Content.
- 1. Kubembeleza kwa muda mrefu
- 2. Zoezi la unganisho la kupumua
- 3. Mtazamo wa roho
- 4. Mambo matatu
- 5. Masikio mawili, mdomo mmoja
- Mazoezi ya ziada ya wanandoa wakati wa kulala na vidokezo vya urafiki bora
Wengine wetu bado wanaweza kuwa wahasiriwa na mfumo wa imani kwamba "mapenzi ya kweli hufanyika kawaida" na maana kwamba "kazi haihitaji" kwa uhusiano wa kupenda. Ikiwa una hatia ya aina hii ya kufikiria, unaweza kuwa na shida.
Ukweli ni kwamba, upendo wa kweli huchukua kazi halisi na juhudi, muda mrefu baada ya tarehe ya kuhamia au kubadilishana kwa nadhiri. Lakini kujua jinsi ya kuijenga ni somo lingine kabisa.
Ukaribu katika ndoa ni mchanganyiko wa ukaribu wa kimaumbile, kihemko, kiakili, na hata kiroho ambao unakua na mwenzi wako mnaposhiriki maisha yenu na kila mmoja.
Kujenga urafiki katika ndoa ni muhimu kwa kuimarisha uhusiano ambao wanandoa hushiriki. Kwa hivyo wenzi wanaweza kufanya nini ili kujenga ukaribu katika ndoa zao?
Iwe ni michezo ya urafiki wa wanandoa, mazoezi ya urafiki kwa wenzi wa ndoa, au shughuli za kujenga uhusiano kwa wanandoa unapaswa daima kujitahidi kutafuta njia za kuweka uhusiano wako ukaribu.
Wacha kifungu hiki kikuandalie kuanza na zingine mazoezi ya urafiki wa ndoa kwa wenzi kuungana tena ambayo hupendekezwa mara kwa mara katika tiba ya wanandoa.
Hizi 'mazoezi ya wenzi wa karibu' na mkufunzi wa uhusiano Jordan Grey itafanya maajabu kwa maisha yako ya ndoa!
1. Kubembeleza kwa muda mrefu
Wacha tuondoe vitu kwa rahisi. Chagua wakati, iwe ni usiku au asubuhi, na utumie wakati huo wa thamani ukijikunja kwa dakika 30 angalau. Ikiwa kawaida huvuta kwa urefu huu wa muda, ongeza hadi saa.
Kwa nini inafanya kazi?
Ukaribu wa mwili ni moja wapo ya sifa za kushikamana. Pheromones, nishati ya kinetiki, na athari za kemikali ambazo hufanyika tu kwa kugombana na mpendwa wako hufanya hali ya uhusiano kuwa muhimu katika uhusiano mzuri.
Sio tu kwamba inafanya kazi kama mazoezi ya tiba ya ngono lakini pia kama zoezi la urafiki wa kihemko.
2. Zoezi la unganisho la kupumua
Kama wengi shughuli za karibu, hii inaweza kuonekana kuwa ya kipumbavu mwanzoni, lakini fungua akili yako ili ujaribu na unaweza kuipenda tu. Wewe na mwenzi wako mtakutana wameketi, na kugusa kidogo paji la uso pamoja, macho yamefungwa.
Utaanza kupumua, kina, pumzi za kukusudia sanjari. Idadi inayopendekezwa ya pumzi sanjari huanza saa 7, lakini wewe na mwenzi wako mnaweza kushiriki kwa pumzi nyingi kama mnavyopenda.
Kwa nini inafanya kazi?
Kugusa, na uzoefu wa kugusa, iliyokaa sawa na kupumua, huleta hisia za asili za kushikamana kupitia nguvu inayoshirikiwa iliyobadilishwa kupitia paji la uso au chakra ya "jicho la tatu".
Hii inaweza kugonga katika rasilimali zetu za asili katika uwezo wetu wa kushiriki katika hali ya kiroho na kubadilishana nguvu za nguvu kupitia njia za kikaboni.
3. Mtazamo wa roho
Katika hili kujenga zoezi la urafiki, mmekaa tu mkikabiliana na mtaangaliana kwa macho, mkifikiri kwamba macho ni "dirisha ndani ya roho". Aina nyingi za mazoezi haya yanaweza kuonekana kuwa ya kupendeza mwanzoni, hii ni ya kawaida.
Ingawa unaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni, unapozoea kukaa na kutazamana kwa macho zoezi linakuwa la kupumzika na kutafakari. Jaribu kuiweka kwenye muziki ili uwe na dakika 4-5 za umakini wa wakati.
Kwa nini inafanya kazi?
Aina hii ya mazoezi huwa inapunguza mambo chini. Inapaswa kufanywa mara kadhaa kwa wiki kwa faida kubwa. Katika ulimwengu wa leo wenye shughuli nyingi, kulenga kwa dakika 4-5 kutazama tu machoni pao husaidia wanandoa kupumzika na kujipanga tena.
Ndio, ni sawa kupepesa wakati wa mazoezi, lakini jaribu na epuka kuongea. Wanandoa wengine hutumia wimbo wa dakika 4 au 5 kuweka usuli na wakati.
4. Mambo matatu
Wewe na mwenzi wako mnaweza kucheza hii hata hivyo mnapenda. Mmoja wenu anaweza kusema mambo yako yote kwa njia moja, au unaweza kubadilisha. Fikiria maswali unayotaka kuuliza; ziandike ikiwa inasaidia.
Maswali yatatamkwa kama hii:
Je! Ni vitu gani 3 utataka kula kwa dessert mwezi huu?
Je! Ni vitu gani 3 utahakikisha kuchukua nawe kwenye safari ya kisiwa cha joto.
Je! Ni mambo gani 3 unatarajia kufanya pamoja ambayo hatujajaribu?
Hii ni mifano tu; unapata wazo.
Kwa nini inafanya kazi?
Hii ni ukaribu na ndoa zoezi la mawasiliano. Inaongeza uhusiano kati yenu kwa kuongeza ujuzi wa mawasiliano na kutoa maarifa ya mawazo ya mtu mwingine, hisia, na masilahi.
Inasaidia pia kwani masilahi yanaweza kubadilika kwa muda. Majibu pia yatatoa habari ambayo itaonekana kuwa muhimu baadaye.
5. Masikio mawili, mdomo mmoja
Katika zoezi hili la kusikiliza kwa bidii, mwenzi mmoja huzungumza au "vent" juu ya mada wanayochagua, wakati mwenzi mwingine lazima aketi akiwakabili, anasikiliza tu na hasemi.
Wote wawili mnaweza kushangaa jinsi inavyokuwa ya asili kusikia kweli kusikiliza tu bila kuzungumza. Baada ya dakika tano, dakika tatu, au dakika nane kumalizika, msikilizaji basi yuko huru kutoa maoni.
Kwa nini inafanya kazi?
Mazoezi ya kusikiliza kwa bidii zoezi lingine la mawasiliano ambalo huongeza uwezo wetu wa kusikiliza kwa kweli na kuchukua mkondo mwingine wa fahamu.
Kuzingatia kwa umakini bila usumbufu huwapa hisia ya umakini wetu usiogawanyika; kitu muhimu sana lakini ambacho ni nadra katika ulimwengu wa leo wenye shughuli nyingi.
Kusikiliza kwa makusudi pia kunatukumbusha kukaa umakini kwa mtu mwingine bila kusisitiza maoni yetu mapema. Mwisho wa zoezi hili, mtabadilishana nafasi kama spika / msikilizaji.
Mazoezi ya ziada ya wanandoa wakati wa kulala na vidokezo vya urafiki bora
Hapa kuna mazoea mazuri ya kulala ili kuingiza katika maisha yako ya kila siku kwa urafiki bora:
- Weka simu zako mbali: Sio tu kuweka simu mbali kuwa nzuri kwa uhusiano wako lakini kuwa na taa sifuri ya elektroniki pia ni faida kwa usafi wa kulala pia. Itafanya kazi maajabu kwa ubora wa usingizi ambao utaweza kupata.
Kipa kipaumbele uhusiano wako na mpenzi wako kwa muda kabla hujalala - ongea juu ya siku, hisia zako au kitu kingine chochote ambacho kiko kwenye akili yako. Hakikisha kuzima simu au kuwasha mishumaa machache yenye harufu nzuri au mbili ili ufungamane vizuri.
- Kulala uchi: Kuchukua nguo zako zote kabla ya kulala kumethibitisha faida za kiafya (inasimamia cortisol, ni nzuri kwa afya ya sehemu ya siri na inaboresha ubora wa ngozi pia). Hii ni moja wapo ya mazoezi bora ya tiba ya ngono. Kwa kuongeza, pia inakuwezesha wewe na mwenzi wako kuwa na ngozi zaidi kwenye mawasiliano ya ngozi ambayo inasababisha kutolewa kwa oxytocin. Zaidi, inafanya kufanya ngono asubuhi iwe rahisi sana!
- Massage kila mmoja: Kuchumbiana ni utaratibu mzuri wa kuweka! Fikiria umekuwa na siku ngumu na unatumiwa na mwenzi wako na massage ya kupenda. Kwa sababu yako yoyote, massage ni zana nzuri ya kupumzika kuimarishwa kabla ya kwenda kulala na unganisho la wanandoa.
- Onyesha shukrani: Je! Unajua kinachonyonya mwisho wa siku? Kukosoa. Sasa toa nafasi hiyo kwa shukrani na utaona ni tofauti gani inayofanya kwenye maisha yako. Sema mwisho wa siku kwa mwenzi wako na utaona jinsi maisha yanavyokuwa yenye faida.
- Fanya ngono: Njia bora ya kuungana tena usiku kama wenzi ni kufanya ngono! Kwa kweli, huwezi kuifanya kila siku. Lakini, shirikiana kwa karibu / ngono na chunguza chaguzi mpya na zisizo na kikomo kila usiku.
Weka wakfu angalau dakika 30-60 ya siku yako mazoezi ya tiba ya wanandoa na mwenzi wako na ushuhudie athari yake ya kuongezeka katika maeneo yote ya maisha yako.