Content.
- 1. Kutokuwa na akili sio kawaida
- 2. Tambua vitu vinavyokufanya uwe tendaji kihemko
- 3. Kuwa na huruma na uelewa
- 4. Udhuru wakati unahisi kuhisi
- 5. Zungumza na mwenzako juu ya tabia yako isiyo na akili
- 6. Tafuta msaada
Ushirikiano wa kibinafsi ni sababu nzuri ya mawasiliano mabaya. Tumeambiwa tuwasiliane, tunaambiwa (aina) ya jinsi tunavyopaswa kuwasiliana, na tunaambiwa kwamba ndoa na ushirikiano uliofanikiwa huundwa na watu wanaowasiliana vyema (vyovyote inamaanisha.) Kwa hivyo, ikiwa kesi hiyo kwa mawasiliano ina maana sana, kwa nini huwezi kuifanya? Wanadamu ni viumbe wenye busara! Kwa hivyo, kwa nini wewe hauna busara?
Ni rahisi. Wanadamu ni viumbe wenye busara kidogo.
Wakati jambo la kutisha linakutokea, bila kujali jinsi "akili" yako ya busara inavyoamua kuwa, Mfumo wako wa Limbic huhifadhi kiwewe kama kumbukumbu ya kihemko. Kumbukumbu zako za kihemko hazijashughulikiwa kikamilifu, wala hazijapelekwa kwenye maeneo ya ubongo. Badala yake, zinahifadhiwa kwenye Mfumo wa Limbic.
Kwa hivyo, hii inamaanisha nini? Inamaanisha kuwa kumbukumbu na hisia hizi ambazo hazijasindika bado hazina busara. Kumbukumbu hizi muhimu zinaweza kukufanya uwe mhemko na, muhimu zaidi kwa uhusiano wako, zinaweza kukusababishia ugumu mkubwa na mawasiliano ya kibinafsi. Unajuaje wakati umeingia kwenye eneo la Limbic la ubongo wako? Katika hali yoyote ambapo una jibu kali la kihemko, unashughulika na habari iliyohifadhiwa ndani ya Mfumo wa Limbic. Mara tu habari inapohamia kwenye maeneo ya ubongo wako, haitoi tena kihemko.
Kwa kuwa kuwa na busara kabisa haipatikani, mawasiliano mazuri yanaonekanaje? Kujaribu kuwa mawasiliano ya busara kabisa, haswa linapokuja uhusiano wa kibinafsi, ni harakati isiyo na maana. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya, hata hivyo, kuwasiliana vizuri na mpenzi wako na wapendwa.
1. Kutokuwa na akili sio kawaida
Kubali kuwa urekebishaji wa kihemko na kutokuwa na ujinga ni asili, kwako na kwa wengine. Linapokuja suala hilo, kuelewa tu kwamba haupoteza akili yako kunaweza kuwa na nguvu nzuri sana. Kuhisi kama uzoefu wako sio wa asili au wa kiafya unaweza kusababisha hisia za kujitenga na maswala ya kujithamini.
2. Tambua vitu vinavyokufanya uwe tendaji kihemko
Kuelewa ni nini katika maisha yako kinachokufanya ujisikie kihemko tendaji. Ni muhimu kutazama athari zako na ujue na kile kinacholeta majibu ya kihemko yenye nguvu. Labda ni hukumu za wazazi wengine. Labda unajisikia kuwa mhemko wakati mwenzi wako anasema watatoa takataka na kusahau. Kumbuka, jambo lenye tija ambalo unaweza kufanya ni kujihukumu kwa hisia zako tendaji. Tazama majibu yako ya kihemko bila uamuzi, na uiruhusu ikutie kati yako kama radi ya muda.
3. Kuwa na huruma na uelewa
Kuwa na huruma na wengine, wanapopata athari za kihemko. Wakati mtu yuko mahali pa athari ya kihemko, ni vigumu kwao kutoa hoja yenye mantiki. Mfumo wa Limbic utavuta umakini mzima wa mtu kwa uzoefu wa visceral wa kiwewe, na umakini mdogo umesalia kuwa na busara ndani ya maeneo ya gamba. Unapoona hii ikitokea, ni muhimu kupungua na kumpa mtu mwingine faida ya shaka. Kuwa na huruma na uelewa, kama mtu ambaye pia husababishwa na kumbukumbu za zamani zilizohifadhiwa kwenye Mfumo wako wa Limbic. Nyakati hizi za uelewa na huruma zinaweza kuwa vizuizi vikuu vya ujenzi wa uhusiano wa kuaminiana na upendo.
4. Udhuru wakati unahisi kuhisi
Jiwekee mipaka, ili uweze kujisamehe unapohisi kusababishwa. Mpenzi wako anaweza kuwa mtu salama ambaye unaweza kusababishwa naye. Walakini, labda wakwe zako au wa zamani wa mwenzako sio salama. Hii ndio sababu ni muhimu kuelewa vichochezi vyako na kuamua jinsi ya kujipatia duka wakati unasababishwa na mazingira salama. Labda unajisamehe kwenda kwenye choo, ili uweze kujipa wakati wa kuruhusu mwitikio utiririke kwako kikamilifu. Pia, kumbuka kuwa kadri unavyojizoeza kufahamu uzoefu wako na vichocheo vyako, muda kidogo utachukua kwa nyakati hizo tendaji kupita.
5. Zungumza na mwenzako juu ya tabia yako isiyo na akili
Ongea juu ya vichocheo vyako na mwenzako, na umiliki kwamba sehemu hii yako haina maana na ni kwa sababu ya majeraha yasiyotekelezwa. "Irrational" ni neno baya tu ikiwa utairuhusu iwe moja. Kumiliki uzoefu wako usiofaa, na kuelezea dhana hizi kwa mwenzi wako, kunaweza kupunguza hisia nyingi za kueleweka au kuchanganyikiwa. Uzoefu wetu mwingi hauna maana. Ili mwenzi wako akuelewe, kama mtu, lazima atambue na kuheshimu sehemu yako ambayo sio mawazo ya busara na anayewasiliana. Lazima pia wakubali kwamba sio kiumbe mwenye busara kabisa, pia.
6. Tafuta msaada
Ikiwa unajisikia kuathiriwa sana na kumbukumbu za zamani au shida ya kihemko, inashauriwa utafute msaada kutoka kwa mtoaji wa leseni ya afya ya akili. Njia zingine bora za kupata habari za Mfumo wa Limbic ni EMDR, Neurofeedback, na Tiba inayotegemea akili. Matibabu ya mazungumzo ya kawaida yanaweza kukabiliwa na vizingiti muhimu katika kufikia kumbukumbu na hisia zilizohifadhiwa kwenye Mfumo wa Limbic. Hii ni kwa sababu tiba ya mazungumzo inajaribu kupata Mfumo wa Limbic kupitia Cortex ya Kabla ya Mbele. Tiba zilizoorodheshwa hapo juu, ambazo zimethibitishwa kutuliza kwa ufanisi na kwa ufanisi Mfumo wa Limbic uliopitiliza, ni muhimu kukuza usindikaji mzuri wa uzoefu wa kiwewe wa zamani.
Kutokubaliana na mwenzi wako kunaweza kukufanya uhisi kueleweka. Unapohisi kana kwamba umekuwa na mantiki, unaweza kuhisi kutengwa kabisa na kuchanganyikiwa. Pamoja na msamiati sahihi na nia ya kutokuhukumu, ushirikiano uliojitolea ni mazingira bora ya uponyaji wa Limbic. Kupitia kugawana uzoefu ambao hauwezi kusemwa, tunaweza kuanza kuhamisha lebo za zamani kama "zisizo na busara" na "Isiyo na mantiki" mahali pa uzoefu wa kihemko usioshirikishwa.