Content.
- Fanya mazoezi mara kwa mara
- Faida za kiroho za kufanya mazoezi
- Zingatia urafiki wako
- Chakula kizuri kwa maisha bora ya ndoa
- Lala vizuri usiku
- Ongeza kicheko kidogo kwenye uhusiano wako
- Nenda likizo
- Pumzika kutoka kwa kila mmoja
Ufanisi na uhusiano mzuri umejengwa zaidi ya upendo tu, kivutio cha mwili na masilahi ya kawaida. Ndoa yenye furaha inahitaji maelewano mengi na juhudi katika muda wote.
Ili kuwa na ndoa yenye afya ya kihemko ambayo hudumu kwa muda mrefu, wenzi wote wawili wanapaswa kubaki wakizingatia mahitaji ya kila mmoja.
Na, kuweka akili na mwili wenye afya kunaweza kusaidia kuhakikisha tunakuwa macho kila wakati kwa maswala yoyote ambayo yanaweza kutokea.
Kwa kuhakikisha tunampa bora mwenzi wetu mara nyingi inamaanisha kuweka mahitaji yao mbele. Tutapata upendo kwa kurudi na kwamba chanya inaweza kujenga umoja na uelewano wenye nguvu.
Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo vichache muhimu juu ya jinsi ya kuwa na ndoa yenye afya au jinsi ya kuweka ndoa yenye afya kwa maisha yote.
Fanya mazoezi mara kwa mara
Mazoezi ya kawaida ni njia moja ya kusaidia kudumisha akili na mwili wenye afya. Inachukua jukumu muhimu katika usimamizi wa uzito, kupunguza cholesterol na ugonjwa wa sukari.
Pia huimarisha misuli na kupunguza shinikizo la damu kutusaidia kukabili maisha yetu yenye shughuli nyingi na wakati mwingine changamoto kwa njia tulivu, iliyopimwa na isiyo na mkazo.
Itatusaidia kutomdharau mwenzi wetu juu ya maswala ya kipuuzi na madogo ambayo yanaweza kujengwa kwa njia ya kujilimbikiza ili kumaliza uaminifu na dhamana ambayo tumejengeana.
Kuwa na nguvu ya mwili pia kunaweza kusababisha ngono ya kawaida, bora na yenye kutosheleza. Jinsia yenye maana huunda uhusiano wa karibu na ni jambo muhimu katika kudumisha ushirikiano wetu kwa muda mrefu.
Mazoezi ya kawaida pia inamaanisha tunaweza kufurahiya chipsi bila kujisikia hatia au kupata uzito na kuendelea kushiriki chakula hicho maalum pamoja ambacho kinaweza kutuletea raha ya pamoja.
Faida za kiroho za kufanya mazoezi
Pia kuna faida za kiroho kwa mazoezi ambayo huja kama matokeo ya umakini kamili kwa wakati juu ya shughuli fulani ya mwili. Wale ambao hufanya mazoezi ya kawaida mara nyingi huzungumza juu ya kuzamishwa kwa akili, mwili, na roho.
Kuzingatia sasa na kubaki bado ni muhimu kwa afya yetu na shughuli nyingine ambayo inatoa mazingira mazuri sana kwa hii ni katika sauna ya jadi ya Kifini.
Wafini wamefanya mazoezi hayo kwa mamia ya miaka na ni wataalam katika uwanja huo. Neno la Kifinlandi ´löyly´ ni jina ambalo hutumia kwa mvuke ya moto inayotokana na jiko la sauna.
Karibu ni jambo la kiroho kwa Wafini na inauwezo wa kupunguza wasiwasi na akili zilizochoka. Kushiriki sauna ya Kifini na mwenzi wako kunaweza kukupumzisha na kuleta uwazi zaidi kwa mazungumzo yako.
Hakuna usumbufu kwa hivyo ni fursa ya kuzingatia kila mmoja na kupumzika pamoja.
Zingatia urafiki wako
Mara nyingi, kujamiiana kidogo husababisha chuki, kutokuaminiana, na kutokuelewana kwa hivyo ni muhimu usisahau kwamba urafiki una jukumu muhimu katika ndoa yetu.
Kwa hivyo, pamoja na vitu vingine vyote, lazima uchukue wakati wa kuwa na wakati wa karibu, hata uwe na shughuli nyingi maishani mwako.
Chakula kizuri kwa maisha bora ya ndoa
Vitamini na virutubisho husaidia ubongo kudhibiti kemia yake na kufanya kazi vizuri. Kuhakikisha tunakula chakula kinachofaa inamaanisha tunapata mafuta bora zaidi kwa miili yetu ngumu.
Mafuta hayo yanaweza kubadilishwa kuwa nishati nzuri ambayo tunaweza kuirudisha moja kwa moja kwenye uhusiano wetu. Nguvu hiyo nzuri inaweza kuamsha tena ushirika wakati ndoa yetu inapitia vipindi vikali.
Lala vizuri usiku
Kutokula vizuri au kuchukua mazoezi yoyote kunaweza kusababisha kukosa usingizi ambayo inaweza kusababisha shida kubwa kwa ndoa kwa sababu inaongeza uwezekano wa maswala ya afya ya akili, unyogovu na wasiwasi.
Zote hizi zinaweza kuchangia kupungua kwa ubora wa mwingiliano na mwenzi wetu.
Kulala kunatia nguvu, huongeza kinga na inaboresha mhemko wetu. Inatusaidia kushughulikia maisha yetu ya kila siku vizuri na inasaidia kutuachia nguvu za ziada kwa ndoa zetu na maisha ya kibinafsi.
Ongeza kicheko kidogo kwenye uhusiano wako
Hali ya ucheshi na uvumilivu ni muhimu sana. Wakati tunapohisi kuwa tumekosa nguvu na chini ya usawa kuliko tunavyopaswa kuwa kuna kila nafasi tutapoteza vitu hivyo vyote na kusababisha sababu bila sababu kwa sababu ya ukosefu wetu wa nguvu.
Nenda likizo
Afya yetu inategemea sisi kuchukua muda wa kupumzika kwa hivyo kuweka nafasi kwa likizo hutupa kitu cha kutarajia na inatuwezesha kutoroka kutoka kwa shinikizo za kila siku za kazi, familia na jamii kwa muda mfupi.
Upyaji uliojisikia baada ya mapumziko hutusaidia kukabili majukumu yetu ya kawaida, ndoa, na majukumu na matumaini mapya.
Pumzika kutoka kwa kila mmoja
Kuwa wema na kufurahi pamoja na kila mmoja hutusaidia kuwa waaminifu na wa moja kwa moja. Kuwa wa kweli na kuthaminiana lakini kuwa mtu wako mwenyewe na kuchukua mapumziko ya kawaida kutoka kwa kila mmoja.
Kutokuwepo hufanya moyo ukue unapenda na kuweza kutekeleza masilahi yetu kwa kujitegemea kutoka kwa mwenzi wetu inamaanisha tunatarajia kuwaona, hata zaidi, tunaporudiana.
Kukosekana kunaweza kuburudisha na kurudisha akili juu ya vitu muhimu maishani mwetu na inaweza kumaanisha tunakua tunathamini zaidi ndoa ambayo tumechagua kuingia.
Tazama pia:
Kumbuka kuwa ni mkataba wa muda mrefu na inachukua muda kuulea. Kuwa na ubinafsi hakutasaidia ndoa. Itasababisha tu maumivu na kiwewe.
Hakikisha kutunza mwili wako na akili yako ili kufanya ndoa yako ya muda mrefu kuwa na furaha.
Kuwa mtu bora unayeweza kuwa na utawapa ndoa yako kila nafasi ya kudumu kwa muda wote wa maisha.