Content.
- 1. Fanya uamuzi wa kuondoka
- 2. Tafuta msaada
- 3. Kubali kwamba kuondoka kutaumiza
- 4. Acha itoke
- 5. Fikiria faida
- 6. Jipe muda wa kupona
Kuacha uhusiano wenye sumu, iwe na mwenzi, rafiki, au mwanafamilia, ni moja ya mambo magumu zaidi ambayo mtu anaweza kufanya.
Walakini, pia ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya kwa afya yako ya kihemko na kiakili na ustawi wa jumla. Inaweza kuwa ngumu kujua wakati uhusiano umefikia kiwango cha sumu, ni lini inaacha chaguo bora, au kujua ni hatua gani za kuchukua kuondoka.
Wakati kila uhusiano ni tofauti, kuna vitu kadhaa ambavyo husaidia wakati unachagua kuacha uhusiano wenye sumu.
Soma kwa vidokezo 6 juu ya jinsi ya kuacha uhusiano wenye sumu -
1. Fanya uamuzi wa kuondoka
Inaonekana ni rahisi, lakini kufanya uamuzi kuwa ni wakati wako wa kuondoka ni hatua muhimu zaidi unapoondoka kwenye uhusiano wenye sumu. Amua kwamba utaondoka na ujue kuwa unastahili bora kuliko kile kinachotokea katika uhusiano huu.
Kulingana na hali yako, ikiwa unaishi na mwenzi, kuwa na watoto na mtu wako wa sumu hivi karibuni, au lazima uendelee kufanya kazi na rafiki wa sumu ambaye atakuja kuwa rafiki wa zamani - maelezo ya mpango wako wa kuondoka angalia tofauti.
Lakini, kuacha uhusiano wowote wenye sumu huanza na uamuzi kwamba inatosha na kwamba ni wakati wa kutafuta njia.
2. Tafuta msaada
Baada ya kuamua kuondoka, ni wakati wa kutafuta msaada na rasilimali kuweka mpango wako mahali.
Wasiliana na marafiki na wanafamilia ambao watakuunga mkono na wanaweza kukupa msaada wowote wa nyenzo ambao unaweza kuhitaji. Kufanya kazi na mtaalamu pia inaweza kusaidia wakati unatoka na baadaye.
Ikiwa huna ufikiaji wa mtaalamu, angalia mahali pako pa kazi ili uone ikiwa una Mpango wa Msaada wa Wafanyikazi ambao hutoa idadi ndogo ya vikao vya bure. Ikiwa unahitaji msaada wa makazi, usafirishaji, na mahitaji mengine ya kila siku, chunguza ikiwa kuna huduma za mitaa au za serikali.
Zaidi ya yote, hakikisha una mtandao wa msaada. Watu wenye sumu wanapenda kutenganisha wahasiriwa wao kutoka kwa vyanzo vya msaada. Kwa hivyo, tengeneza mtandao wako wa msaada karibu nawe.
3. Kubali kwamba kuondoka kutaumiza
Ingawa uko tayari kuondoka kwenye uhusiano wenye sumu, kuondoka bado kutaumiza.
Kubali ukweli huo na ujipe ruhusa ya kuhisi maumivu na huzuni. Mara nyingi, mwenzi mwenye sumu, rafiki, au hata mtu wa familia anaweza kuwa mwelekeo mzima wa maisha ya mtu.
Kwa hivyo, kutoka nje ya uhusiano kutaumiza bila shaka. Lakini, jipe sifa kwa kuwa tayari na kuweza kufanya kile kinachofaa kwako, bila kujali ukweli kwamba hatua kama hiyo inaweza kusababisha maumivu, hata ikiwa ni ya muda mfupi.
4. Acha itoke
Jipe nafasi salama ya kuelezea hisia zako. Hii inaweza kuwa uandishi, kublogi, kuchora, au kuzungumza na rafiki anayeaminika au mtaalamu. Ruhusu mwenyewe kuelezea anuwai kamili ya mhemko ambao hakika utahisi - hasira, huzuni, huzuni, kufurahi, tumaini, kukata tamaa.
Lia vile vile unahitaji au ucheke kadri utakavyo. Kuweka hisia ndani au kuzikana tu kunaongeza wakati utahitaji kupona.
Mazoezi, haswa yale ya nguvu kama vile kutumia begi la kuchomwa au kucheza, pia inaweza kuwa kutolewa nzuri. Na hii hakika ni moja ya vidokezo bora juu ya jinsi ya kuacha uhusiano wenye sumu na kuishi baadaye.
5. Fikiria faida
Inasikika kama ujinga, lakini fikiria faida za kumwacha mtu mwenye sumu. Je! Unaweza kufanya nini sasa ambapo hawakuruhusu ufanye, au kukufanya ujisikie vibaya kwa kufanya? Inaweza kuwa nyepesi kama kulala ulalo kwenye kitanda au kuagiza anchovies kwenye pizza, au mbaya kama kusafiri nje ya nchi au kwenda nje na marafiki.
Jitengenezee orodha ya vitu vyote utakavyoweza kufanya, vitu vyote ambavyo hautalazimika kufanya au kushughulika tena, na sababu zote za maisha yako kuwa bora bila uhusiano huu wa sumu ndani yake.
Soma mara kwa mara. Unaweza hata kuchapisha vikumbusho kwenye barua-pepe zilizo karibu na nyumba yako, au ujitumie vikumbusho kwenye kadi za posta kwa barua.
6. Jipe muda wa kupona
Hata wakati wewe ndiye utakayeanzisha mapumziko na kuacha uhusiano wenye sumu, utahitaji muda wa kupona. Jipe muda wa kupona kutokana na uharibifu unaosababishwa na uhusiano wa sumu na vile vile kutoka kwa maumivu ya kuvunjika.
Chukua muda wa kupumzika kazini ikiwa unaweza, hata ikiwa ni kwa siku moja au mbili.
Ruhusu kula chakula ambacho kinasikika vizuri, kupumzika kiasi unachohitaji, na kuwa mzuri kwako. Kufanya mazoezi ya mwili, mazoezi, na wakati nje kunaweza kusaidia, kama vile wakati na marafiki, kukumbana na mnyama kipenzi, na kushiriki katika mambo unayopenda.
Utapona. Itatokea tu kwa wakati wake.
Jaribu vidokezo hivi sita juu ya jinsi ya kuacha uhusiano wenye sumu, na utajua jinsi ilivyo rahisi kwako kukasirisha mabaya kutoka kwa maisha yako na kuishi baada ya hayo.