Content.
- Unyanyasaji wa kihemko ulielezewa
- Ishara za uhusiano wa dhuluma kihisia
- Kukabiliana na unyanyasaji wa kihemko
Unyanyasaji wa kihemko unaweza kuwa wa ujanja zaidi na usiopatikana kuliko unyanyasaji wa mwili.
Ndio sababu ni ngumu kugundua uhusiano wa unyanyasaji wa kihemko. Lakini iko.
Na sio tu wanaume ambao ndio wanyanyasaji. Utafiti na takwimu zimeonyesha kuwa wanaume na wanawake wanadhulumiana kwa viwango sawa.
Nakala hii inafafanua juu ya sifa za uhusiano wa kihemko na pia huonyesha ishara za unyanyasaji wa kihemko katika uhusiano.
Pia angalia:
Unyanyasaji wa kihemko ulielezewa
Unyanyasaji wa kihemko unajumuisha mtindo wa kawaida wa kutishia, uonevu, kukosoa, na kukosea kwa maneno. Mbinu zingine zinazotumiwa na mnyanyasaji ni vitisho, ujanja, na aibu.
Aina hii ya unyanyasaji hutumiwa kutawala na kudhibiti mtu mwingine.
Mara nyingi, chanzo cha unyanyasaji wa kihemko ni kwa sababu ya ukosefu wa usalama wa mtoto na majeraha. Wanyanyasaji wenyewe wakati mwingine walinyanyaswa. Wanyanyasaji hawajajifunza jinsi ya kuwa na uhusiano mzuri na mzuri.
Mhasiriwa wa unyanyasaji haoni unyanyasaji kama unyanyasaji - mwanzoni. Wanatumia kukataa na kupunguza kama njia za kukabiliana na mafadhaiko ya dhuluma.
Lakini kukataa unyanyasaji wa kihemko kila mwaka kunaweza kusababisha wasiwasi, unyogovu, na shida ya mkazo baada ya kiwewe. Hizi ni dalili chache tu za unyanyasaji wa kihemko.
Ishara za uhusiano wa dhuluma kihisia
Wakati mwingine watu hufikiria kwamba 'unyanyasaji' sio wakati sahihi kuelezea unyanyasaji unaosababishwa na wenzi wao. Wanafikiri inahusiana zaidi na ugumu au shida ambazo mwenza wao anazo wakati huo.
Kwa bahati mbaya, wakati mwingine, hii ni njia nyingine ya kukataa.
Ikiwa unataka kujifunza ikiwa unanyanyaswa kihemko katika uhusiano wako, angalia ishara zifuatazo.
- Mpenzi wako anadharau au anapuuza maoni yako, maoni, mapendekezo, au mahitaji yako - mara kwa mara.
- Mpenzi wako anakulaumu kwa mambo ambayo unajua hayana ukweli.
- Mpenzi wako anakudhalilisha, anakuweka chini, au anakufanya mzaha mbele ya watu wengine.
- Mwenzi wako hutumia kejeli au njia zingine za utani kukuweka chini na kukufanya ujisikie vibaya juu yako.
- Mwenzi wako anakuchukua kama mtoto na anajaribu kukudhibiti.
- Mwenzi wako anakuambia kuwa wewe ni nyeti sana, ili uweke lawama kwako kwa unyanyasaji wake wa kihemko katika ndoa.
- Mwenzi wako kila wakati anajaribu kukaripia au kurekebisha tabia yako.
- Mwenzi wako anakuita majina au anakupa lebo zisizofurahi.
- Mpenzi wako hayuko mbali au haipatikani kihemko - wakati mwingi.
- Mwenzi wako mara kwa mara anaonyesha mapungufu au mapungufu yako.
- Mwenzi wako hutumia uondoaji ili kupata umakini au kupata kile anachotaka.
- Mwenzi wako anacheza mwathirika kwa lengo la kupuuza lawama.
- Mpenzi wako haonyeshi uelewa wowote au huruma.
- Mpenzi wako haonekani kujali au hata kugundua hisia zako.
- Mpenzi wako anatumia kupuuza au kujiondoa kukuadhibu.
- Mpenzi wako anakuona kama nyongeza ya yeye mwenyewe, badala ya kukuona kama mtu binafsi.
- Mpenzi wako anakudharau na hupunguza mafanikio na ndoto zako.
- Mwenzi wako anazuia ngono kama njia ya kudhibiti na kukushawishi ufanye kile wanachotaka.
- Mpenzi wako anakataa tabia ya unyanyasaji wa kihemko wakati unazungumza juu yake.
- Mpenzi wako anajaribu kudhibiti jinsi unavyotumia pesa zako.
- Mwenzi wako ana shida na kuomba msamaha au kamwe kuomba msamaha hata kidogo.
- Mpenzi wako hawezi kuvumilia kuchekwa.
- Mpenzi wako anajaribu kukufanya ujisikie kuwa unakosea kila wakati, na yeye yuko sahihi kila wakati.
- Mwenzi wako hutoa matamshi mabaya au vitisho hila ili kukutisha na kukuweka chini ya udhibiti wao.
- Mpenzi wako hana uvumilivu wa ukosefu wa heshima.
- Mpenzi wako anavuka mipaka yako mara kwa mara.
- Mpenzi wako hufanya ujisikie kama unahitaji idhini yake ya kufanya maamuzi.
- Mpenzi wako anakulaumu kwa kutokuwa na furaha au shida zingine, badala ya kuchukua jukumu la kibinafsi.
Kuna ishara nyingi zaidi za onyo la uhusiano wa dhuluma.
Ikiwa tabia ya mwenzako inakusudia kukufanya ujisikie kudhibitiwa, mdogo, au kutokuwa na uwezo, hiyo ni mbaya na inanyanyasa.
Ikiwa tabia ya mwenzako inakufanya ujisikie tegemezi, na inakuzuia kuwa wewe mwenyewe, basi hiyo pia ni dhuluma. Kwa hivyo usikatae tena kile kinachotokea kweli.
Kukabiliana na unyanyasaji wa kihemko
Mara tu unapogundua ishara, uko katika uhusiano wa kihemko; unahitaji kushughulikia uhusiano huo hadi utakapouacha.
Moja ya hatua bora ni zungumza na mtu juu ya uhusiano wako wa dhuluma. Ni bora kuzungumza na mtu ambaye yuko nje ya uhusiano huu.
Mtu huyo anaweza kukusaidia kuona vitu kutoka kwa mtazamo mwingine. Hii ni muhimu sana ikiwa unaona tabia ya dhuluma ikiwa haina hatia.
Mtazamo mpya pia utakusaidia kuibua athari za muda mrefu za kuwa katika uhusiano wa kihemko.
Unaposikia tu kwamba sio, unaweza kubadilisha mawazo yako na kuona tabia hiyo kwa kweli. Mtu wa nje anaweza kukusaidia kugundua tabia isiyofaa.
Lazima utambue kuwa yako huruma kwa mwenzako haitakusaidia kumbadilisha. Pia, usilipize kisasi kwani inamruhusu mnyanyasaji kukushawishi na kukupa lawama.
Jambo lingine ambalo lazima uzingatie ni kuona mshauri wa uhusiano. Anaweza kukusaidia kutuliza hali hiyo na kusaidia nyinyi wawili mahali ambapo tabia ya dhuluma inaweza kutoka.
Mshauri anaweza kusaidia nyote wawili kuelekea kwenye uhusiano mzuri zaidi.
Linapokuja suala la kuacha uhusiano wa dhuluma, unaweza kuzingatia maoni yafuatayo:
- Usiogope kuachilia na kujua ni lini utamaliza uhusiano.
- Hakikisha kuwa hauko chini ya hatari yoyote ya karibu ya mwili.
- Hakikisha unakuwa na simu yako kila wakati kujiandaa kwa dharura.
- Ikiwa unajisikia kutishiwa, tafuta mahali salama pa kwenda.
- Usiwasiliane na mnyanyasaji wako au usijibu jaribio lao la kuwasiliana.
- Tena, tafuta msaada wa kitaalam ili upate changamoto.
Hakuna aina yoyote ya dhuluma inayokubalika, kimwili, kihemko, nk, angalia ishara za unyanyasaji wa kihemko katika uhusiano wako na utambue ikiwa uhusiano wako unaweza kuokolewa kweli au ni wakati wa kuacha uhusiano huo.
Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kukomesha Unyanyasaji wa Kihemko Katika Ndoa