Content.
- 1. Jifunze jinsi ya kuona taa ya gesi
- 2. Kaa msingi katika ukweli wako mwenyewe
- 3. Tambua
- 4. Amka katika kichwa chako
- 5. Waue kwa wema
- 6. Acha
Taa ya gesi ni aina ya unyanyasaji wa akili ambayo mnyanyasaji humfanya mwathiriwa aulize akili zao wenyewe na ukweli na kujilaumu kwa unyanyasaji huo. Ni ya ujanja na inaweza kuwa ngumu kupigana na ni silaha pendwa ya mpiga vita.
Kujifunza jinsi ya kupigania taa ya narcissist ni ufunguo wa kunusurika uhusiano na mwenzi wa narcissistic.
Jaribu mbinu hizi 5 za kupigania taa ya narcissist
1. Jifunze jinsi ya kuona taa ya gesi
Huwezi kupigana au kuvuruga tabia mpaka ujifunze jinsi ya kuitambua.
Jifunze ishara kwamba narcissist yako anakuangaza kwa kuwa itakusaidia katika kujifunza jinsi ya kupigania taa ya narcissist
Hizi ni pamoja na kukuambia kuwa unakumbuka kitu kibaya au kwamba umefikiria tu; kukushutumu kuwa "nyeti sana"; kujaribu kusema wewe juu ya hisia zako kwa sababu "haupaswi kuhisi hivyo" au "sivyo nilimaanisha."
Baadhi ya narcissists hutupa mantiki ya mviringo na "saladi ya neno". Maneno mengi yenye sauti nzuri ambayo hayasemi chochote katika kujaribu kuwachanganya wahasiriwa, pia.
Wanyanyasaji wengine husema uwongo kama sehemu ya taa, kama vile kukataa kuwa walisema kitu au walifanya kitu ambacho mwathiriwa anakumbuka wazi.
Pia watasema uwongo kuhamisha uwajibikaji kwa matendo na kufeli kwao, haswa wakati wanaweza kumshawishi mwathiriwa ajilaumu.
2. Kaa msingi katika ukweli wako mwenyewe
Moja ya athari kubwa za taa ya gesi ni kwamba inamfanya mwathiriwa aulize maoni yao juu ya ukweli. Kuambiwa kila wakati kuwa unakumbuka hafla za matukio au kwamba hayakufanyika kabisa, au kwamba unafikiria mambo, inachukua shida kwa psyche yako.
Kukaa chini katika ukweli wako husaidia kutia nanga katika kile unachojua kuwa kweli. Andika vitu ikiwa ni lazima, ili uwe na maelezo ya kina kurudi ikiwa utaanza kuhoji kitu.
Tafuta mtu au kikundi ambacho unaweza kuzungumza ili uweze kupata msaada na pia uwe na watu ambao wanaweza kudhibitisha akaunti yako ya hafla.
Kufanya mazoezi ya mazungumzo ya kibinafsi na kujikumbusha kwamba unajua kilichotokea, unajua unachohisi, na kwamba hisia zako ni halali pia zinaweza kukusaidia kukaa chini.
3. Tambua
Inaweza kuwa ngumu katikati ya kikao cha taa, lakini kikosi ni njia moja ya kupigania taa ya narcissist.
Kwanza, kutenganisha husaidia kukwepa athari za kiasili, za kihemko za kukasirisha gesi na imeundwa kuchochea kujitetea. Pili, kutenganisha kukatiza nishati yako kutoka kwa ubadilishaji, ambayo inamnyima narcissist usambazaji wa nishati wanaotafuta.
Jizoeze kikosi kwa kurudi nyuma kiakili wakati mwangaza wa gesi unapoanza.
Shughulikia ubadilishano kana kwamba wewe ni mtazamaji anayeangalia, badala ya mshiriki. Hii itakusaidia kukuweka salama kutokana na athari za mwangaza wa gesi. Mwanaharakati anaweza pia kufadhaika sana na ukosefu wa usambazaji wa nishati hadi kumaliza mazungumzo.
4. Amka katika kichwa chako
Kama kikosi, kuelimisha taa ya gesi inaweza kukusaidia kupigana nayo.
Kufikiria taa ya gesi kunazuia majibu ya kihemko anayetafuta narcissist.
Jibu mwandishi wa narcissist na taarifa fupi, za moja kwa moja za ukweli. Uliza maswali ya moja kwa moja. Jitahidi kuzuia mhemko usoni na nje ya sauti yako. Hii yote itamfadhaisha na kumchanganya mwandishi wa narcissist. Hii huenda mbali wakati unapojaribu kupigania taa ya narcissist
Kusanya akili pia kunaweza kukusaidia kutulia mbele ya taa ya narcissistic, ambayo inaweza kuwa zana muhimu ya kufanya maamuzi mazuri juu ya jinsi ya kumjibu mwandishi wa narcissist kwa wakati huu na katika siku zijazo.
5. Waue kwa wema
Jambo na narcissists ni daima juu yao.
Wanaharakati wanafanikiwa kwa sifa, uthibitishaji, na kusikia jinsi walivyo wazuri na sawa.
Hata ikiwa hauamini kweli, pindua maandishi kwenye mazungumzo ya taa kwa kugeuza kuwa juu ya yule narcissist.
Wape kwa sifa. Badala ya kupigana, fanya mazungumzo juu ya mwandishi wa narcissist na ni nini nzuri juu yao. Usiogope kuwa na ufanisi.
Kwa kushangaza, kupakia mzigo wa narcissist na mengi ya kile wanachotaka kunaweza kuwashinda na kuwafanya wazime kikao cha taa. Labda hii sio suluhisho la afya la muda mrefu, lakini inaweza kuwa muhimu wakati ambapo unahitaji kuvuruga taa ya gesi kama inavyotokea.
6. Acha
Hii ndio ngumu kufanya mazoezi, lakini yenye ufanisi zaidi.
Mara tu unapoona mazungumzo yakielekea kwenye eneo la taa, ukomesha. Sema kitu kama, "Sina mazungumzo haya" na ukata mwingiliano mfupi. Ikiwa unaweza kuondoka eneo la mwili, ni bora zaidi.
Hata ikiwa umevutiwa kwenye mchezo wa kuigiza wa mwingiliano na mwandishi wa narcissist, unaweza kuweka breki wakati wowote. Kukata mwingiliano kumnyima usambazaji wa narcissist, na labda atawashangaza. Hii inarudisha nguvu mikononi mwako.