Content.
- 1. Mpe mwenzi wako umakini wako wote
- 2. Usimsumbue mwenzako
- 3. Unda nafasi ya upande wowote
- 4. Ongea ana kwa ana
- 5. Tumia taarifa za "mimi" wakati shida zinatokea
- 6. Kuwa mkweli kwa mwenzi wako
- 7. Ongea juu ya vitu vidogo
- 8. Tumia kanuni ya masaa 24
- 9. Fanya mawasiliano ya mwili
- 10. Fanya mawasiliano kuwa ya kufurahisha
Mawasiliano ni msingi wa ndoa yenye afya. Ni jinsi wewe na mwenzi wako mnavyoungana, kushiriki maoni na maoni yenu, na kumaliza migogoro. Ujuzi wa mawasiliano ya uhusiano hauji rahisi kwa kila mtu. Wanandoa wengine watalazimika kufanyia kazi mbinu zao kwa miaka. Lakini baada ya muda, wataweza kuzungumza waziwazi na kwa uaminifu wao kwa wao.
Haijalishi wewe na mwenzi wako mmeunganishwaje sasa, kila wakati kuna nafasi ya kuimarisha na kukuza uhusiano wako.
Hapa kuna ujuzi 10 wa mawasiliano ambao utaokoa ndoa yako:
1. Mpe mwenzi wako umakini wako wote
Usitumie meseji na kuongea. Ikiwa mwenzi wako anakuambia utani au anafunua siri ya kina ya familia, unapaswa kuwa unawapa uangalifu wako.
Weka teknolojia ya kuvuruga, bubu au zima televisheni, na utegemee kwa mwenzi wako. Hii itawaonyesha kuwa unajali habari zao. Kuweka alama na kudumisha mawasiliano ya macho ni njia bora za kumwonyesha mpenzi wako unayemsikiliza.
Unaweza kuunda mahali nyumbani kwako ambapo vifaa vya elektroniki vinaweza kuwekwa ili kupunguza usumbufu wa kiteknolojia.
2. Usimsumbue mwenzako
Kuingiliwa ni njia ya haraka zaidi ya kukuza hoja. Wakati wa kuwasiliana na mpenzi wako, ni muhimu kwamba pande zote mbili zihisi zina nafasi ya kuzungumza na kusikilizwa.
Inaweza kuhisi kujaribu kuminya katika maoni yako mwenyewe wakati mwenzi wako bado anazungumza, haswa ikiwa unahisi wana ukweli mbaya, lakini ni muhimu kungojea.
Kumpa mpenzi wako umakini wako wakati unakaa umakini na kushikamana kunaonyesha heshima kwa mwenzi wako.
3. Unda nafasi ya upande wowote
Kuwasiliana sio rahisi kila wakati. Wanandoa wengi wanaona ni faida kushughulikia mada "ngumu" ya kijeshi katika nafasi ya upande wowote, kama vile meza ya jikoni. Inaweza kusikika kuwa ya kijinga, lakini kujadili ukosefu wa ujamaa wa mwenzako wakati wa kitandani kunaweza kuwafanya wajisikie kushambuliwa na inaweza kuwasababisha watazame chumba cha kulala kwa nuru mbaya hapo baadaye.
Kubishana katika nyumba ya jamaa ni mfano mwingine wa mwenzi mmoja kuhisi kama wana mithali "eneo la juu" katika hoja.
4. Ongea ana kwa ana
Moja ya ustadi bora wa mawasiliano katika uhusiano ambao unaweza kutumia ni kuzungumza kila wakati juu ya mada muhimu uso kwa uso. Kutuma meseji sio njia ya kuwa na mazungumzo mazito ya uhusiano au kwa kufanya maamuzi makubwa kwani sauti ya sauti haiwezi kuamua kupitia ujumbe wa maandishi.
Badala yake, chagua wakati ambapo unaweza kuwa ana kwa ana na mpenzi wako. Kwa njia hii wote wawili mnaweza kupeana umakini wako kamili na unaweza kusoma vidokezo visivyo vya maneno. Wakati vitu vinasemwa kibinafsi, kuna nafasi ndogo ya vitu "kupotea katika tafsiri" kupitia teknolojia.
5. Tumia taarifa za "mimi" wakati shida zinatokea
Shida moja wanandoa hukimbilia wakati wanapogombana ni kushambuliana.
Kwa kutumia "mimi" taarifa, unachukua shinikizo kutoka kwa mpenzi wako.
Badala ya kusema "UMEFANYA hivi na ilinikasirisha", jaribu kuwasiliana "Ninahisi kwamba HII ilipotokea, hisia zangu ziliumizwa."
Unaona tofauti? Ulifanya shida iwe yako mwenyewe, badala ya kumshambulia mwenzako.
Mbinu hii rahisi, lakini yenye ufanisi inazuia mmoja wenu kuingia katika hali ya kushambulia au kujihami bila lazima.
6. Kuwa mkweli kwa mwenzi wako
Kuwa mkweli sio rahisi kila wakati, lakini ni ufunguo wa uhusiano mzuri.
Utafiti mmoja kuhusu "Sifa 12 za Urafiki wa Urafiki wenye Afya" uligundua kuwa mawasiliano mazuri, uaminifu, na uaminifu viliorodheshwa kama sifa bora zaidi.
Kuwa mkweli kunamaanisha kumwambia mpenzi wako wakati unahisi kuna maswala ambayo yanahitaji kuzungumziwa. Inamaanisha pia kukubali wakati ulikuwa umekosea na kuomba msamaha badala ya kutoa udhuru.
Uaminifu sio tu husaidia kukuza mawasiliano ya kweli kati ya wewe na mwenzi wako, lakini pia husaidia kujenga uaminifu.
7. Ongea juu ya vitu vidogo
Moja ya ustadi mkubwa wa mawasiliano katika mahusiano ni wakati wewe na mwenzi wako mnaweza kuzungumza juu ya vitu vidogo na vile vile vitu vikubwa. Unaweza kuimarisha ndoa yako kwa kuzungumza juu ya siku yako, mawazo yako, au kushiriki hadithi za kuchekesha kutoka wiki yako.
Wakati umeoa, kila mada inapaswa kuwa wazi kwa majadiliano. Haipaswi kuwa na kitu chochote ambacho ni ngumu sana au wasiwasi kushiriki. Kwa kuzungumza juu ya vitu vidogo utafanya iwe rahisi kuzungumza juu ya mada muhimu zaidi katika siku zijazo.
8. Tumia kanuni ya masaa 24
Wakati watu wawili wameoa na wanaishi pamoja, lazima kutakuwa na matuta barabarani.
Siku kadhaa utahisi kama upinde wa mvua na vipepeo vinaelea kupitia nyumba yako wakati mwenzi wako yuko karibu. Wakati mwingine, utahisi maumivu ya kichwa yakija wakati mwenzi wako yuko karibu.
Ikiwa unahisi kuchanganyikiwa na mwenzi wako na uko karibu kutoa malalamiko yako, pumzika kwa muda. Jizoeze kanuni ya masaa 24.
Kwa hivyo hakujaza dishisher au hakuchukua soksi zake. Je! Ni kweli mwisho wa ulimwengu? Je! Itakuwa muhimu kwako kwa masaa 24? Ikiwa sivyo, fikiria kuiacha iende.
9. Fanya mawasiliano ya mwili
Haijalishi mazungumzo yako yanachukua sauti gani, mawasiliano ya mwili ni muhimu. Kuchochea kwa kiwango cha chini cha ngozi, kama vile kugusa mwenzi au kupapasa mkono, kunakuza kutolewa kwa oxytocin. Homoni ya mapenzi inakuza uhusiano na uelewa katika wenzi wa kimapenzi, na inaweza pia kuwa wakala wa kupambana na mafadhaiko na kukuza tabia ya ushirika.
10. Fanya mawasiliano kuwa ya kufurahisha
Kuwasiliana ni jinsi unavyozungumza juu ya maswala ya kifamilia na kifedha, shida na suluhisho zao, na jinsi wewe na mwenzi wako mnafanya maamuzi. Lakini, usisahau kwamba mawasiliano inapaswa kuwa ya kufurahisha pia.
Kuzungumza na mpenzi wako kunamaanisha kushiriki hadithi za kuchekesha, ndoto za siku zijazo, na kushiriki mazungumzo mazito. Hizi ndio wakati ambao huunda unganisho wa kihemko zaidi na kuongeza oxytocin na dopamine.
Daima pata muda wa kukagua na mwenzi wako kwa maneno, ikiwa mazungumzo yanayofuata ni mazito au ya kijinga.
Hitimisho:
Mawasiliano ni ufunguo wa uhusiano wenye furaha na afya. Unaweza kuboresha mawasiliano yako katika ndoa kwa kuwa muwazi na mkweli juu ya mahitaji yako ya mwili na ya kihemko, kubaki kitabu wazi kuhusu maswala ya pesa, na kumpa mwenzi wako umakini kamili.
Jaribu ujuzi huu 10 mzuri wa mawasiliano katika mahusiano na ujionee tofauti katika ndoa yako hivi karibuni.