Jinsi ya Kukabiliana na Hofu ya Kupoteza Mtu Unayempenda

Content.

• Je! Hofu ya kupoteza mtu ni ya kawaida?
• Je! Hofu ya kupoteza mtu unayempenda inakuaje?
• Ishara 3 ambazo unapata hofu ya kupoteza mtu
• 1. Unajishughulisha na mawazo ya kupoteza upendo wa maisha yako
• 2. Wewe huwa unalinda kupita kiasi
• 3. Unaanza kusukuma watu unaowapenda
• Je! Hofu ya kupoteza mtu ni sawa na hofu ya kuachwa?
• Njia 10 za jinsi unavyoweza kukabiliana na hofu ya kupoteza mtu
• 1. Hofu ya kupoteza mtu unayempenda ni kawaida
• 2. Jiweke kwanza
• 3. Kubali kupoteza
• 4. Andika diary
• 5. Ongea juu ya wasiwasi wako
• 6. Jua huwezi kudhibiti kila kitu
• 7. Ysio peke yako
• 8. Ishi maisha yako
• 9. Kuwa na busara kunaweza kusaidia sana
• 10. Saidia wengine
• Kuchukua

Una furaha na umeridhika, na unaanza kutimiza ndoto zako na mwenzi wako. Halafu ghafla, unajikuta unapata hofu ya kupoteza mtu unayempenda.

Unaanza kugundua kuwa wasiwasi wako juu ya wazo hili unakua na unaanza kuingilia kati na maisha yako ya kila siku. Unaweza kufanya nini juu yake? Je! Hisia hii ya wasiwasi ni ya kawaida?

Je! Unapataje hofu ya kupoteza mtu unayempenda?

Kabla ya kuanza kushughulikia suala hilo na njia za jinsi tunavyoweza kukabiliana na mawazo haya ya kuingiliana, kwanza tunahitaji kuelewa mawazo haya yote yanatoka wapi.

Je! Hofu ya kupoteza mtu ni ya kawaida?

Jibu ni NDIYO wazi!

Hisia hii ni ya kawaida, na sisi sote tutapata hiyo. Hisia ya kupoteza inatisha. Hata katika umri mdogo sana, tunajifunza jinsi hasara ni chungu.

Kutoka kwa mtoto anayeanza kupata wasiwasi wa kujitenga kwa mtoto mchanga kupoteza toy anayoipenda- mhemko huu ni wa kutisha na mbaya kwa mtoto.

Tunapozeeka, tunaanza kupenda na kuwajali watu wengine, na hisia hii itajumuisha mawazo ya kuwapoteza - ambayo ni kawaida kabisa.

Halafu, tunaoa na kuanza familia yetu wenyewe, na wakati mwingine, mambo yanaweza kutokea ambayo yanaweza kusababisha hofu ya kupoteza watu tunaowapenda zaidi.

Je! Unajua kwamba hofu ya kupata kifo au hofu tu ya wapendwa kufa inaitwa "Thanatophobia?" Wengine wanaweza pia kutumia neno "wasiwasi wa kifo" kuelezea hisia ya hofu ya wapendwa wako kufa.

Unaposikia neno "kifo," mara moja unahisi donge kwenye koo lako. Unajaribu kugeuza mada au mawazo kwa sababu hakuna mtu anayetaka kuzungumza juu ya kifo.

Ni ukweli kwamba sote tutakabiliwa na kifo, lakini wengi wetu hatutaki hata kukubali ukweli huu kwa sababu kupoteza watu tunaowapenda haifikiriki.

Tunakataa tu kukubali ukweli kwamba kifo ni sehemu ya maisha.

Je! Hofu ya kupoteza mtu unayempenda inakuaje?

Ni nini hufanya watu wapate hofu kali ya kupoteza watu wanaowapenda?

Kwa wengine, ni kutoka kwa mfululizo wa hasara au majeraha yanayozunguka kifo ambayo yanaweza kuanza katika utoto wao, ujana, au hata katika utu uzima. Hii inaweza kusababisha mtu kukuza wasiwasi mkubwa au hofu ya kupoteza watu ambao anawapenda.

Hofu hii mara nyingi husababisha mawazo yasiyofaa, na kwa muda, inaweza kusababisha mtu anayesumbuliwa na wasiwasi wa kifo kukuza udhibiti, wivu, na hata ujanja.

Je! Tunawezaje kujua ikiwa kile tunachohisi ni cha afya au kiafya?

Hofu ya kupoteza mtu unayempenda ni kawaida. Hakuna mtu anayetaka kupata uzoefu huu.

Sisi sote tuna wasiwasi na hata tunasikitika juu ya mawazo ya kuachwa nyuma na watu unaowapenda, lakini inakuwa mbaya wakati mawazo haya tayari yanakatisha jinsi unavyoishi maisha yako.

Inachukuliwa kuwa mbaya wakati tayari inahusisha wasiwasi, paranoia, na mabadiliko ya mtazamo.

Ishara 3 ambazo unapata hofu ya kupoteza mtu

Una wasiwasi ikiwa una mawazo yasiyofaa kuhusu hofu ya kupoteza mpendwa?

Hapa kuna ishara za kutazama wakati unakabiliwa na phobia ya kupoteza mtu unayempenda.

1. Unajishughulisha na mawazo ya kupoteza upendo wa maisha yako

Huo kawaida ni mwanzo wa kuwa na mawazo yasiyofaa ya kupoteza watu unaowapenda. Ingawa ni kawaida kufikiria hii mara moja kwa wakati, inakuwa mbaya wakati, unapoamka, tayari unafikiria hali ambazo unaweza kupoteza watu unaowapenda.

Unaanza siku yako, na unaona kuwa unaanza kuhusisha hofu ya kupoteza mtu na kila kitu karibu nawe.

Unaangalia habari, na unajiweka katika hali hiyo. Unasikia kwamba kuna jambo baya limemtokea rafiki yako, na unaanza kuhusisha tukio hili na wewe mwenyewe.

Mawazo haya yanaweza kuanza kama maelezo madogo tu, lakini baada ya muda, utashughulikiwa na maingiliano haya.

2. Wewe huwa unalinda kupita kiasi

Mara tu unapoanza kuhisi wasiwasi juu ya kupoteza watu unaowapenda, unakuwa wa kujilinda kupita kiasi kwa kiwango ambacho unaweza kuwa wa busara tayari.

Unaacha kumruhusu mwenzako apande pikipiki yake, akiogopa kwamba mtu unayempenda atapata ajali.

Unaanza kumpigia mpenzi wako kila wakati na kuangalia ikiwa kila kitu ni sawa au unaanza kuhofia na kuwa na wasiwasi wakati mwenzi wako atashindwa kujibu mazungumzo yako au simu.

3. Unaanza kusukuma watu unaowapenda

Wakati watu wengine wanaweza kuwa wenye kulinda zaidi na wenye ujanja, wengine wanaweza kufanya kinyume.

Hisia ya hofu ya kumpoteza umpendae inaweza kuongezeka hadi kufikia hatua ambayo unataka tu kujitenga na kila mtu.

Kwa wengine, kujifunza jinsi ya kukabiliana na kupoteza upendo wa maisha yako kunaweza kuwa ngumu.

Unaanza kujiepusha na aina yoyote ya ukaribu, urafiki, na hata kupenda ili tu kuhakikisha kuwa unajikinga na maumivu ya kupoteza.

Je! Hofu ya kupoteza mtu ni sawa na hofu ya kuachwa?

Kwa njia, ndio, hofu ya kupoteza mtu unayempenda pia ni hofu ya kuachwa.

Je! Umesema "Ninaogopa kukupoteza" kwa mtu unayempenda sana?

Je! Umekuwa katika hali ambayo unampenda mtu huyo sana hivi kwamba huwezi kufikiria maisha yako bila wao? Hapo ndipo hofu inapoingia.

Kuogopa kupoteza mtu unayempenda pia ni hofu ya kuachwa.

Unazoea kupendwa, na unakuwa tegemezi kwa uhakika kwamba hauwezi tena kufikiria maisha yako bila mtu huyu.

Kwa kweli, sio kifo tu kinachosababisha aina hii ya hofu. Kuamua kuwa na uhusiano wa umbali mrefu, mtu wa tatu, kazi mpya, na mabadiliko yoyote yasiyotarajiwa ya maisha yanaweza kusababisha hofu ya kupoteza mtu unayempenda.

Lakini tunapaswa kuelewa kuwa tuko hai, na kuwa hai inamaanisha tunahitaji kuwa tayari kukabiliana na maisha na mabadiliko yote yanayokuja pamoja nayo - pamoja na kifo na hasara.

Njia 10 za jinsi unavyoweza kukabiliana na hofu ya kupoteza mtu

Ndio, unaogopa, na hofu ya kuachwa nyuma ni ya kutisha.

Ni ngumu kukubali ukweli kwamba wakati mwingine, mtu unayempenda zaidi ameenda, na kujifunza jinsi ya kukabiliana na kupoteza upendo wa maisha yako au hata mawazo yake ni ngumu.

Wazo hili linaweza kukuondolea furaha yako na inaweza hata kusababisha unyogovu.

Lakini je! Ungependa kuondoa nafasi yako ya kufurahi juu ya hisia ya kupoteza ambayo haijatokea bado?

Ikiwa unataka kuanza kushughulika na hofu ya kupoteza mtu, basi angalia njia hizi 10 juu ya jinsi unaweza kuanza kuishi maisha yako bila wasiwasi wa kifo.

1. Hofu ya kupoteza mtu unayempenda ni kawaida

Sisi sote tuna uwezo wa kupenda, na wakati tunapenda, tunajisikia pia hofu kwamba tunaweza kumpoteza mtu tunayemthamini. Ni kawaida kuhisi hofu wakati mwingine.

Watu wengi pia wameshughulikia upotezaji katika maisha yao, na hofu hii haiendi kamwe. Ndio jinsi tunaweza kuhurumia watu wengine.

Anza na kuhalalisha hisia ambazo unahisi. Anza kwa kujiambia kuwa ni sawa na ni kawaida kuhisi hivi.

2. Jiweke kwanza

Inaeleweka, sisi huwa tunazoea mtu kuwa huko kwa ajili yetu na kutupenda. Kwa kweli, ni moja wapo ya hisia nzuri zaidi ambazo tunaweza kuwa nazo.

Walakini, tunapaswa pia kujua kuwa hakuna kitu cha kudumu. Ndio sababu furaha yetu haifai kutegemea mtu mwingine.

Ikiwa utampoteza mtu huyu, je! Wewe pia utapoteza nia ya kuishi?

Hofu ya kupoteza mtu ni ngumu, lakini ni ngumu kujipoteza kwa kumpenda mtu mwingine sana.

3. Kubali kupoteza

Kukubali kunaweza kufanya mengi katika maisha ya mtu.

Mara tu unapoanza kufanya mazoezi ya kukubalika, maisha huwa bora. Hii pia ni nzuri linapokuja suala la kushughulika na upotezaji wa uhusiano.

Ingawa, lazima ukumbuke kuwa kukubalika kutahitaji wakati. Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe. Kumbuka tu kwamba kifo ni sehemu ya maisha.

Angalia video hii juu ya nguvu katika kukubali hasara:

4. Andika diary

Kila wakati unapoanza kuhisi wasiwasi wa kifo au ile hisia ya jumla ya hofu, anza kuziandika.

Anza shajara, na usiogope kuandika kile unachohisi na orodha ya hisia na mawazo uliyo nayo.

Baada ya kila kuingia, orodhesha kile unachoweza kufanya kujisaidia kukubali kuwa hasara ni sehemu ya maisha.

Unaweza pia kuanza kuweka maelezo juu ya kile kilichokusaidia kushinda mawazo haya, na unaweza kuyatafakari wakati unahitaji.

5. Ongea juu ya wasiwasi wako

Usiogope kuzungumza na mpenzi wako.

Uko kwenye uhusiano, na mtu ambaye anapaswa kujua wasiwasi wako sio mwingine bali ni mwenzi wako.

Mpenzi wako anaweza kukusaidia kwa kusikiliza wasiwasi wako na kukuhakikishia kuwa hakuna mtu anayesimamia kila kitu. Kuwa na mtu wa kuzungumza na kuwa na mtu anayeelewa kunaweza kumaanisha mengi.

6. Jua huwezi kudhibiti kila kitu

Maisha hutokea. Chochote unachofanya, huwezi kudhibiti kila kitu. Unajipa wakati mgumu tu.

Haraka unakubali kuwa hauwezi kudhibiti kila kitu, ndivyo utakavyojifunza mapema jinsi ya kukabiliana na hofu hiyo.

Anza kwa kuacha kile ambacho huwezi kudhibiti.

Halafu, hatua inayofuata ni kuzingatia vitu ambavyo unaweza kudhibiti. Kwa mfano, unaweza kudhibiti jinsi unaweza kukabiliana na hali fulani.

Je! Kweli unataka kuishi maisha ya hofu ya kila wakati?

7. Ysio peke yako

Kando na kuzungumza na mpenzi wako, unaweza pia kuzungumza na familia yako. Kwa kweli, huu ndio wakati ambapo unahitaji familia yako kando yako.

Kukabiliana na wasiwasi sio rahisi kamwe.

Ndio sababu kuwa na mfumo thabiti wa msaada utakusaidia kushinda woga wa kupoteza watu unaowapenda.

8. Ishi maisha yako

Kuwa na hofu ya mara kwa mara ya kupoteza watu unaowapenda itakuzuia kuishi maisha yako.

Je! Unaweza kujiona umezungukwa na pembe nne za hofu, kutokuwa na uhakika, wasiwasi, na huzuni?

Badala yake, jaribu kwa bidii kushinda wasiwasi wa kifo na anza kuishi maisha yako kwa ukamilifu. Fanya kumbukumbu, waambie watu unaothamini ni kiasi gani unawapenda, na uwe na furaha tu.

Usizingatie hali ambazo hazijatokea bado.

9. Kuwa na busara kunaweza kusaidia sana

Je! Unajua uangalifu?

Ni mazoezi ya kushangaza ambayo sote tunapaswa kuanza kujifunza. Inatusaidia kukaa katika wakati wa sasa na sio kukaa juu ya kutokuwa na uhakika kwa maisha yetu ya baadaye.

Hatuwezi kubadilisha tena maisha yetu ya zamani, kwa nini ubaki hapo? Bado hatuko katika siku zijazo, na hatujui nini kitatokea wakati huo, kwa nini tuhangaike juu yake sasa?

Anza kwa kushukuru kwa wakati wako wa sasa, na ujiruhusu kufurahiya wakati huu na wapendwa wako.

10. Saidia wengine

Kwa kutoa msaada na msaada kwa watu wengine wanaoshughulika na shida hiyo hiyo, pia unajipa nafasi ya kupona na kuwa bora.

Kwa kuzungumza na watu ambao wanaihitaji zaidi, hautoi tu uponyaji, lakini pia unajijengea msingi thabiti.

Kuchukua

Sote tutapata hofu ya kupoteza mtu tunayempenda. Ni ya asili, na inamaanisha tu kwamba tunaweza kupenda sana.

Walakini, ikiwa hatuwezi kudhibiti hisia hizi, itaanza kuvuruga maisha yetu na ya watu tunaowapenda.

Kwa hivyo jaribu kufanya bidii yako kukabiliana na hofu ya kupoteza mtu unayempenda na, katika mchakato huo, jifunze kuthamini wakati ulio nao sasa.

Penda sana na uwe na furaha. Usijutie chochote unachofanya kwa mapenzi, na wakati utakapokuja ambao utakutana na siku hiyo, unajua kuwa umefanya bidii na kwamba kumbukumbu ambazo umeshiriki pamoja zitadumu maisha yote.