Content.
- Ishara za unyanyasaji wa nyumbani
- Athari za Vurugu za Nyumbani
- Unawezaje kujiweka salama?
- Kuandaa Mpango wa Usalama wa Kuondoka
- Kuokoa Kutoka kwa Kiwewe cha Kihemko: Usichukue lawama
- Njia 10 za Kukabiliana na Vurugu za Nyumbani
- Mahali pa Kupata Msaada
- Kuchukua
Ikiwa umekuwa katika uhusiano unaohusisha unyanyasaji wa nyumbani, ni muhimu kujifunza juu ya ishara za unyanyasaji wa nyumbani na pia jinsi ya kushinda shida. Kuna njia za jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani, jiweke salama, na kukabiliana na hali hiyo.
Ishara za unyanyasaji wa nyumbani
Hatua ya kwanza ya jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani ni kutambua ishara.
Kulingana na Muungano wa Kitaifa dhidi ya Vurugu za Nyumbani, kuna ishara kadhaa za onyo kwamba mtu anaweza kuwa mhusika wa vurugu za nyumbani. Hii inaweza kujumuisha yafuatayo:
- Unyanyasaji kazini
- Wivu mkali
- Ukatili kwa wanyama
- Kudhibiti tabia
- Kulazimisha kufanya ngono
- Kukushtaki kwa kudanganya au kufanya mapenzi
- Kudhibiti unachovaa
- Kuonyesha kutotabirika au hasira mbaya
- Kukudhulumu kwa maneno
- Kuwa na udhibiti wote juu ya fedha
- Kukudhalilisha au kukushusha hadhi
Ofisi ya Afya ya Wanawake imeripoti ishara kama hizo za unyanyasaji wa nyumbani:
- Mshirika anakagua ujumbe wako wa simu au barua pepe bila wewe kujua.
- Mshirika hudhibiti unachokula, unavyovaa, na jinsi unavyotumia pesa zako.
- Vitu vyako muhimu vinakuzuia kwenda kazini au kutumia wakati na marafiki au familia.
- Mpenzi wako anaweza kuharibu mali yako.
- Yako mengine muhimu yanatishia kukuumiza wewe au watoto wako.
- Unalaumiwa kwa tabia ya vurugu.
- Mwenzi wako anatishia kujidhuru wakati anakasirika na wewe.
- Mtu wako mwingine muhimu anakudhalilisha mbele ya watu wengine.
- Mpenzi wako anakupiga, mateke, anapiga, anakusukuma au anakupiga ngumi.
Kama wataalam hawa wameonyesha, unyanyasaji wa nyumbani sio tu unyanyasaji wa kingono au kingono. Inaweza pia kuhusisha unyanyasaji wa kihemko na kisaikolojia.
Kipengele kingine ambacho ni muhimu katika kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani ni kuelewa ukweli kwamba ni wa asili katika asili.
Hii inamaanisha kuwa unyanyasaji wa nyumbani huanza na tishio la vurugu kutoka kwa mnyanyasaji, ikifuatiwa na shambulio kali. Baada ya hayo, mnyanyasaji ataomba msamaha sana na kuahidi kutotumia vibaya tena, lakini mzunguko utajirudia hivi karibuni.
Athari za Vurugu za Nyumbani
Kwa kuzingatia aina anuwai za unyanyasaji wa nyumbani, pia kuna athari hasi zinazohusiana na kuwa mwathirika wa unyanyasaji wa nyumbani. Hii ni pamoja na:
- Kupoteza hali ya ubinafsi
- Madhara hasi kwa watoto, kama vile kutokuwa na uwezo wa kuonyesha uelewa
- Ukosefu wa kujiamini
- Kutengwa na familia na marafiki
- Hisia za kutokuwa na uwezo
- Utegemezi kwa mnyanyasaji
- Kuhisi hoi au kupooza
- Kutia shaka uwezo wako wa kujitunza
- Kuwa na huzuni au wasiwasi
Unawezaje kujiweka salama?
Moja ya hatua za jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani ni kujiweka salama. Kulingana na wataalamu, unyanyasaji wa nyumbani haubadiliki. Hii inamaanisha kuwa kujiweka salama ni muhimu.
Njia zingine za kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani na jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani ni pamoja na:
- Kufanya mpango wa usalama wa kuondoka kwenye hali hiyo, pamoja na wapi utakwenda na nini utachukua na wewe ikiwa unahitaji kuondoka mara moja.
- Unaweza pia kukabiliana na hali ya unyanyasaji wa nyumbani kwa kuwasiliana na rafiki unayemwamini au mtu wa familia kwa msaada wa kihemko.
- Wasiliana na nambari ya simu, kama vile Namba ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani. Mfanyikazi anayeongoza anaweza kukuunganisha na rasilimali na malazi ya unyanyasaji wa ndani na hata kukusaidia kuunda mpango wa usalama ili kuondoka katika hali ya unyanyasaji wa nyumbani.
Msaada wa unyanyasaji wa nyumbani unapatikana kama suluhisho la jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani. Chaguzi zingine za jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani na kujiweka salama ni pamoja na yafuatayo:
- Piga simu 911 ikiwa uko katika hatari ya haraka.
- Fungua agizo la kuzuia mara tu utakapoacha hali ya unyanyasaji wa nyumbani.
- Pata huduma ya matibabu ya haraka ikiwa umejeruhiwa au umenyanyaswa kijinsia.
- Tafuta maeneo ambayo unaweza kupata msaada wa unyanyasaji wa nyumbani.
Kuandaa Mpango wa Usalama wa Kuondoka
Ikiwa uko katika hali ya unyanyasaji wa nyumbani, ni muhimu kuwa na mpango wa usalama wakati wa mzozo au kipindi cha vurugu. Mpango huu wa usalama wa jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani ni pamoja na kile utakachofanya katika hali ya dharura ambayo inahitaji uondoke kwa haraka.
Unapaswa kujua maelezo ya mpango wa usalama, pamoja na wapi utakwenda na jinsi utaweza kuondoka haraka.
Hii inaweza kuhusisha kuweka mkoba wako au funguo katika eneo linaloweza kupatikana kwa urahisi au kuwa na mtu ambaye unaweza kumpigia simu ili aje kukupata ikiwa kuna dharura.
Ikiwa una watoto, inaweza kuwa muhimu kuwajumuisha katika mpango wa usalama wa jinsi ya kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani, ikiwa ni pamoja na kuwafundisha jinsi ya kupiga simu 911. Unaweza pia kuwa na neno la kificho ambalo unaweza kutumia kuwasiliana na watoto wako ambao wanahitaji kuita polisi.
Inaweza pia kusaidia kuwaarifu watu wengine, kama majirani, juu ya hali ya unyanyasaji wa nyumbani na kuwauliza wapigie simu 911 ikiwa wanashuku kuna mgogoro.
Mpango wako wa usalama wa jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani unaweza pia kujumuisha njia za kukomesha unyanyasaji wa nyumbani au kupunguza hatari ya kuumia wakati wa shida.
Kwa mfano, kama suluhisho la jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani, unaweza kuepuka kuwa na mazungumzo yanayoweza kukasirisha katika vyumba ambavyo vinatoka nje ya nyumba.
Ikiwa utagundua kuwa mwenzako anaonyesha dalili za kukasirika, mpango wako wa usalama unaweza kujumuisha njia za kusimamisha mabishano au majadiliano ili kuzuia kuongezeka kwa shambulio kali.
Mpango wa usalama wa jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani unaweza kujumuisha jinsi utakavyokuwa salama wakati wa shida, na vile vile utakaa salama wakati unapojiandaa kuondoka kwa hali ya unyanyasaji wa nyumbani kabisa.
Kuokoa Kutoka kwa Kiwewe cha Kihemko: Usichukue lawama
Ingawa ni muhimu kufanya mpango wa usalama wa kushinda vurugu za nyumbani, ni muhimu pia kupona kutoka kwa kiwewe cha kihemko cha kuwa katika hali ya unyanyasaji wa nyumbani.
Moja ya hatua za kwanza za jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani na kiwewe kinachotokea baadaye ni kuelewa kuwa wewe sio wa kulaumiwa kwa unyanyasaji huo.
Mnyanyasaji wako anaweza kujaribu kukusadikisha kwamba matusi ya matusi, kushambuliwa kimwili, na kudanganywa kihemko ni kosa lako au kwamba kwa namna fulani ulistahili kwa kushindwa kumfurahisha mnyanyasaji.
Hata kama ulifanya vitu ambavyo vimemkasirisha mnyanyasaji wako, vurugu za nyumbani sio kosa la mwathiriwa. Hakuna mtu aliye na haki ya kukudhulumu au kukudhulumu.
Kwa bahati mbaya, wanawake wanaweza kulaumu kwa unyanyasaji wa nyumbani, wakati ni kosa la mnyanyasaji. Mhasiriwa anaweza kuamini kuwa unyanyasaji huo ni matokeo ya adhabu kwa makosa au tabia mbaya.
Hii inaweza kusababisha mwathiriwa kubadilisha tabia yake, lakini baada ya muda, inakuwa dhahiri kuwa unyanyasaji utaendelea, bila kujali mwathirika anafanya nini.
Katika hali ya unyanyasaji wa nyumbani, mnyanyasaji anataka tu udhibiti kamili na utawala juu ya mwathiriwa. Hili kabisa ni kosa la mnyanyasaji, na kwa kweli hakuna kutoroka, haswa ikiwa mwathiriwa analaumu.
- Kutambua kuwa hali hiyo haikuwa kosa lako ni moja wapo ya ushauri bora kwa nini cha kufanya baada ya unyanyasaji wa nyumbani.
- Kukubali ukweli huu na kugeukia marafiki na jamaa wanaounga mkono ndio unahitaji kwa kushinda vurugu za nyumbani.
- Watu wengine wanaweza kuhitaji msaada wa ziada wa kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani na kiwewe kinacholetwa.
Ikiwa utagundua kuwa unahitaji msaada kwa unyanyasaji wa nyumbani, unaweza kufaidika kwa kuwasiliana na makao yako ya unyanyasaji wa nyumbani au kliniki ya afya ya akili katika jamii yako ili kuona ikiwa wanatoa vikundi vya waathirika wa unyanyasaji wa nyumbani.
Ikiwa unapata shida kupata rasilimali hizi, nambari ya simu ya Kitaifa ya Vurugu za Nyumbani inaweza kusaidia.
Inasaidia pia kuelewa kuwa unyanyasaji wa nyumbani unaharibu afya ya akili na kihemko.
Ukatili wa kingono na kingono, pamoja na matusi, unaweza kudhoofisha kujistahi kwako na kusababisha hofu na dhiki. Kwa kuzingatia uzito wa unyanyasaji wa nyumbani, sio kawaida kwa watu kupata dalili za afya ya akili baada ya kuacha hali ya unyanyasaji wa nyumbani.
Kwa kweli, utafiti wa 2016 katika Global Health Action uligundua kuwa unyogovu na wasiwasi ulikuwa wa kawaida kati ya wanawake ambao walikuwa waathirika wa unyanyasaji wa nyumbani.
Kwa kuongezea, wanawake wengi walikuwa na dalili za shida ya mkazo baada ya shida.
Unyanyasaji ulivyokuwa mkali zaidi, ndivyo wanawake walivyopata dalili za afya ya akili. Hii inamaanisha kuwa ikiwa umekuwa ukipambana na kukabiliana na unyanyasaji wa nyumbani, hakuna aibu kutafuta matibabu au ushauri.
Kwa kweli, ni kawaida kabisa kuhitaji uingiliaji wa kitaalam wa kisaikolojia.
Katika video hii maarufu ya Tedx, Emma Murphy anajadili betri yake ya nyumbani inayorudiwa na jinsi alivyopata nguvu ya sauti yake. Sasa ni Wakili wa Vurugu za Nyumbani.
Tazama Video Hii
Njia 10 za Kukabiliana na Vurugu za Nyumbani
Kujua nini cha kufanya juu ya unyanyasaji wa nyumbani kunaweza kukusaidia kukabiliana na hali ya unyanyasaji wa nyumbani na kujiweka salama. Vidokezo 10 vifuatavyo vinaweza kuwa muhimu kwa jinsi ya kushughulikia unyanyasaji wa nyumbani:
- Unda mpango wa usalama, kwa hivyo utajua nini cha kufanya ikiwa unahitaji kuondoka mara moja nyumbani kwako kwa usalama wako na wa watoto wako.
- Unda orodha ya watu wa msaada ambao unaweza kuwasiliana nao ikiwa kuna dharura au ikiwa unahitaji msaada wa kihemko tu.
- Wasiliana na nambari ya simu ya unyanyasaji wa nyumbani ikiwa unahitaji msaada wa kupanga mpango.
- Fikia rasilimali za mitaa, kama vile vikundi vya msaada au makao ya unyanyasaji wa nyumbani.
- Tafuta matibabu ya afya ya akili ikiwa unapata hisia za wasiwasi au unyogovu au ugumu wa kukabiliana na vurugu za nyumbani.
- Wasiliana na korti ya familia ya karibu au korti ya uhusiano wa nyumbani ili kutoa agizo la ulinzi.
- Tafuta matibabu ikiwa umeumia.
- Tambua kuwa unyanyasaji sio kosa lako.
- Usijaribu kurekebisha uhusiano au kumponya mnyanyasaji; hali ya unyanyasaji wa nyumbani kwa kawaida haiboresha.
- Piga simu 911 ikiwa uko katika hatari ya haraka na hauwezi kuondoka kwenye hali hiyo.
Mahali pa Kupata Msaada
Ushauri uliotajwa hapo juu unakupa hatua madhubuti za nini cha kufanya juu ya unyanyasaji wa nyumbani, na pia nani wa kugeukia. Katika picha ya chini, zifuatazo ni mahali ambapo unaweza kwenda kupata msaada kwa unyanyasaji wa nyumbani:
- Hospitali, kwa matibabu ya majeraha kutoka kwa vurugu
- Idara ya polisi wa eneo hilo
- Familia ya karibu au korti ya uhusiano wa ndani kwa zuio
- Kliniki ya afya ya akili kwa matibabu ya kiwewe cha kihemko
- Makao ya unyanyasaji wa nyumbani katika eneo lako
- Namba ya Simu ya Kitaifa ya Ukatili wa Nyumbani
- Marafiki wanaoaminika, majirani, au wanafamilia
Kuchukua
Vurugu za nyumbani zinajumuisha aina anuwai za unyanyasaji, pamoja na kushambuliwa kimwili, kushambuliwa kwa maneno, na kudanganywa kihemko. Ikiwa uko katika hali ya unyanyasaji wa nyumbani, unaweza kujiuliza juu ya njia za kukomesha unyanyasaji wa nyumbani, lakini ukweli ni kwamba uhusiano na unyanyasaji wa nyumbani mara chache unaboresha.
Mara tu ukiacha hali ya unyanyasaji wa nyumbani na unaamua nini cha kufanya baada ya unyanyasaji wa nyumbani, unaweza kuhitaji kutafuta msaada kutoka kwa makao ya unyanyasaji wa nyumbani au kuhudhuria mikutano ya kikundi cha msaada.
Inakubalika pia kurejea kwa mtoa huduma ya afya ya akili ikiwa unaona kuwa unajitahidi kukabiliana na athari kama vile kiwewe, wasiwasi, au unyogovu.