Content.
- Tafuta mahali pa kukaa
- Jilinde unapojiandaa kuondoka
- Njoo na kifungu cha nambari
- Kaa mbali na maeneo ambayo mnyanyasaji wako anaweza kukuumiza
- Kuweka rekodi ya matukio yote ya unyanyasaji
- Pata agizo la kuzuia
- Badilisha simu yako ya rununu
- Badilisha majina yako yote ya mtumiaji na nywila
- Pata kadi yako ya mkopo na akaunti ya benki
Ikiwa mwenzi wako ni mnyanyasaji, kipaumbele chako cha kwanza ni kuacha uhusiano kwa njia inayolinda ustawi wako na usalama wa kibinafsi. Unahitaji kujiondoa kwa uangalifu sana, kwani takwimu zinathibitisha kuwa hatari yako kubwa ya kuwa mwathirika wa vurugu, hata vurugu zenye matokeo mabaya, ni wakati unamwacha mnyanyasaji.
Hapa kuna ushauri ambao utakusaidia kujikinga na mwenzi wako mnyanyasaji wakati unafanya uamuzi wa kuokoa maisha kuacha uhusiano.
Tafuta mahali pa kukaa
Kabla ya kuondoka nyumbani, tafuta mahali pa kukaa ambapo mwenzi wako anayenyanyasa hawezi kukupata. Kwa kawaida hii ni makao ya wanawake wanaopigwa. Usiende nyumbani kwa wazazi wako au nyumbani kwa rafiki; hapa ndio mahali pa kwanza mnyanyasaji atakwenda kukutafuta na kukulazimisha kurudi nyumbani. Ikiwa unatumia mtandao nyumbani kupata makao ya wanawake, hakikisha unafuta historia yako ya utaftaji endapo mwenzi wako anayemnyanyasa atakagua hiyo (na labda anafanya hivyo, katika kujaribu kukudhibiti.) Ili kuwa salama, nenda kwenye maktaba ya umma na utafute kwenye kompyuta yao moja.
Jilinde unapojiandaa kuondoka
Utahitaji kupata pesa taslimu wakati unatoka, kwa hivyo anza kuweka pesa mahali salama, ikiwezekana sio katika nyumba unayoshiriki na mnyanyasaji. Ikiwa atajikwaa na pesa yako ya siri, atajua kuwa unapanga kuondoka na vurugu zinaweza kutokea. Kwa hivyo weka pesa na mtu ambaye unaamini ambaye anaweza kukupata mara tu utakapoondoka.
Utahitaji pia kuwa na nguo, simu ya kuchoma, na vitu muhimu kama vile vyoo na dawa zozote za dawa mahali pako pa siri. Tengeneza nakala za karatasi muhimu kama cheti chako cha kuzaliwa, leseni ya ndoa, na hati ya nyumba yako. Weka pasipoti yako na leseni ya udereva kwako ili uwe na hizi ikiwa utalazimika kuondoka haraka.
Usomaji Unaohusiana: Njia Bora za Kukabiliana na Athari za Baada ya Shambulio La Kimwili
Njoo na kifungu cha nambari
Njoo na kifungu cha nambari, kama "Ah, tumeishiwa na siagi ya karanga. Nitalazimika kwenda dukani ”ambayo unaweza kutumia unapokuwa kwenye simu (au kutuma kwa maandishi) na wanafamilia au marafiki. Tumia hii ikiwa unahisi mnyanyasaji wako yuko karibu kukuletea vurugu. Hii itawajulisha kuwa uko katika hatari na wanahitaji kupiga polisi.
Kaa mbali na maeneo ambayo mnyanyasaji wako anaweza kukuumiza
Toka na kaa nje ya jikoni ambako kuna vitu ambavyo vinaweza kutumiwa dhidi yako kama vile visu, chupa, na mkasi. Usimruhusu akupigie kona kwenye chumba ambacho una nafasi ndogo ya kuzuia vurugu zake; jaribu kukaa karibu na mlango ili uweze kutoka haraka. Ikiwa unaweza kufika kwenye chumba kilicho na mlango thabiti, unaoweza kufungwa, nenda pale na upige simu yako ya dharura kutoka kwa seli yako. Weka kiini chako juu yako wakati wote wakati mpenzi wako anayemnyanyasa yuko nyumbani kwako.
Kuweka rekodi ya matukio yote ya unyanyasaji
Hii inaweza kuwa rekodi iliyoandikwa (kwamba unaweka mahali pa siri), au ikiwa unaweza kufanya hivyo salama, kurekodi. Unaweza kufanya hivyo kwa kuwasha video kwa hiari kwenye kamera ya simu yako. Hutakuwa ukipiga sinema mnyanyasaji wako, kwa kweli, lakini itachukua rekodi ya unyanyasaji wake. Usifanye hivi, hata hivyo, ikiwa inakuweka katika hatari.
Usomaji Unaohusiana: Unyanyasaji wa Kimwili na Unyanyasaji wa Kihemko- Je! Zinatofautianaje?
Pata agizo la kuzuia
Pata agizo la kumlinda au kumzuia mwenzi wako anayemnyanyasa mara tu utakapomwacha mnyanyasaji wako. Usiruhusu hiyo ikupe hali ya uwongo ya usalama; mnyanyasaji asiye na usawa wa akili anaweza kupuuza amri hiyo. Ikiwa mnyanyasaji wako atapuuza agizo na kuwasiliana au kukujia, hakikisha unawajulisha polisi kila wakati hii inapotokea.
Badilisha simu yako ya rununu
Ondoa simu yako ya mkononi kwenye takataka ya umma (sio nyumbani kwa wazazi wako au rafiki yako kwani atajua uko wapi) ikiwa ataweka tracker juu yake, na ubadilishe nambari yako ya simu. Usijibu simu yoyote ambayo haionyeshi anayekupigia.
Badilisha majina yako yote ya mtumiaji na nywila
Mnyanyasaji wako anaweza kuwa ameweka kitufe kwenye kompyuta yako ya nyumbani ambayo ingemruhusu kujua majina yako ya watumiaji na nywila za akaunti zako zote mkondoni (kama vile Facebook na barua pepe). Binafsisha akaunti yako ya Facebook, Instagram na akaunti zingine zote za media ya kijamii ili mnyanyasaji wako asiweze kuona uko wapi na unaweza kuwa na nani. Waambie marafiki ambao wana akaunti za umma wasichapishe picha zozote ambazo unaonekana. Ili kuwa salama, usikubali kupigwa picha ikiwa kuna hatari kwamba mnyanyasaji wako ataziona picha hizo mkondoni.
Pata kadi yako ya mkopo na akaunti ya benki
Ikiwa una akaunti ya pamoja ya benki, sasa ni wakati wa kuanzisha akaunti yako mwenyewe. Mnyanyasaji wako anaweza kufuatilia nyendo zako kwa kuangalia ununuzi wako au uondoaji wa pesa taslimu kwa hivyo unataka kadi zako za mkopo na akaunti ya benki.
Kupata nje ya uhusiano na mwenzi anayenyanyasa sio rahisi. Inahitaji mipango makini na ujasiri mwingi. Lakini una haki ya kuishi bila hofu ya vurugu na unyanyasaji. Afya yako ya kiakili na ya mwili ina thamani yake, kwa hivyo anza kuchukua hatua leo kujikomboa kutoka kwa utawala wa ugaidi ambao mnyanyasaji wako amekuweka.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuponya kutoka kwa Unyanyasaji wa Kihemko