Content.
- Ni nini hufanyika katika uhusiano wa kutegemeana?
- Kupambana na kutegemea
- Kutambua thamani yako mwenyewe kwa chuck tabia zinazotegemea
- Uthibitisho mzuri
Ngoma ya kutegemea ni ngoma ya woga, ukosefu wa usalama, aibu, na chuki. Hisia hizi ngumu hukua kama matokeo ya uzoefu wa utoto, na tunabeba nao hadi kuwa watu wazima. Kuwa mtu mzima mwenye afya kunamaanisha kuacha masomo yote yenye sumu kutoka utotoni na kujifunza jinsi ya kuishi kwa kujitegemea ili siku moja uweze kuishi kwa kutegemeana.
Wategemezi wanatafuta mtu wa kuwalea kwa njia ambayo wazazi wao hawajawahi kufanya. Hofu yao ya kukataa ya kukataliwa ilitokana na kumwagika kwao kwa utoto kwenye maisha yao ya watu wazima. Kama matokeo, wanajaribu kushikamana na wenzi wao. Lengo lao ni kumfanya mtu awe tegemezi kwao kwamba hataweza kuondoka. Kwa hivyo, huvutia wenzi wa kujiona-watu ambao hawataki kuweka juhudi zozote kwenye uhusiano.
Ni nini hufanyika katika uhusiano wa kutegemeana?
Katika uhusiano wa kutegemeana, hakuna mtu atakayepata kile anachohitaji. Mtu mmoja anajaribu kudhibiti uhusiano kwa kufanya kila kitu, na mwingine anajaribu kudhibiti uhusiano huo kwa kuwa tu na kutishia kuondoka ikiwa hawatapata njia yao. Hakuna heshima kwa ama ikiwa wenzi wote hawawezi kujiondoa wakati ni dhahiri uhusiano haufanyi kazi tena. Wala sio kuwa sahihi; wote wawili wanajigeuza kuwa nani wanafikiri wanahitaji kuwa ili kuweka uhusiano unaendelea.
Kupambana na kutegemea
Kutoa kutegemea ni juu ya kugundua ubinafsi wako halisi ambao umefunikwa na aibu na hofu. Kwa kutoa vidonda vya utoto, unaachilia hitaji la kudhibiti wengine — na uwezo wao wa kukudhibiti. Kamwe huwezi kumrudisha mtu ndani ya mtu unayetaka awe yeye, hata ikiwa utamfanyia kila kitu. Unapotoa vidonda vyako vya zamani, unaachilia hitaji la kujaribu.
Mwenzi wako hawezi kukupa kila kitu ambacho haukupata kama mtoto. Ni muhimu kutambua kupuuzwa au kutelekezwa uliyokabiliwa nayo katika utoto wako, lakini wakati huo huo kuachilia sehemu hiyo inayofanana na ya mtoto wako. Fikiria juu ya kukubali na kuponya majeraha hayo ya mapema, badala ya kuyatumia kama msukumo wa kutafuta au kukaa katika uhusiano usiofaa.
Kutambua thamani yako mwenyewe kwa chuck tabia zinazotegemea
Tunahitaji kujifundisha ngoma ya nguvu, ujasiri, na uamuzi. Ni ngoma kuhusu kuheshimu maadili yako mwenyewe na kuacha kukata tamaa kwenda; unapojua thamani yako mwenyewe, una uwezo zaidi wa kujitegemea na sio hatari ya kuanguka katika uhusiano unaotegemea.
Kuhusiana: Kutambua na Kushinda Utegemezi katika Uhusiano
Lengo ni kutafuta uhusiano ulio wazi, waaminifu, na wenye huruma na mipaka yenye afya ambapo watu wote hutunza mahitaji yao na mahitaji ya wenzi wao.
Uthibitisho mzuri
Uthibitisho mzuri unaweza kusaidia katika mchakato huu. Uthibitisho ni taarifa zinazoelezea mambo mazuri unayotaka kutokea katika maisha yako. Unawaweka kama taarifa nzuri ambayo tayari inafanyika sasa. Kisha unarudia tena na tena.
Ni bora kwa sababu hadithi unazojiambia (kwa uangalifu au bila kujua) ni ukweli unaouamini. Uthibitisho mzuri ni zana ya kubadilisha kwa uangalifu njia unayofikiria juu yako na maisha yako. Hiyo ni kwa sababu njia unayoelezea kitu ina athari kubwa juu ya jinsi unavyokipata.
Uthibitisho huu mzuri unaweza kukusaidia ujisikie nguvu na unastahili kutosha kuanza kuachana na masomo hayo yenye sumu ya utoto.
- Kitu pekee ninachopoteza ninapoachilia ni woga.
- Nina nguvu kuliko kitu chochote kinachonitisha.
- Ninaacha zamani zangu za kutegemea na niko huru kuishi vyema kwa sasa.
- Mimi sio zamani yangu ya kutegemea.
- Kuachilia haimaanishi kukata tamaa.