Content.
- 1. Tunza urafiki wako
- 2. Usisahau vitu vidogo
- 3. Ongea kila siku
- 4. Fanya mapenzi kuwa kipaumbele
- 4. Kuwa na usiku wa kawaida wa tarehe
- 5. Kaa upande mmoja
Ndoa haitajitunza yenyewe. Kukuza upendo na urafiki katika ndoa hutengeneza usawa wa mapenzi, vitendo, na raha. Baada ya yote, wakati ndoa yako ikiwa na afya njema, maisha yako yote huwa yanafuata.
Ndoa zenye furaha hufanya familia zenye furaha, mtazamo bora wa maisha, na tija zaidi kazini. Lakini, lazima uwe tayari kuweka kazi hiyo ikiwa utapata faida. Kukuza upendo na urafiki katika ndoa ni muhimu kwa ushirikiano wa kudumu, wenye afya. Hapa kuna njia 6 za kukuza uhusiano wako.
1. Tunza urafiki wako
Mahusiano mengi huanza kwa kuunda urafiki kwanza. Mnafahamiana kupenda na kutopenda kwa kila mmoja, mnazungumza juu ya hisia zenu, malengo, siku zenu, na mlitoka na kufanya shughuli za kufurahisha pamoja. Usisahau kuhusu urafiki huu mara tu umeoa.
Sio matembezi yako yote au shughuli kama wenzi lazima ziwe za kimapenzi. Wanapaswa kuwa wa kufurahisha, vile vile. Shiriki vitu sawa na mpenzi wako kama vile ungefanya na marafiki wako. Badala ya kwenda kula chakula cha taa cha taa, kwa nini usiende Bowling na kuchukua bia kadhaa? Ruka matembezi ya kimapenzi pwani kwa usiku wa mchana na badala yake toa sherehe ya kuogelea.
Chochote unachochagua, ni muhimu kwamba wewe na mwenzi wako muwe na furaha pamoja. Unapaswa kuwa wapenzi wa kujitolea na pia marafiki bora. Kipengele kimoja cha uhusiano wako haipaswi kuchukua nafasi ya kingine.
2. Usisahau vitu vidogo
Kila siku ni fursa ya kumkumbusha mwenzako jinsi unavyowapenda na kuwathamini. Wanandoa katika ndoa zenye furaha hawajasahau kufanya vitu vidogo ambavyo vinakumbushana jinsi wanavyothaminiwa. Vitu rahisi kama kubusuana kwaheri, kumtengenezea mwenzi wako kikombe cha kahawa asubuhi, au kuweka dobi ni vitu rahisi, lakini vyenye kufikiria ambavyo vinachangia furaha ya ndoa.
Fikiria nyuma ya mambo mazuri na ya kufikiria unayotumia kufanya mwanzoni mwa uhusiano wako. Kumnunulia maua kwa sababu tu unampenda, kupika beki ya kuki zake anazozipenda, kuvaa kwa kukaa tu nyumbani pamoja. Vitu hivi vidogo vinaweza kuweka hisia za uthamini katika ndoa yako.
3. Ongea kila siku
Kadri mazoea yanavyochukua na ratiba za kazi zinapogongana, wakati mwingine wenzi hupeana nafasi ya kuongea. Chukua angalau dakika 15 au zaidi kila siku ambapo unafunga ulimwengu wote nje. Zima vifaa vyako mahiri na runinga na ufurahie tu kampuni ya mtu mwingine. Kuchukua dakika chache kwa siku kuungana na kila mmoja kwa njia hii kunaweza kufanya maajabu kwa ndoa yako.
4. Fanya mapenzi kuwa kipaumbele
Ukaribu wa kimaumbile ni sehemu muhimu ya kukuza upendo na urafiki katika ndoa na kuna faida nyingi za kihemko na kiafya za kufanya ngono mara kwa mara. Kupunguza hatari ya saratani ya tezi dume, kinga iliyoboreshwa, na uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo ni sababu nzuri za kufanya mapenzi, pia kuna faida nyingi za kihemko za kufanya mapenzi mara 1+ kwa wiki na mwenzi wako.
Ngono na mshindo huchochea lifti za hali ya kujisikia-nzuri zinazoitwa endorphins, na vile vile oxytocin, wakala wa kushikamana kihemko. Kwa hivyo sio tu kujamiiana hujisikia vizuri, lakini kwa kweli husababisha wanandoa kujisikia karibu kihemko na kukuza uaminifu katika ubongo. Jinsia pia ni dawa ya kupunguza mkazo na chochote kinachosababisha uhusiano kuwa na meli laini ni dhahiri pamoja.
Wanandoa walio na ratiba nyingi wanaweza hata kuchagua kupanga ngono. Ingawa hii inaweza kusikika kama kikao cha kijinsia au cha kimapenzi, ni njia nzuri kwa wenzi kutumia muda wa karibu sana pamoja kuwa kipaumbele katika maisha yao ya shughuli nyingi.
4. Kuwa na usiku wa kawaida wa tarehe
Ikiwa ratiba yako inaweza tu kuruhusu mara moja kwa wiki au mara moja kwa mwezi, kuwa na usiku wa kawaida kwenye kalenda kunaweza kufanya maajabu ya kukuza upendo na urafiki katika ndoa. Tumieni usiku huu kushawishiana. Jifanye kama ni tarehe yako ya kwanza na panga shughuli maalum ambayo itakuhimiza kushikamana, kuzungumza, na kufurahi.
Tumia hii kama fursa ya kufanya kumbukumbu pamoja, kushikana mikono, kubusu hadharani, na kupata ubunifu. Kuwa na usiku wa kawaida wa tarehe sio tu kukuza raha na urafiki kama wenzi, pia inakupa kitu cha kutazamia pamoja.
5. Kaa upande mmoja
Njia moja kwako kuanza kukuza upendo na urafiki katika ndoa ni kutafakari tena ujuzi wako wa kusuluhisha mizozo. Ni kawaida kwa wenzi kugombana au kubishana kila wakati, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa uko upande mmoja.
Usitumie hoja kama kisingizio cha kupiga kelele, kudharau yaliyopita, kushutumu, au kusema kitu kwa kusudi la kuumiza hisia za mwenzi wako. Shughulikia hoja, sio kila mmoja. Kuweka kinyongo pia kunaharibu uhusiano wowote, iwe ni na mzazi wako, ndugu yako, rafiki, au mtoto. Lakini, ni ngumu sana wakati unashikilia moja dhidi ya mtu yule yule ambaye uliapa kumpenda na kumtunza milele.
Linapokuja suala la kukuza upendo na urafiki katika ndoa, jitahidi kuacha hoja zako za zamani huko nyuma. Bila uwezo wa kuendelea kutoka kwa vitu vidogo (au vikubwa) ambavyo mwenzi amefanya kuumiza hisia zako, hautaweza kuanza upya.
Jitahidi kusuluhisha mzozo uliokomaa na ikiwa utaruhusu hisia zako zikushinde - omba msamaha.
Weka dhamana yako ya ndoa iwe imara na yenye afya kwa kumfanya mwenzi wako awe kipaumbele katika maisha yako. Ongea kila siku, fanya mazoezi ya msamaha, uwe na usiku wa kawaida wa siku, na usisahau kamwe kwamba mwenzi wako ni rafiki yako na pia mpenzi wako. Kwa kufanya mambo haya, utakuwa unakuza upendo na urafiki katika ndoa.