Content.
- 1. Pumzi saba
- 2. Kuangalia
- 3. Uunganisho wa mazungumzo
- 4. Kariri kwa kugusa
- 5. "Mambo 5 ..."
- 6. Kukumbatiana kama hakuna kesho
Kupata usawa kati ya maisha na mahusiano inaweza kuwa ya kufadhaisha. Kwa wanandoa, usawa huu ni ngumu na watoto, kazi, na majukumu ya watu wazima. Kudumisha uhusiano wa mwili na mwenzi wako ni muhimu; ngono na mawasiliano ya ngono ni muhimu kwa afya ya uhusiano au ndoa. Lakini kuna tofauti tofauti kati ya mawasiliano ya mwili na urafiki. Ikiwa unajikuta unakosa uhusiano wa kihemko na mwenzi wako, hauko peke yako. Wanandoa wengi wanaendelea kuvutiwa kimwili lakini hukutana na ugumu wa kuungana na kila mmoja kwa sababu ya ukosefu wa urafiki wa kihemko. Ikiwa wewe ndiye unaamini uhusiano wako hauna muunganiko wa kihemko, jaribu mazoezi haya sita ili kuiboresha.
1. Pumzi saba
Zoezi hili linaweza kuhisi shida kwa wenzi wengine. Inahitaji umakini wa wastani na uwezo wa kukaa kwa utulivu kwa dakika chache. Anza kwa kukaa kutoka kwa mwenzako; unaweza kuchagua kukaa sakafuni, kitandani, au kwenye viti. Mara tu unapokuwa sawa, shika mikono, funga macho yako, na uelekeze mbele, ukiruhusu paji la uso wako tu kugusa. Kwa umoja, chukua pumzi nzito. Inaweza kuchukua pumzi mbili au tatu kuoanishiana, lakini hivi karibuni utajikuta katika hali ya kupumzika na kupumua kwa umoja na mwenzi wako. Chukua pumzi angalau saba pamoja; jisikie huru kukaa kwa muda mrefu ikiwa nyinyi wawili mnafurahiya upweke na uhusiano. Ikiwa imefanywa kabla ya kulala, shughuli hii pia inaweza kukuza hali ya utulivu na usalama kabla ya kulala.
2. Kuangalia
Sawa na zoezi lililopita, "kutazama" kunaweza kuwa ngumu kwa wenzi ambao hawaingii mara kwa mara katika mawasiliano ya macho. Kama ilivyo kwa shughuli ya kwanza, kaa kutoka kwa kila mmoja kwa nafasi nzuri. Unaweza kugusa, lakini hakikisha sio asili ya ngono. Ikiwa haujawahi kufanya shughuli hii hapo awali, weka kipima muda kwa dakika mbili. Ikiwa unashiriki katika shughuli hii mara kwa mara, inaweza kuwa sahihi kuongeza muda. Anza kipima muda na uangalie moja kwa moja machoni mwa mwenzi wako. Usizungumze au kugusa kwa bidii. Angalia tu mwenzi wako machoni hadi utakaposikia sauti ya saa. Unaweza kuchagua kuzungumza juu ya kile ulichohisi wakati wa shughuli, au unaweza kufurahiya tu kuwa na mpenzi wako baada ya kumaliza zoezi hilo.
3. Uunganisho wa mazungumzo
Njia ya haraka na rahisi ya kufanya urafiki wa kihemko ni kutumia dakika thelathini za kwanza mnapokuwa nyumbani pamoja, kuzungumza juu ya siku. Kila mwenzi anapaswa kupewa muda wa kutosha wa kuzungumza wakati wa dakika hizi; zungumza juu ya kile kilichokwenda vizuri, kilichokukatisha tamaa, kile ulifurahiya, na majibu yoyote ya kihemko uliyokuwa nayo kwa hafla za mchana. Kuchukua muda kushiriki haya yote na mpenzi wako kunaweza kuhimiza uaminifu na hali ya usalama. Wanandoa wengi hushikwa na shughuli za kila siku na kusahau kushiriki maisha yao na wenzi wao - kuwa na nia ya wakati wako pamoja na utumie vizuri dakika hizo thelathini za kwanza.
4. Kariri kwa kugusa
Kurudi kwenye mzizi wa uhusiano wako na kujihusisha na uhusiano wa mwili kunaweza kuburudisha kwa uhusiano ambao hauna urafiki. Kaa karibu na au mbali kutoka kwa mwenzako. Weka mikono yako pamoja na funga macho yako. Kwa dakika chache, chukua muda kuhisi mikono ya mwenzako na "kuona" kila undani. Katika kukimbilia kwa shughuli za kila siku, wenzi mara nyingi husahau maelezo madogo ambayo hufanya uhusiano huo uwe wa kipekee. Unaweza kuchagua kushiriki katika shughuli hii kwa kugusa sehemu zingine za mwili wa mwenzi wako; jaribu kushiriki katika kugusa ngono (ingawa shughuli hii inaweza kusababisha uhusiano wa karibu wa mwili!). Kariri maelezo ya mwenzako; kisha jizoeze kukariri sifa na tabia zao za ndani pia.
5. "Mambo 5 ..."
Je! Umejaribu shughuli ya Uunganisho wa Mazungumzo na hauonekani kupata chochote cha kuzungumza? Jaribu njia "5 Mambo ..."! Chukua zamu kuchagua mada, au labda uweke mada kadhaa kwenye jar ili uchukue wakati mazungumzo yanatulia. Kwa mfano, unaweza kuchagua "vitu 5 ambavyo vimenifanya nitabasamu leo" au "vitu 5 ambavyo ningekuwa nikifanya zaidi ya kukaa kazini." Shughuli hii inaweza kusaidia mazungumzo ya moja kwa moja kati ya wenzi na labda hata kukupa ufahamu juu ya masilahi au sifa ambazo ulikuwa haujui tayari!
6. Kukumbatiana kama hakuna kesho
Mwishowe, hakuna kitu bora kuliko kukumbatiana mzuri, wa zamani. Hii inaweza kupangwa au kufanywa bila mpangilio; kumbatiana tu na kumbatiana kwa nguvu! Usiruhusu kwenda kwa dakika kadhaa; vuta pumzi chache pamoja. Kariri hisia za mwenzako dhidi yako; kuhisi joto lake. Tumia hisia zako tano - kuona, kunuka, kuonja, kugusa, na kusikia - kujipitisha bahasha mbele ya mtu umpendaye. Kunaweza kuwa hakuna kitu kingine chochote ambacho kinaweza kuongeza urafiki wa kihemko na unyeti zaidi kuliko kukumbatiana kutoka moyoni na kwa dhati!