Jinsi ya Kuongeza Kuendesha Ngono: Njia 15 za Kuongeza Libido

Mwandishi: John Stephens
Tarehe Ya Uumbaji: 26 Januari 2021
Sasisha Tarehe: 1 Julai 2024
Anonim
Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI.
Video.: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI.

Content.

Ni nini hufanyika ikiwa kuna tofauti kubwa ya mwendo wa ngono kati ya wanandoa? Libido sio sawa kati ya watu binafsi, na kila wakati kuna uwezekano kwamba mtu mmoja ana hamu zaidi ya ngono kuliko mwenzi wake.

Ikiwa wewe ni mshirika na libido ya chini, unaweza kujiuliza jinsi ya kuongeza gari la ngono. Je! Mwenzi mmoja atatoa kafara kwa mwenzake? Kukataa hamu ya ngono sio afya, lakini pia itakuwa ya kuchosha mwili na akili kwa mtu aliye na libido ya chini kutoa njia kila wakati.

Ikiwa unajaribu kushughulikia urafiki katika uhusiano wako au ndoa, hii ndio njia ya kuongeza mwendo wa ngono ili kufanana na mwenzi wako na kuwa na uhusiano wa kimwili unaotimiza zaidi.


Nini maana ya ngono ina maana gani?

Kuendesha ngono, kama jina linavyosema, inahusu hamu yako ya kushiriki tendo la ndoa na mzunguko ambao unahisi hamu hii. Majina mengine ya kuendesha ngono ni libido na hamu ya ngono.

Unaposoma nakala juu ya njia za kuongeza libido au kuona matangazo ya nyongeza ya libido, zote zimekusudiwa kukusaidia kurudisha ngono yako au kuongeza hamu ya ngono.

Libido ya chini inahusu hamu iliyopunguzwa ya kufanya ngono, wakati libido kubwa inahusu hamu kubwa ya kushiriki katika shughuli za ngono. Libido inaweza kuathiriwa na sababu anuwai, pamoja na homoni, dawa, na urafiki wa kihemko.

Je! Ni gari gani la kawaida la ngono?

Kweli, ukweli ni kwamba hakuna kitu kama 'gari ya kawaida ya ngono.' Libido ya kila mtu ni tofauti. Libido inaweza kubadilika sana hata kwa mtu yule yule kwa kuzingatia wakati na hali.


Hakuna kiwango cha ulimwengu au sheria juu ya hamu ya ngono ambayo mtu anapaswa kuwa nayo. Walakini, tuseme una wasiwasi juu ya uhusiano wa karibu katika uhusiano wako au ndoa na unashangaa jinsi ya kuongeza ngono katika ndoa.

Katika kesi hiyo, unaweza kutaka kufikiria kuelewa sababu za gari ya chini ya ngono. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuongeza libido, kuna njia za kuongeza gari lako la ngono ambalo unaweza kutafakari.

Ikiwa unataka kuelewa nini gari yako ya ngono inajaribu kukuambia, soma kitabu hiki kilichoitwa Healthy Sex Drive, Afya Wewe: Nini Libido Yako Inafunua Kuhusu Maisha Yako na Dr Diana Hoppe, ambayo inaangazia mada hii.

Sababu 6 za gari ya chini ya ngono

Ikiwa unafikiria kila mara juu ya kuongezeka kwa gari la ngono katika ndoa au uhusiano wako, kuna uwezekano kuwa wewe au mwenzi wako unapata shida ya ngono ya chini au libido ya chini. Libido inaweza kuwa tofauti kwa watu tofauti, na jinsia yako pia inaweza kuwa na jukumu la kucheza ndani yake.


Ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza gari la ngono kwa wanaume au wanawake, kutambua sababu za gari ya chini ya ngono inaweza kuwa hatua ya kwanza.

Baadhi yao yanaweza kuwa:

1. Viwango vya mafadhaiko

Dhiki huathiri afya yetu ya mwili na akili, na pia afya yetu ya kijinsia. Utafiti unaonyesha kwamba homoni ya mafadhaiko, inayojulikana kama cortisol, inaweza kuingiliana na hamu ya ngono.

2. Wasiwasi wa utendaji

Wasiwasi wa utendaji, mafadhaiko, na shinikizo zinaweza kuzuia hamu yako ya ngono. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza gari la ngono, jambo la kwanza unalohitaji kufanya ni kuacha matarajio yasiyowezekana.

Wakati watu wanahisi kushinikizwa kuangalia njia fulani, kuwa na mshindo, kuhisi kuamka, kutoa sauti maalum, au kutaka ngono na mzunguko uliowekwa, inaweza kuwafanya wahisi kuchukizwa na wazo la ngono na kupunguza hamu yao ya ngono.

3. Kupunguza usingizi

Kulala ni jambo kuu ambalo lina jukumu katika viwango vyako vya libido. Kuchoka na kutopumzika vya kutosha kunaweza kupunguza hamu yako ya kushiriki ngono. Kama kwa utafiti, usingizi uliopunguzwa pia unahusishwa na gari ndogo ya ngono na ugumu wa kushangilia kwa wanawake.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kujua jinsi ya kuongeza libido ya kike, zingatia mifumo yako ya kulala.

4. Kutoridhika kwa uhusiano

Shida katika uhusiano inaweza kuwa sababu kubwa katika libido ya chini. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnakabiliwa na shida linapokuja suala la kihemko la uhusiano, kuna uwezekano itaonyesha hata katika urafiki wa mwili.

Unaweza kutaka kuzungumza mambo na mwenzi wako ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza mwendo wako wa ngono.

5. Matatizo ya kiafya

Ikiwa wewe au mwenzi wako unasumbuliwa na magonjwa yoyote kama shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, au cholesterol nyingi, kuna uwezekano wa kupata kuzama kwa hamu ya ngono. Dawa zinazotumiwa kutibu au kudhibiti hali hizi zinaweza pia kuathiri libido yako.

6. Homoni

Kama walei, sisi sote tunatambua kwamba homoni zetu zina jukumu muhimu la kutufanya tuhisi katika upendo au kuvutia mtu kwa mwili. Walakini, homoni za kijinsia katika jinsia zote zinaweza kuona kuzama kwa umri fulani, na kusababisha kupunguzwa kwa libido.

Tazama video hii kuelewa kwa nini wanawake haswa wanaweza kuwa na hamu ya chini ya ngono.

Njia 15 za kuongeza gari la ngono na kuongeza libido

1. Kuwa sawa kiafya

Kuna uhusiano kati ya afya ya mwili kwa jumla na gari la ngono. Watu wazima wa mwili wana gari kubwa ya ngono na hufanya vizuri kitandani. Mwili wenye nguvu hauongeza tu hamu ya kuzaa lakini uwezo wa kufanya ngono.

Kula kiafya, kulala vizuri, mazoezi ya kawaida, na virutubisho vya lishe ni njia zingine ambazo unaweza kuhakikisha kuwa na afya na moja wapo ya vidokezo bora vya kuongeza gari la ngono. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuongeza gari la ngono, kusonga ni moja wapo ya maoni bora.

2. Pumzika

Kama ilivyoelezwa hapo juu, mafadhaiko ni moja ya sababu ambazo zinaweza kupunguza mwendo wako wa ngono. Walakini, kupumzika na kutafuta njia za kufanya hivyo na mwenzi wako inaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza libido yako.

Kula sawa, kufanya mazoezi mara kwa mara, kufanya mazoezi ya akili, kuepusha uzembe, na kuhakikisha kuwa unaondoa mafadhaiko kutoka kwa maisha yako inaweza kukusaidia kupumzika na kuongeza maisha yako ya ngono pia. Kupumzika na kupumzika ni jibu nzuri kwa swali "Jinsi ya kuongeza gari la ngono?"

3. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara umethibitishwa kuhusishwa na maswala anuwai ya afya ya mwili, pamoja na yale ya moyo na mapafu. Walakini, uvutaji sigara pia unaweza kuathiri mwendo wako wa ngono. Epuka kuvuta sigara ikiwa bado haujafanya hivyo, na jaribu kuacha ikiwa utavuta. Hii inasaidia kuboresha gari la ngono.

4. Kuigiza

Sababu moja kwa nini wanandoa katika uhusiano wa muda mrefu hupoteza hamu ya ngono ni kuchoka. Bado ni ya kupendeza na ya kufurahisha mara tu inapofika mahali fulani, lakini imepoteza mvuto fulani kwa sababu sehemu ya mbele na ya kutaniana imekwenda na kutabirika.

Kuigiza matukio ya kufurahisha kunaweza kuchangamsha maisha ya ngono ya wanandoa wowote. Kuigiza, hata mchezo wa kuigiza unaozungumzwa, huvunja ngono inayojirudia ambayo wanandoa wa muda mrefu wote wanakabiliwa nayo. Uigizaji kamili umehakikishiwa kuwa wa kufurahisha na kuamsha tena hamu yako ya ngono kwa kila mmoja.

5. Kula vyakula vinavyoboresha libido

Vyakula na mimea mingine hujulikana kusaidia kuongeza libido kwa wanawake na wanaume. Kuishi kiafya na kula aphrodisiacs asili kama vile parachichi, chisi, na asali zinaweza kusaidia sana katika kuboresha afya yako na ngono.

Hizi zinajulikana kuchochea mishipa katika sehemu zako za siri, kuongeza kemikali za kujisikia katika ubongo wako, na kuboresha mtiririko wa damu kwa viungo vyako vya ngono.

6. Boresha mtindo wako wa maisha

Maisha ya kukaa tu (kutazama televisheni nyingi au kutumia muda mwingi kwenye kompyuta) inamaanisha una mazoezi kidogo ya mwili, ambayo pia yatapunguza mwendo wako wa ngono na kuharibu afya yako mwishowe.

Kupumzika ni muhimu, lakini kuifanya kama mtindo wa maisha, hata ikiwa inahusiana na kazi, ni mbaya kwa afya yako.

7. Ongea na mtaalamu

Mtaalam wa ndoa au mshauri anaweza kukusaidia kushughulikia maswala ya kisaikolojia yanayokuzuia usisikie msukumo au kusukumwa kufanya mapenzi na mwenzi wako.

Maswala ya kisaikolojia ni sababu kuu ya kuendesha ngono ya chini, na kuyasuluhisha kunaweza kusaidia sana.

8. Elewa kinachokuwasha

Kinyume na imani maarufu, watu hawafikiriai mapenzi kila wakati. Tamaa haifanyiki kwa hiari na inapaswa kushawishiwa kwa njia zingine.

Kuzungumza juu ya ngono, kuiangalia, kufikiria juu ya mwenzi wako ni njia zingine za kuhisi kuwashwa. Ongea na mwenzako juu ya kile kinachokufaa na kuelewa miili ya kila mmoja.

Jaribu pia: Kinachogeuza wewe juu ya Jaribio

9. Pata usingizi wa kutosha

Moja ya sababu za kupunguzwa kwa gari la ngono sio kupata raha ya kutosha na kulala.

Ikiwa unataka kufanya maisha yako ya ngono kuwa bora, haswa ongeza gari la ngono kwa wanawake, hakikisha wewe na mwenzi wako mnapata usingizi wa kutosha. Utafiti unaonyesha kuwa kulala vibaya kunaweza kuwa na athari kwa libido yako, haswa kwa wanawake.

10. Tiba ya Testosterone

Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuongeza libido ya kiume, tiba ya testosterone inaweza kuwa wazo nzuri kuzingatia. Ni tiba ya homoni inayotumiwa kuboresha gari la ngono kwa wanaume wazee.

11. Boresha ubora wa uhusiano wako

Ikiwa wewe na mwenzi wako mnafikiria uko katika tabia ya ngono, inaweza kuwa kwa sababu ya jinsi mambo yanavyokwenda katika uhusiano wako kihemko. Ikiwa utarekebisha hiyo, utapata kuwa nyote wawili mtahisi vizuri na mnasukumwa kufanya ngono.

12. Tiba ya estrojeni

Estrogen ni homoni ya ngono katika miili ya wanawake. Kama wanawake wanavyozeeka, hupata kuanguka kwa estrogeni iliyotengenezwa asili. Tiba ya homoni inaweza kusaidia wanawake wakubwa kuhisi wanaongozwa zaidi na ngono. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza gari la ngono kwa wanawake wazee, tiba hii inaweza kusaidia.

13. Ongea na daktari wako

Njia zingine za kudhibiti uzazi pia zinaweza kupunguza gari la ngono. Ikiwa unahisi viwango vya chini vya libido ni kwa sababu ya udhibiti wako wa kuzaliwa, zungumza na daktari wako. Ikiwa unahisi sababu zingine zinaathiri libido yako, kushauriana na daktari wako ni suluhisho bora.

14. Pata jua

Jua la jua huacha uzalishaji wa homoni iitwayo melatonin. Melatonin ni homoni inayohusishwa na kulala. Pia hutuliza tamaa zetu za ngono. Ikiwa unataka kuhisi zaidi unaongozwa na ngono, kwenda nje jua ni jibu la jinsi ya kuongeza gari la ngono.

15. Zingatia mahitaji ya mwenzako

Wakati mwingine watu hupoteza hamu yao ya ngono wakati hawajisikii kuridhika kingono. Ikiwa unafikiria mpenzi wako ana libido ya chini, zungumza nao na uelewe mahitaji yao ya kijinsia.

Kuwasikiliza na kuzingatia mahitaji yao ya kijinsia kunaweza kusaidia.

Mstari wa chini

Ngono ni sehemu muhimu ya uhusiano kwa watu wengi. Ingawa sio kuhisi kuendeshwa kingono wakati wote ni kawaida kabisa, na kwa kweli hakuna kiwango cha kawaida cha gari la ngono lililofafanuliwa, ni zaidi juu ya mahitaji na mahitaji ya mwili wako.

Ikiwa unahisi umekwama na unataka kuibadilisha, kutafuta msaada ndio njia sahihi ya kwenda. Unaweza kujaribu vidokezo vingine vya kuongeza gari la ngono, kama ilivyoelezwa hapo juu.

Walakini, ikiwa haushangai jinsi ya kuongeza gari la ngono, hiyo pia ni kawaida na nzuri. Lazima uhakikishe kuwa mwili wako una amani na kile unachofanya.