Content.
Sijui juu yako lakini kujiweka sawa na sasa imekuwa njia ngumu zaidi ya kuchelewa!
Kila kitu ninachokiona na kusikia kinaonekana kuwa juu ya COVID-19. Hakuna "kawaida" inayoweza kuhesabiwa sasa hivi; kutokwenda kazini kama kawaida, kutokwenda kama kawaida, sio mazoea yetu ya kila siku, hata uwezo wa kupata karatasi ya choo! Kwa kweli tunaishi katika wakati wa wazimu.
Kwa hivyo sasa, zaidi ya hapo awali, utunzaji wa kibinafsi ni muhimu wakati wa Covid-19.
"Kujitunza ?!" unasema. "Sasa hivi?! Watoto wako nyumbani, ninajaribu kufanya kazi nyumbani, nina wasiwasi juu ya (bili zangu, afya yangu, familia yangu..jaza wazi). Huu sio wakati wa kujitunza! Umepoteza akili Darla! ” Lakini sina.
Tunapopanda ndege, kuweka kinyago chako kwanza ni kipaumbele, sio anasa.
Wao nyundo hiyo ndani ya vichwa vyetu! Kwa nini? Kwa sababu ikiwa unapita, wale wanaokutegemea wanashuka pia.
Lakini ikiwa watapita, na umefunga kinyago chako, bado unaweza kuwasaidia. Kwa hivyo, weka kinyago chako kila mara, sivyo? Haki! Kwa hivyo, kila wakati pata kipaumbele huduma ya kibinafsi, sivyo? Aha! Ni ngumu kukubaliana nami wakati niliiweka hivyo, sivyo? Ingawa ni kitu kimoja!
Naam, marafiki zangu, kukaa na sitiari yetu, nyakati za ujinga ambazo tunaishi sasa ni chumba cha ndege kinachopoteza shinikizo. "Sawa, sawa" unasema, "lakini ninaweka vipi kinyago changu na watoto wakizunguka-zunguka, kujaribu kufanya kazi kutoka nyumbani (... jaza tupu)?"
Pia angalia video hii inayofaa juu ya afya ya akili katika janga la Coronavirus:
Kujitunza wakati wa kujitenga
Kwanza, tunapaswa kurekebisha jinsi tunavyoona kitendo cha kujitunza: ni kipaumbele, sio anasa.
Pili, tunapaswa kujibu wenyewe “Je! Ni utunzaji gani wa kibinafsi kwangu wakati siwezi kutoka nyumbani?”Hakika itakuwa katika vitu vidogo vinavyotokea karibu nasi na itakuwa tofauti kwa kila mtu. Kwa mtu mmoja itakuwa ikiona bustani yao ikianza kuchipuka.
Kwa mwingine ni kikombe cha chai wanayopenda. Kwa mwingine, inacheza na mtoto wao wa manyoya na kwa mwingine itakuwa kusikia kicheko cha tumbo kutoka kwa mpendwa.
Shughuli za kujitunza zinahusu kupunguza kasi kwa wakati wowote na kufanya kumbukumbu chapa.
Kufanya alama ya kumbukumbu hufanyika wakati tunapunguza mwendo kwa kusudi na kitu kizuri na tunatumia akili zetu 5 kadiri iwezekanavyo kutambua wakati huo kwa wakati halisi.
Kuona rangi, sauti, harufu, n.k. pamoja na jinsi zinavyotufanya tuhisi kihemko na jinsi zinavyofanya miili yetu ijisikie. Hiyo, marafiki wangu, ni jinsi ya kujitunza katika uhusiano na wewe mwenyewe na wengine, hapa hapa, hivi sasa.
Kwa hivyo leo, angalia wakati wa uzuri au wakati wa kicheko na kaa huko nje. Kaza ndani yake kupitia hisia zako zote, na usisahau kugundua jinsi inavyofanya mwili wako ujisikie.
Ushauri juu ya kujitunza katika uhusiano
Unapokuwa kwenye uhusiano, ni muhimu kupumzika mwenyewe, na kujitunza na vidokezo hivi vya kujitunza.
- Jenga ufahamu wa kihemko na usione aibu kuelezea mahitaji yako ya kihemko na hali ya akili. Jaribu kuwa sawa na hisia zako na za mwenzi wako. Lengo la kuwasiliana na nini unataka na unahitaji. Lengo la kujenga akili yako ya kihemko.
- Jifanyie neema na utunze ustawi wako wa mwili. Kama washirika mna masilahi ya kila mmoja katika akili. Ondoka kwenye mauaji na jiangalie mwenyewe.
- Mpe kila nafasi nafasi na ujenge mtandao wako wa kijamii na kikundi cha marafiki wa msaada, nje ya uhusiano wa kimapenzi.
- Ruhusu wakati wa kupumzika au wakati peke yako na wewe mwenyewe. Lisha akili yako na utajirishe utu wako kwa kushiriki katika shughuli za kujitajirisha na kupumzika.
- Mwishowe, usisahau kujikumbusha kuwa kadri unavyofuata mpango wako wa huduma ya kibinafsi, ndivyo utakavyopaswa kujitolea kwa uhusiano unaokuzunguka.
Kuendelea kwenye njia ya utunzaji wa kibinafsi ni kitendo cha kujihifadhi na kujiboresha.
Kadiri tunavyoweza kufanya vitu hivyo wakati wa nyakati kama hizi, ndivyo tunavyojiweka zaidi kuwajali wapendwa wetu. Kwa hivyo weka kinyago chako leo kwanza. Mwili wako unahitaji wewe na wapendwa wako wanahitaji wewe.