maamuzi - iwe ni shule gani mtoto wetu anasoma, au tuko wapi kwenda kwa likizo yetu ijayo au hata kitu kingine cha kawaida kama, njia sahihi ya kupakia dishwasher.
Walakini, tunapochunguza hali hizi kwa karibu, tunaona kwamba kukwama husababishwa na wasiwasi ambao unasema, "ikiwa ninakubaliana na yeye au kubali kwamba ninaelewa yake maoni, basi atafikiria hivyo wao wako sawa na Mimi nimekosea. Kwa hivyo, hisia na mahitaji yangu hayatatambuliwa ”. Kwa hivyo, wenzi wa ndoa huwa wanachimba visigino na wanaandamana kwa nguvu na matumaini kwamba hisia zao zimethibitishwa. Kwa bahati mbaya, wakati pande zote mbili zinataka kusikilizwa kwanza, hakuna anayesikiliza!
Haihitaji kuwa chungu hii. Ningependa kuwapa wenzi hatua 3 bora za kuwasaidia kuweza kueneza mizozo katika mahusiano yao, na kuwa na mazungumzo mazuri na ya kihemko, ambayo huwaleta karibu zaidi.
1. Toni
Ingawa nini unasema mambo, ni muhimu pia kuzingatia vipi unaelezea maoni yako. Toni huonyesha hisia - kuwasha, papara au utunzaji wa kweli au huruma. Toni pia humpa mwenzako ufahamu katika mchakato wako wa kufikiria. Kwa mfano, sauti iliyokasirika huwasilisha mawazo, kama katika "Siamini umesahau kuchukua nguo kutoka kwa wasafishaji kavu tena!".
Wakati mwenzako anahisi sauti yako ya kushtaki au kuchanganyikiwa, ubongo wake kisha hugundua hatari na huenda katika hali ya kupigana na ndege ili kutetea dhidi ya tishio linaloonekana. Kwa upande mwingine, sauti yako inapokuwa nyororo na yenye huruma, ubongo hutuma ishara ya kupumzika na kupendeza maneno ya mwenzako bila hofu yoyote.
Kwa hivyo, unapojikuta unasumbuka na kutotulia kwa wakati huu, pumua pumzi na ujikumbushe kuweka sauti yako chanya, tulivu na tulivu.
2. Udhibiti wa hisia
Kinyume na kile wanandoa wanaweza kuamini, sio mara nyingi azimio ya shida ambalo ndilo lengo kuu la mizozo mingi, lakini uthibitisho ya hisia zao na mateso yao kwa wakati huu. Walakini, ni ngumu sana kutambua hisia na mahitaji ya mwenzako wakati hauwezi kudhibiti hisia zako na unahisi kushtakiwa sana na kusababishwa katika mazungumzo ya mzozo.
Njia moja ya kuzidi kutoka kwa mizozo na kukusaidia kudhibiti na kudhibiti hisia zako ni kufanya ibada ya "muda wa kumaliza". Ndio, umeisikia vizuri! Vipindi vya wakati sio tu kwa watoto. Kusudi halisi la kupumzika ni kusaidia kila chama kinachohusika kukusanya mawazo, hisia na mahitaji yao na kuweza kudhibiti vichocheo vyao vya kihemko.
Unapojikuta unasumbuka katika mazungumzo na mpenzi wako, panga mpango wa pamoja kuchukua angalau dakika 20 kwa ibada ya muda. Pata kona tulivu kila mmoja ndani ya nyumba ambapo unaweza kutuliza mishipa yako, na ujizoeze hatua zifuatazo -
1. Vuta pumzi chache, na ukague mwili wako kwa kukazwa na usumbufu wowote na utambue ni wapi umeshikilia mafadhaiko na wasiwasi wako.
2. Jiulize, "Ninahisi nini sasa hivi?", "Je! Ni mahitaji yangu wakati huu?", "Je! Ninataka mwenzangu ajue na aelewe juu yangu wakati huu?".
Kwa mfano, tafakari yako ya kibinafsi inaweza kuonekana kama hii, “Ninahisi wasiwasi sasa hivi; Ninahitaji kupokea hakikisho kuwa nina maana kwako; Nataka uelewe kuwa katika wakati huu ninajitahidi kuhisi kutokuwa na uwezo, kwani sikuweza kukumbuka ujumbe uliyoniuliza nifanye ”Zoezi hili la ufahamu husaidia kutuliza mawazo yako, hisia na mahitaji yako kwa njia wazi. na kukamata kwa sasa. Kwa hivyo, hamu ya kurudia kumbukumbu na vidonda vya zamani imezuiliwa na inasaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa kuzidisha, wakati washirika wanaweza kushiriki na kujadili juu ya mchakato wao wa ndani baada ya zoezi la kumaliza muda.
Pia angalia: Je! Mgogoro wa Uhusiano ni Nini?
3. Shukrani
Hatua inayofuata ni kwa kila mshirika kudhibitisha, kuthamini na kutambua hisia za mazingira magumu ambazo zimeonyeshwa katika kuhusika tena baada ya kumaliza muda. Kukubali kunasaidia kutuliza na kutuliza wasiwasi wa kila mwenzi, na wanaweza kuanza kuacha ulinzi kwani akili zao zinaacha kutuma ishara za hatari. Aina hii ya mwingiliano hujenga heshima, uaminifu na ujasiri katika uhusiano.
Wakati wanandoa wanapokubali maumivu na mahitaji ya kila mmoja katika mzozo, wao ni katika asili kuongeza nje shida, na kutambua kuwa wote wako kwenye timu moja. Wanakiri hilo wewe sio shida; the shida ni shida. Wanaweza kisha kuanza mazungumzo ya kuelekea kwenye suluhisho la kujenga.
Wakati kila mshirika katika uhusiano anaweza kudhibiti sauti yao ya mawasiliano, kudhibiti na kutuliza jibu lao kali la kihemko, na kuweza kufikia na kuelezea kwa mwenzake kile wanachokipata wakati wa mzozo wao, huwaleta karibu na hufanya uhusiano wao kuwa wa karibu zaidi.