Content.
- 1. Tambua hisia ambazo mwenzi wako anaweza kuwa anazipata
- 2. Jiulize, ninawezaje kuwasiliana na huruma na mwenzangu?
- 3. Jiulize, ni vipi uzoefu wa mwenzangu unaniathiri?
- 4. Je, wewe na mwenzako mnashughulikia kimantiki au kihemko?
- 5. Panga mafadhaiko yanayoweza kuunda hali kama hizo
Mambo yalikuwa yameenda vizuri katika uhusiano na shida zote za ghafla au kiwewe hufanyika kwa mwenzi wako.
Wakati wa shida hii au shida ya uzoefu, mwenzi wako anafanya tofauti na hauelewi kabisa athari za kihemko za mwenzi wako, tabia, na haujui jinsi ya kumuunga mkono.
Je! Hii inasikika kama hali inayojulikana kwa wasomaji? Ikiwa ndivyo, si wewe peke yako.
Katika nakala hii, nitashiriki hatua 5 unazoweza kuchukua ili kusaidia vizuri mpenzi wako.
Mgogoro na uzoefu wa kiwewe una uwezo wa kuleta mabaya ndani yetu, haswa ikiwa mtu amepata shida nyingi au nyakati za kiwewe maishani mwao.
Ili kufafanua kwa kifupi maneno hayo, mgogoro hufafanuliwa kama "shambulio la maumivu ya mwili, dhiki, au kazi iliyoharibika" wakati kiwewe hufafanuliwa kama "hali ya kisaikolojia au tabia isiyo na uwezo inayotokana na mkazo mkali wa kiakili au kihemko au kuumia kwa mwili".
Vidokezo 5 unavyoweza kutumia kusaidia zaidi mpenzi wako na wewe mwenyewe:
1. Tambua hisia ambazo mwenzi wako anaweza kuwa anazipata
Haya ni uzoefu na hisia zinazowezekana ambazo mwenzi wako anaweza kuwa nazo: Kuhisi kuchochewa na mfadhaiko anayetambulika, kukasirika, kufadhaika, kusikitisha, upweke, kushuka moyo, wasiwasi, kuwa na kisasi, mbali, kujitenga, kufungwa, au kuogopa.
2. Jiulize, ninawezaje kuwasiliana na huruma na mwenzangu?
Ikiwa unaweza kujiuliza swali hili, unajionyesha kwako mwenyewe na kwa mwenzi wako kwamba unataka kuelewa wanajisikiaje wakati huu kwa wakati.
Mara nyingi kunaweza kuwa na hofu ya: Je! Nikisema kitu kibaya wakati huu wa shida au kiwewe?
Ikiwa unatenda kutoka mahali pa uelewa, mambo mawili yanaweza kutokea ikiwa utasema kitu kibaya:
- Mwenzi wako atatambua kuwa unatenda kwa fadhili na huruma
- Watakuwa na uwezekano mkubwa wa kukusahihisha ikiwa unadhani hisia isiyo sahihi au uzoefu ambao wanao.
Wakati mwingine wakati wa ushauri wa wanandoa, mmoja wa wenzi ataniambia: Je! Ikiwa sioni hisia za mtu mwingine wakati huo?
Ni swali zuri, jibu langu litakuwa: basi unahitaji kuondoka kutoka kwa mwenzi wako na kuchukua muda kuzingatia mikakati ya kujitunza mwenyewe.
Ikiwa huna msingi na udhibiti wa mawazo na hisia zako, hautaweza kuwasiliana kwa uelewa kwa mwenzi wako.
3. Jiulize, ni vipi uzoefu wa mwenzangu unaniathiri?
Ninaamini kabisa kwamba nia ya watu ni nzuri wakati mtu anajaribu kuwasiliana na hisia za kukasirika zinazohusiana na shida ya shida au kiwewe. Walakini, hii haimaanishi kuwa athari zetu za kihemko kutoka kwa shida ya uzoefu au kiwewe daima zitakwepa mwenzi wetu.
Ikiwa uzoefu na hisia za mwenzako zinakuathiri vibaya, una jukumu kwako kujibu majibu yako ya kihemko kwa mwenzi wako.
Unaweza kuchagua kuzingatia mikakati au shughuli ambazo zitakuweka katika fikira za kupumzika (kama yoga, mazoezi, kusoma, kutazama televisheni au sinema, kutafakari kwa kuongozwa, kutembelea rafiki, kuchukua chakula cha jioni na mfanyakazi mwenzako, nk) , ili uweze kupokea zaidi maumivu ya kihemko ya mwenzako.
Unaweza pia kuchagua kwa fadhili na huruma kumruhusu mpenzi wako kujua kwamba hisia zao na uzoefu wako unakuathiri vibaya, hata ikiwa unataka wawasilishe wasiwasi wao na wewe.
Ikiwa unachukua chaguo hili, hakikisha kuwa wazi na wazi juu ya jinsi mwenzi wako anakuathiri hivi sasa (usilete matukio / vyanzo vya kufadhaika vya zamani) kisha utoe vyanzo mbadala vya faraja au msaada ambao wanaweza kugeukia inapohitajika .
Jambo muhimu zaidi, mhakikishie mwenzi wako kuwa UNAJALI lakini hauwezi kuwa mtu anayemgeukia kwa msaada kwa sababu una nguvu nyingi tu ya kujitolea kwa shida za wengine.
4. Je, wewe na mwenzako mnashughulikia kimantiki au kihemko?
Tofautisha ikiwa unajibu kimantiki au kihemko kwa jinsi mwenzako anavyotenda. Pia, tafuta kuelewa ikiwa mwenzi wako anajibu kimantiki au kihemko kwa shida yao / kiwewe / mkazo.
Ikiwa wewe na mwenzi wako mnaweza kutambua ikiwa upande wa kihemko au wa busara wa ubongo wa mtu unatumika sasa, hii inaweza kusaidia kuwaelimisha nyinyi wawili jinsi ya kujibu kwa sasa.
Kumbuka kuwa mawasiliano bora zaidi yanaweza kutokea katika uhusiano wakati wenzi wote wawili wanaweza kutumia pande zenye busara za ubongo wao na sio kuigiza au kuzungumza kulingana na mhemko.
5. Panga mafadhaiko yanayoweza kuunda hali kama hizo
Ujuzi zaidi unao, bora unaweza kujiandaa pamoja kwa uzoefu mbaya.
Tunatumahi, vidokezo hivi vinaweza kutoa faraja na kuruhusu ukuaji katika uhusiano wako.