Content.
- Kemia nyuma ya ulevi
- Dalili za ulevi wa ponografia
- Matokeo ya ulevi wa ponografia
- Sababu za ulevi wa ponografia
- Kupona kutoka kwa ulevi wa ponografia
- 1. Hatua kubwa zaidi ni kutambua kuwa shida ipo.
- 2. Jaribu kujiepusha na muda wa peke yako na uvivu
- 3. Unda kikundi chako cha usaidizi
- 4. Jifunze kuhusu shida
- 5. Labda chaguo bora itakuwa matibabu ya kisaikolojia
Wakati wataalamu wengi wa akili hawakubaliani kuwa ulevi wa ponografia ni ulevi halisi, sio hadithi na kwa wengi, inawakilisha shida ya kweli.
Aina hii ya ulevi inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mahusiano, ushirikiano, kazi, na kujithamini.
Uraibu wa ponografia huanguka chini ya wigo wa ulevi wa ngono na ingawa bado haijatambuliwa kama shida ya akili, wengi wamepitia changamoto na matokeo ya kuwa tegemezi wa ponografia. Kabla ya kujibu swali la "jinsi ya kukomesha uraibu wa ponografia" hebu tuelewe ni nini, inakuaje na ni aina gani ya athari inaweza kuwa na maisha ya mtu.
Kemia nyuma ya ulevi
Kama ulevi mwingine wote, ulevi wa ponografia pia hutegemea sehemu ya ubongo inayohusika na kutoa tuzo. Kwa kutumia kichocheo, kama ponografia, ubongo unadanganywa kutolewa viwango vya kawaida vya dopamine. Mmenyuko huu unafanana na ule wa mtu anapotumia dawa za kulevya, akiwa mlevi wa pombe, na kamari.
Baada ya kupitia mizunguko ya kutosha ya kupokea kichocheo na kutolewa kwa dopamine, ubongo hujifunza kurudia mchakato. Kwa hivyo, unahimizwa kuchukua hatua kuhakikisha mtiririko wa dopamine haukomi.
Baada ya muda, mzunguko uliotajwa unakua na nguvu ya kutosha kupitisha vitendo vya fahamu. Kama matokeo, mtu huendeshwa kwa kiwango cha kutoweza kushinda hamu na kutazama ponografia, karibu dhidi ya mapenzi ya mtu. Mara tu mtu anapoona shida ambazo zinasababisha maishani, kawaida mtu hujaribu kupambana na hamu hizo, ambazo mara nyingi hazina matunda.
Dalili za ulevi wa ponografia
Kwanza kabisa ni kupiga punyeto kupindukia, kufuatia kutazama kwa kina na mara kwa mara yaliyomo kwenye ponografia. Tunaweza kuunda "kupindukia" kama kiwango kinachoingiliana na kazi za kawaida za kila siku zinazoathiri vibaya maisha ya mtu. Kiashiria kingine ni kuongezeka kwa wakati unaohitajika kupata aina za kutosha za ponografia kufikia kilele au kuamshwa.
Kadri muda unavyozidi kwenda, wakati zaidi na zaidi umetengwa kwa kutafuta nyenzo za kufurahisha.
Dalili zaidi ni pamoja na hali ya shida ikiwa kutazama ponografia ni marufuku, kutumia ponografia ili kupunguza wasiwasi au unyogovu na kurudisha kutoka kwa mwingiliano wa kijamii kwa sababu ya muda mwingi uliowekezwa katika kutazama ponografia.
Matokeo ya ulevi wa ponografia
Kulingana na kiwango cha hamu, athari za kulevya zinaweza kuwa mbaya. Uraibu wenyewe humshawishi yule anayekulaumu, na hamu inaweza kuongezeka na kuwa kubwa.
Kile ambacho kilianza kama kufanikisha msisimko wa kijinsia kupitia kutazama ponografia kunaweza kukua kuwa hamu isiyoweza kutosheka, ambayo inaweza kumfanya mtu huyo achukue mawazo hayo katika maisha halisi na wenzi ambao labda hawataki.
Tamaa kama hiyo inaweza kuvuruga mantiki ya kimaadili na kusababisha matokeo ya vurugu. Mara nyingi zaidi, walevi watapuuza mazingira ya kijamii na kutazama ponografia katika maeneo yasiyofaa, kama kazi au usafiri wa umma. Ikiwa imeachwa bila kudhibitiwa, ulevi unaweza kusababisha udhalilishaji wa umma na hata wakati wa jela.
Sababu za ulevi wa ponografia
Uraibu wa ponografia umeendelezwa kwa urahisi kwani hutegemea silika ya kimsingi ya kuishi - gari ya ngono inayohusika na kuhakikisha kizazi.
Uraibu huu ni njia ya mkato ya kupokea asili ya "homoni ya furaha" bila kuwekeza wakati na juhudi katika kutafuta mwenzi wa kutimiza hamu ya ngono.
Kunaweza kuwa na sababu za kisaikolojia na za kibaolojia za ulevi kutokea. Jinsi ya kukomesha uraibu wa ponografia inaweza kujibiwa kwa kuangalia jinsi hii ina jukumu katika maisha ya mtu na ni nini mtu huyo amejaribu kufanya ili kufanikisha shida.
Sababu za mazingira katika maisha ya mapema, kama unyanyasaji au kufichua yaliyomo kwenye ngono, inaweza kuwa sababu kuu ya kisaikolojia.
Wengine wanaweza kuwa unyogovu au wasiwasi, ambapo ubongo unatafuta njia ya kupunguza mvutano unaosababishwa na mafadhaiko, kwa kupokea sindano ya haraka ya dopamine.
Pia kuna sababu za maumbile za ulevi, kama kiwango cha juu cha testosterone au estrojeni na upendeleo wa maumbile ya msukumo. Ikiwa mtu huyo hukabiliwa na udhibiti wa kihemko, kuna nafasi kubwa zaidi ya kukuza ulevi.
Pia kuna sababu za kijamii nyuma ya pazia la ulevi.
Kukataliwa kwa jamii na kutengwa kunaweza kumvunja moyo mtu kutoka kwa juhudi za kuwekeza hadi kujenga uhusiano mzuri wa kijinsia na kugeukia njia rahisi.
Kuelewa jinsi mambo haya yalichukua jukumu la kuunda suala hilo inaweza kusaidia kujua jinsi ya kuacha uraibu wa ngono.
Kupona kutoka kwa ulevi wa ponografia
Kuvunja aina yoyote ya ulevi ni kazi ngumu na ambayo walevi kawaida huhitaji msaada.
1. Hatua kubwa zaidi ni kutambua kuwa shida ipo.
Kurudisha maisha kupitia uvumilivu na bidii inawezekana. Suluhisho bora hutegemea utu wa mraibu na kiwango cha uraibu, lakini kuna hatua kadhaa na ushauri ambao unasaidia.
2. Jaribu kujiepusha na muda wa peke yako na uvivu
Ni dhahiri kuwa ushawishi wa kutazama yaliyomo ponografia hufanyika wakati hatuna tena mambo ya kusisitiza, na tuko peke yetu. Jitahidi kujiburudisha na kuwa na shughuli nyingi mahali pengine. Pata burudani ya ubunifu na ujumuishe zaidi na watu walio karibu nawe. Itasaidia, ikiwa utafanya mazoezi kila wakati unahisi utupu wa uondoaji wa dawa za kulevya.
3. Unda kikundi chako cha usaidizi
Unda kikundi chako cha usaidizi, kwa kuwaambia watu unaowaamini, ambao wataonyesha heshima kwa changamoto yako. Utastaajabishwa na kiwango cha uelewa na upendeleo ambao watu hao wataonyesha ikiwa unauliza sawa. Ikiwa una aibu sana kukiri, jaribu kutafuta vikundi vya msaada mkondoni au kibinafsi.
4. Jifunze kuhusu shida
Hakuna kitu kama habari nyingi wakati unashughulika na ulevi. Hauko peke yako katika hili, na watu wengi wameshiriki uzoefu wao mkondoni na unaweza kutafakari baadhi yao. Kushiriki mzigo kwa njia hiyo, itarahisisha safari yako ya kupona.
5. Labda chaguo bora itakuwa matibabu ya kisaikolojia
Labda chaguo bora itakuwa matibabu ya kisaikolojia kwani ingefaa utu wako na mahitaji yako. Mwanasaikolojia mwenye ujuzi atakusaidia kugundua na kutekeleza njia bora zaidi za kushinda ulevi na kukusaidia katika mchakato wote wa kupona. Labda haitastarehe kutoa mwanga juu ya mawazo yako na tabia, lakini hakuna sababu ya wewe kuaibika mbele ya mtaalamu. Ulitambua suala hilo, na unajitahidi kuifanya iwe sawa.