Content.
- Athari ya shukrani
- Kwa nini shukrani husaidia mahusiano
- Onyesha shukrani kila siku
- Shukrani husaidia kupitia changamoto
- Sio kuhisi? Labda hii itasaidia:
Shukrani iko karibu kona na nayo, haswa kwenye media ya kijamii, inakuja machapisho yote ya shukrani. Novemba sio mwezi pekee wa kuhisi na kutenda shukrani, hata hivyo. Je! Unaishi katika tabia ya shukrani mwaka mzima au wewe ni mmoja wa wale ambao wanahisi kutokuwa na tumaini na hawajisikii shukrani? Je! Unajua kuwa shukrani ni kiungo muhimu kwa uhusiano wa mafanikio wa mapenzi? Ni kweli. Watu wanaoishi na mtazamo mzuri wa kushukuru wako na afya njema na furaha zaidi.
Athari ya shukrani
Kuishi kwa njia chanya na shukrani kama kiungo muhimu ni nzuri kwa ustawi wa akili na mwili. Uwezo mzuri hupunguza uchokozi na unyogovu na hutufanya tuwe na furaha, watu wenye ujasiri zaidi. Ustawi huu wa akili na kihemko huturuhusu kubadilika zaidi na kuwa hodari wakati wa nyakati ngumu zinatupa changamoto.
Kwa nini shukrani husaidia mahusiano
Kama mtaalamu, huwa naona watu wakiwa mbaya zaidi. Mara nyingi hujikita sana katika mizunguko hasi ambayo huwafanya waseme mambo ya kutisha na ya kudhalilisha kwa kila mmoja. Mawazo na hisia zote wanazo juu ya wenzi wao ni hasi. Lazima nitafute mazuri. Lazima nitafute mazuri katikati ya uchungu wote huo na kuanza kuionyesha kwa wenzi hao na kuangaza nuru kidogo katika maisha yao ya giza ili waweze kuona kuwa bado kuna upendo hapo. Wanapoanza kuona kuwa kuna mazuri, wanashukuru kwa hilo. Baada ya hapo, mambo huanza kubadilika kuwa bora.
Unapomshukuru mwenzako na kwa jukumu lao la kufanya maisha yako kuwa bora, hiyo inaleta athari kubwa katika maisha yako na kila mtu unayewasiliana naye.
Ikiwa uko katika nafasi hasi, lazima ufanye mabadiliko ya kukusudia. Kila asubuhi ya kila siku lazima uamke na ujiseme mwenyewe kuwa utashukuru leo. Katika kila hali, lazima utafute mazuri. Ukifanya hivi, utapata, naahidi.
Kadiri tunavyoshukuru kwa kile tulicho nacho, ndivyo tunapaswa kushukuru zaidi. Inaweza kusikika kidogo lakini ni ukweli.
Onyesha shukrani kila siku
Haifanyiki mara moja, lakini unaweza kuunda mtazamo wa shukrani bila kujali ni nini kinaendelea katika maisha yako kwa wakati huu. Tunazungumza mengi katika blogi yangu ya Mtaalam wa Wanandoa na podcast juu ya kushukuru kwa vitu vidogo. Jambo kuu ni kuonyesha shukrani yako kwa msingi thabiti. Kuwa na tabia njema, kusema asante, kuandika noti na barua na kufikia kwa shukrani ni njia nzuri za kufanya hivyo. Wakati wako wa mwisho ulimfikia mtu kwa barua ya asante? Hii ni adabu ambayo imepotea zaidi katika jamii yetu ya kielektroniki ya papo hapo. Inahitaji kufufuliwa. Jaribu na uone ni athari ngapi kwa mpokeaji.
Weka kuki kwenye sanduku la barua kwa mtoaji wako wa barua, asante wafanyabiashara wako na wale wanaokupa huduma. Inahisi vizuri! Washa shukrani zako nyumbani kwa kutambua michango ya mwenzako kwa raha na ustawi wako wa kila siku. Asante watoto wako kwa kufanya kazi nzuri na kazi za nyumbani au kazi ya nyumbani. Onyesha shukrani kwa nyumba, chakula, mtindo wa maisha au nyongeza ambayo wewe na mwenzako mnafanya kazi kwa bidii kumudu. Unaona, sasa unapata wazo! Tafuta vitu vyote vizuri katika uhusiano wako na mwenzi wako, wazazi wako, marafiki wako. Fikia mpenzi wako mara kwa mara na uwaambie, "Ninakushukuru na yote unayoniletea maishani mwangu." Kuwa maalum.
Shukrani husaidia kupitia changamoto
Wakati mambo yanakwenda mrama, na una changamoto (kwa sababu utafanya hivyo), ni rahisi kuvumilia na kutafuta safu hiyo ya fedha katika mawingu ya dhoruba ya maisha yako. Hivi majuzi niliona habari juu ya wenzi wa ndoa walio katika miaka ya 50 ambao nyumba yao iliteketea Kaskazini mwa California wakati wa moto wa mwituni. Picha hiyo ilikuwa ya wao wakitabasamu, wakicheka na kucheza kwenye barabara ya ganda lao lililowaka nyumba. Unaweza kufikiria, "Wanawezaje kuwa na furaha sana, wamepoteza kila kitu halisi!" Kile nilichokiona ni watu wawili ambao walikuwa wakiishi kwa shukrani. Hawakuweza kuokoa nyumba yao, kwa hivyo walikubali hiyo na walishukuru sana kwamba watatoka bila kuumia na kwa kipande kimoja. Shukrani yao ilikuwa kwa maisha na nafasi ya kuendelea kuishi pamoja. Nilidhani ilikuwa nzuri.
Sio kuhisi? Labda hii itasaidia:
- Jaribu kuangalia karibu nawe wakati huu na uchague vitu 5 unavyoweza kuona na kugusa. Vitu vinavyoonekana ambavyo una furaha viko ndani yako. Shukuru kwa haya.
- Angalia mwenzi wako wakati mwingine mtakapokuwa pamoja na chagua vitu 3 vinavyokufanya ushukuru kuwa na mtu huyo. Sifa wanazo, vitu maalum huleta kwenye uhusiano wako ambavyo vinakufanya ushukuru. Sema kwa sauti.
- Kaa kimya peke yako jioni na ufikirie juu ya siku yako. Tafakari juu ya mambo mazuri yaliyokupata na ushukuru kwa hayo.
- Fikiria juu ya mambo mabaya ambayo yanaweza kukutokea wiki hii, na utafute mazuri katikati ya shida.
- Anza jarida. Rekodi vitu ambavyo unapaswa kushukuru kwa hivi sasa dakika hii na ufanye hivi kila siku. Mwisho wa wiki, rudi nyuma na usome kile ulichoandika. Utajikuta unaishi kwa njia ambayo unatambua vito hivi kila siku ili uweze kukumbuka kuziandika.
- Anza jar ya shukrani. Weka jar na karatasi zingine. Andika vitu ambavyo unapaswa kushukuru na uviweke kwenye vidokezo vidogo na uviweke kwenye jar. Mwisho wa mwaka, toa nje jar na usome kila karatasi. Utakuta ulikuwa na sababu nyingi za kushukuru baada ya yote.
Ikiwa unaweza kufanya vitu hivi, uko njiani kukuza mtazamo wa shukrani. Jizoeze hii mpaka iwe tabia. Haitachukua muda mrefu kabla ya kuanza kutafuta vitu vizuri, nyakati hizo za shukrani hata ukiwa katikati ya shida na changamoto unazokabiliana nazo. Hii ni mazoezi ya kweli ambayo yatakuathiri wewe na wapendwa wako kwa njia nzuri kuanzia sasa hadi mwisho wa maisha yako.