Content.
- 1. Vifuniko vya masikio
- 2. Mito maalum
- 3. Hakikisha unalala kwenye godoro lenye ubora
- 4. Weka umbali kutoka kwa pombe
- 5. Uvutaji sigara unazidisha hali hiyo
- 6. Hamisha mpenzi wako kufanya mazoezi
- 7. Kaa vizuri kwenye maji
- Kwa kifupi
Wakati mwenza wako wa maisha alikuwa akiunda ndani ya tumbo la mama yao ... hawakuchagua kwa makusudi kuwa mtu anayepiga kelele kwa lengo kwamba wangeweza kukuweka usiku kucha. Hawakufanya hivyo. Hakika, hawakuwa na nguvu juu ya tabia hiyo maalum.
Unapomkasirikia mumeo akifikiria "mume wangu anasumbua na hatafanya chochote juu yake", kumbuka kukoroma ni kitu ambacho wana ... sio kitu walicho.
Kwa hivyo, wakati umelala macho usiku, ukikuza hisia kali zaidi kila wakati kwa mwenzi wako wa maisha ambaye amelala sana, na sio, kumbuka kwamba wanakupenda na kwa muhimu zaidi, kwamba unapaswa kuwathamini.
Je! Kukoroma kunaumiza ndoa yako?
Hapa kuna hatua kadhaa za kichawi ambazo unaweza kuchukua kushinda na kushughulikia mwenzi wa kukoroma:
1. Vifuniko vya masikio
Ikiwa mwenzi wako atakoroma, vipuli vya sikio vinaweza kuboresha uzuiaji. Kwa hivyo, fanya ununuzi wa madirisha ili kupata jozi ambazo zitatoshea masikioni mwako sana. Ndio, kuziba sikio sio vitu vya kupendeza zaidi kuingiza masikioni mwako wakati unajaribu kulala, lakini hupunguza sana athari za kuvuruga usingizi kwa kukoroma kwa mwenzi. Unaweza kuhisi shida wakati unapoanza kuzitumia, hata hivyo utumiaji thabiti utakusaidia kurekebisha. Kidude hiki kitakusaidia kuzuia kelele za kukoroma, kwa hivyo unaweza kutumia vizuri usingizi wako baada ya kazi ya siku ya kuchosha.
2. Mito maalum
Wakati kukoroma kunaumiza ndoa yako unahitaji kumuadhibu mwenzi wako kuhusu tabia zao za kulala.
Watu hukoroma sana wanapolala chali. Jibu kuu la kupigania suala la kukoroma kwa mwenzi wako ni kuwazuia wasilale chali migongoni mwao. Ikiwa wanalala pande zao labda hawatakoroma au ikiwa hakuna kitu kingine chochote, hawatapiga kelele kama vile wanavyofanya kawaida. Mto maalum unaweza kutumika kumfanya mpenzi wako asilale chali.
Wao ni vizuri, nzuri sana na ya kulazimisha. Mto wa shingo pia unaweza kuwa mzuri kwa wapiga koroma wa muda mrefu. Inabadilisha kichwa kama njia ya kupitisha hewa inakaa wazi wakati mtu analala.
3. Hakikisha unalala kwenye godoro lenye ubora
Jinsi kukoroma kunaweza kusababisha uharibifu wa ndoa ni jambo ambalo labda unajua ikiwa unasoma nakala hii. Lakini unachoweza kujua ni jinsi suluhisho la shida linavyoweza kuwa rahisi.
Unaweza kushangaa kujua kuwa kulala kwenye godoro ya hali ya chini inaweza kuwa sababu ya kukoroma kwa mwenzi wako!
Ikiwa godoro yako ya kulala ni ya zamani na sags katikati, hii itaathiri msimamo wa shingo ya mwenzako wakati wamelala, ikizuia njia yao ya hewa kwenye koo.
Mara tu unapokuwa na godoro nzuri, ya hali ya juu ya kulala, hakikisha unainua kitanda chako juu kwa inchi nne. Kufanya hivi kutasaidia kuzuia tishu za koo na ulimi usimamishe njia ya hewa ya mwenzako; kupunguza kawaida nafasi za wao kukoroma usiku kucha. Hii ni moja wapo ya njia za kuzoea mpenzi wa kukoroma.
4. Weka umbali kutoka kwa pombe
Kunywa pombe na kuchukua dawa tofauti kwa kupumzika huathiri misuli ya mwili. Misuli ya koo vivyo hivyo, kwa ujumla, italegea na usikae imara kama vile kawaida. Hii kwa kiwango fulani hulisonga kifungu cha pua na baadaye, kulala baada ya kutumia vitu hivi mara nyingi huleta kukoroma.
5. Uvutaji sigara unazidisha hali hiyo
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuacha kukoroma, acha kuvuta sigara.
Uvutaji sigara unaweza kusababisha au kuzidisha hali mbaya ya kukoroma. Moshi wa sigara unaweza kuvimba utando wa koo. Pia, inazuia ulaji wako wa oksijeni kwenye mapafu. Ikiwa hiyo sio ya kutisha vya kutosha, uvutaji sigara pia unaweza kuziba katika pua na koo.
Hizi ni sababu ambazo zinaweza kusababisha moja kwa moja kukoroma. Ikiwa mwenzi wako ni mvutaji sigara, washawishi kuacha tabia hiyo, au ununue viraka vya nikotini kama chaguo tofauti na sigara.
6. Hamisha mpenzi wako kufanya mazoezi
Unapovaa uzito shingoni mwako, inaweza kufanya koo lako liwe nyembamba wakati unalala, na hivyo kumfanya mtu kukoroma zaidi. Kwa hali yoyote, kumwaga pauni kunaweza kuboresha hali hiyo. Ikiwa mwenzi wako wa maisha ana uzito kupita kiasi, waombe wapunguze.
Fanya iwe rahisi kwao ili watake kuanza zoezi hilo kwa kujitolea kufanya shughuli hizo pamoja nao. Hii itakusaidia kuua ndege wawili kwa jiwe moja kwani unaweza kushikamana vizuri kama wanandoa wakati unamsaidia mwenzako kupoteza mafuta. Shughuli chache ambazo unaweza kumsaidia mwenzi wako kufanya ili kuwa mwembamba ni:
Kutembea kwa kasi- Ili kuifanya iwe yenye nguvu zaidi, chagua umbali katika mtaa wako ambao utatembea kwa kasi kila asubuhi. Changamoto kila mmoja kwa changamoto kubwa ya kutembea. Kwa mfano, ikiwa mwenzako anachagua kutembea mita 100, umfunulie utatembea mita 150 na utafanya bidii yako kuifanya. Fanya iwe aina ya mchezo na kusudi kwamba nyakati za mazoezi huwa za kufurahisha.
Shughuli zingine tofauti unazoweza kufanya ili kutoa pauni ni: kuogelea, kukimbia, kuendesha baiskeli, kufanya kazi kwa baiskeli iliyosimama, kucheza kwa aerobic, kukimbia, kuruka kwa kamba, na michezo, kwa mfano, mpira wa miguu.
7. Kaa vizuri kwenye maji
Watu wengi hawajui jinsi kukausha kunaweza kumfanya mtu akorome usiku.
Usiri katika pua yako na kaakaa laini huwa ngumu wakati umekauka, ambayo inaweza kumfanya mtu kukoroma zaidi.
Wanawake wenye afya wanapaswa kunywa lita 2.5 za maji kwa siku; wakati wanaume wanahitaji karibu lita 4 za maji kwa siku.
Kwa kifupi
Uvumilivu ni uwezo wa kubeba kitu ambacho kinazidisha bila kupoteza baridi yako. Ni hakikisho la kudhibiti hasira yako unapokasirishwa. Unapaswa kuwa mtu anayeelewa ikiwa unahitaji kusimamia mwenzi anayekoroma. Amua kwamba utavumilia kupitia hali hiyo, bila kujali ikiwa inakuumiza. Unaposikia sauti hizo zinazosumbua, jiambie mwenyewe, “Nitakuwa mvumilivu. Ninapaswa kuwa muelewa kwani mimi pia hufanya mambo yanayokasirisha mwenzi wangu wa maisha. ”